Идеальные пропорции женского тела

Идеальные пропорции женского тела

Безупречные дамские пропорции, по версии глянцевых СМИ, принадлежат американской актрисе английского происхождения Келли Брук.

Вообщем, женское телосложение представлено 3 основными типами:

Вопрос об безупречных пропорциях появляется всякий раз, когда женщина садится на диету либо отчаливает за совершенством в спортзал. Что стоит знать о пропорциях тела?

Идеальные женские пропорции по науке

Строго говоря, большая часть ученых-психологов считают, что безупречные пропорции -исключительно в очах смотрящего. По данным психолога М. Гринберг большая часть парней склонны выбирать женщин с фигурами, которые напоминают тело их мамы в юном возрасте. Поэтому-то находятся любители на, фактически, хоть какой тип телосложения.

Вобщем, существует и другая позиция — согласно ей безупречной дамой может называться кросотка, имеющая разницу в 25-30 см меж объемами талии и бедер. Типо, такое соотношение вроде бы гласит мужикам, что дама половозрелая и не беременная, а как следует, общение с ней имеет генетический смысл.

Для любителей точности существует формула безупречного веса. По этой формуле можно подсчитать сухую мышечную массу. Нормой считается вес, на 8-15 кг больший, ежели эта цифра. Соответственно, чем поближе ваш вес к формульному, тем больше у вас мускул, и меньше жира. ИТ = С * Н.

где Н — рост дамы в метрах, в третьй степени (другими словами в кубе).

С — коэффициент возраста: 18-24 года — 9,6; 25-34 — 9,8; 35-54 — 10; старше 50 5 лет — 9,8.

К примеру, если ваш рост 1,68 м, а возраст — 20 восемь лет, то сухая масса тела будет составлять:

9.8 * 1.68 * 1.68 * 1.68 = 46.46 кг.

Другими словами ваш безупречный вес: от 54.5 до 615.5 кг.

Вобщем, формула не учитывает уровень спортивной подготовки. У женщин, систематически выполняющих силовые упражнения, сухая масса тела может быть на 5-10 кг больше, чем показатель формулы.

Устанавливая себе эталон, учитывайте тип телосложения.
Исходя из убеждений здоровья и спорта, более показательным считается сочетание последующих 3-х величин:

Проще говоря, безупречные пропорции исходя из убеждений спорта имеют не достаточно общего с модельным эталоном красы рост минус 100 20 см и ни килограммом больше. А биология человека такая, что при схожем весе подавляющее большая часть будет ощущать себя не совершенно бодрствующими.

  • Вес тела не превосходит безупречный более, чем на 5 кг.
  • Толщина видимой жировой прослойки на теле не превосходит два см.
  • Дама ощущает себя здоровой, имеет обычные характеристики давления, аппетита, физической силы, выносливости, скорости, гибкости. При всем этом она на физическом уровне активна, нормально питается (не посиживает на ограничительной малокалорийной диете, а покрывает дневной недостаток калорий), отменно отдыхает и высыпается/
    • Как определить тип телосложения

      Стоит ли стремиться к идеальным женским пропорциям?

      • Если объем запястья от четырнадцать до шестнадцать см, а угол — прямой, следует стремиться к средним цифрам. Ориентируйтесь на Деми Мур, Келли Рипу либо Элисон Суини.
      • Этим же, чей объем запястья превосходит шестнадцать см, а угол меж нижними ребрами, быстрее, припоминает тупой угол стремиться к наименьшим весовым показателям просто опасно. Но поглядите на женственных Джей Ло и Монику Белуччи либо спортивных Джину Карано и Джиллиан Майклс, разве они не великолепны?

      Вобщем, представительницы хоть какого типа телосложения могут смотреться стройными, подтянутыми и прекрасными, и оставаться при всем этом бодрствующими — довольно сбалансировать питание, уделить подабающее внимание отдыху и сну и заняться физическими упражнениями.

      Идеальная фигура. Женская антропометрия

      Величавый Леонардо да Винчи был одним из первых, кто исследовал и отдал определение безупречных характеристик тела человека.  Выставленные им анатомические пропорции до сего времени изучают в школах искусства в мире. Из теории безупречных пропорций Леонардо да Винчи следует, что  объемы груди, талии и бедер, взятые по отдельности, ничего не решают, все дело в их соотношении.

      В современном  обществе конфигурации характеристик тела человека (антропометрические данные) пересматриваются через каждые пятнадцать лет, т. к. за этот период в итоге процесса акселерации происходят конфигурации размеров, пропорций и форм фигуры человека. Отлично известные всем девяносто шестьдесят 90, конечно, не являются образцом безупречных дамских пропорций для всех попорядку. Пропорции тела вообще  не могут быть схожими для всех дам, потому что есть разные типы телосложения, данные нам на генном уровне.

      Главные типы телосложения

      К главным типам телосложения можно отнести астенический (тонкокостный), нормостенический (нормокостный) и гиперстенический (ширококостный).

      • У дам, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, узкая кость, длинноватые конечности, узкая шейка, мускулы развиты сравнимо слабо. Представительницы этого типа обычно имеют маленькой вес, они энергичны и подвижны. Обильное питание достаточно длительно не  приводит их к повышению массы тела, потому что они растрачивают энергию резвее, чем копят.  Если у дамы такового типа не очень узкая талия и обычные не узенькие ноги все кажется маленьким из-за узкой кости.
      • Телосложение дам нормостеников (нормокостньй тип) отличается пропорциональностью главных размеров тела, правильным  соотношением. Самые прекрасные дамские фигуры встречаются конкретно при таком  типе телосложения.

      Но стоит осознавать, что числа не являются образцом безупречных дамских пропорций, это всего только одно из более подходящих и выигрышных соотношений, выделяющих Вашу женственность. Другими словами “90-60-90” это не золотая симметрия и не панацея для всех попорядку, она не учитывает разные типы женской конституции (не свод законов :)). данные на генном уровне.

        Более мощные дамы, как в плане веса, так и ширины костей. Они имеют широкие ноги, огромную грудь, средние плечи и узкую талию. Часто имеют низкий рост (недлинные конечности). Т.е. это такие “сбитые” дамы. Метаболизм довольно неспешный, потому они резвее набирают жир, ежели мускулы. Смотрятся очень женственно и сексапильно. Обычные представительницы: Мэрилин Монро.

        Найти примерный тип телосложения можно, измерив, окружность запястья рабочей руки. У нормостеников она равна 16-18,5 см, у астеников — шестнадцать см, а у гиперстеников — 18,5 см.

        Достаточно нередко встречаются смешанные виды телосложения с доминированием характеристик вышеуказанных  типов.

        Если гласить о градациях дамского роста, то они последующие: маленький рост  — 100 50 см и ниже, ниже среднего роста — 151-156 см, средний рост — 157-167 см, высочайший — 168-175 см, очень высочайший — 100 70 6 см и выше.

        Правда в последние годы такая градация нуждаются в изменении с учетом акселерации современной молодежи, потому обычным ростом можно считать для нормокостных и ширококостных  от 100 шестьдесят 6 до 100 70 см, а для тонкокостных  от 100 шестьдесят восемь до 100 70 два см.

        Правильные ноги

        Длину ног необходимо определять от выступа бедренной кости, до пола. В тех случаях, когда ноги несколько короче принятой нормы, поменять это соотношение поможет обувь на каблуке, потому что визуально она избавляет имеющуюся диспропорцию.

        Поперечник же ноги в икре  зависимо от телосложения колеблется от 30 6 до 40 см,  в лодыжке от шестнадцать до 20 см. Спецы даже пробовали составить таблицу безупречной формы ног зависимо от типа телосложения.

        Вот примерные характеристики: при росте 100 50 6 и весе 50 50 5 кг — окружность ноги у ноги от 40 восемь до 50 четыре см, в икре 31-32 см, в лодыжке 18-20 см; при росте 100 шестьдесят и весе 5 тыщ 500 50 восемь кг — окружность ноги у ноги от 50 до 50 6 см, в икре 30 два 30 5 см, в лодыжке девятнадцать 20 два см; при росте 100 шестьдесят семь и весе 56-65 кг окружность ноги у ноги от 50 два до 50 восемь см, в икре 33- 30 6 см, в лодыжке 20 два -23 см.

        И не считая всего безупречные ноги обязаны иметь меж собой три просвета. Для этого необходимо встать перед огромным зеркалом и поставить ноги в позицию пятки совместно, носки поврозь. Вы должны узреть 1-ый просвет под коленками, 2-ой в области лодыжек, 3-ий в высшей части поближе к бедрам. В других местах ноги должны сходиться.

        Нельзя забывать и про то, что масса тела также зависит и от возраста человека. Для дам в возрасте от 15 до 40 лет есть особые таблицы соотношения веса и роста по типам телосложения (см. таблицу) .

        Масса тела находится в зависимости от типа телосложения, роста и, что очень принципиально, возраста человека. Один из вариантов  расчета вес — это индекс Кетле. Согласно этому индексу, дамам, имеющим тонкокостный тип телосложения, довольно иметь триста 20 5 г на каждый сантиметр роста, для нормокостных — триста 50 и для ширококостных — триста 70 5 г. Потом индекс множится на рост, и выходит соответственный вашим характеристикам вес.

        Следует отметить, что безупречный вес дам, в особенности тех, чей рост ниже 100 шестьдесят см, должен быть меньше обычного на 10-15%. Низким дамам, само мало до 20 лет, лучше иметь вес на 3-5 кг меньше обычного, т.е. рассчитанного по индексу Кетле.

        Как уже говорилось выше, масса тела зависит и от возраста. В таблице приведен коэффициент соотношения веса и роста  (вес в г делится на рост в см) для дам возраста от пятнадцать до 40 лет.

        Пламенный привет всем, вся и всюду!

        Треугольник, прямоугольник, овал – нет, у нас не урок геометрии, просто я решил разглядеть очень увлекательную дамскую тему – безупречная женская фигура. какая она? В ней мы тщательно разглядим, какие бывают типы телосложения, в чем их особенности и принципные отличия друг от друга, также изучим вопросы антропометрии и правильных пропорций. Статья будет полезна не только лишь представительницам красивого пола, да и мужской части аудитории – ведь нужно знать, какую фигуру повсевременно обымают твои руки.

        Итак, все в сборе, означает, можем начинать, поехали.

        Антропометрия: идеальная женская фигура

        Как я и гласил ранее, настало время заняться дамами. Ну а т.к. сильный пол уже в курсе собственного типа телосложения. то осталось просветить в этом “форменном” вопросе наших верных спутниц, т.е. Вас, девицы. Безупречная женская фигура и типы дамских фигур (последующая статья) очень занимательные темы, ибо на основании этих сведений Вы всегда можете подобрать для себя верный гардероб, составить подходящую программку занятий. ну и найти как близко (либо далековато) Вы от эталона.

        Ну что ж, погрузимся с головой в вопросы комплекции и теорию разных цифр и таблиц антропометрии.

        Идеальные пропорции женского тела

        У дам с типами телосложения все еще сложней и фигуристо-запутанней. Я специально подобрал такую формулировку, т.к. их соматотипы выходят за рамки 3-х узнаваемых: эктоморф, мезоморф, эндоморф. Точнее, правильней высказаться так – к ним применимы все те выкладки, что связаны с вышеупомянутой троицей, плюс есть свои специальные “фишки”, касающиеся неких геометрических фигур и фруктов. Совершенно запутал?…что же, давайте разбираться, но поначалу пару слов об безупречных пропорциях.

        Эталоны женской красы в течение 20 века изменялись кардинально: были в моде и “пышки” с их округленными формами, были и роскошные дамы с плавными извивами, ну и конечно худышки с их угловатыми чертами. Да что я Для вас рассказываю, лучше наглядно продемонстрирую (см. изображение) .

        Это что касается современных эталонов, в теории же Леонардо да Винчи объемы поотдельности не играют никакой роли, самое главное – это их правильное соотношение. Хоть какой даме (ну и мужчине, и даже собаке) известны священные числа “90-60-90”, которые принято считать единым унифицированным эталоном женской красы. Большая часть дам стремятся “подогнать” свои см под эти рамки.

        Вправду, согласно рисунку да Винчи – витрувимен (человек в круге). безупречными пропорции тела числятся, когда расстояние от земли до верхнего края лонного сочленения – половина фигуры, до сосков – 3/4. Т.е. выходит, что мужская припоминает треугольник, а женская – песочные часы. В эталоне “90-60-90” объемы груди и бедер amp;; равны, а отношение талии к бедрам не превосходит 0,85 – коэффициент эндокринного равновесия.

      По её воззрению, женщина имеет безупречную разницу меж объемами талии и бедер — 30 5 см, при всем этом она не рельефная как спортсменка, а может по праву гордиться плавными линиями.

      Меж ростом и длиной ног есть определенные пропорции. Маленькими можно считать ноги, если их длина меньше половины роста. Пропорциональной можно считать фигуру. когда длина ног более половины роста. Для ширококостных желательно  на 2-4 см, для нормокостных  на 4-6 см,  для тонкокостных  на 6-9 см. К примеру, если при нормокостном типе телосложения  с ростом 100 шестьдесят восемь см длина ног равна девяносто см, то это совершенно.

    • астенический (тонкокостный, 1) – аналог эктоморф;
    • нормостенический (нормокостный, 2) – аналог мезоморф;
    • гиперстенический (ширококостный, 3) – аналог эндоморф.
    • Разглядим любой из их более тщательно.

      Астенический тип

      Обычные представительницы – худышки. У их длинноватые конечности, тонкие кости, не много “мяса” (полное отсутствие жировых отложений). слабо развитые мускулы. Они энергичны, подвижны по собственной природе и имеют маленький вес (при росте 165-175 см, он чуть добивается 45-50 кг). Режим усиленного питания длительно не приводит их к повышению массы тела, хоть какой килограмм дается с трудом. Метаболизм (обменные процессы) протекает довольно стремительно, т.е. энергия тратится резвее, чем скапливается.

      В большинстве случаев представительницы этого типа имеют узенькие ноги и узкую талию. К более броским представительницам относятся: Кира Найтли, Кейт Мосс, Николь Кидман, Тина Тернер.

      Нормостенический тип

      Более верный, исходя из убеждений соотношения главных размеров тела, тип. Верная пропорциональность в объемах груди, талии и бедер. Есть “мясо на кости” (прямо как-то по-людоедски вышло :)). Намного эффективнее (в сопоставлении с эктоморфами) набирается мышечная масса. Обмен веществ обычный (средний по скорости). подкожный жир достаточно просто уходит от аэробной активности (все виды кардио). Более прекрасные дамские фигуры конкретно у этого типа телосложения.

      К представительницам этого типа относятся: Холли Бэрри, Моника Беллучи, Мелани Гриффит.

      Гиперстенический тип

    • У представительниц гиперстенического (ширококостного) телосложения преобладают поперечные размеры тела. Их кости толстые и томные, плечи, грудная клеточка и ноги широкие, а ноги время от времени несколько коротковаты. Дамам такового типа, необходимо держать в голове, что они склонны к полноте.

      Чтоб найти примерный тип Вашего телосложения, необходимо взять метр и измерить окружность собственного запястья. Для каждого из типов она своя, а именно: астеники – 16 см, нормостеники – 16-18.5 см; гиперстеники – более 18.5 см.

      Следует иметь ввиду, что в большинстве случаев по каким-то замерам человек выходит за рамки собственной типовой категории amp;; это нормально, просто у Вас смешанный тип телосложения. Выделите главные (преобладающие) признаки и отталкивайтесь от этого в составлении программки занятий, планах питания и тп.

      Более тщательно о замерах читайте в соответственной заметке: [Антропометрия и пропорции в бодибилдинге ].

      В целом, для астенического типа нормой считается спектр от 168 до 172 см, для обширно/нормокостных от 166 до 170 см. Исходя из убеждений правильных пропорций, рост и длина ног находятся в определенном соотношении. А именно, если длина Ваших нижних конечностей меньше половины роста, то Вы – “коротконожка” :), если больше – то пропорции соблюдены. Думаю, появился резонный вопрос amp;; больше как? Для астеников – на 6-9 см, для нормостеников – 4-6 см, гиперстеников – на 2-4 см.

      Рост и правильные ноги

      Рост amp;; один из немногих характеристик, который не поддается тренировке. Принято гласить о последующих градациях роста в отношении дам:

      Антропометрия это не только лишь тип телосложения, это еще верный вес, рост, длина ног и, конечно, соотношение “грудь-бедра-талия”. Вот обо всем этом мы и побеседуем дальше.

      Примечание (пример):

      Тип телосложения – нормостенический, рост – 100 70 см, безупречная длина ног = 89-91 см.

      Длину ног необходимо измерять от шейки выступа бедренной кости (см. изображение) .

      Кроме длины ног одними из составляющих, определяющих ее “правильность”, являются:

    • Если ваше запястье очень тонкое, тоньше четырнадцать см, а угол меж нижними ребрами острый, вы сможете неопасно похудеть до нижних границ нормы. К дамам с таким телосложением относятся Натали Портман, Анджелина Джоли, Рози Хантингтон-Уайтли.
    • поперечник ноги в икре;
    • поперечник ноги в лодыжке;
    • окружность ноги у ноги.
    • Таблица безупречных форм смотрится последующим образом:

      Последний параметр, который также заносит собственный вклад в “качество” ног – это их кривость, точнее, наличие 3-х просветов. Определяются они последующим образом: встаньте перед зеркалом в “физкультурную” позицию – пятки вкупе, носки поврозь. Вы должны следить три просвета: 1-ый – поближе к бедрам в высшей части (1 ) ; 2-ой – под коленками (2 ) ; 3-ий – в области лодыжек (3 ). В других местах – ноги должны сходиться, вкупе.

      Перебегаем к последующему параметру.

      Верный вес

      Наверное, самая “болезненная” черта, которая мониторится девицами фактически каждый денек. Скажите мне, какая женщина не желает скинуть хотя бы 1-2 килограмма? Дамы очень щепетильно относятся к надбавке в весе и всячески стараются держать его на неизменном уровне. Все мы отлично знаем стандартную формулу для исчисления правильной массы тела:

      Масса тела = рост человека – 100 10 см (для дам) .

      Но это уж очень обычная формула, которая не много что учитывает (к примеру, тип телосложения, возраст и тп она не воспринимает во внимание). индекс Кетле (индекс массы тела, ИМТ) – более прогрессивный вариант.

      ИМТ = вес (кг) / [рост (м)] 2

      Результаты ассоциируют с табличными данными.

      К примеру: возраст – 25 лет, рост – 170 см, вес – 75 кг. ИМТ = 75/(1,7*1,7) = 25,95 – верхняя граница нормы веса тела.

      Верный вес

      Приведенные коэффициенты представляют собой не что другое, как отношение веса (гр) к росту (см) ,и демонстрируют более желательные характеристики с годами. Для тех дам, у кого нелады с арифметикой и особо не охото заморачиваться с цифрами и подсчетами, последующий график дозволит найти свою весовую категорию.

      Безупречный вес это, естественно, отлично, но в “правильность” фигуры также вносит свои коррективы уровень подкожного жира, которой должен находится в строгом соотношении. В среднем “идеальный” процент жира у женщин должен составлять от 14% до 24%. Чтобы измерить уровень подкожного жира, необходимо смотаться в аптеку и приобрести там “жировой штангенциркуль” – прибор калипер. После чего встать прямо, отследить жировую складку на животе (2 см вправо от пупка, вертикальная складка) и замерить ее толщину, в идеале она должна быть 1-2 см. Вместо калипера можно использовать обычный метр, но результаты будут менее точны.

      Ну вот, дошли мы до самых “вкусных” женских параметров, а именно…

      Грудь, талия и бедра

      Правильность телосложения и степень “отвисания челюсти мужчины при виде женщины” почти во всем находится в зависимости от ее окружностей. Все эти показатели принято называть одним словом – вайтлз. Специально вам, мои красавицы, я составил сводную вайтлз-таблицу по типам телосложения (см. таблицу).

      Если рассматривать все эти цифры в процентном соотношении, то получается, что идеальными пропорциями можно считать такие, при которых объем талии от объема бедер составляет 60-70%. Т.е. объем талии (см) делим на объем бедер (см) и коэффициент должен быть 0,6-0,7 .

      Приведу парочку примеров идеальных женщин исходя из убеждений соотношения талия-бедра: Венера Милосская 0,7 ; Кайли Миноуг 0,7 (63/89) ; Клаудиа Шиффер 0,67 (62/92) ; Мэрилин Монро 0,61 (56/91,5) .

      У медицины свой взгляд на идеальный вайтлз, считается, что коэффициент эндокринного равновесия = 0,85 – это тот показатель в соотношении окружности талии к бедрам, который говорит о “правильности”  фигуры (как с эстетической, так и медицинской точек зрения) .

      Т.к. девушки большие модницы, и я вначале упомянул про гардероб, то было бы непростительно с моей стороны обойти такую тему как шопинг, а вернее, правильное снятие всех необходимых размеров своего тела. Поэтому я решил привести полную карту замеров. Смотря на нее; Вы легко снимите требуемые мерки и смело подберете себе гардероб (причем не только лишь в российских магазинах) .

      Итак, это мы рассмотрели вопросы антропометрии и “золотую тройку” основных типов телосложения, однако формы наших женщин настолько разнообразны, что просто не вписываются в какие-то строгие рамки, и поэтому мы рассмотрим наиболее “ходовые” типы женских фигур, однако уже в следующей полноценной статье.

      Послесловие

      Сегодня мы познакомились с тем, что все-таки из себя представляет идеальная женская фигура. Подведу небольшой “философский” итог.

      Из-за засилья глянцевых журналов, фэшн-каналов и пластических “хирургов-редакторов” – фотошоперов, современная женщина чувствует себя немного (а может быть и много) не комфортно, т.е. оторванной от реальности. Ей кажется, что она по всем фронтам проигрывает “подретушированным” дивам с обложки. Да, возможно это так, но ведь никто не мешает Вам измениться и обзавестись собственной индивидуальностью и изюминкой. Ну а все необходимые инструменты для перемен я Вам предоставлю буквально уже в следующих статьях. Так что следим за рассылкой и мониторим почту :).

      На сим все, рад был писать вам, уважаемые девушки. До новых встреч!

      PS. Не проходим мимо уже надоевших кнопочек дележки с друзьями и активно жмякаем!

      С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий .

      Похожие статьи

      Ссылка на основную публикацию