Лень, которая мешает нам похудеть

Лень, которая мешает нам похудеть

7 советов для ленивых худельщиц

Большая часть дам считает себя страшно ленивыми.

Верно, ведь не много кто может соответствовать стереотипному представлению об эталоне современной девицы: карьера, активная соц жизнь, хобби, фитнес, правильное питание, комфортный дом, не по годам развитые детки. Что там еще?

Психологи задумываются, что конкретно нехорошие установки и мешают нам похудеть. Когнитивный терапевт Д. Бек пишет, что понизить вес может любая женщина, и лень вместе с занятостью здесь совсем ни при чем. Довольно только немного пересмотреть свои взоры на жизнь.

7. Живите в реальности

Может быть, вы представляете программку похудения как некоторое испытание воли — невкусная и небогатая пища, изнуряющие тренировки, отказ от обычных занятий. Если вы будете готовиться к мучениям, в конечном итоге, их и получите.

  • 60 минут двигательной активности каждый денек.
  • Не считая того, психологи безотступно советуют не делать стремиться к модельному эталону во что бы то ни стало. Если у вас большие кости, широкие ноги и тупой угол меж нижними ребрами, изберите в качестве ролевой модели кого-либо вроде Дженнифер Лопес, а не Миранду Керр.

    2. Честно взгляните на свой образ жизни

    К избыточному весу приводят не нехорошие гены и сидящая работа, а неизменное игнорирование нужд собственного тела. Организм просит незначительно сна — вы даете ему плюшку. Ноги желают размяться в обеденный перерыв — вы читаете ленту друзей в социальной сети.

    Обычная формула здорового похудения содержит в себе:

      Быть стройными и прекрасными желают все, некие даже готовы пойти ради этого на определенные жертвы. Но много и тех, кто повсевременно отыскивает предпосылки, мешающие им похудеть и поменять собственный вид. В качестве главных препятствий к работе по понижению веса люди именуют, обычно, нехватку времени, отсутствие силы воли, трудности на работе либо трудности в личной жизни. Если же приглядеться повнимательней, то многим из нас достигнуть результата мешает очевидная лень, другими словами нежелание что-либо решать для собственного похудения.

      Установка на худею стремительно, хоть какими методами не работает. До того как составить план понижения веса, поверьте в то, что строгие диеты и олимпийский фитнес — совсем не неотклонимая его часть.

    • 3 маленьких приема еды и два перекуса — только свежайшие натуральные продукты, никакой выпечки, полуфабрикатов и заменителей еды.
    • 3 маленьких порции курицы, рыбы, тофу, творога — около 100 г любая, 5 порций овощей и пару порций фруктов. Остальной рацион: малость каши, цельнозерновый хлеб, сухофрукты, печеный картофель в ограниченных количествах.
    • Отказ от алкоголя, полуфабрикатов, больных кулинарных жиров.

    Еще одна распространенная причина лени – защита от смены стиля жизни. Полный человек очень хочет похудеть, но он прекрасно понимает, что для этого нужно будет приложить неимоверные усилия. Это пугает его, он не понимает, как можно прожить без обожаемого сладкого и ужинов в одиннадцать ночи бутербродами с колбасой. Его стиль жизни складывался в протяжении многих лет, поэтому перемены пугают. Полный человек может быть неуверен в своих силах в том, что ему удастся победить лишние килограммы, даже прикладывая усилия. Из-за этой боязни он постоянно ищет оправдания своему ничегонеделанию. Если это ваш случай, то не надо ставить впереди себя трудновыполнимых задач. Не старайтесь похудеть в кратчайшие сроки. Действуйте постепенно, начните с сокращения рациона питания, потом прибавьте к этому занятия спортом. Постепенно вы сможете полностью пересмотреть свои взгляды на питание и спорт. Главное – верить в себя и в свои возможности.

    3. Ищите время, а не отговорки

    Нередко мы исполняем настолько не мало рутинных действий, что кажемся для себя страшно занятыми. По сути, даже в плотном графике есть излишние дела. Может быть, вы очень много времени уделяете телеку либо соц сетям.

    Постарайтесь провести эти часы с полезностью для собственного тела — работайте в кардиотренажерах во время еще одного телесериала, подпишитесь на высококачественные группы о здоровом похудении в социалках либо просто делайте маски для проблемных зон, пока сидите за компом вечерком.

    Равномерно вы можете полюбить оздоровительные процедуры и отрешиться от бесцельного просиживания времени.

    4. Учитесь готовить быстро

    Готовка не непременно должна становиться делом вашей жизни. Строго говоря, приготовить здоровую еду намного проще. Купите для себя пароварку для мяса, овощей и рыбы, и оцените вкус натуральных специй.

    Пока пароварка делает свое дело, займитесь упражнениями либо активной уборкой. Неприметно вы наберете час нужной двигательной активности и приготовите здоровую пищу.

    5. Перестаньте кормить троллей

    Нередко в яму больного стиля жизни и ненависти к для себя нас толкают… возлюбленные подруги. Постарайтесь переубедить тех из их, кто считает, что если мне за 20, жизнь уже прошла, нужно мыслить о доме и детях, а не о своем здоровье и наружности.

    Не выходит? Сведите на нет общение на скользкие темы, не поддерживайте бесед о своей бедности, несчастье. Пригласите подругу в кино либо на прогулку по магазинам, чтоб не растрачивать время на пустые обсуждения несуществующих заморочек.

    6. Ищите единомышленников

    Дамы обожают групповые тренировки, общение и поддержку. Эти три слагаемых могут поддержать нас на пути к стройности. Вот поэтому стоит записаться в спортивный клуб либо зарегистрироваться на особом веб-сайте, посвященном похудению и диетам.

    Лень, которая мешает нам похудеть

    Не нравится? Идите в городской клуб бега, школу танцев, куда угодно, где собираются люди, любящие движение и спорт. Равномерно вы можете обзавестись новым кругом общения, и будете глядеть на здоровый стиль жизни более позитивно.

    1. Пересмотрите свои ожидания

    Действительность — это не сплошная диетическая вечеринка с куриной грудкой на пару и тушеными овощами. В обыкновенной жизни бывают томные деньки, когда охото выслать диету подальше и слопать пару косочков вредного тортика. Случаются корпоративные празднички, где самое здоровое блюдо — колбасная вырезка. Ну и простуды, мешающие заниматься спортом, тоже встречаются на нашем пути.

    Спланируйте собственное поведение в рискованных ситуациях.

    К примеру, вы простыли и не сможете трениться, а означает, незначительно урежете калории и будете есть только здоровую еду. Если вас пригласили в ресторан, можно заблаговременно выяснить на веб-сайте заведения, что будет в меню, и сделаеть более здоровый из вероятных выбор.

  • 8 часов сна каждую ночь.
  • Как оказывается, вопросом того, почему человек ленится, задается большой круг ученых – от социологов до психологов. Есть более 10 определений лени, равно как и её разновидностей. Не говоря о бездействии, которое является принужденной мерой для защиты перегруженного работой организма, разберемся с той ленью, которая отчаянно мешает нам похудеть.

    Признаки этой «болезни» у всех схожи – мы ищем поводы для того, чтоб начать худеть с пн., Нового года, после денька рождения – словом, когда угодно, только не на данный момент. Мы оправдываем свое апатическое существование с бутербродами в руках за просмотром телесериалов последним утомлением и думаем, что вот в выходные, может быть, найдется время для работы над собой. Мы жалуемся на избыточный вес, критически разглядываем в зеркале проблемные места и завидуем более тонким подругам, но не предпринимаем ровненьким счетом ничего, чтоб поменять ситуацию.

    В чем предпосылки такового ничегонеделания? По результатам исследовательских работ, сущность трудности может крыться в том, что желание похудеть является навязанным снаружи, когда вы понимаете, что быть тонким в целом отлично, но еще не решили, необходимо ли это непосредственно для вас. Такая неопределенность не дает человеку способности выработать четкую внутреннюю мотивацию, мешает сформировать себе четкую систему действий и, как следствие, мы оседаем на диванчике, заместо того чтоб сделать хоть шаг навстречу стройной фигуре. Если это ваш случай, попытайтесь представить для себя итог похудения – представте свое тело без раздражающих валиков жира, на уровне мыслей почувствуйте, как просто становится для вас двигаться без чувства груза излишних кг. Если в конечном итоге вы поймете, что подобные чувства для вас нравятся так, что вы готовы приложить для их получения определенные усилия – означает, для вас получится найти свою цель. Это будет первым шагом на пути к её достижению, когда кандалы лени уже не сумеют для вас помешать.

    Еще одна всераспространенная ситуация появляется, когда лень служит собственного рода щитом, надежной защитой от смены стиля жизни. В данном случае вы уже верно осознаете, чего желаете достигнуть, понимаете пути к действенному результату и понимаете необходимость определенных действий. Вкупе с тем начинать решать 1-ые шаги к похудению для вас подсознательно жутко, так как вы неуверенны в собственных силах и в том, что у вас все получится. Многих стращает идея о том, что все приложенные старания не дадут результатов, а поэтому начало активных действий откладывается из-за лени, завуалированной типо «уважительными причинами». В таком случае постарайтесь не ставить впереди себя заранее труднодостижимых задач, подходите к делу уместно и не оглядывайтесь на тех, кто смог похудеть в рекордно недлинные сроки (правда, только по их своим уверениям). Пусть ваши успехи будут сначала приметны только для вас, прогресс не принудит себя ожидать, и в итоге вы поразите окружающих собственной восхитительной фигурой. Главное при всем этом – веровать в себя и осознавать, что ваша особенность просит особенного механизма похудения, который вы равномерно выработаете.

    Есть и еще одна форма лени, которую все спецы в один глас именуют самой небезопасной – лень интеллектуальная, духовная, когда человек неприметно преобразуется в бесформенное существо, не желающее думать о для себя и своем будущем – наверняка, конкретно таких лодырей и расположил величавый Данте Алигьери в 5-ый круг ада в собственной «Божественной комедии». Давайте простимся с ленью, какую бы форму она не воспринимала, вооружимся познаниями о том, как с ней биться, и начнем новый шаг собственной жизни, в каком будет место для гордости за проделанную работу над собой и радости от первых фурроров.

    Специально для upDietfo – Зоя Куприцевич

    Зарегайтесь и добавьте свои статьи!

    Многие из нас, в особенности представительницы красивого пола, желали бы иметь более совершенную фигуру, чем та, которой они владеют на данный момент. Одни прилагают для этого несусветные усилия, пытаясь достигнуть хотимого результата, другие выдумывают различные оправдания собственному нежеланию начать совершенствоваться: отсутствие свободного времени, трудности в семье, нехватка силы воли, трудности на работе и т.д. В реальности же многим мешает рядовая лень, которая тянет за собой нежелание решать какие-либо пробы для избавления от избыточного веса.

    Ученые издавна озаботились вопросом, почему людьми завладевает лень и как с ней биться. Как оказывается, существует около 10 определений понятия лени. Кроме этого можно гласить о бездействии, которое является наиблежайшим родственником лени. Попробуем разобраться с ленью, которая мешает похудеть. Ее нетрудно выяснить. Если желающий похудеть повсевременно отыскивает оправдания собственного бездействия, решает начать сбрасывать вес со следующего понедельника и не делает этого, вновь давая обещания себе. Всякий раз, садясь перед телевизором с очередной порцией бутербродов, такой человек ссылается на отсутствие свободного времени, усталость и крайнюю переутомленность. Смотря на себя в зеркало, он замечает лишние килограммы, явившиеся следствием переедания, и отчаянно мечтает стать стройным. Но вместо того, чтобы начать заниматься спортом и сесть на диету, вновь идет на кухню и съедает очередную порцию пирожков.

    Для такого ничегонеделания могут быть разные причины. Возможно, желание похудеть появилось только из-за давления извне, а сам человек еще не решил, нужно ли ему это. Средства массовый информации ежедневно восхваляют красивое тело, модельеры шьют вещи на стройных людей, поэтому в обществе сложилось четкое убеждение, что красивый человек – это худой человек. Полные люди, видя такой расклад, начинают испытывать комплекс неполноценности. Из-за этого и возникают мысли о необходимости похудеть. Но, вероятно, что сам человек не задумывался о том, что у него имеется избыточный вес, пока ему не указали на это окружающие. Или он комфортно чувствовал себя в своей весовой категории. Получается дисбаланс между реальными желаниями человека и общественным мнением. Если вы находитесь в такой ситуации, нужно понять, действительно ли вы хотите похудеть. Если да, то представьте свое тело без лишних складок и жировых валиков. У вас пропадет отдышка, усталость прекратит быть вашим постоянным спутником. Вы будете легко двигаться, замечательно выглядеть, а окружающие начнут бросать на ваше тело восхищенные, а не сочувственные взгляды. Если вы поняли, что хотите похудеть, то стремитесь к заданной цели, постоянно воображайте себя стройной и прекрасной, что может стать хорошим стимулом для избавления от избыточного веса.

    Прислушайтесь к для себя, может быть конкретно сон и легкие прогулки в парке — то, чего для вас так не хватает в городской суете.

    Очень трудно сделать первый шаг и начать борьбу с собственной ленью. Но, если вы сможете это сделать, результат не заставит себя ждать.

    Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

    Похожие статьи

    Лень, которая мешает нам похудеть
    Ссылка на основную публикацию