Как настроить себя на похудение

Как настроить себя на похудение

Правильное и здоровое питание, постоянные занятия спортом все это, конечно, нужно для похудения. Меж тем, спецы предупреждают, что если мозгу не будет дана соответственная настройка на достижение стройности, другие усилия могут быть сведены на нет.

Конкретно весна является самым подходящим временем года для того, чтоб начать жизнь поновой в этом случае, похудеть, и пользоваться этой возможностью нужно непременно.

Психотерапевт поможет вам разобраться в тех психологических причинах, которые повлекли за собой увеличение веса.

Понятно, что мысли имеют свойство застревать в голове. И чье-то мировоззрение о том, что посиживать на диете не стоит, потому что это пустая растрата времени, либо же все равно ничего не поможет, потому что у человека конституция такая, в состоянии сделать безрезультативной всякую попытку похудеть. Схожая идея, оказавшись в мозге, может стать убеждением. Во избежание схожих заморочек, разработаны некие психические приемы, которые окажут положительное воздействие на течение диеты и процесс похудения.

1. Сначала, худеющий человек должен помыслить и представить свое самочувствие и внешний облик через месяц после того, как подходящий вес будет сброшен и цель будет достигнута. Нужно представить то же самое по прошествии 3-х месяцев, а потом по прошествии полугода. Нужно концентрироваться на таких видах перед сном в течение ровно одной минутки. Идеальнее всего это делать в то время, когда человек еще не уснул на сто процентов, но уже спит и находиться в некоем подобии транса. Положительные образы, сделанные в мозге, крепят веру в то, что фуррор будет достигнут непременно.

Как настроить себя на снижение веса? И как при всем этом побороть голод?

3. Человеку следует осознать, какие поведенческие стереотипы и неконструктивные мысли мешали ему достигнуть цель в прошлые разы. Для этого нужно составить перечень привычек, которые мешают похудеть. Такими могут являться, к примеру, очень нередкие заказы пиццы домой, употребление огромного количества спиртного либо же сладостей, и т.д. Вкупе с этим нужно написать другие варианты поведения, которых нужно будет придерживаться в дальнейшем.

4. При похудении следует вести ежедневник каждодневного пищевого рациона, другими словами записывать все то, что съедается в течение денька. Как демонстрируют проведенные на данную тему исследования, даже если худеющий сознательно не ограничивает себя в потреблении тех либо других товаров, то 1-го взора в ежедневник хватает для того, чтоб более осознанно подходить к выбору еды.

Конечно, все это будет способствовать накоплению жира в нашем организме, что в итоге приведет к ожирению. Психотерапевт поможет с помощью беседы, гипноза или других действий устранить или же уменьшить влияние психологических факторов, которые способствовали приобретению этой привычки. При всем этом специалист проводит работу с вами индивидуально.

6. Нельзя использовать еду, как заслугу либо же фармацевтический продукт. Человек должен сам себе усвоить, что еда это горючее для поддержания актуальных функций организма, и, как следует, нужно давать организму только наилучшее горючее высшего свойства.

7. Нельзя воспрещать для себя употреблять в еду тот либо другой продукт, потому что, понятно, что запрещенный плод сладок.

Фото: shutterstock/Getty Images

18 мар в 18:53 Поделиться ссылкой

Избыточный вес на сегодня из задачи равномерно начал перебегать в разряд катастроф. Обстоятельств этому явлению величавое огромное количество. Любовь к сладкому и вредному, неверное питание, беременность и роды, и почти все почти все другое. И, к огорчению, большинству окружающих, которые рекомендуют срочно худеть, даже в голову не может придти какая это пытка – в корне поменять свои привычки и стиль жизни ради стройной фигуры. Далековато не все находят внутри себя силы, чтоб дойти до победного конца. Но выходы из ситуации есть. 1-ый из их – верный настрой на похудение. Как его достигнуть? Об этом мы и поведаем.

Как психологически настроиться на похудение?

Может быть, для кого-либо это будет откровением, но все наши трудности начинаются с наших помыслов. Еще кто-то из мудрецов произнес, что наша жизнь это то, что мы о ней думаем. А означает, и избыточный вес появился не просто так, а в итоге какого-то сбоя в голове. Вариантов тут может быть несколько:

  1. Ошибка родителей. Все мы в детстве безрассудно обожали сладости и всякую смачную и страшно вредную ерунду. Ну и на данный момент навряд ли ребенок откажется от схожей еды. Предки отлично об этом знают, и употребляют сладкое в качестве способа поощрения. Ребенок начал рыдать? Ему дают конфету. Малышу не хватает родительской любви и ласки? Опять дают сладкое, чтоб подкупить дитя. В конечном итоге вырастая, многие продолжают награждать себя сладостями и утешаться едой во время стрессов.
  2. Реклама в СМИ открыто призывает чуть не хоть какой ситуации использовать в качестве перекуса разные снеки, батончики и фаст-фуд. Достигая подсознания, таковой вид пиара пробуждает в человеке неодолимое желание съесть нечто схожее.
  3. Неверный настрой на диету тоже имеет свои недочеты. Так к примеру жесткое ограничение сладостной и углеводной еды имеет обратный эффект и все помыслы худеющих ориентированы только в сторону того, что запрещено.
  4. Национальные и культурные традиции очень стремительно рушат всю силу воли худеющих. К примеру, в символ благодарности могут подарить шоколадку, а приход гостей фактически всегда завершается чаепитием с чем-нибудь «к чаю».

Так что все-таки делать?

Ввиду всех перечисленных причин вопрос как настроиться на диету является очень животрепещущим и чуть не философским. В данном деле важен конкретно психический настрой на похудение. Мы повсевременно откладываем поход в тренажерный зал на позже. Обещаем для себя «начать с понедельника» и вновь находим тыщи обстоятельств и отговорок, чтоб оттянуть момент разлуки с возлюбленной и таковой вредной едой. Чтоб, в конце концов, поменять свою жизнь необходимо обрести очень сильную мотивацию. И пусть первым шагом к ее возникновению станут последующие советы, как настроиться на похудение:

  • Уделите для себя пятнадцать минут времени и выпишите все предпосылки, по которым для вас необходимо обрести стройную фигуру. Найдите в собственном сознании самые затаенные мечты и мысли, в каких вы страшились для себя признаться. К примеру, признайте, что в неких моментах вы стесняетесь собственного тела и представите, как поменяется ваша жизнь, если комплексы, в конце концов, уйдут. Вы отыщите массу обстоятельств для обретения безупречной фигуры. Ваш настрой будет основным фактором в процессе похудения.
    1. Сделайте для себя привычку раз в день просматривать изготовленные записи. Потому что настроить себя на диету с первого раза будет проблематично, заручитесь поддержкой близких, чтоб к вашему приходу они убирали все, что для вас употреблять нельзя. Не считая того, неплохую мотивацию можно обрести, каждый денек просматривая рисунки людей со стройной фигурой, также бессчетные фото из разряда «до» и «после», которыми пестрят форумы для похудения.
    2. Важным является и вопрос как настроить организм на похудение. Ваш растянутый желудок будет бурно урчать и добиваться продолжения банкета, когда вы начнете его ограничивать. Тут принципиально научиться его накалывать. Не запамятовывайте пить до 2,5 л. воды в денек. А если вечерком на вас нападет «жор» спасайтесь кефиром, яблоком или морковью. Все три ингредиента способствуют быстрому утолению голода.
    3. Очередной шаг, который обязательно нужно сделать – это поход к врачу-эндокринологу. После обследования вы должны быть уверены, что причиной вашего избыточного веса не стал гормональный сбой. Если так, то помимо диеты вам будет необходимо употреблять еще важные для организма медикаменты.

    И напоследок еще пара советов как настроить себя похудеть. Вы прекрасно знаете, что огромную силу имеет самовнушение. Просыпаясь утром, обязательно скажите себе: «сегодня я снова стану худее, чем вчера». Представляйте, что ваш избыточный вес это снег, который медленно, но верно убывает под лучами весеннего солнца. Занимаясь в спортивном зале тоже представляйте себе эту картинку и эффект от тренировки станет намного сильнее. Держите в голове образы того как вы стали красивой, как вы себя чувствуете будучи стройной и ловя восхищенные взгляды со стороны. Чем чаще вы будете вызывать такие картинки в голове, тем сильнее станет ваша мотивация. Помните, что любая мысль материальна. Тогда и результат не заставит себя ждать.

    2. Перед похудением идеальнее всего записать на карточке из плотной бумаги все цели и предпосылки похудения. Такими могут являться: рвение надеть возлюбленные джинсы, стать более крепким, суметь сесть на шпагат, начать носить одежку на два размера меньше да не много ли какие могут быть цели у человека! Не считая записи целей, нужно также записать определенные деяния, к примеру: Я не ем много либо же Я тренируюсь трижды в неделю.

    В некоторых случаях, если не удается побороть чувство страха перед голодом, можно обратиться к психотерапевту. Вам помогут настроиться на «нужную волну», чтобы можно было внутренне спокойно перенести различные болезненные ощущения, которые происходят при перестройке и обновлении организма. Действительно, при длительном голодании вполне возможны крайне нежелательные для нас проявления в нашем организме. Но если вы решились на этот шаг и знаете, ради чего вам это нужно, – вы все сможете.

    По воззрению создателя книжки Больше мыслить, меньше есть Джанет Томпсон. меж телом и мозгом существует неизменная связь, потому что мозг управляет поведением человека. По ее воззрению, предпосылкой излишних кг становятся запутанные, противоречивые сигналы, которые отправляет мозг, тем саботируя похудение.

    Например, при различных стрессах и неприятностях, которые иногда может преподнести нам жизнь, мы впадаем в уныние. «Свет становится не мил», и нам хочется отодвинуться от наших проблем, таких мучительных и бередящих нашу душу. Что все-таки делать?

    Когда страдания нашей души уже становятся для нас невыносимы, мы прибегаем к некоему внутреннему компромиссу – нам хочется как-то облегчить свое состояние, сделать себе что-то приятное. А потому что вкусная еда приносит удовлетворение, мы садимся и начинаем принимать пищу, чтобы получить от жизни хоть какое-нибудь удовольствие. А поскольку бед и проблем в нашей жизни с каждым днем не убавляется, то и причина для такого «ублажения» своего организма у нас всегда найдется.

    5. Нужно проводить больше времени посреди людей, которые имеют идентичные цели, поставленные впереди себя, либо же они уже достигнули каких-то результатов. В таком случае, подсознание худеющего человека будет не только лишь обрабатывать собственный личный опыт, да и опыт других людей.

    Иногда пациент обращается к специалисту для «кодирования от лишнего веса ». В отличие от предыдущего примера в данном случае обычно проводится беседа в небольшом зале или помещении, где одновременно могут находиться несколько десятков человек. Вначале вам постараются донести основные правила соблюдения диеты, а затем вам попросят закрыть глаза и над вами проведут «сеанс кодирования». Если в данной ситуации человек верит и настроен на то, что это ему поможет – он будет соблюдать диету и похудеть. Но если человек внутренне настроен скептически, не будет верить в эту диету – соответственно, ему это не поможет.

    Конечно, наиболее эффективно специалист может вам помочь при индивидуальной беседе. Многие опасаются вмешательства в психику, и правильно делают. Второй резонный довод – если кто-то может на меня воздействовать, то почему не могу я сама?

    Но, с другой стороны, когда в зале собирается такое количество людей, которых беспокоит такая же проблема, что и вас – в этот момент подсознательно включается «косвенная психотерапия». Человек начинает верить, что если существует столько людей, которые верят в успех, то можно надеяться и ему.

    На страницах этого раздела вы прочитаете множество полезных советов, как психологически настроить себя на похудение. Например, советы специалистов как похудеть сладкоежкам.

    Итак, читайте на страницах этого раздела — советы специалистов:­

    Похожие статьи

    Ссылка на основную публикацию