Тыква поможет похудеть

Тыква поможет похудеть

Красивая фигура за пятнадцать минут в денек

Тыква для похудения: открываем осенний сезон ярко и смачно

Как применять тыкву для похудения: блюда из тыквы

Одним из самых малокалорийных товаров, которые можно включать в диетическое меню, является тыква. Не считая этого, она богата витаминами и имеет большой диапазон нужных параметров, колебаться в каких нет смысла. Это и способность биться с разными болезнями, и возможность внедрения в детском питании, и обилие рецептов смачных блюд с тыквой, по этому каждый человек сумеет избрать лакомство на собственный вкус.

В данной статье мы тормознули на тыкве и уже знаем, что она малокалорийна, богата витаминами и минералами. Потому ее можно смело добавлять в свое меню, но не переусердствовать, чтоб у вас не вышла тыквенная моно-диета. Сейчас давайте поглядим, какие блюда из тыквы для похудения можно добавить в ваш рацион?

Тыква – кладезь витаминов

Если вы серьезно задумались о похудении, то сначала нужно выбирать продукты с высочайшим содержанием витамина Т (карнитина). Ведь конкретно он ускоряет метаболизм (обмен веществ), также помогает переваривать томную еду (свинину, говядину и другую жирную пищу). Тыква – это как раз тот овощ, в каком содержится витамин Т, потому ее нередко употребляют в качестве гарниров к мясу, в особенности жирному.

Героиня нашей статьи богата к тому же витаминами А, С, Е, РР и даже К, который обеспечивает синтез белка, играет роль в обмене веществ в костях, благотворно оказывает влияние на работу почек. Весь этот диапазон оказывает подходящее воздействие на иммунную систему организма. Также тыква содержит клетчатку, которая помогает очищению от токсинов. И при всех этих плюсах еще есть один – ее калорийность составляет менее 20 5 ккал на 100грамм!

Таким макаром, включая в собственный рацион питания тыкву, вы не только лишь можете избавиться от излишних кг, да и оздоровите организм в целом, а не подорвете его, что часто случается в гонке за стройной фигурой на непонятных диетах.

Также в суп-пюре из тыквы можно добавить малость сливок. Это прирастит калорийность, но если положить мало и взять маложирные сливки, то различие будет не очень осязаемым. А еще многие хозяюшки добавляют в таковой суп свежайший корень имбиря. натертый на терке, цветную капусту и другие овощи. Как и многие специи, имбирь помогает ускорить обмен веществ.

Тыквенные семечки

Еще в тыквенных семечках содержится огромное количество кальция и магния – эти вещества необходимы для того, чтоб крепить костную ткань и чтоб нервные волокна в мышцах отлично работали.

  • ствол сельдерея – один штука

    Клетчатка семян тыквы

    Если для вас не нравится щелкать семена, то клетчатка семян тыквы для похудения – хороший вариант. Вы сможете приобрести ее в аптеке. Рекомендуется каждый денек употреблять 15-20 гр клетчатки, добавляя ее в кефир, йогурты, соки либо просто размешивая с водой.

  • Оно имеет большой диапазон нужных параметров, как в медицине, так и в косметологии. В рамках нашей статьи о применении тыквы для похудения имеет смысл упомянуть о витаминном составе тыквенного масла. Это витамины А, С, Е, К, Р. Также в нем содержатся такие минералы, как железо, селен, цинк, магний. Не запамятовывайте, что масло тыквы для похудения следует использовать очень аккуратненько из-за большой калорийности данного продукта, вобщем, как и льняное масло. о котором мы уже писали. Смотрите за тем, чтоб не превосходить дневную норму употребления жиров.

    Блюда из тыквы для похудения

    Наверное вы знакомы с разными видами монодиет. Тыква – это один из овощей, на котором сотворена особая диета, но большая часть диетологов категорически против такового вида похудения. Ведь база правильного сброса веса – это различное питание со равновесным количеством белков, жиров и углеводов, также с более низким количеством калорий, чем нужно в день обыкновенному человеку. Потому следует подбирать продукты, которые лучшим образом отвечают данному аспекту отбора.

    Конечно, очень нередко употребляется тыква для похудения и оздоровления всего организма. Как конкретно, вы узнаете из нашей статьи.

    Утренняя каша из тыквы

    Тыква отлично смешивается с разными крупами. Мы хотим предложить вашему вниманию рецепт каши из тыквы с пшеном. Калорийность этого блюда будет составлять около 80ккал на 100грамм.

    Ингредиенты:

    Помните, что каши с тыквой могут быть различными, вы смело сможете экспериментировать с другими крупами, к примеру, овсянкой либо рисом.

  • тыква – 200гр
  • Тыква в прок – заготовка на зиму

    Нужных параметров у этого продукта огромное количество. Сначала – это жиры Омега-3 и Омега-6. Также необходимо отметить, что семена тыквы богаты белком, потому ими можно отлично перекусить меж основными приемами еды. Но не запамятовывайте, что калорийность семечек довольно высока, потому стоит ограничиться 15-20 гр. Либо же ими можно стопроцентно поменять один из главных приемов еды, тогда потребление этого продукта возрастает до 50 гр.

  • пшенная крупа – 50гр
  • сахар – половина столовой ложки

    Изготовление:

    Тыкву очищаем от кожицы и семян. Нужное количество трем на средней терке. Это поможет ускорить изготовление каши. Складываем полученную кашицу в кастрюлю, добавляем молоко и малость припускаем на маленьком огне.

    Потом добавляем пшенную крупу, сахар и варим под закрытой крышкой до готовности. Не торопим процесс, чтоб крупа отлично сварилась. Также не забываем временами помешивать нашу кашу.

  • Суп-пюре из тыквы

    Не плохое и низкокалорийное блюдо на обед. Его калорийность на 100грамм – приблизительно 45-50 ккал, так что вы просто сможете после такового супчика съесть кусок вареного нежирного мяса.

    Ингредиенты:

  • тыква – 250гр
  • половинка репчатого лука – 50гр

    Тыквенное масло

  • помидор – 75гр
  • И куда же мы без железа? Его количество в тыквенных семечках достаточное для нормализации кроветворения. Не считая этого, тыквенные семена употребляют в собственной работе косметологи.

  • чеснок – один зубочек
  • хоть какое растительное масло – 0,5 столовой ложки
  • соль, перец по вкусу

    Изготовление:

    Тыква поможет похудеть

    Мелко нарезаем лук, сельдерей, чеснок. Тыкву следует очистить от кожицы и семян, потом крупно порезать. Помидоры обдаем кипяточком, снимаем кожицу, удаляем семена. Оставшуюся часть режем кубиками.

    Для изготовления тыквенного супа-пюре идеальнее всего брать кастрюлю с толстым дном. Наливаем в нее масло, подогреваем его и добавляем лук, сельдерей, чеснок. Тушим овощи, повсевременно помешивая, чтоб не подгорели.

    Через 5 минут добавляем тыкву и продолжаем процесс тушения с помешиванием еще столько же времени. Добавляем помидор и специи.

    После того, как все ингредиенты оказались в кастрюле, даем им еще потомиться до полной готовности приблизительно 10 минут. Не забываем помешивать! Оканчивающим шагом в готовке будет добавление жаркого кипяточка, количество определяете так – он должен незначительно покрыть овощи. Накрываем кастрюлю крышкой и забываем о супе минут на 15. Готовность проверяем по мягкости тыквы. Если тыква мягенькая, отключаем огнь, сливаем бульон в отдельную посуду.

    С помощью блендера измельчаем овощи до смеси пюре. Бульон нужно процедить через марлю и позже соединить его с приготовленным овощным пюре. Если вы любите суп-пюре погуще, то не вливайте весь бульон, а возьмите ровно столько, сколько посчитаете необходимым.

    Не считая самой мякоти, в тыкве есть и другие полезные ингредиенты. Давайте побеседуем о каждом из их раздельно.

    Салаты из тыквы для похудения

    Рецептов салатов с тыквой огромное количество. Это могут быть сладкие салаты с добавление меда и орехов, либо же легкие салаты с растительным маслом и овощами. Вот несколько вариантов сочетаний с тыквой:

  • помидоры, огурцы, лук, растительное масло;
  • помидоры, сметана, творог, репчатый лук, листья зеленоватого салата, зелень, соль;
  • корень сельдерея, морковь, укроп, домашний майонез либо сметана;
  • отварное яичко, репчатый лук, зелень, чеснок, сметана.
  • молоко жирностью 0,5% – 175мл

    Направьте внимание: если для вас нужна тыква для похудения и малокалорийного рациона, то следует выбирать овощ с желтым окрасом мякоти, а не оранжевым.

    Сбор тыквы приходится на осень, и если вы желаете ее заготовить на зиму, не спешите это делать летом – вы рискуете приобрести прошлогодний сбор. А вот уже в октябре смело идите за тыквой!

    Если у вас есть погреб, то для вас подфартило с хорошим местом для хранения. В неприятном случае, будет лучше, если вы очистите тыкву от кожицы и семян, нарежете ее на куски, сложите по отдельным пакетам для заморозки и уберете в морозильную камеру.

    Сейчас вы понимаете, что тыква для похудения может быть не только лишь полезной, да и смачной. А огромное количество рецептов поможет внести в ваш каждодневный рацион обилие. Так, к примеру, в 1-ый денек можно приготовить кашу, во 2-ой – салат, на 3-ий денек погрызть семена, на 4-ый насладиться супом-пюре и т.д.. Главное, не третировать этим необычным овощем, который нам подарила природа!

    Светлана Федорчук, специально для раздела «Правильное питание »

    Всего комментариев: 0

  • Похожие статьи

    Ссылка на основную публикацию