Береги фигуру смолоду!

Береги фигуру смолоду!

Не знаю, как вы, а я уже утомилась читать в СМИ о том, что пришла весна, а из-под юбок неуверенно выглядывают не только лишь коленки, да и излишние килограммы, заботливо скопленные за долгую полярную зиму, во время которой пища и сон становятся приоритетными потребностями нашего организма. Некие дамы могут повытрепываться тем, что не набирают вес, сколько бы они ни ели. А что делать, если ваш организм не имеет таковой приятной особенности, а смотреться стройной охото не только лишь летом на пляже, да и круглый год?Чтоб скинуть избыточный вес и оставаться в неплохой форме, можно испытать бессчетные диеты, рецепты которых приведены всё в тех же СМИ. К огорчению, почти всегда диета даёт только временный итог, а вернувшиеся после окончания курса килограммы могут привести с собой ещё парочку друзей, так как после тесты голодом организм копит пару тройку кг веществ «про запас», чтоб не погибнуть в этом случае, если его владелец опять решит потренировать силу воли. Ещё можно испытать пить чаи для похудения (по собственному опыту знаю, что некие из их имеют очень специфичный не всегда приятный вкус, а другие – вызывают диарею, что тоже не всегда отлично). Есть ещё такие малоприятные процедуры, как лимфодренаж (воздействие на мягенькие ткани лица и тела, с целью достигнуть оттока лишней воды и товаров обмена веществ по лимфатическим сосудам) и липосакция (удаление излишка отложений подкожной жировой клетчатки и корректировка контуров тела), которые по совместительству являются дорогостоящими и даже небезопасными для здоровья. Ну что, ещё не пропало желание стать стройными и прекрасными? Появляется закономерный вопрос, сформулированный ещё товарищем Чернышевским Н.Г. в бессмертном произведении одна тыща восемьсот шестьдесят три года: «Что делать?». Фактически говоря, ответ навязывается сам собой. Перефразировав гения российской литературы А.С. Пушкина, можно выразить его последующим образом: «Береги фигуру смолоду». Для этого нужно всёго-навсего правильное (либо как на данный момент стильно гласить, «сбалансированное») питание и физические упражнения. Последние полезны не только лишь для приобретения прекрасной фигуры, да и для поддержки хорошего настроения и бодрости духа, так как во время занятий спортом в нашем организме вырабатываются различные гормоны радости. Не считая того, труд облагораживает человека, а работа над собой – самый реальный труд, который будет посложнее того, который вы выполняете раз в день на работе либо дома. К чему я говорю издавна известные всем вещи? Просто пришла весна, не за горами отпуск, потому, дорогие друзья, пора приводить своё тело в порядок, чтоб с гордостью щеголять на пляже летом либо блестеть собственной сногсшибательной фигурой в откровенном вечернем платьице в Новый год, восемь марта и даже на Денек Астронавтики.

Итак, начнём с питания. Что там нам гласили на уроках биологии и анатомии в школе? Белки, жиры и углеводы – наши наилучшие друзья. Они должны поступать в организм в комплексе и в правильных пропорциях. Некие стремящиеся стремительно похудеть люди считают, что для избавления от избыточного веса нужно ограничить поступление в организм жиров. Это спорное суждение. Без жирных кислот в организме не усваиваются многие витамины и остальные питательные вещества. Любопытно, что в каждодневном рационе необходимо понизить количество углеводов, если вы желаете, чтоб весы демонстрировали ваш хотимый, а не действительный вес. Есть так именуемые «вредные» углеводы, которые содержатся в мучных и сладких продуктах питания. Как раз они-то и откладываются в разных частях нашего тела, создавая на нём не всегда приятные округлости. Вот поэтому диетологи советуют ограничить себя в употреблении сладкого и мучного. На принципе ограниченного употребления углеводов базирована, кстати, именитая Кремлёвская диета. В её базе лежит предположение, что если ограничить приток углеводов в организм, он начнёт расщеплять жиры для производства энергии. Молвят, эта диета творит чудеса, но вот весной её придерживаться не рекомендуется, так как она не разрешает есть много овощей и фруктов, так нужных нам во время вешнего авитаминоза.

Итак, вернёмся к нашим баранам, то бишь к спасительным БЖУ. Не надо ограничивать себя в их употреблении, смысл в том, чтоб это самое употребление сбалансировать. Мы уже узнали, что жесткие диеты тренируют только силу духа, а для тела полезности от их не много? Потому лучше не насиловать собственный организм, а испытать с ним условиться по-хорошему.

Вот что написано о правильном питании на веб-сайте www.slim .

Чтоб порвать замкнутый круг, рекомендуем Для вас сделать равновесную систему питания. Только в данном случае Вы забудете о излишних килограммах.

Свекла красная. Свежий сок свеклы пьют при диабете по 1/4 стакана четыре раза в день.

Фортуны для вас во всех начинаниях. И помните: здоровый стиль жизни – залог долголетия и неплохого настроения. По отдельности эти элементы нам не необходимы, потому что прожить в депрессии 100 лет – казнь похуже дыбы. Спасибо за внимание.

  • вода;
  • белки;
  • жиры;
  • углеводы;
  • витамины;
  • . в те времена еще не было многих болезней, которые есть сегодня. Впрочем, медики считают, что люди просто не доживали до них, потому что в принципе мало жили… Сегодня раком или, скажем, диабетом. тоже заболевает не каждый, потому что многие умирают раньше отпущенного им срока.

    Принципиально осознавать, что Вы едите. Это 1-ый принцип здорового питания. Не стоит все есть, что лежит в холодильнике. Суп, мясо, салат, булочки, шоколад, мороженое — разве Вы желаете съесть все сходу? Так для чего же пробовать проглотить за ужином все эти продукты один за одним?

    Продукты можно поделить на три главные группы. 1-ая — это белковые продукты, которые перевариваются в большей степени с применением кислоты. 2-ая группа — углеводы, различные виды сахара и крахмала. Они перевариваются приемущественно при помощи щелочей, выделяемых слюнными железами. К третьей группе относятся продукты растительного происхождения, которые содержат внутри себя сразу и питательные вещества, и ферменты для их расщепления.

    К примеру, яблоко, которое вы съели на пустой желудок, покидает его уже через 15-20 минут, апельсин исчезает через 10 минут. Но если фрукты попадают в переполненный желудок, то ему трудно их переварить. Не считая того, желудочный сок не в состоянии стремительно совладать с некими сочетаниями товаров. Таких композиций довольно: quot;творог — мясоquot;, quot;хлеб — мясоquot;, quot;горох — мясоquot;. Плохо смешиваются яичка и рыба, молоко и плоды с деревьев, рыба и молоко. Не стоит употреблять в еду кислое, запивая молоком, есть новейшую еду, пока прежняя не переварилась, потому что они возможно окажутся несопоставимыми.

    Принципиально знать, сколько Вы едите. Это 2-ой принцип здорового питания. Никогда не похудеют любители есть до отвала, до тяжести в животике. Если Вы надеетесь возвратить неплохую фигуру, употребляйте еду малыми порциями, 5-6 раз в денек, и помните: количество потребляемых калорий не должно превосходить их расход.

    Принципиально держать в голове, когда Вы едите. Это 3-ий и очень значимый принцип здорового питания. Вы, естественно, понимаете, что перед сном есть нельзя. Но в связи с напряженным рабочим графиком, когда утром Вы успеваете только испить кофе, а в обед съесть плитку шоколада, основная Ваша пища — это ужин. Естественно, существует мировоззрение, что разовое питание — это уже диета. Но это самообман: вечерком желудок становится более требовательным. И Вы совсем не сложно сдаетесь, съедая избыточное. Потом сон — и вновь по той же схеме. Потому, если Вы надеетесь скинуть вес, последний прием еды должен быть не позже 20 часов. Ведь если не наедаться перед сном, то и завтрак станет вожделенным. А жиры во время работы сжигаются лучше, чем во время сна.

    29 Марта 2014

    Неувязка в том, что согласно законам человече­ской анатомии и физиологии сформировавшиеся од­нажды жировые клеточки остаются с нами на всю ос­тавшуюся жизнь. Худея, мы не избавляемся от них насовсем, а лишь уменьшаем их объем, как бы вы­жимая из клетки ее содержимое. Но природа не тер­пит пустоты, и при мельчайшей способности клеточка вновь и очень стремительно восстанавливает объем. Вот по­чему, кстати, так мучительны и часто бесплодны по­пытки резкого похудения в зрелом возрасте. Итак, строгая и рациональная диета — вот основной прин­цип, который поможет сохранить стройность моло­дой маме.

    Сейчас побеседуем о упражнениях спортом.

    Хотя постоянные физические упражнения не настолько важны, как правильное питание, они поддерживают здоровье, защищают от болезней и, чему больше свидетельств, замедляют процесс старения. Упражнения полезны в любом возрасте, так как рядовая дневная активность изредка может обеспечить достаточную физическую нагрузку. Кроме тех, чья профессия подразумевает насыщенные тренировки (проф спорт, балет и т.п.), хоть какой человек, желающий насладиться эффектом физических упражнений, должен сделать для этого особые усилия.

    Не тайна, что люди, специализирующиеся спортом, меньше подвержены стрессам, депрессии, запорам и головным болям; а не считая того, они более убеждены внутри себя. Спортивные упражнения крепят не только лишь мышцы, да и кости, потому на физическом уровне активные люди с годами пореже мучаются остеопорозом и мышечной атрофией.

    У тех, кто часто делает упражнения, понижается давление крови. Падение уровня холестерина остается под вопросом, но точно понятно, что он не увеличивается. Упражнения не содействуют растворению отложений холестерина – для этого требуется верная диета. Но занимающийся спортом человек испытывает меньше последствий сердечно-сосудистых болезней, включая инфаркты. У него также ниже риск заболевания диабетом, раком прямой кишки и психологическими расстройствами.

    Ну как, не появилось ещё желания сделать пару 10-ов отжиманий либо пробежаться утром пораньше всей семьёй вокруг дома? Главное – сделать в данном деле 1-ый шаг, к примеру, — приобрести абонемент в фитнесс-клуб на групповые занятия. И не нужно страшиться смотреться в очах тех, кто уже занимается, забавно либо тупо. Уже через пару-тройку занятий этим же фитнессом вы выучите главные движения и станете ощущать себя более уверенно. А когда через месяц встанете на весы либо почувствуете, что ваши мускулы находятся в тонусе, желание продолжать вести здоровый стиль жизни укрепится само собой в вашем сознании. Ну а если совершенно стрёмно, можно позаниматься с тренером персонально. Он и советы даст подходящие, как питание сбалансировать и какие упражнениям лучше предпочтение дать. На худенький конец, можно вообщем дома на коврике трениться, но тут сила воли недюжая нужна, поэтому как никто вас заставлять не будет.

      Если относиться к полноте как к не вполне нор­мальному состоянию организма, то есть как к болез­ни, стоит применить к ней и другое правило меди­цины. А именно: возникновение избыточного веса, как и болезнь, легче предупредить, чем избавиться от него. С последним утверждением, думается, не будут спо­рить те, кто уже не один раз и подчас неудачно пробовал биться с отягощающими килограммами. Но как угадать, когда и как приятное округление женственных форм может стать началом преображе­ния молодого и стройного сотворения в неповоротливую грузную толстуху?

      В жизни хоть какой дамы наступают периоды, когда шансы набрать избыточный вес неоднократно про­тив обыденного увеличиваются. И хотя, естественно, осо­бенности развития хоть какого организма отличаются персонально, определенную зависимость просле­дить все-же можно. Сейчас мы попытаемся это сделать.

      1-ая беременность и рождение ребенка — суровое испытание для фигуры дамы. Обычно, в этот период все мысли у будущей матери ориентированы на здоровье первенца и о последствиях тотчас несусветно возросшего аппетита она не за­думывается. Легенды о том, что вкусовым пристра­стиям беременных необходимо обязательно угождать, подкрепляются практически ошарашивающими собственной наивностью «народными мудростями и приметами» вроде: «Нельзя себя ограничивать в еде, а то ребе­нок родится голодным» либо «Чем больше ешь слад­кого, тем богаче он будет, когда вырастет». Вот и начинает будущая мамочка усиленно питаться сдоб­ными булочками и сладкими пирожными с жирным кремом, на самом деле оправдывая свою гас­трономическую распущенность «интересами потом­ства» .

      Вес вырастает чертовски. И еще никак не факт, что первенец появится на белый свет богаты­рем. А вот в том, что у мамы будут подгибаться не­привычные к неожиданно свалившейся на них тя­жести коленки, можно не сомневаться.

      Вопрос о том, чтоб скинуть вес сходу после ро­ждения малыша, обычно не встает. Во-1-х, не до того: новые заботы, бессонные ночи у кроватки возлюбленного малыша уводят мысли о собственной фигуре и весе на задний план. Во-2-х, приходит на помощь очередной утешительный миф о «молоч­ной полноте», которая типо сама собой пропадет сходу, как мамочка закончит подкармливать малыша грудью. И вновь на столе появляются пышки, плюшки, жареная картошка и салаты, обильно за­правленные майонезом. Заметьте, витаминным раз­нообразием это меню не отличается. Руководствуясь «интересами потомства», логичнее было бы за­менить картошку творогом, плюшку яблоком, салат приготовить овощной и заправить его ложечкой оливкового масла. Но.

      Вобщем, вправду, после прекращения грудного вскармливания фигура юный мамочки равномерно начинает ворачиваться к прежним фор­мам. И многим даже удается сравнимо просто возвратить и прежний вес, и почти девичью талию. Так что же, может быть, не стоит придавать боль­шого значения набранным в период беременности излишним килограммам?

      Как говорится в одной малоизвестной рекламе: «Всё правда, всё про нас». С такими резонами тяжело не согласиться. Правда ведь приятно есть досыта и при всем этом оставаться в неплохой форме? Пусть это будет вашим стимулом не делать ползать к холодильнику в два часа ночи за сладеньким и наедаться до отвала за ужином, будто бы это последний приём еды в вашей жизни.

      Климактерический период недаром считается са­мым сложным в жизни дамы. Гормональная перестройка сказывается не только на физическом состоянии организма, но и частенько оказывает негативное воздействие на психику. Вобщем, в вы­ражении: «Чего ожидаешь, то и получаешь» есть ра­циональное зерно. Спецы отмечают, что кли­макс легче и незаметнее проходит у тех дам, которые относятся к нему как к вполне естествен­ному, самой природой предопределенному процес­су. Но и пускать дело на самотек все же не сто­ит. Здоровье дамы в этот период просит к се­бе особенного внимания.

      Для многих из нас конкретно 2-ые роды становят­ся тем критичным моментом, когда кажется, что уже нет сил сопротивляться наплывающим кило­граммам и остается только смириться и принять как данность и расплывшуюся талию, и жировой «кор­сет», и погрузневшие ноги. Да уж, что может быть проще, чем махнуть на себя рукой и, подобно мате­ри Гракхов, указывая на детей, воскрикнуть: «Вот мое достояние!» Главное — здоровье деток, а собст­венную наружность можно скинуть со счетов. Вот только следует при всем этом держать в голове, что древнерим­ской матроне было проще скрыть недостатки фигуры под складками широких одежд. Да к тому же в три­дцать 5 лет в те времена дама числилась уже старухой. А нам-то после рождения второго ребен­ка предстоит еще и карьеру делать.

      Итак, во время 2-ой беременности в заботах о фигуре к строгой и рациональной диете должна прибавиться еще и постоянная физическая актив­ность. Неотклонимые длительные прогулки, комплексы особых упражнений, с которыми можно ознакомиться в любой женской консульта­ции, — все это пойдет на пользу не только самой маме, но и ребенку.

      Береги фигуру смолоду!

      Очень принципиально после родов посодействовать организму вер­нуть на место все, что растянуто, раздвинуто и опуще­но. Не стоит третировать советами докторов и полностью отторгать бандажи, поддерживающие по­вязки. В наше время изредка кто может повытрепываться отлично развитой мускулатурой. Поэтому имеет смысл малость посодействовать растянутым мускулам брюшно­го пресса возвратить на место внутренние органы.

      В большинстве случаев, и это естественно, 2-ой ребенок по­является в семье спустя три-четыре года после рож­дения первого. И даже если мамочка, наученная горьковатым предшествующим опытом, старается не повторять ошибок и следить за набором веса, излишние ки­лограммы возникают еще легче и быстрее, чем во время первой беременности. И не мудрено! Ведь, как мы уже знаем, места для отложения жировых скоплений уже определены и подготовлены. Поэто­му и процесс идет, что именуется, по накатанной дорожке. А вот избавляться от его последствий при­ходится, прикладывая уже еще огромные усилия.

      Ни в коем случае нельзя изводить себя жестки­ми диетами. Если в молодости они чреваты в основ­ном гастритами и прочими неуввязками для желу­дочно-кишечного тракта и желудка, то с возрастом перечень рисков дополняется еще и остеопорозом, арт­ритами, суровыми поражениями печени и желчевыводящих путей.

      Конкретно в этот период неважно какая дама должна сделать собственный выбор. Образно выражаясь, выбирать предстоит меж сдобной булочкой и высушенной корочкой. Куда денешься — все стареем. А как хо­чется продлить юность! Как охото по-прежне­му просто двигаться и не обходить стороной магази­ны с одеждой не только для гигантов. Но в то же время жить, питаться и двигаться необходимо так, что­бы и высушенной корочкой не выглядеть, но и не переходить из разряда сдобных булочек в разряд юбилейных необъятных караваев. А может быть, это желание принадлежит к разряду несбыточных желаний? Не нужно отчаиваться, ведь взамен мо­лодости жизнь дает нам опыт, познания и мудрость.

      Итак, на что следует направить повышенное внимание с наступлением «бальзаковского возраста». В об­щем-то, принципы остаются прежними, но испол­нение их требует особенной тщательности и терпения. В состав каждодневного меню непременно должны заходить продукты, богатые кальцием: творог с большим содержанием жира (кальций из обезжиренно­го творога, как и из прочих продуктов из молока с низким содержанием жиров, фактически не усваи­вается организмом); натуральный, а не плавленый сыр; кефир. Вопреки утверждениям неких дие­тологов, нельзя стопроцентно отрешаться от живот­ных жиров. В особенности в сырые и холодные осенне-зимние месяцы. Подхваченный истощенным орга­низмом грипп, осложненный бронхитом, сделает вас еще стройнее, только для чего для вас такая строй­ность?

      В пище должно быть как можно меньше консер­вантов. Уже подтверждено, что эти вещества, продлеваю­щие сроки хранения товаров до каких-то фанта­стических характеристик, не лучшим образом оказывают влияние на обменные процессы в организме. Правило, глася­щее, что еда тем полезнее, чем меньше рук к ней прикасалось в процессе изготовления, полностью правильно в любом возрасте, но особое значение оно при­обретает для людей старых.

      К овощам и фруктам тоже необходимо относиться с умом и осмотрительностью. Не секрет, что в погоне за прибылью производители основательно «подкарм­ливают» их химическими удобрениями. Но если в молодости отравление нитратами может вызвать не­большое расстройство желудка, то с годами оно мо­жет обернуться суровыми и продолжительными аллергическими реакциями и нарушениями дыха­тельной и сердечной деятельности.

      Таким макаром, главным принципом питания в эти годы должно стать как можно более высочайшее ка­чество товаров при соответствующем уменьшении их количества.

      Итак, подведем некоторые итоги и сделаем сами собой напрашивающиеся выводы

    • Небезопасные для фигуры периоды требуют от нас осо­бого внимания и значительных усилий.
    • Готовиться к ним необходимо заранее, и не только на физическом уровне, но и психологически.
    • Нельзя надеяться на то, что, дескать, организм сам знает, что ему необходимо. Если смолоду этот прин­цип и срабатывает, то с возрастом приходится все почаще заблаговременно продумывать и дозировать как ра­цион, так и моцион.
    • Любовь к собственному телу должна содержать в себе как можно меньше жалости и как можно больше здравого смысла. Нельзя идти на поводу годами вырабатывавшихся привычек, иногда не вредно и заставить себя сделать что-то вопреки сиюминутному желанию, но на пользу пусть да­же в весьма отдаленной перспективе.

    И помните — худеть не придется тому, кто не рас­толстел!

    Осина (кора). Начальная стадия диабета. Столовую ложку сухой измельченной коры осины кипятить тридцать минут на малом огне в два стаканах воды. Настоять, укутав, 2-3 часа, процедить. Принимать по 1/5-1/4 стакана три раза в день до еды. Пить три месяца и более. Хорошо помогает в начальной стадии болезни.

    Черника (лист). Столовую ложку сухих листьев черники на стакан кипятка. Настоять, укутав, 30-40 минут, процедить. Принимать по стакану настоя три раза вдень в охлажденном виде небольшими глотками. Применяется в начальной стадии диабета.

    Запомните нужные составляющие здорового питания:

    Черника. Настой пьют при нетяжелых формах сахарного диабета. Находящийся в листьях неомертиллин значительно снижает содержание сахара в крови. Чайную ложку измельченных листьев заварить один стаканом кипятка, настоять тридцать минут на горячей плите, процедить. Пить по 1/3 стакана три раза в день.

    2. www.pravda. В древности раком болели смолоду

    Запомните, что базу вашего питания должны составлять овощи, фрукты, злаковые, бобовые, а мясо, рыбу, и продукты из молока выбирайте с минимальным содержанием жиров. Ешьте гораздо меньше сладостей и откажитесь от синтетических товаров (сладкие газированные напитки и пр.). Чтоб легче уследить за своими калориями и резвее избавиться от излишних кг, записывайте в блокнот (либо в особый quot;ежедневник питанияquot;), что, сколько и когда Вы съели.

  • минеральные вещества.

    22 Марта 2014

    . пивовары изобрели экспериментальное пиво, которые могут употреблять люди с диабетом и спортсмены, следящие за весом. Пиво сделано на основе кактуса нопаля, который растет в Мексике на плантациях в районе знаменитого вулкана Попокатепетль. Кактус очищают колючек, затем высушивают и.

    13 Февраля 2014

    . четверти тех, кто в детском и подростковом возрасте имел проблемы с весом, не могут избавиться от них, и став взрослыми. В итоге они попадают в группу риска по сердечнососудистым заболеваниям, диабету и онкологии.

    22 Декабря 2013

    . это лекарство уже на людях. Ожидается, что препарат поможет людям оставаться дольше молодыми и здоровыми, а кроме того предохранит от болезней, которые связаны со старением организма, включая рак и диабет.

    7 Декабря 2013

    . эпигенетические модификации ответственны за влияние на наше здоровье неблагоприятных факторов среды. Скажем, благодаря им стресс, перенесенный нами в юности, может в зрелом возрасте вылиться в диабет или кардиологическое заболевание.

    15 Ноября 2013

    . потребление животных продуктов может вызвать диабет второго типа. Такие выводы сделали ученые по итогам исследования среди более шестьдесят тысяч женщин в течение четырнадцать лет. Причиной возникновения болезни стала повышенная кислотность такой пищи, что в частности.

    11 Августа 2013

    . был приговорен в КНДР к пятнадцать годам исправительных работ по обвинению в совершении quot;преступлений против государстваquot;, по состоянию здоровья был переведен в госпиталь. По словам сестры Бэя, он страдает диабетом. имеет проблемы с сердцем и спиной. Навещать мужчину может только посол Швеции, который и сообщил его родным о состоянии здоровья заключенного. Кеннет Бэй приехал в страну три ноября две тысячи двенадцать года в.

    7 Августа 2013

    . ее ребенку. Так, наблюдение за детьми женщин, набравших избыточный вес во время беременности, показало, что к шестнадцать годам все они имели проблемы с лишним весом, а следовательно — повышенный риск диабета и сердечно-сосудистых.

    . ученые в журнале Lancet Diabetes Endocology опубликовали результаты исследований, согласно которым стало очевидно, что пожилые люди, страдающие диабетом. как минимум в два раза чаще испытывают физические ограничения и получают инвалидность по сравнению с теми, кто не страдает таким заболеванием.

    . смертности от рака превышает здесь показатель по стране почти на сорок процентов, это вторая из причин смертности в регионе. Первое место в таблице занимают заболевания сердечно-сосудистой системы и диабетом. Одна тысяча семь летальных исходов на каждые сто тысяч жителей, что на треть больше, чем в целом по стране. Область также в числе трех лидеров по ЦФО по смертности от туберкулеза и других инфекций, болезней.

  • Похожие статьи

    Береги фигуру смолоду!
    Ссылка на основную публикацию