Диетические бутерброды

Диетические бутерброды

Оказывается, бутерброды можно приготовить не только лишь с сыром, ветчиной либо с красноватой икрой. На данный момент существует более триста рецептов бутербродов, изготовленных из самых различных товаров. Как сделать диетический бутерброд?

Вы с легкостью можете сделать хоть какой бутерброд диетическим. Для этого необходимо взять цельнозерновой хлеб заместо белоснежного и малокалорийные внутренности заместо обычных жирных внутренностей.

 Рецепты диетических бутербродов с хлебом

1-ый вариант: четыре больших болгарских перца, порция кремообразного творога, базилик, незначительно морской соли, помидор, листья салата. Помидор режем тонкими ломтиками, болгарский перец – на четыре части, за ранее освободив от семян и перегородок. Творог смешиваем с мелко нарубленным базиликом и морской солью. На каждую четвертинку болгарского перца кладем листик салата, кружок помидора и столовую ложку творога со специями.

 Диетический бутерброд с сыром

Для изготовления бутерброда для вас будет нужно сыр с низким процентом жирности, незначительно маложирного кремообразного творога и цельнозерновой хлеб.

Нарежьте сыр и хлеб тонкими кусками. Хлеб загрузите в тостер. Когда он незначительно поджарится, смажьте каждый кусок маленьким количеством творога и положите ломтик сыра. Можно выслать бутерброды с сыром в микроволновую печку, чтоб сыр немного расплавился. Для этого довольно всего одной минутки.

 Диетические бутерброды с куриной грудкой

Для изготовления диетических бутербродов для вас будет нужно: четыре куска шотландского хлеба, один вареная куриная грудка, детское яблоковое пюре, приправа карри и зеленоватый салат.

Нарежьте куриную грудку тонкими пластинками. Хлеб нарежьте кусками и подсушите его в тостере. Потом каждый кусок посыпьте карри и смажьте яблоковым пюре. После положите на каждый кусок хлеба лист салата и ломтик куриной грудки.

 Диетические бутерброды с творогом

Для изготовления бутербродов с творогом для вас будет нужно: куски бородинского хлеба, триста г кремообразного творога. базилик, морская соль, молотый темный перец и один помидор.

Куски хлеба немного поджарьте в тостере. Помидор нарежьте большими дольками, расположите его в блендер и хорошо измельчите. Потом в томатное пюре добавьте соль, перец, базилик и творог. Все хорошо размешайте. Получившимся соусом смажьте каждый кусок бородинского хлеба.

В этом рецепте заместо бородинского хлеба можно использовать темный хлеб, овсяный отрубной хлеб либо диетические хлебцы.

Заместо жирного майонеза можно приготовить густой йогуртовый соус с чесноком и травками, заместо промышленного кетчупа собственный домашний из новых помидоров. Жирные сорта сыра поменять наименее жирными брынзой, моцареллой, Русским, Oldermanni, тофу. Калорийное и малопитательное исходя из убеждений микроэлементов шоколадное масло арахисовым, миндальным, яблоковым, они легче, полезнее и, может быть, даже покажутся для вас вкуснее. Куриное и рыбное филе должно быть приготовлено на пару, а овощи на гриле.

Ни для кого не тайна, что некие диеты воспрещают употреблять любые мучные изделия, в том числе и хлеб. В данном случае возможно обойтись бутербродами без хлеба.

 Диетические бутерброды с перцем

Для изготовления возьмите незначительно кремообразного творога, четыре болгарских перца, помидор, базилик, соль и листья салата. Каждый болгарский перец разрежьте на четыре части. Творог смешайте с базиликом, и морской солью. Каждую четвертинку перца смажьте творогом. На каждый бутерброд положите лист салата и узкий кружочек помидорки.

Маринованные огурцы содержат огромную дозу натрия, который задерживает воду в организме, перегружает сосуды и содействует отекам. Если вы не мыслите свои сэндвичи без солений, пытайтесь выбирать те, где соли гораздо меньше, а витаминов побольше квашеную капусту, сердца артишоков, оливки.

Отрежьте у огурцов хвостики и нарежьте их вдоль. Смешайте творог с обрубленным укропом, солью и перцем. Покройте этой консистенцией каждый ломтик огурца.

Corbis/Fotosa

Я лично считаю сэндвич всеполноценным блюдом либо даже приемом еды все находится в зависимости от его размера и состава. И уверена, что при помощи сэндвичей можно расширить вкусовую гамму (в особенности если вы изо денька в денек сидите на пельменях с майонезом и газ-воде), слезть со сладостей и мучного и даже (читайте нашу таблицу) скинуть избыточный вес.

Диетический бутерброд

Но для начала несколько общих советов.

1. РАЗБЕРИТЕСЬ С ХЛЕБОМ

Белоснежный рафинированный хлеб пустышка исходя из убеждений питательных веществ. Зато в нем много соли (с ее помощью производители меняют вкус), также разрыхлителей и улучшителей эти ингредиенты нашему организму совершенно не на здоровье. Выбирайте хлеб, в каком много цельных зернышек на этикетке слова цельное / пророщенное зерно, обойная мука должны значиться посреди первых.

2. Отыскиваете БОЛЕЕ ЛЕГКУЮ Подмену

 Рецепты диетических бутербродов без хлеба

Огурец, помидор, листовой салат, сладкий перец, красноватый лук, оливки и маслины эта команда способна перевоплотить хоть какой сэндвич в хрустящее аппетитное торжество витаминов и свежести.

3. АКТИВНЕЕ ПРИВЛЕКАЙТЕ ОВОЩИ И ФРУКТЫ

4. ПОДОЙДИТЕ К ДЕЛУ Неординарно

Попытайтесь в качестве внутренностей мякоть банана, воздушный омлет, пасту тахини и мексиканский салат гуакомоле. Сэндвичи можно заворачивать, как роллы, резать под острым углом, декорировать. Половина аппетитности сэндвича в его наружной привлекательности. Не напрасно жители страны восходящего солнца свели с мозга и деток и взрослых прикольными бенто-сэндвичами. схожими на животных, растения и персонажей фаворитных мультов.

5. ОСТОРОЖНЕЕ С МАРИНАДАМИ

 Диетические бутерброды с огурцом

6. СТАНЬТЕ КОСМОПОЛИТОМ

Почему всегда гамбургер, хот-дог либо бутерброд с сыром? Мексиканское овощное бурито, французские крошки-канапе и фруктовые тартинки, еврейская маца, индийская пита, армянский лаваш приглашайте в собственный сэндвич забугорные находки и изобретения.

А у вас есть свои секреты здоровых сэндвичей и бутербродов?

Диетические бутерброды

Оказывается, диетические бутерброды могут готовиться не только лишь с обычными нам сыром и ветчиной. Существует более 100 рецептов этого пользующегося популярностью блюда. Фактически, вы сможете просто переработать собственный возлюбленный бутерброд в диетический – возьмите цельнозерновый хлеб заместо белоснежного, и маложирные внутренности заместо обыденных. Ну а для серьезных последователей белковых, вегетарианских либо малокалорийных диет в природе есть более непривычные, но более смачные рецепты.

Диетические бутерброды с разным хлебом

Специально для Your-Diet – фитнес-тренер Лена Селиванова

Сыр типа «Атлет», «Ольтермани» либо хоть какой другой с жирностью наименее 20%, цельнозерновый хлеб, тостер, мало нежирного кремообразного творога. Нарежьте сыр тонкими ломтиками, хлеб – порционными кусками. Немного подсушите хлеб в тостере. Потом смажьте каждый кусок маленьким количеством творога, и положите сверху сыр. Можно расплавить сыр в микроволновке, нагревая, практически, в течение один минутки.

Бутерброды с куриной грудкой и шотландским хлебом

4 ломтика шотландского хлеба – темный хлеб с пониженным содержанием сахара и добавкой чернослива, один вареная куриная грудка, незначительно детского яблокового пюре, зеленоватый салат, приправа карри. Разрежьте куриную грудку тонкими пластами вдоль мышечных волокон. Хлеб немного подсушите в тостере либо просто нарежьте порционными кусками, и посыпьте карри. Потом смажьте каждый кусок хлеба яблоковым пюре, разложите куски куриной грудки и листики салата.

Бутерброды с творогом

1 помидор, темный молотый перец, триста г обезжиренного кремообразного творога, морская соль, базилик. Для базы можно взять бородинский хлеб, или хлебцы со вкусом бородинского хлеба, либо традиционные сухие бездрожжевые ржаные хлебцы. Помидор измельчаем блендером, добавляем перец, творог, базилик и перемешиваем, солим. Бутербродной пастой мажем хлеб, можно его за ранее подсушить. Можно приготовить сладкий вариант этого бутерброда – взять половинку банана, яблоковое пюре и корицу заместо помидора, и овсяный отрубной хлеб заместо бородинского.

Диетические бутерброды без хлеба

«Протасовские бутербродики»

Самыми пользующимися популярностью являются бутерброды с хлебом. Они отлично снимают голод и могут употребляться в качестве настоящего завтрака либо ужина.

2-ой вариант: четыре больших огурца, укроп, обезжиренный творог, темный молотый перец, соль. Отрезаем у огурца «хвостики», режем длинноватыми пластами, подготавливая бутербродную базу. Немного солим каждый кусок, творог смешиваем с перцем и за ранее нарубленным укропом и раскладываем по поверхности огурца.

Бутерброды для овощной диеты

Вариант 1: четыре юные картофелины, помидоры, зеленоватый салат, авокадо, чеснок, соль. Юный картофель отвариваем в мундире так, чтоб не разварить, овощ должен остаться жестким. Остужаем, острым ножиком режем на пластинки. Помидоры режем тонкими ломтиками, авокадо совместно с чесноком и солью превращаем в пюре. На каждый картофельный ломтик кладем незначительно пюре из авокадо, добавляем сверху зеленоватый салат и ломтик помидора. Этот бутерброд – основное блюдо.

Вариант 2: большая свекла правильной формы, один зеленоватое яблоко, укроп, мало темных оливок, соевый сыр тофу. Тофу измельчаем в крем, яблоко стремительно запекаем в микроволновке и превращаем в пюре, смешиваем с тофу. Свеклу отвариваем, чистим, остужаем, вырезаем «бутербродную основу». Раскладываем сверху пасту, посыпаем обрубленным укропом и кружочками резаных оливок.

Традиционный бутерброд с сыром

Приглянулась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопку собственной социальной сети либо блога:

Похожие статьи

Ссылка на основную публикацию