Что мешает нам похудеть

Что мешает нам похудеть

Сетования на то, что диеты не помогают. что разгрузочные деньки, голодания и остальные методы избавиться от излишних кг. выдуманы фармацевтами либо производителями пищевых товаров с целью выкачать средства из наивных людей, слышны достаточно нередко.

Вправду, время от времени человеку не удается похудеть. не глядя на четкое выполнение всех «диетических» требований. Сдерживал, ограничивал себя во всем, а результата не дождался. Есть от чего утратить веру не только лишь в диеты, да и в собственные силы.

По-мнению врачей-диетологов происходить это может по ряду обстоятельств.

Причины, мешающие худеть

Основная – пренебрежение физическими упражнениями. Диета – действенное средство худения, но никак не магическое. Ее результативность почти во всем находится в зависимости от дисбаланса калорий в организме: тратиться энергии должно больше, чем поступать.

Место работы человека, род занятий  непременно следует учесть при хоть какой диете. Может быть, даже ограничив себя в количестве и калорийности съедаемого, человек, сидячий на диете, как и раньше снабжает собственный организм таким количеством питательных веществ, которые не успевает расходовать. Выход в данном случае один – дополнить диету физическими упражнениями.

Посреди обстоятельств, мешающих похудению, спецы часто именуют употребление соков. Дело в том, что некие диеты для похудения. ограничивая человека в еде, советуют пить соки в неограниченных количествах. Меж тем, сок, по воззрению диетологов, не питье, а пища. Стакан сока, выпитый с утра – это уже часть завтрака. Если выпит стакан яблокового сока, можно считать, что съедено целое яблоко.

  • достаточно нередко меня тянет на сладкое и жирное к примеру, шоколад, чипсы, тортики со взбитыми сливками Д
  • Очередной предпосылкой неудачных попыток похудеть является неумение сконцентрироваться на кое-чем одном. Нередко случается, что сидячий на определенной диете человек, вдруг выяснит о другой, полностью новейшей, революционной, сверхэффективной. Он отбрасывает «старую» диету и увлеченно выстраивает жизнь в согласовании с новейшей. Не много того, что этим он возвращает себя на начальные позиции, так он еще «сбивает с толку» организм. Не успевая переключаться с 1-го режима и рациона питания на другой, тот, в наилучшем случае остается флегмантичным к новейшей диете, не утратив ни грамма веса. В худшем, произойдет оборотное: вес начнет возрастать.

    Потому так принципиально выбрав одну диету, проявить последовательность.

    Излишняя строгость и требовательность к для себя – тоже суровая помеха в деле похудения. Как нередко человек срывается и машет на все рукою, убеждая себя в своей беспомощности, малодушии, после того, как поддавшись соблазну, съест чего-нибудть из «недозволенного». Кусок тортика либо колбасы, конфета, фужер Шампанского либо другие «слабости», не стоят самоуничижения. Естественно лучше быть посильнее их, но если не вышло, необходимо осознавать, что помешать худению они не сумеют. Нужно быть реалистом и осознавать, что полчаса, на которые завтра возрастет утренняя пробежка, и следа не оставят от этой малеханькой беспомощности. Кидаться в крайности, отказываясь от диеты, ни при каких обстоятельствах не следует.

    Чем калорийнее Вы питаетесь, тем больше возможность того, что ваш вес будет выше нормы. С физиологией не поспоришь. Но часто, мы едим как бы как обычно либо даже меньше чем обычно, а излишние килограммы все равно откуда-то возникают. Вычислить неприятеля вашей талии поможет тест.

    Прочитайте вопросы и изберите тот вариант ответа, который для вас подходит. Каждому ответу соответствует буковка. Суммируйте количество схожих букв: каких окажется больше тот вариант ответа для вас подходит.

    3.Прибавка веса произошла после смены жизненного уклада – замужество, переезд в другой город и т.д..

    Вопросы теста:

    1. Какие продукты вы предпочитаете?

    • салаты, бутерброды, гамбургеры — В
    • малокалорийные Г
    • те, которые не надо длительно готовить Б
    • могу съесть все, что угодно, только бы было смачно приготовлено Е
    • Для человека, стремящегося скинуть вес, неограниченное употребление соков противопоказано. Соки в нужных количествах поступают в организм со съедаемыми овощами и фруктами. Пить следует только негазированную воду.

    • мне все равно, что есть А

    2. Вроде бы вы охарактеризовали собственный аппетит?

    • неплохой, но я с этим борюсь Г
    • обыденный А
    • деньком нехороший, а поближе к вечеру становится прямо волчьим Б
    • на аппетит не жалуюсь Д
    • когда как: то неплохой, то его нет совершенно В
    • все находится в зависимости от того, что на тарелке Е

    3. Закончите предложение: Основной прием еды у меня приходится.

    • . на первую половину денька завтрак и обед В
    • . на вторую половину денька с утра есть не охото, зато вечерком я наедаюсь, как надо Б
    • Чтоб в сей раз весь описанный чуть повыше сценарий не повторился опять, мы после маленького инструктажа по питанию и двигательной активности занялись увеличением ее самооценки.

    • я стараюсь всеполноценно питаться три-четыре раза в денек Е
    • в течение денька повсевременно я перекусываю, а по-настоящему ем уже вечерком Д
    • Жир, это кокон в котором можно укрыться.

    4. Закончите предложение: Когда я ем, я.

    • . глух и нем Г
    • . получаю наслаждение от пищи Е
    • . нередко даже не замечаю, что конкретно у меня на тарелке А
    • . испытываю чувство вины Б
    • . нередко смотрю телек либо читаю Д
    • . думаю о том, чем буду заниматься после пищи В

    5. С какой скоростью вы едите?

    • не знаю, наверняка, с обычной — А
    • Такое чувство, что какая-то сила упрямо противоборствует человеку в его желании весить гораздо меньше.

    • очень стремительно, обычно не пищу времени нет — В
    • стараюсь есть медлительно, чтоб ощутить вкус еды — Г
    • глядя что я ем — Д
    • моя тарелка пустеет ранее, чем у других — Е

    5. Ближайшее время я нередко чувствую себя

    Результаты теста

    А. Стресс . В том, что вы не сможете похудеть, повинет стресс. Когда человек находится в стрессе, у него малый уровень эндорфинов, он перестает получать наслаждение от жизни и становится вполне зависимым от пищи. Попытайтесь взять себя в руки, найдите кандидатуру пищевому наслаждению. Займитесь спортом, запишитесь на курс массажа. ходите в баню, сауну.

    Если без помощи других совладать со стрессом не выходит, Для вас поможет программка доктора Мухинойreg; Антистресс увеличение уровня эндорфинов при помощи рефлексотерапии.

    Б. Неверный режим питания. Вы недоедаете в первой половине денька, когда организму требуется горючее, и переедаете во 2-ой, когда в огромных количествах еды нет необходимости. Попытайтесь перестроить режим питания. И перестаньте, в конце концов, есть после 6 вечера! Запомните, в это время суток еда усваивается таким макаром, что вдвое резвее преобразуется в жир. Если вы съели триста килокалорий, то они идут за все 600.

    Если без помощи других скинуть вес не выходит, для вас поможет методика Золотая иглаreg; Доктора Мухинойreg; .

    В. Фастфуд. Это не означает, что вы питаетесь в главном в Макдональдсах и Ростиксах. Может быть, вы просто очень стремительно едите. Дело в том, что чувство сытости появляется не сходу, как заполнится желудок, а когда еда начинает перевариваться, и глюкоза поступает в мозг. Перекусывая на бегу, вы переедаете, сами того не замечая. Выделяйте на прием еды, как минимум, полчаса и по совету тибетских монахов, разжевывайте твердую еду так, чтоб она заполучила текучую консистенцию.

    Если без помощи других скинуть вес не выходит, если тяжело перестроить пищевое поведение, Для вас поможет методика Суперсережкаtrade; Доктора Мухиной за счет специальной модели иглы. Нет более действенного метода нормализации пищевой системы.

    Г. Голод. Вы стараетесь похудеть и морите себя голодом, а результата все нет. Как так? Дело в том, что при похудении в организме идет липолиз (расщепление жира), а для его воплощения необходимы ферменты. Они не могут синтезироваться из воздуха, для этого необходимы жиры, белки и углеводы. Если человек в необходимое время не дает их организму, то липолиз тормозится. Какие то продукты, вправду, лучше исключить из рациона: картофель, крупы, мучное сладости. Все другое есть можно и необходимо.

    Если без помощи других скинуть вес не выходит, если процессы катаболизма липидов протекают медлительно, для вас поможет методика Магическая серьгаreg; Доктора Мухинойreg;.

    Д. Некорректные вкусовые пристрастия. Вероятнее всего, базу вашего рациона составляет жирное и сладкое. И наша жизнь, к огорчению, содействует этому перекосу в питании. Населению земли никогда не было доступно такое неограниченное количество углеводов: шоколад, печенье, булочки, чипсы, хот-доги. Естественно, для мозговой деятельности сладкое нужно, но оно должно быть дозировано. Если вы пьете сладкий чай, то от конфет лучше отрешиться. Если без помощи других скинуть вес не выходит, для вас поможет методика Золотая иглаreg; доктора Мухинойreg; в купе с механорелаксотерапией.

    Что мешает нам похудеть

    Е. Переедание. Дело в том, что у человека есть физиологическая особенность, так именуемые, физиологические ножницы временной просвет меж реальной полнотой желудка и возникновением чувства сытости. Достаточное количество еды уже попало в желудок, но мы не понимаем, что наелись, так как чувство насыщения приходит позднее по мере расщепления приобретенных питательных веществ и увеличения концентрации глюкозы в крови. Чтоб не было переедания, из-за стола нужно вставать с чувством легкого голода.

    Если без помощи других скинуть вес не выходит (масса тела не понижается), Для вас поможет методика Золотая иглаreg; Доктора Мухинойreg; в купе с программкой Антистресс.

    На правах рекламы

    ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. Нужно ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С Доктором.

    Психология и вес

  • деньком медлительно, вечерком стремительно — Б
  • И никак не так как человек этот ленив, прожорлив, безбашенно относится к собственному здоровью и к тому же ничего не осознает в диетологии.

    Эта сила, если на то пошло, вообщем имеет не много дела к диетологии.

    Как заявил один мой пациент, полковник в отставке: «Доктор, отлично знаю, что и как следует есть, что бы похудеть, но… не могу!».

    «Сначала похудею и уж тогда заживу»

    Обычный пример. Для одной девицы очень принципиально быть стройной и подтянутой. Уже малозначительная надбавка в весе вызывает у нее что-то вроде паники с отказом от всего смачного до того времени, пока вес не возвратится к начальному. Другая считает, что прекрасная наружность только мешает жить и заниматься делом. Начинают приставать мужчины, лезут с какими-то глупостями… Которая из 2-ух быстрее будет весить нормально?

    Так что фраза, «похудение начинается с головы», невзирая на уже некую тривиальность, остается для нас чуть ли не важнейшей. Есть в этой голове нечто такое, что мешает нам похудеть, что упрямо держит нас в лишнем весе. Но до того как мы попытаемся во всем этом разобраться, позвольте несколько замечаний.

    Сознательное и бессознательное

    Узнаваемый психологам факт, человек понимает только часть себя и собственных мотивов, при этом, наименьшую. Чуть ли не больше 80% всех его помыслов и желаний остаются в подсознании. Подсознание, это средоточие наших инстинктов, унаследованных от природной жизни, инстинктов, которыми мы продолжаем интенсивно воспользоваться и по сию пору. Как привлечь напарника, как сделать пару, с кем можно подраться, а кому лучше уступить, кому веровать и как? Ответы на эти и массу других вопросов хранятся в нашем подсознании. Подсознание не имеет языка слов. Чувства, гипотезы, интуиция, тревога, сны, фантазии, вот язык подсознания.

    А сознание, хоть и гласит словами нам понятными, время от времени нас подводит и здорово. Нередко там оказываются желания, нужные не столько нам, сколько обществу. Будучи созданиями публичными и нравственными, мы вроде бы осознаем, что нам ПОЛОЖЕНО иметь конкретно такие желания и рвения. Это позволяет нам относиться к для себя хвалебно. Все наши помыслы повсевременно проверяются на предмет, верно – некорректно, отлично – плохо. И выходит, что мы ДУМАЕМ, что желаем одно, а по сути, на подсознательном уровне можем желать совсем другого. Так, полная женщина из нашего примера в собственном сознании может отлично осознавать, что стройной быть лучше, и даже мыслить, что делает ВСЕ Нужное для похудения. Но все ее пробы соблюдать диету здесь же усиливают тревогу, вызывают невыносимый голод и срыв. Она все соображает, но у нее ничего не выходит. И можно до бесконечности мыслить о для себя различные мерзости, считать себя существом безвольным либо нездоровым, но ничего в ее жизни не поменяется, пока она не догадается, что ее подсознание НЕ Желает либо Опасается худеть.

    Сознание и подсознание повсевременно ведут взаимодействие вместе. И это взаимодействие не ясно. В нем нередко бывают конфликты. Некие из этих конфликтов удачно разрешаются, некие же остаются застарелыми, повсевременно напоминая о для себя опаской и духовной болью. К примеру, юноша желает сделать семью, но в собственном подсознании он не очень уверен в собственных мужских качествах. Эта его сниженная самооценка повсевременно припоминает о для себя, мешает жить.

    Если уж один человек не может сам с собой условиться, то еще сложнее условиться нескольким людям, к примеру, супругам, родителям и детям, рабочему коллективу. Представления 1-го изредка когда стопроцентно совпадает с представлениями другого. Если эти люди не желают уступать и при всем этом обязаны быть рядом, конфликты меж ними неминуемы.

    Тоже довольно распространенный тип. Юноша или девушка связывают свою скованность или застенчивость с лишним весом и изо всех сил пытаются похудеть. Они соблюдают диету, делают зарядку, посещают спортивные залы. Но при всем этом остаются скованными и застенчивыми. Мы понимаем, что веди они себя более демонстративно (психологи говорят –манифестно), дело с похудением, пошло бы у них гораздо быстрее. Психотерапию в данном случае приходится направлять именно туда, где и притаился этот запрет на яркое поведение. Часто причина запрета, неустойчивая самооценка, комплекс малоценности. Если удается его снять или хотя бы снизить, человек преображается, начинает одеваться более ярко, празднично… и худеет значительно быстрее. Кстати, это обретенное качество в дальнейшем защищает пациента от набора веса.

    Человек, как и хоть какое другое животное, несет внутри себя огромное количество личных черт и программ поведения. Злость, настойчивость, целеустремленность, суетливость, усидчивость, беспечность, тревожность и масса других. Программки выбираются сообразно актуальным происшествиям и изменяются 10-ки раз на деньку. Принципиально для нас то, что человек обычно употребляет далековато не полный набор имеющихся у него программ. Одни быстрее запальчивы, другие размеренные, одни брутальные, другие податливые, одни егозливые, другие неподвижные. Различный психический портрет подразумевает и различный вес. К примеру, суетливые быстрее будут худенькими, а основательные, осанистые, толстыми.

    Случилось мне в один прекрасный момент находиться при разговоре 2-ух парней, психоаналитика и директора мед центра. Директор большой осанистый приличный. Гласил, не меняя позы, не жестикулировал. Слова произносил весомо, выражение лица поддерживал непроницаемое. Доктор же был полон мимики и жестов. Глаза пылают, ухмылка, заинтригованность, колебание, все на лице. Телом то приближался к нам с директором, то удалялся, вроде бы измерял дистанцию, находил себе комфортабельную.

    Личностный рост

    Многие психологи отмечают, что личность человека проходит в собственном развитии несколько стадий – детскую, подростковую и взрослую. И нередко случается так, что переход от одной стадии к другой происходит не полностью. Тогда и человек сохраняет в собственном поведении много черт, характерных предшествующим стадиям. Мы говорим о ком-то: «Он сохранил детскую непосредственность», либо: «Вроде уже взрослый, а ведет себя как подросток». Что бы представить для себя взрослого человека с доминирующими детскими чертами, довольно вспомнить «розового бегемотика» из шоу «Минута славы», толстого мужчины с семидневной щетиной, который плясал в женской балетной пачке.

    На всякий случай поясняю. Психологически зрелый человек может представиться доверчивым ребенком, может сыграть забиячливого ребенка. Но в большинстве актуальных ситуаций он адекватен и точен. Другими словами, он так ребенок, как данная ситуация того просит. Многие мужчины меня усвоют, хочешь заслужить доброжелательность зрелой дамы, подпусти чуточку детских черт (ах, ах, ах, он таковой милый!). Неувязка человека с незавершенным развитием, что его «детство» прорывается тогда, когда этого совершенно не нужно, когда это неприемлемо и мешает. Нужно тормознуть и помыслить, а он набычился и лезет с кулаками, либо стоит, носом шмыгает, вот-вот зарыдает.

    Об этом пока не достаточно пишут, но такая инфантильность нередко становится предпосылкой лишнего веса. Южноамериканский кинофильм. Банда рокеров на байках. Большая часть толстые. Почему? Так как взрослые дядьки, а ведут себя как дети, гремят, пьют пиво, закусывают чем попало. И попробуй кто-то из их начать соблюдать диету. Ему, как минимум, придется покинуть банду. А это для него утрата смысла жизни. Без «настоящих друзей вокруг» ребенок собственной жизни не мыслит.

    Психология знает, что делать с таким незавершенным развитием. Нужно предложить человеку технику личного роста.

    Осознание психологических качеств

    Один мой знакомый уверен, что реальный начальник должен быть огромным, настойчивым и брутальным, как внедорожник на дороге. Чем ты больше, тем больше тебя страшатся. Следует ли удивляться, что он очень толстый, да плюс еще, мучается сладким диабетом и артериальной гипертонией. Временами он обращается ко мне за советом. Терпеливо слушает про пищу и прогулки. Но как я пробую ему разъяснить, что здоровье человека впрямую находится в зависимости от его взглядов на жизнь, он начисто перестает меня осознавать, начинает что-то говорить про недобросовестных и изворотливых подчиненных, с которыми нужно держать ухо востро, про постоянную загруженность на работе, про необходимость пить алкоголь, что бы снять напряжение. Расстаемся обычно под его уверения, что, да, он постарается есть гораздо меньше жирного и делать зарядку.

    Казалось бы, проще обычного показать человеку ошибки в его поведении и порекомендовать их поправить, поменять стиль поведения подходящим образом. Но неувязка вся в том, что не очень люди обожают изменяться и даже копаться в этой психологии. Им почему-либо кажется, что если они «в себя» полезут, и что-то такое там отроют, то это позже будет мешать им жить. Эти опаски напрасны. Вся психическая практика указывает, чем лучше человек соображает себя, природу собственных поступков, чем гармоничней и спокойней у него на душе, тем он здоровее и успешнее.

    Конечно, приведенными выше ситуациями дело с участием психики не исчерпывается. Таких ситуаций гораздо больше, и никак невозможно в маленькой статье проанализировать их все. Задача у нас гораздо более скромная. Обратить ваше внимание на то, что наше подсознание нельзя игнорировать. С ним надо работать. Проблемы с похудением часто возникают в этом случае, когда в этой полноте есть какой-то защитный смысл, снижающий тревогу. Если этот смысл удается выявить, то задача решается достаточно легко. Ведь можно найти и другие способы получить ту же выгоду. А значит, снизить «необходимость» полноты.

    На тревогу люди реагируют по-разному. Одни в этой ситуации больше едят (пища успокаивает). Другие места для себя не находят, мечутся из угла в угол (двигательная активность тоже успокаивает). В итоге 1-ые быстрее толстые, 2-ые худенькие. Ничего необычного, пища, это бытовой утешитель, атидепрессант. Человек, кое-чем встревоженный может прибегать к еде опять и опять. Он будет больше нуждаться в лакомствах, так как вкусная еда (сверхизбыточно жирная и сладкая) утешает еще лучше, чем ежедневная. Неважно какая попытка соблюдать в этой ситуации диету будет усиливать тревогу и стремительно приводить к срыву.

    Мы можем порекомендовать привыкшему «заедать» тревогу больше двигаться, прогуливаться, делать упражнения. Непременно, это поможет ему замедлить нарастание веса и может быть, вызвать некое его понижение. Но более конструктивным было бы обучить его меньше беспокоиться.

    Хотел бы добавить, что не всегда комплекс «не солидно» так легко решается. Особенно если такое вот осанистое поведение было подсмотрено у родителей, другими словами, вроде бы передалось человеку по наследству. Маска солидного человека в данном случае прирастает так крепко, что становится уже чертой характера. В данном случае человек часто относится отрицательно к самой идеи быть более непоседливым. Такие люди кажутся ему юркими, ненадежными и категорически не нравятся.

    Такового рода подсознательных конфликтов очень и сильно много. Они составляют большая часть случаев воззваний к психологу либо психоаналитику. В базе запроса может лежать конфликт с престарелыми родителями, с непослушливыми детками, конфликт с начальником, с супругом, с родителями жена, с детками от первого брака и т.д.. И обычно, в базе этих заморочек лежат внутренние конфликты, когда ждем чего-то несбыточного и никак не можем принять того, что имеем. Нередко при успешном разрешении этих конфликтов начинает понижаться лишний вес. Даже в тех случаях, когда пациент и не ставил таковой задачки, никакой диеты не соблюдал и никакой зарядки не делал.

    А сейчас, вооружившись надлежащими познаниями проведем анализ нескольких ситуаций, где психический механизм нарастания веса имеет ведущее значение:

    Хомяк – хорек…

    Нам принципиально держать в голове, что программки, быстрее предполагающие стройность (энергичность, подвижность), есть в каждом из нас, и в худеньких и в толстых. Просто худенькие ими пользуются почаще, а толстые пореже. Сумеем их обучить воспользоваться такими программками чаще, поможем им похудеть.

    И вот смотрю я на их, смотрю и вдруг ясно вижу две обратных модели поведения. Вот посиживает медведь на пригорке. Большой, сильный. Поди, его тронь. И нет никакого дела этому медведю до других. Кого ему страшиться? По лесу рыщет волк. Выискивает, вынюхивает. Весь в тонусе. Ошибаться нельзя. Ну и расслабляться тоже. Во-1-х, добыча может и разбежаться, а во-2-х, есть в этом лесу и сильнее животные. Тот же медведь.

    И выходит так, что при медвежьем подходе к жизни нужно быть как можно более толстым. Чем ты толще, тем крупнее, и тем больше тебя страшатся. Зато при волчьем подходе толстым быть никак нельзя, излишний жир мешает охотиться и ощущать опасность.

    Посиживает хомячек около норы. Тот же принцип. Чем ты толще, тем быстрее напугаешь собственных противников. Мерцает, стелится по земле хорек. Быстрый, юркий. Ему никак нельзя толстеть. Для него это утрата его хорьковой сути.

    Психологу работать с такими пациентами чрезвычайно трудно. Они искренне не понимают, что все-таки в них такого неправильного. Приходится быть терпеливым, и раз за разом ставить перед ними «взрослые» вопросы. Одна моя пациентка стала довольно быстро «взрослеть» (и худеть), осознав, что только повзрослев, приняв на себя ответственность за себя и близких, она сможет стать двум своим маленьким детям настоящей матерью. Нужно сказать, что к началу нашей работы в ее отношениях с мужем уже пошли трещинки. Видимо он, успешный бизнесмен, никак не соглашался на роль папочки для своей с виду уже взрослой жены. Она же опасалась, что, будучи домохозяйкой, она ему совсем не интересна и… старалась изобразить «маленькую» еще сильнее. Возможно, подсознательно она полагала, что мужчина не посмеет «обидеть ребенка». После нескольких бесед, довольно для пациентки напряженных, она изменила свое поведение. Я же был поражен, насколько быстро и при всем этом комфортно может человек худеть, если устранена ПСИХОЛОГИЧЕКАЯ причина полноты. За два месяца она сбросила двенадцать килограммов. Хотя в месяц предварительной работы она не похудела даже на один килограмм.

  • я стараюсь вообщем не есть Г
  • Одна моя пациентка говорила, что когда в свою прошлую попытку похудеть она скинула 20 кг, то вдруг ощутила себя подавленной, одинокой. Ей не хотелось разговаривать со своими друзьями, у нее всегда было нехорошее настроение. Дело потихоньку нормализовалось только тогда, когда она забросила диету и вновь набрала собственный вес. По ее версии во всем повинна была достаточно жесткая диета. Я же в этой версии усомнился. Жесткая диета вызывает быстрее телесные мучения, чем духовные. Быстрее отмечались бы слабость, головокружение и зябкость. Может быть, обострился бы гастрит. Но чтоб в главных жалобах были духовный дискомфорт и депрессивная настроенность, такое для диет не очень типично. Я предложил другую версию – когда она полная, она ощущает себя в относительной безопасности. К таковой для себя она уже привыкла, к отношению других людей, а именно, парней, тоже. Похудев, она должна бы начать новейшую жизнь, жизнь юный симпатичной дамы. Но так как внутри себя конкретно как в симпатичной даме она совершенно не уверена, эта перспектива ее испугала. И заместо радости от удачного похудения она стала испытывать тревогу и депрессию.

  • когда как я просто ем, когда чувствую голод А
  • Человек себя со стороны не лицезреет. На всякий случай колеблется в собственных плюсах. Он глядит на окружающих и вроде бы спрашивает их: «Как я для вас?». Люди лицезреют неуверенного внутри себя человека и так же безгласно ему отвечают: «Не очень!». Круг замыкается. Но можно посматривать на окружающих, решая при всем этом еще более многообещающую и полезную задачку: «Как вы мне?». И пока вы ее решаете, люди лицезреют впереди себя уверенного человека, который приглядывается к их, их оценивает. Отношение к для вас у окружающих людей будет заинтересованным и почтительным.

    Солидно – не солидно

    Вот история 1-го риэлтора. Приступив к практике по большим многомиллионным сделкам, он юный щупленький человек, вдруг ощутил, что приличные клиенты относятся к нему насторожено. Дескать, некий он ненадежный, несолидный. И наш герой, до того очень подвижный, даже беспокойный, стал за собой смотреть, стал держаться осанисто, заполучил костюмчик, поменял оправу для очков на более громоздкую, купил портфель. И… стал поправляться. Прибавив за год восемь кг, он насторожился и обратился ко мне. Его версия – все зло в бизнес-ланчах. Моя – полнота при его взорах на жизнь нужна, как элемент хорошей наружности, и, потому неминуема. И в базе этой его надбавки веса тоже лежит инстинкт самосохранения. Толстый – приличный – Действенный. И напротив – худенький – юркий, беспокойный – Утрата ЭФФЕКТИВНОСТИ.

    И что все-таки ему сейчас делать? Поменять работу? Но он ее любит, к тому же, там отличные комиссионные. Остаться и толстеть далее? Не охото. Вобщем, выход есть. Нужно отыскать другие методы успокоить инстинкт. Вспомним, как развивались действия. Все началось с того, что юноша засомневался в собственных проф качествах. Эти сомнения здесь же отразились у него на лице. И стали передаваться клиентам. Те стали страшиться доверять ему свои средства, боясь, что он, таковой молодой и не уверенный внутри себя, их подведет. Может быть, кто-то из их вправду отказался от сделки, чем усилил опаски нашего героя на собственный счет. Сейчас же ему предстояло убедиться в тривиальном, полнота и эффективность совсем различные вещи, что можно быть действенным и так, и что он уже довольно профессионален и опытен. Такового рода психическая корректировка принесла плоды. Юноша не стал страшиться своих клиентов со всеми их сделками и большими деньгами. Остальное – дело техники – маложирное питание, тонизирующая гимнастика, оздоровительная ходьба.

    В базе волнения всегда лежит конфликт. Неразрешимый либо, как минимум, не имеющий такового уж тривиального решения. Время от времени этот конфликт очевидный, но нередко он укрыт в подсознании. К примеру, дама и ее пьющий супруг. Супруг пьет, супруга беспокоится, переживает. Скандал за скандалом. Какая уж здесь диета! Тривиальный конфликт. Но хоть какой психоаналитик, занимающийяс такового рода ситуациями, произнесет для вас, что нередко мужик пьет от бессилия оправдать ожидания собственной супруги. Он ну никак не соответствует ее представлениям о реальном человеке и реальном мужчине. Ну и как здесь не пить? Вот и выходит, что в базе препядствия лежит сокрытый (подсознательный) конфликт меж ожиданиями дамы и окружающей ее реальностью. И если ей удается это понять и понизить свои требования и ожидания, у нее понижается тревожность, а супруг начинает пить пореже и меньше. И все счастливы – трезвый супруг и стройная супруга! Но, как мы уже гласили, не так просто все это понять. В особенности когда есть подсознательное желание на кого-либо свалить вину за свою «неудавшуюся жизнь».

    Противодействие появляется в области наших представлений, убеждений и предубеждений, мотивов, привычек, линий поведения. Это ни мало ни много, наши психические свойства и личностные характеристики.

    Программы поведения человека

    Среди людей сохранивших во множестве детские черты очень часто встречаются талантливые и даже гениальные. Еще бы! Детская непосредственность, любознательность, креативность, помогает им в творчестве. Но, к сожалению, такая организация психики приносит носителю далеко не только лишь радости. Ребенок не знает меры в лакомствах, ребенок не осознает последствий своих действий и не принимает на себя ответственность. И от этой невоздержанности очень часто у людей, организованных по-детски наблюдается лишний вес, причем порой очень выраженный. И при всем этом детская дурашливость, пухлые губы, улыбочка, детские интонации в голосе, легкая обидчивость, плаксивость и с ней вместе быстрая отходчивость. Помните персонажи – Хоботов из «Покровских Ворот», мадам Грицацуева из Гайдаевской комедии «Двенадцать стульев». Гениально сыгранные «дитяти».

    Такие люди в попытках похудеть чрезвычайно часто прибегают к разного рода препаратам и добавкам, охотно идут на кодирование. Часто просят врача сыграть роль строгого надзирателя, перед которым надо отчитываться за сброшенные килограммы. Диету соблюдают крайне неохотно. При первых же дискомфортах бросают. Иногда, «взявшись за себя» сбрасывают вес довольно здорово, но едва лишь ослабив хватку, быстро все набирают обратно.

    И эту полярность с того времени я стал замечать в людях достаточно нередко. По-моему она носит подсознательное свойство. При каком стиле поведения тот либо другой человек ощущает себя в большей безопасности? По-разному. Кто-то меньше беспокоится, если он большой, сильный и все его страшатся. Другой, если он всех лицезреет, всех ощущает и держит ситуацию под контролем. 1-ый быстрее будет толстым, 2-ой тонким. Как посодействовать толстому? Повысить его энтузиазм к другим людям (психолог произнес бы, повысить вовлеченность). Пусть пристально глядит на окружающих, стараясь ответить на обыкновенные вопросы: нравится ему тот либо другой человек либо не нравится, пошел бы он с ним в разведку либо нет, любит ли его визави деток либо нет, а если любит, то чему их учит, пьет он быстрее пиво либо коньяк, слушает быстрее рок либо джаз? Интуиция практически никогда нас не околпачивает. Ответы на эти вопросы мы угадываем достаточно точно. И эти ответы оказываются нам очень полезны. Они помогают нам отыскать метод, как расположить к для себя того либо другого человека и как избежать конфликта с ним. Но в этом случае главное то, что пока мы решаем эти задачки, мы вовлечены и пребываем в тонусе. И вправду, чем больше человек уделяет свое внимание на других людей, чем больше он старается захватить их внимание, сделать общение для их комфортабельным, тем быстрее при иных равных критериях он будет худеньким. И, напротив, чем меньше заинтересован человек в окружающих, чем меньше ему дела до тех эмоций, которые он у их вызывает, тем быстрее, снова же, при иных равных критериях, его вес будет лишним.

    Мы – банда!

    Пример отчасти уже рассмотренный. Однако в жизни банды или подростковые ватаги вовсе не обязательно должны рассекать по ночному городу на мотоциклах. На приеме у меня сорок пять летний мужчина. Килограммов 30-35 избыточного веса, артериальная гипертония. Он считает свою жизнь состоявшейся. Несколько автомобилей, дом, большая квартира с сауной в мегаполисе. Подстрижен ежиком. В кабинет вошел, не ожидая приглашения, сел, тоже не особо вникая, куда. Не задумываясь, удобно мне будет с ним беседовать или нет. В общении фамильярен, прорываются ненормативные словечки, готов сорваться на «ты» и всегда рассказывает мне про своих друзей, большей частью таких же успешных, как и он, с которыми он раз в неделю обязательно ходит в баню и снова обязательно попить пива.

    Основные пожелания – нельзя ли подобрать такую диету, что бы можно было пить пиво, а то, как он будет общаться с друзьями?

    Нужно сказать, что такой, довольный жизнью «подросток», очень стабильный психологический тип. Часто он оказывается успешным в бизнесе, богатым. Ко всем, у кого попроще машина, относится снижено. Авторитетом для него может быть только лидер из его компании. Можно добиться некоторого успеха в похудении навязав такому человеку поединок, спор, так сказать, «подловив на слабо». Но мне такая тактика не очень нравится. Она сама по себе предполагает временный результат. Похудев и тем исчерпав предмет спора, такой человек часто толстеет обратно. Да к тому же обзаводится ложной на самом деле уверенностью, что теперь он знает надежный способ похудеть, и если ему будет надо, он легко похудеет вновь. Гораздо более перспективна здесь тактика личностного роста. Каковы преимущества в развитии?– Человек полнее постигает себя, обнаруживает свой сложный и уникальный внутренний мир, лучше понимает и принимает свое подсознание, достигает мира и гармонии с собой, обретает новые интересы в жизни. Вместо бесконечной череды покупок начинает любоваться природой, слушает хорошую музыку, читает книги, ходит в музеи. В общем, исходя из убеждений «подростка» занимается полной ерундой, а исходя из убеждений взрослого (психологический термин – актуализированного) человека, живет полной насыщенной жизнью. Если психологу удается донести до «подростка» все эти плюсы, он может помочь человеку. И, кстати, не только лишь похудеть. Известно, что актуализированные люди более бережны к своему здоровью, меньше нервничают, болеют менее часто возрастными сосудистыми заболеваниями. Их продолжительность жизни в среднем на 5-8 лет дольше.

    Пища, как лекарство от тревоги.

    Однако самостоятельно провести такую работу невозможно. С подсознанием должен работать специалист психолог или психотерапевт. Ниже мы приводим ряд ситуаций, когда участие специалиста особенно желательно:

    1.Вы часто едите, что бы успокоиться. Попытки соблюдать диету усиливают у вас тревогу или депрессивную настроенность

    2.В вашей жизни есть какая-то конкретная тревожащая вас ситуация, конфликт на работе или в быту, например, в отношениях с близкими.

    Чтоб не подсчитывать результаты вручную, можно тот же тест пройти тут — http://medportal/budzdorova/tests/52/

    4.Раньше вы уже сбрасывали вес, но похудев вдруг ощутили себя «не в своей тарелке», вам стало тяжело общаться с друзьями, появилось чувство одиночества. Ваше похудение не принесло вам ожидаемых перемен в вашей жизни.

    5.Вы часто худеете. И довольно успешно. Но едва похудев вновь стремительно набираете вес.

    6.Вам было неприятно читать некоторые разделы этой статьи. Вам хотелось в чем либо уличить автора.

    7.Вы не можете внятно объяснить себе, зачем вам худеть. Вы не можете перечислить и трех-четырех выгод, которые вам даст похудение. На ум приходят идеи типа – влезть в прошлогодние джинсы или доказать близким, что у вас все хорошо с силой воли.

    8.Вы чувствуете себя сковано, в обществе незнакомых людей вы стараетесь незаметно сидеть в сторонке, так что бы никто особо не обращал на вас внимание. Вы связываете это с полнотой и откладываете яркое поведение на период после снижения веса (вот похудею, тогда уж заживу…)

    Диетолог, психотерапевт, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург

    Похожие статьи

    Ссылка на основную публикацию