Как недопустить обвисание кожи после похудения

Как недопустить обвисание кожи после похудения

(1 голосов, среднее: 5,00 с 5)

Наконец весы проявили желанную цифру! Вы длительно шли к этому и сейчас сможете с гордостью надеть любимое платьице из эры «до … излишних килограммов». Надеть, вздохнуть и снять. Да, весы выдали приятное число. Вот только складка жира на животике перевоплотился в складку кожи. И место ей не под обтягивающим платьицем, а под джинсами с высочайшей талией…

Обвисшая кожа, наверняка, самый противный побочный эффект похудения. И избавиться от кожных складок не легче, чем от излишних кг. Потому планируя курс похудения, стоит озаботиться и планом по уходу за кожей. Протекая параллельно, эти процессы обеспечат и избавление от излишних кг, и прекрасное тело без излишних складок. Итак, курс на профилактику!

Очень нередко кожа на животике обвисает в итоге набора веса и следующего похудения после родов.

Направьте внимание: способ СЕРСО специально сотворен для того, чтоб процесс похудения шел гармонически и очень комфортабельно для организма. Вышеперечисленные советы по уходу за кожей во время похудения являются полезным дополнением к нашей методике.

Главный фактор в профилактике обвисания кожи – это поддержание ее эластичности, либо тургора. Упругость подразумевает способность растягиваться (что и случилось, пока организм складировал в проблемных зонах калории и килограммы) и стягиваться. Чтоб кожа совладала с последней задачей, ей пригодится ваша помощь.

Дайте коже время. Быстрое похудение гарантирует делему. Кожа просто не успевает подтягиваться наряду с потерей вами кг. Потому не стоит пробовать похудеть «на 10 кг за семь дней», как это нередко обещают диеты. Физиологичная утрата веса составляет около один кг в неделю. Естественно, это не так стремительно, как хотелось бы. Но если вас интересует внешний облик, без неплохой кожи не обойтись.

Правда, таковой темп утраты нелегко удержать: если вес большой, сначала процесса он будет уходить резвее. Потому нужно поддержать кожу питанием и уходом.

Меню для кожи. Упругость кожного покрова впрямую находится в зависимости от рациона. Он должен быть равновесным, с достатком витаминов группы В, селена, магния, железа и коллагена.

В вашем меню должны находиться зеленоватые овощи (обязательно спаржа и брокколи); печень ( витаминов группы В), лучше говяжья; отруби. В рационе должно быть довольно белка: яиц (совместно с желтками), нежирного мяса, птицы и рыбы. Конкретно белки и коллаген обеспечивают упругость кожи.

Не отрешайтесь от жиров. Рыба и растительные масла обеспечат кожу ими полностью.

Лакомкам следует приглядеться к желе. Только оно должно быть изготовлено из натурального желатина.

Малость витаминов. Для похудения для вас наверное придется понизить калорийность рациона. Потому организм можно поддержать к тому же пищевыми добавками. Для вас пригодятся коллаген, также витамины и минералы, лучше в особых комплексах для кожи и ногтей.

Больше движения! Огромное количество заморочек с кожей появляется из-за нарушения кровообращения. Целлюлит, дряблость и обвисание тоже в этом перечне. Наилучший метод возвратить кровообращение в норму – тренировки. Для вас подходят занятия в тренажерном зале (три раза в неделю по 40 минут) либо калланетика. Сможете включить в свою программку фитнес-йогу либо аэробные упражнения: бег, степ-аэробику либо сайклинг.

Физические нагрузки не только лишь улучшат кровообращение, да и посодействуют расширить капиллярную сетку. Мелкие кровяные сосуды насытят кожу кислородом и наладят поступление питательных веществ.

Силовые упражнения в комплексе с правильным питанием позволят нарастить мышечную массу и сделать рельеф. Это также поможет коже смотреться упругой.

Торсопластика более суровая операция. В процессе хирургического вмешательства доктор практически моделирует тело, удаляя излишние куски кожи с различных частей тела: животика, боков, ягодиц, а по мере надобности даже со спины. Торсопластика опаснее панникулэктомиии, потому что операция сопровождается значимой потерей крови, лимфы и ткани. Такое вмешательство также востребует достаточно долгого реабилитационного периода – на восстановление уйдет от 3-х до 5 недель.

Ни при каких обстоятельствах не пользуйтесь на тренировках поясами для похудения и тому схожими приспособлениями. Их чудодейственный эффект также кроется в «изгнании» воды из проблемных участков тела, а это приводит к тому, что кожа обвисает и теряет тургор. Кстати, этому может содействовать и ношение очень узенькой одежки.

Тонкости домашнего ухода. Для поддержания эластичности кожи совершенно не непременно воспользоваться услугами косметологов и салонов красы. Это можно просто делать дома наименьшими средствами и усилиями. Принципиально только проводить все процедуры часто.

Упругость кожи отлично поддерживают пилинги. Часто массируйте кожу скрабом. В него можно добавить пару капель эфирных масел можжевельника либо розмарина, также морскую соль.

Откажитесь от мягеньких губок и поменяйте их жесткими мочалками, лучше натуральными – из люфы либо сизаля. Хорошо массируйте кожу всякий раз, когда принимаете душ. Это комфортно делать и мочалками-варежками.

Принимайте холодный и контрастный душ. В течение 1-го сеанса устраивайте по три прохладные и три жаркие серии. По окончании аква процедур хорошо растирайте тело полотенцем.

Изучите несколько приемов самомассажа и массируйте кожу после душа. Чтоб усилить эффект, воспользуйтесь кремом, гелем  или молочком: подтягивающим либо для похудения. Пристально прочтите состав, до того как брать такое средство. Места на полочке заслуживает косметика с кофеином, экстрактами семян пшеницы и водных растений. Понадобятся и разные массажеры.

В салоне. Хороший эффект оказывает гидротерапия. Двенадцать сеансов душа Шарко либо 12–22 процедуры подводного массажа способны творить чудеса. Их можно дополнить морскими обертываниями либо ваннами.

Поможет и проф массаж. Для выраженного эффекта следует пройти курс из 10–15 процедур. Отлично, если массаж будет проводиться по специальному маслу. К примеру, из ростков пшеницы либо с маслом розмарина. Они посодействуют коже возвратить упругость.

Обвисание кожи. Что делать?

При соблюдении мер профилактики препядствия реально избежать. Если кожа все таки обвисла, обратитесь к косметологу.

Один из наибольших минусов похудения, с которым сталкиваются неограниченное количество людей – это обвисание кожи. Утрата излишних кг не всегда проходит безо всяких следов, а если это огромное количество жира, то не умопомрачительно, что кожа не успевает сокращаться, коллагеновые волокна разрушаются, вследствие чего происходит обвисание кожи. Сейчас дамский журнальчик о похудении Dietaclub скажет о том, как избежать обвисания кожи и что делать, если оно все-же вышло.

Мезотерапия

Может посодействовать и мезотерапия. В процессе процедуры под кожу вводится мезококтейль – смесь препаратов, призванных решить определенную делему. Зависимо от того, какого эффект требуется, изменяется состав консистенции. Мезотерапия поможет подтянуть кожу, а по мере надобности и подстегнет сжигание жира в определенной зоне.

Если у Вас появились вопросы по поводу резвого похудения. Вы всегда сможете обратиться в мед центр СЕРСО по тел. 8-800-200-600-8 (звонок бесплатный из всех регионов Рф), или у определенного представителя центра СЕРСО в Вашем городке .

Существует два метода избавиться от излишней кожи: панникулэктомия и торсопластика.

Панникулэктомия подразумевает удаление обвисшего лоскутка кожи, который еще именуют фартуком. В процессе операции происходит иссечение излишней кожи и жира. Эту операцию не стоит путать с абдоминопластикой. В последнем случае происходит также подтяжка мускул, чего панникулэктомия не подразумевает.

Аква режим. Недочет воды сказывается на коже очень стремительно. Она становится дряхлой, теряет упругость и обвисает. Норма воды составляет  30–35 мл на килограмм веса. Подсчитайте, сколько необходимо для вас, и приучите себя часто пить. И откажитесь от кофе: он выводит жидкость из организма. Если сделать это тяжело, заведите правило: одна чашечка кофе добавляет к вашей дневной норме столько же воды.

Оцените риски

Количество жира, которое вы планируете скинуть, поможет спрогнозировать, какого восстановления востребует кожа.

  • Если сброшено до двенадцать кг, особенных заморочек быть не должно. Тренировки и контрастный душ посодействуют коже восстановиться в достаточно маленький срок. Для усиления эффекта сможете раз в неделю ходить в сауну.
  • Утрата 13–25 кг жира востребует суровой корректировки рациона. Вероятнее всего, придется также прибегнуть к косметологическим процедурам.
  • 25 и больше сброшенных кг потребуют консультации доктора. Может быть, это лучше сделать до старта программки похудения. Если утраты очень огромные, может пригодиться и операция.

Тест на обвисание кожи

Тест на эластичность кожи

Проверка эластичности кожи

Захватите складку кожи пальцами, подержите несколько секунд и отпустите. Если кожа разгладилась стремительно, с тургором все в порядке. Если складка держится длительно, кожа просит помощи.

Одним из quot;побочных эффектовquot; резвого похудения может стать дряхлая и обвисшая кожа. Может быть, потому очень многих интересует вопрос о том, quot;как подтянуть кожу после похудения quot;. Дальше мы поведаем о том, как избежать обвисание кожи при похудении.

Как недопустить обвисание кожи после похудения

Кожа после похудения

Неувязка обвисшей кожи может встречается при резвом похудении, когда имеет место жесткая голодовка. Пренебрежение физическими нагрузками при похудении также может стать предпосылкой этой проблемы. Чтоб этого не допустить и сохранить кожу упругой, следует, худея, придерживаться неких правил.

Кожа на животе после похудения

Чтоб избежать обвисания кожи на животике, руках и ногах во время похудения, нужно держать в голове об большой значимости спорта и спорта. Это могут быть различного рода упражнения от аэробики до ходьбы. Физическая нагрузка не непременно должна быть большой и суровой. Это может быть вечерняя прогулка, утренние занятия с легкими гантелями, приседания либо другие упражнения. Главное — чтоб тренировки были постоянными. Повышенное внимание нужно уделять проблемным зонам: участкам кожи понизу животика, наружной стороне рук и в области бёдер. Маленькие занятия пару раз в неделю способны сделать кожу эластичнее и поболее приспособленной под новый вес.

Обвисшая кожа лица после похудения

Избежать обвисание кожи лица при резвом похудении поможет массаж либо самомассаж. Для этого необходимо:

  1. приобрести лосьон с антицеллюлитным эффектом либо хоть какой другой лосьон для придания коже упругости;
  2. втирать его массажными движениями в проблемные участки кожи;
  3. функцию повторять раз в день — с утра и вечерком.

Заместо лосьона можно использовать оливковое масло, которое отлично увлажнит и смягчит кожу лица. Делая массаж тела, используйте скраб. Это могут быть как скрабы, обретенные в отделах косметики, так и приготовленные в домашних критериях, к примеру, на базе кофе, меда либо сахара.

Можно ли убрать обвисшую кожу после похудения?

Да, можно. Кроме обрисованных выше средств (физические нагрузки, скрабы и массаж), контрастный душ также будет содействовать восстановлению гладкой структуры кожи. Благодаря контрасту температур очищаются клеточки кожи, она становится упругой и здоровой. Контрастный душ нужно заканчивать прохладной водой.

Продукты, полезные для кожи после похудения

Говоря о питании, следует выделить некие продукты, улучшающие кожу. К ним относятся крупы, отруби, семена. Употребляйте в еду яичный желток, капусту, морковь, огурцы. Не третируйте постной телятиной, мясом зайчика. Пусть на вашем столе будут находиться рыба, орешки, грибы (внимание, количество употребляемых товаров непременно должно быть ограничено согласно требованиям способа о разрешенных и нелегальных продуктах во время похудения). Нелишним будет упомянуть о роли воды в сохранении упругости кожи. Употребление достаточного количества незапятанной воды содействует насыщению кожи влагой изнутри и сохранению здорового вида кожи.

Как предупредить обвисание кожи

Принятие мер профилактики против возникновения обвисшей кожи во время похудения дозволит избежать столкновения с неувязкой провисания и дряблости кожи.

Если утрата веса была очень значимой и происходила стремительно, излишек кожи придется удалять в операционной.

Одноклассники

Посреди салонных процедур заслуженной популярностью пользуется акупунктурный лифтинг. Этот способ идентичен с иглоукалыванием. Его сущность – создание аутофибрилл, соединительных структур, которые подтягивают складки кожи. Способ повлияет не только лишь на кожу, да и на жировую ткань.

Самая 1-ая причина обвисания кожи – это неверное питание, которое и приводит к таким время от времени необратимым изменениям тела. Экспресс-диеты, резвое похудение, голодовки — и в итоге излишние килограммы уходят, оставляя при всем этом складки кожи. Важнейший нюанс, который поможет избежать обвисания — это неспешная утрата веса, при которой ваша кожа не испытывает стресс. Согласно диетологам допустимая норма утраты кг колеблется меж 0, 5 – один кг в неделю. Очевидно, эта цифра зависит и от возраста, ведь в юности процессы регенерации кожи проходят намного резвее, чем после 30 лет. В любом случае худеть следует менее чем на 3-4 кг за месяц, тогда реально избежать противных последствий.

Но даже при неспешном похудении следует учесть и другие причины, к примеру, ваш рацион. Исключать на сто процентов либо сводить к минимуму полинасащенные жирные кислоты никак нельзя, ведь конкретно они и питают нашу кожу, насыщая ее эластином и коллагеном. Такие продукты как морская рыба, орешки, оливковое масло должны постоянно находиться в вашем рационе. В этом плане для похудения подходит отлично диета доктора Перриконе. которая была и разработана специально с учетом подержания тонуса и эластичности кожи. Кроме этих товаров в вашем меню должно быть достаточное количество белка, чтоб при похудении вы теряли конкретно жир, а не мышечную массу. Ведь утрата последней также приводит к обвисанию кожи. Постные сорта мяса. яичка, творог, продукты из молока постоянно должны заходить в ваше диетическое меню.

Говоря о мышечной массе, следует отдельным пт отметить и занятия спортом. Большая часть худеющих считает, что для удачной утраты веса довольно одной кардионагрузки. О том, что кардиотренировки вправду помогают стремительно и отлично утратить избыточный вес, спору нет, но нарастить мышечную массу с помощью их будет очень трудно. А ведь конкретно без мышечной массы тело часто смотрится дряблым и обвисшим. Итак, ваша цель не только лишь избавиться от лишнего жира, но заменить его мышцами, что позволит вам сохранить тонус вашей кожи и предотвратит ее обвисание. Тренировки на силу должны стать неотъемлемой частью вашего похудения. Акцент следует делать на ваши проблемные зоны, а прибегать к силовым тренировкам нужно более три – четыре раз в неделю.

И, разумеется, диета должна сопровождаться уходом за телом: питание, очищение, увлажнение, массажи и прочие процедуры, которые можно выполнять как в домашних условиях, так и в салоне (Средства для упругости кожи тела ).

Но все вышеизложенные варианты не исключают использования приемов профилактики. В сумме эти усилия обязательно принесут хороший итог.

Для того чтобы узнать, склонна ли ваша кожа к обвисанию, можно провести простой тест. Зажмите двумя пальцами складку кожи на теле, подержите ее немного, а затем отпустите. Если кожа очень быстро стала на место, то обвисание кожи вам не грозит. Если же кожа становится на место в течение определенного промежутка времени, значит, вам необходимо улучшить тонус и эластичность вашей кожи.

Если проблема все-таки появилась…

Не всегда похудение сопровождается сильным обвисанием кожи. Зачастую это лишь небольшая потеря эластичности, которую можно вернуть салонными процедурами или даже домашними. Среди таких процедур следует выделить скрабы для тела, обертывания, массажи. Однако иногда результаты похудения бывают необратимыми до такой степени, что появляется необходимость прибегнуть к пластической хирургии. Обычно в пластике нуждаются люди, потеря веса которых составила более тридцать килограмм за сравнительно небольшой период. Существуют две хирургические операции, которые убирают лишнюю кожу после похудения – это панникулэктомия и торсопластика.

Похожие статьи

Ссылка на основную публикацию