Витамин A

Витамин A

Витамин А недаром занимает 1-ое место в «витаминном алфавите». Он учавствует во всех главных функциях организма. Этот витамин нужен для сохранения и восстановления неплохого зрения. Он также помогает производить иммунитет ко многим заболеваниям, в том числе и к простудным. Без витамина А нереально здоровое состояние эпителия кожи. Если у вас «гусиная кожа», которая в большинстве случаев возникает на локтях, бедрах, коленях, голени, если слущивается кожа на пятках и появилась сухость кожи на руках либо появляются другие подобные явления, это значит, что для вас недостает витамина А. Этот витамин препятствует слущиванию внутренних слизистых оболочек кровеносных сосудов, желче- и мочевыводящих путей.

В особенности принципиально знать об этом курильщикам, так как при недочете витамина А риск заболевания раком горла увеличивается во много раз. Считается, как будто «трубка наименее вредна». Но уже двести годов назад было понятно, что рак губ связан с курением трубки. А риск заболевания раком легких для курящих в 20 5 раз больше, чем для некурящих. Курение может вызвать также рак гортани, горла, нёба, мочевого пузыря, поджелудочной железы. Нужно принять закон: курить нельзя!

Всегда нужно соблюдать традиционное равновесие: каротина втрое больше, чем ретинола (фактически витамина А).

Витамин А в особенности нужен для обычного функционирования половых желез — гонад. Его недочет может вызвать нарушение менструального цикла у дам и бесплодие (стерилизацию) у парней. Очень принципиально то, что витамину А приписывается способность увеличивать сопротивляемость к раковым болезням. На 1-ый взор это кажется неописуемым. Но в научном мире данный факт был подтвержден экспериментально. Витамин А может выручать от этой чумы XX века не только лишь и людей и животных.

Витамин А защищает нас от последствий контакта с грязным воздухом, при стрессах и болезнях, которые резко понижают припас этого витамина в организме.

Щитовидная железа управляет активностью определенного типа клеток — лимфоцитов Т (не считая их, в крови находятся лимфоциты А и В), она же распоряжается и иммунной системой. Правильное функционирование этой железы определяет содержание в организме достаточного количества витамина А и уровень магния. Когда в организме не достаточно витамина А и магния. щитовидная железа теряет свои защитные характеристики. И это может повлечь за собой белокровие.

Многие ученые и клиницисты считают, что достаточное количество товаров, богатых витамином А, в нашей диете помогает предупредить не только лишь рак, да и сосудистые и сердечные заболевания: гипертонию, тромбофлебит, язвы кожные и кишечного тракта, также другие заболевания, так как витамин А относится к «кожным» витаминам. Установлено, что прием сначала приступа сенной лихорадки 100 50 мг витамина А может предупредить приступ.

Наш организм получает витамин А от товаров животного и растительного происхождения. Фактически витамин А именуют ретинолом, но в организме животных и человека витамин А появляется из каротина — так именуемого провитамина А. Заглавие «каротин» витамин А получил от моркови «каротель».

и витамина А (ретинола, каротина)

Главным ом ретинола (витамина А) являются: сливочное масло (несоленое), сливки, яичный желток, печень рыб, почки, печень животных, кисломолочные продукты. Но переизбыток товаров животного происхождения, богатых витамином А (ретинолом), может привести к развитию рака.

милиграмм) витамина А в денек — это норма, полностью достаточная для поддержания здоровья, при этом на 1/3 это количество витамина А должно обеспечиваться за счет товаров, содержащих ретинол (животные продукты), и на 2/3 — содержащих каротин (фрукты и овощи в их естественном виде). Многие ученые рекомендуют принимать витамин А в огромных количествах: от 5 тыщ до 10 000 ME в денек. Такая завышенная доза нужна в наше время для предупреждения «болезней цивилизации». Для нездоровых доза должна быть еще выше.

Идеальнее всего потреблять в денек два моркови (сорт «каротель»), семена тыквы либо подсолнуха, капусту брокколи.

Сколько бы бед могли избежать дети, взрослые и старые мужчины, если б знали, как необходимы организму тыквенные семена. Дело в том, что в их состав заходит сильно много нужных веществ — таких как витамины Е, A, D, К, огромное количество микроэлементов. Если у ребенка возникают прыщи, угри, жирная перхоть на коже головы, порекомендуйте ему есть тыквенные семена, фрукты и овощи оранжевого цвета, тогда и от перхоти и прыщей не остается и следа.

Раздельно нужно сказать о рыбьем жире. До недавнешнего времени числилось, что он очень полезен, что в нем содержится много витаминов А и D. Но последние исследования проявили, что конкретно рыбий жир содействовал появлению онкологических заболеваний.

Не считая того, необходимо всегда учесть, что витаминная активность каротина втрое меньше, чем ретинола. Так как к продуктам, содержащим каротин, в главном относятся продукты растительного происхождения — живы, природные, естественные, а не промышленные, то их нужно съедать в естественном состоянии и втрое больше, чем товаров животного происхождения, богатых ретинолом.

Витамин A

Если у вас падает зрение, замедляется рост волос, слизистые оболочки подвержены разным болезням, снижен иммунитет, если вы нередко подвергаетесь простудным болезням либо даже инфекциям, все это гласит о недочете в организме витамина А. Подтверждено, что наилучшим здоровьем владеют те люди, которые, во-1-х, не достаточно едят, во-2-х, употребляют много фруктов и овощей, богатых каротином.

Сколько витамина А необходимо человеку каждый день

5000 ME (интернациональных единиц, ME

Главные и каротина (провитамина А) — абрикосы (свежайшие и сушеные), морковь. зеленоватые овощи, капуста (всех видов), зеленоватые растения, салат-латук. картофель. слива. все желтоватые фрукты и овощи.

Витамин А растворим в жирах, но в то же время, как проявили исследования, чем меньше жира в диете, тем эффективнее действие витамина А. Однако в организме может накопиться избыток витамина А. Если с избытком витамина C человеческий организм, обычно, справляется легко, выделяя его излишки, то с витамином А все обстоит иначе. До 95% вводимого витамина Как правило, откладывается в печени, но все, что сверх этого, превращается в яд! Поэтому следует знать симптомы избытка витамина А и их уметь предотвращать.

Похожие статьи

Ссылка на основную публикацию