Витамин Д

Витамин Д

6 февраля две тыщи пятнадцать года, 08:45

Исследование под управлением Алессандры Барасси (Alessandra Barassi) из Миланского института, опубликованное в ноябре две тыщи четырнадцать года в Journal of Sexl Medie, показало: у парней, страдающих эректильной нефункциональностью. наблюдается к тому же недостаток витамина D. При этом при тяжеленной и полной эректильной нефункциональности характеристики уровня витамина D в крови самые низкие.

В феврале одна тыща девятьсот 20 восемь года германский химик Адольф Виндаус и его коллеги в первый раз получили вещество, которое потом оказалось предшественником витамина D (за работы в области витаминов Виндаус удостоился Нобелевской премии). У большинства людей витамин D ассоциируется только с рахитом: матери дискуссируют, непременно ли давать его ребенку может, хватит прогулок на солнце? Меж тем это вещество нужно практически всем системам нашего организма в любом возрасте, а недостаток витамина D в наших широтах испытывает фактически каждый.

Кальциферол (витамин D) не похож на обыденные витамины. Сейчас врачи молвят, что вернее считать это вещество стероидным гормоном: он синтезируется, перерабатывается и действует на организм подобно половым гормонам и кортикостероидам.

Витамин D это целая группа веществ. Нам из их идеальнее всего знакомы холекальциферол витамин D3 и эргокальциферол витамин D2. Витамин D3 синтезируется в коже человека под воздействием прямых солнечных лучей и поступает из пищевых товаров. Витамин D2 можно получить только из еды. На сегодня принятая дневная потребность человека в витамине D пятнадцать мкг (микрограммов) либо 600 МЕ (интернациональных единиц) холекальциферола.

Уточнив эти рабочие моменты, перейдем к исследованиям: от каких заболеваний, не считая рахита, докторы сейчас готовы прописывать витамин D?

От депрессии

Витамин D участвует в регуляции тирозингидроксилазы фермента, который нужен для выработки дофамина, адреналина и норадреналина. А верный уровень этих гормонов важное условие для неплохого настроения и самочувствия, потому солнечный витамин защищает от депрессии.

Так, психологи и диетологи из Новейшей Зеландии в октябре две тыщи четырнадцать года выпустили в журнальчике Nutrients исследование. которое показывает на связь депрессии и недостатка витамина D у студентов (средний возраст участников опыта 19, 5 лет). Юноши и девицы с недочетом витамина D вдвое почаще докладывали о симптомах депрессии, чем те, у кого уровень кальциферола достигал хотя бы нижней границы нормы.

Воздействие витамина Dна духовный настрой пенсионеров тоже интересует ученых. В октябре две тыщи четырнадцать года в The J ournals of Gerontology (Series A, Biological Sciences and Medical Sciences) размещены результаты исследования под управлением геронтолога Джули Уильямс (Julie Williams). Создатели использовали данные о здоровье 2,6 тыщи парней и дам в возрасте 70-79 лет (они участвовали в длительном южноамериканском исследовании Health ABC (Health, Ag, and Bodyposition Study )). Ученые нашли, что старые на психическом уровне здоровые люди рискуют заполучить депрессию, если у их есть недостаток витамина D.

Витамин D связывают к тому же с сезонным аффективным расстройством (seasonal affective disorder, SAD, оно же сезонная депрессия ). Связь навязывается, так как SAD накрывает многих из нас осенью и зимой, когда световой денек становится все короче и возможность получить свою дозу витамина D на солнце мала. В ноябре две тыщи четырнадцать года журнальчик Medical Hypotheses опубликовал результаты работы исследовательской группы американских и австралийских ученых под управлением Алана Стюарта (Alan Stewart) из института Джорджии. Создатели провели анализ более чем 100 научных статей и сделали вывод, что недостаток витамина D, вероятнее всего, играет решающую роль в развитии cезонной депрессии. Уровень витамина D в организме изменяется зависимо от времени года, объясняет Стюарт. Исследования демонстрируют, что меж самым высочайшим уровнем уф-излучения в той местности, где живет человек, и началом осенней депрессии проходит около восьми недель. За таковой же срок восемь недель организм человека перерабатывает полученную солнечное излучение в витамин D. Мы полагаем, что эти числа совпадают не случаем. Австралийский участник команды ученых, Майкл Кимлин (Michael Kim) из Квинслендского технологического института отмечает, что, хотя Квинсленд известен как самый солнечный штат Австралии, даже там не все обитатели получают довольно витамина D. Что уж гласить о нас, живущих в северных широтах, где солнца редчайший гость на небе? Создатели исследования повторяют, что нужно пару раз в неделю хотя бы незначительно времени проводить на солнце, а тем, кто живет выше 37-ой параллели северной широты (либо ниже 37-ой параллели южной широты) к тому же принимать витаминные добавки.

От молочницы и всех зараз

Исследование ученых из Сингапура, опубликованное в декабре две тыщи четырнадцать года в Journal of I nfectious Diseases. показало воздействие уровня витамина Dв организме на исцеление кандидоза инфекции, вызываемой дрожжеподобными грибками рода Candida .

middot; Жирная рыба (к примеру, лосось), печень и икра рыб, рыбий жир

Есть и очередной неожиданный солнечного витамина: грибы! Например, лисички или шиитаке. Исследование эндокринолога Майкла Холика (Michael Holick) из Бостонского университета показало, что грибы, на которые светило солнце или которые специально подвергали UV-облучению, содержат высокие дозы витамина D2.

Создатели этого исследования определяли уровень витамина D у пациентов с кандидозом и нашли, что у большинства из их витамина не хватает. Потом они вводили витамин D3 в различных дозах мышам, инфицированным грибками Candida. Мыши, получавшие низкие дозы витамина D, вылечивались от инфекции и выживали почаще, чем те, кто не получал витамина. Но при всем этом высочайшие дозы витамина D, напротив, усугубляли их состояние, потому создатели исследования предупреждают об угрозы передозировки.

Кальциферол непопросту именуют витамином-гормоном. Больше исследовательских работ демонстрируют, что недостаток витамина D коррелирует с сексапильными неуввязками и нарушениями репродуктивного здоровья как у дам, так и у парней.

Фото с веб-сайта .edu

Исследование южнокорейских докторов, вышедшее в декабре две тыщи четырнадцать года в Asian Journal of Andrology, связало эту делему с уровнем головного мужского гормона тестостерона. Как нашли создатели исследования, малый уровень тестостерона у парней старше 40 лет коррелирует с низким уровнем витамина D. Эта корреляция сохранялась и после того, как были учтены такие причины, как индекс массы тела, физическая активность, приобретенные заболевания, употребление алкоголя, курение.

Ранее беременным и кормящим дамам прописывали витамин D для того, чтоб у малыша верно формировались кости.

В февральском выпуске журнальчика Obstetrics Gynecology выходит исследование под управлением доктора гинекологии Лизы Боднар (Lisa Bodnar) из Питтсбургского института (США). Доктор Боднар и ее коллеги изучили тыщи дам и нашли, что у беременных, которым на ранешном сроке не хватало витамина D, почаще случались досрочные роды. Доктор Боднар гласит, что пока нет конкретного ответа, как конкретно витамин D может оказывать влияние на длительность беременности; предпосылкой может быть уже установленное воздействие витамина D на инфекции и воспалительные процессы в организме. Может быть, витамин D понижает риск бактериальных зараз плаценты, которые нередко вызывают досрочные роды, подразумевает Боднар.

Другое исследование Боднар, опубликованное в марте две тыщи четырнадцать года в журнальчике Epidemiology, показало, что дамы с недостатком витамина D почаще мучаются от преэклампсии томного отягощения беременности (гестоз, поздний токсикоз).

Витамин D нужен не только лишь для того, чтоб выносить малыша и родить его в срок, но даже для того, чтоб забеременеть. В ноябре две тыщи четырнадцать года Journal of Cical Endocology Metabolism опубликовал исследование команды гинекологов из Милана, которое показало: у дам с недостатком витамина D практически вдвое ниже возможность забеременеть при помощи экстракорпорального осеменения (ЭКО), чем у тех, чей уровень витамина D достаточен (ученые изучили пациенток с показаниями к ЭКО). Как отмечает один из создателей исследования Алессио Паффони (Alessio Paffoni), у дам, которые не мучались от недочета витамина D, на всех стадиях процесса ЭКО было больше преимуществ: их яичники производили более высококачественные яйцеклетки, а зародыши более удачно имплантировались в матку.

Откуда и сколько?

Это только маленькая часть самых новых исследовательских работ полезности витамина D. Другие работы ученых демонстрируют, что это вещество защищает от рака, диабета, аллергии, астмы, нарушений иммунитета, заболевания Альцгеймера, сердечно-сосудистых болезней, заморочек со щитовидной железой Ну а в целом люди, у каких нет недостатка витамина D, живут подольше, как показало масштабное датское популяционное исследование (исследованы данные девяносто 6 тыщ человек), опубликованное в ноябре две тыщи четырнадцать года в British Medical Journal .

Но раз он таковой нужный, появляются новые вопросы: как нам получить достаточное количество витамина D?

1) Солнце. Феномен: нам десятилетиями разъясняли, что загорать вредоносно для кожи, нужно скрываться от солнца и воспользоваться кремом с высочайшей защитой. Вправду, здесь население земли зажато в двойные тиски: исследования демонстрируют, что витамин D понижает риск фактически всех видов рака не считая рака кожи. А для того чтоб в организме выработалось достаточное количество витамина D, необходимо подставлять нагую кожу солнцу, при этом делать это нужно посреди денька, когда солнечные лучи падают прямо. Чем большая площадь поверхности кожи открыта солнцу, тем больше синтезируется витамина D, а солнцезащитные средства мешают нам получить нужный витамин. Что все-таки делать?

Витамин Д

Не плохая новость: чтоб летом получить свою дозу витамина Д, не надо жариться на солнце часами, довольно пару раз в неделю проводить на солнце приблизительно половину тех пор, за которое ваша кожа багровеет. Светлокожие люди получают солнечного витамина больше, так как меланин черный пигмент препятствует синтезу витамина D. Соответственно, смуглым и загорелым людям нужно проводить на солнце больше времени.

2) Еда. Витамин D содержится в неких продуктах, в главном животного происхождения:

Кандидоз (молочница) в большинстве случаев появляется во влагалище и во рту (у малышей, старых и людей с ослабленным иммунитетом), но бывает и системным грибки могут поражать кожные покровы, слизистые оболочки, ногти, внутренние органы.

middot; Говяжья печень

middot; Яичка (желтки)

middot; Продукты из молока, в особенности жирные (сыр, масло, сливки, сметана)

К огорчению, во всех этих продуктах витамина D не сильно много чтоб получить дневную норму, придется съесть, к примеру, девятьсот граммов трески или восемьсот граммов сыра.

Одна из принципиальных функций витамина D в организме стимуляция выработки кателицидина. Антимикробный пептид (маленький белок) кателицидин помогает организму управляться с воспалением и потому нужен для борьбы с инфекциями, в том числе с кандидозом.

3) Витаминные добавки. Итак, в пище витамина D мало, солнце у нас зимой светит редко, поэтому медики советуют принимать препараты витамина D. Помимо поливитаминных комплексов в аптеках можно купить холекальциферол (витамин D3) и эргокальциферол (витамин D2). Американская организация Vita D Council советует выбирать витамин D3 это та форма кальциферола, которая образуется в организме под воздействием солнца, поэтому она усваивается эффективнее. Важно лишь помнить о том, что передозировка витамина D ничем не лучше, чем его нехватка. Так что соблюдать дозировку надо аккуратно, а перед приемом препаратов стоит посоветоваться с врачом.

Дарья Рыбина

Подпишитесь на Медновости

Похожие статьи

Витамин Д
Ссылка на основную публикацию