Пищевая зависимость предпосылки и следствия переедания

Пищевая зависимость предпосылки и следствия переедания

Если вы отыщите опечатку в статье, пожалуйста, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter.

Пища amp;; это не только лишь базисная потребность человека. Пища доставляет нам наслаждение и даже содействует общению. Конкретно за обеденным столом люди сближаются. Но, для неких людей пища становится вредной привычкой. Пищевая зависимость не много чем отличается от алкоголизма amp;; она имеет те же психические корешки. Как пьяница не может отрешиться от спиртного, так и зависимый от пищи человек не в состоянии закончить повсевременно есть, сметая всё съедобное на своём пути. При пищевой зависимости человек повсевременно ест, очень много amp;; еще больше, чем требуется организму. Очевидно, неизменное переедание вызывает противные для здоровья последствия. Избыточный вес. гипертония, диабет, отёки, трудности с желудком и сердечно-сосудистой системой amp;; это ещё неполный перечень вероятных последствий пищевой зависимости.

Обычно, пищевая зависимость вызвана неумением человека совладать со стрессом. В конечном итоге человек просто заедает мельчайший стресс. В большинстве случаев от этого мучаются дамы. Но, пищевую зависимость можно и необходимо преодолеть. Нужно пересмотреть своё пищевое поведение и научиться снимать стресс другими методами. Никто не может уверить либо вынудить вас пересмотреть своё питание. Всё зависит только от вас! Ваше здоровье amp;; в ваших руках. Вы беспокоитесь за своё здоровье? Вы желаете отлично себя ощущать и быть в неплохой форме? Тогда начинайте держать под контролем питание и заканчивайте вредить для себя обжорством. Ведь вы достойны наилучшего!

Как разобраться, что можно считать здоровым отношением к еде, а что является пищевой зависимостью?

Если вы привыкли к какому-то продукту и повсевременно едите его, это не является пищевой зависимостью. Это просто ваше пристрастие. О пищевой зависимости можно гласить, когда человек повсевременно ест не из-за чувства голода, а из-за чувственного желания поесть. Когда человек мучается от стресса, ему плохо, больно, обидно, истязает чувство вины, и он пробует заглушить все эти чувства и эмоции при помощи пищи. Он получает наслаждение, снимая стресс таким макаром. Равномерно порции становятся всё больше, человек ест всё почаще. Наименьшие порции пищи уже не дают ублажения и не снимают стресс, необходимо ещё и ещё. Причём наслаждение человек получает совсем не от вкуса еды, а от самого процесса её поедания. Получать наслаждение от вкуса еды amp;; это нормально. А вот наслаждение от процесса поедания является патологическим. Человеку становится всё равно, что положить в рот.

Каковы признаки возникновения пищевой зависимости?

Может быть, у вас пищевая зависимость, если:

  • во время пищи вы размышляете о том, что будете есть в последующий раз;
  • торговцы в близлежащих магазинах знают вас в лицо и знают, что вы обычно покупаете;
  • вы не сможете пройти минуя продуктового магазина, ничего не купив;
  • Пищевая зависимость предпосылки и следствия переедания
  • вы здесь же на выходе из магазина разворачиваете свои покупки и немедля начинаете есть, даже если не голодны;
  • вы наелись, но продолжаете даже с полным животиком доедать остатки еды, пока они не завершатся.
  • Чем не считая ожирения угрожает пищевая зависимость?

    При всем этом разумом вы осознаете, что не стоит есть настолько не мало, не стоит есть конкретно на данный момент и в таких количествах, но ничего не сможете с собой поделать и продолжаете есть.

У вас повысится давление, возрастёт уровень холестерина в крови, появится одышка, возрастёт риск диабета и сердечно-сосудистых болезней. Пищевая зависимость вредит человеку не только лишь на физическом уровне, но также вещественно, психологически и чувственно. В дополнение к избыточному весу вы рискуете утратить самоуважение. Люди с пищевой зависимостью часто ругают себя за переедание и терпеть не могут сами себя. При всем этом все их мысли и дискуссии вертятся вокруг пищи. К тому же пищевая зависимость отбирает средства и время на неизменные походы в магазин и изготовление еды.

Как избавиться от пищевой зависимости?

Ведите собственный пищевой ежедневник. Записывайте в него всё, что вы съели и выпили за денек. Взвешивайтесь по утрам натощак и вечерком перед сном и записывайте результаты в ежедневник. Асоциируйте собственный вес с утра и вечерком. Это дозволит для вас осознать, как много вы съедаете. Кстати, вам есть маленькая приятная новость: исследования проявили, что ведение записей позволяет человеку резвее перестроиться и уменьшить потребление еды на 10 процентов и поболее.

Часто пересматривайте свой пищевой дневник за прошедшие дни, особенно после праздников. Просмотр дневника в купе с увеличением веса даст вам резкий стимул к тому, чтобы есть меньше. Дневник поможет осознать, насколько вы переели. Заодно проанализируйте, а нужна ли вам была та булочка, этот торт, дополнительная порция картошки. Наверняка окажется, что вы съели лишнее не так как вам действительно хотелось есть, а так как все вокруг ели, так как еды было много и было жаль оставлять. Вы должны осознать один простой принцип: есть следует только тогда, когда вы голодны! Других причин для приёма пищи не существует.

Вероятнее всего, окажется, что вечером вы съедаете больше пищи, чем утром и днём. Постарайтесь перестроить своё питание таким макаром, чтобы на вечер приходилось меньшее количество пищи. Пища должна быть лёгкой.

Ешьте медленно, не спешите. Тщательно жуйте каждый кусочек, смакуйте его. Полностью проглатывайте пищу до того как отправить в рот новую порцию. Так вы съедите гораздо меньше и насытитесь быстрее. Питайтесь разнообразно и готовьте вкусные блюда. Наслаждайтесь вкусом пищи, а не процессом её поглощения.

Избавление от пищевой зависимости amp;; дело непростое и требует усилий с вашей стороны. Помните о своей цели! Выйдите из этого заколдованного круга, прекратите объедаться. Измените своё отношение к пище и вновь обретете здоровье и прекрасное самочувствие.

Если вы нашли опечатку в статье, пожалуйста, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter.