Напитки избегаем лишних калорий

Напитки избегаем лишних калорий

В деле формирования собственного личного рациона нет мелочей, все его составляющие являются частью персонально подобранного стиля питания. Как мы уже узнали, не стоит раз в день подсчитывать калории с педантичной точностью, это будет отымать много времени и принесет нам нескончаемую озабоченность взамен чувства радости от постепенного расставания с излишним весом.

В гостях для вас тоже могут, не спрашивая, бухнуть в чай либо кофе три ложки сахару, и из почтения к обладателям придется пить, уговаривая себя, что ничего ужасного от одной чашечки не случится.

Естественно, о так именуемых «жидких» калориях слышали все, но, все же, мы кладем в чай несколько ложек сахара, покупаем на бегу бутылочки с газ-водой и обычно пьем сладкие соки. Коварство неких напитков обосновано тем, что мы не воспринимаем их как всеполноценную часть трапезы, а, как следует, совсем не задумываемся об их калорийности. Меж тем, объективные числа наглядно демонстрируют нам, что к выбору напитков, как и к выбору еды, необходимо относиться серьезно. Для наглядности сравним некие характеристики.

Итак, кто из нас не выпивал импозантную чашечку сдобренного сливками кофе латте, мило болтая с подругой? При всем этом вы полностью могли мужественно отрешиться от десерта, не задумываясь о том, что только-только «выпили» около четыреста калорий. Сравните такое же количество калорий содержится, к примеру, в тарелке грибного супа либо в солидной порции вареной говядины. Но, если эти блюда мы закономерно воспринимаем как составляющие сытной трапезы, то напиток остается незамеченным и совсем не приносит насыщения. То же самое касается и сладкого чая – добавьте в чашечку два куска рафинада и вы отяготите себя соткой калорий, которую получаете, к примеру, из порции нежирного творога. Бутылка возлюбленной многими колы (о вреде хим составляющих которой можно написать отдельную статью) добавит порядка 100 восемьдесят калорий – для сопоставления, столько же «весит» очень нужный овощной салат с небольшим куском ржаного хлеба. С осторожностью необходимо относиться и к фруктовым сокам – стакан апельсинного содержит порядка 100 20 калорий (что фактически равно тарелке гречневой каши), а виноградового – около 100 50 тех же единиц (столько же дадут три шоколадные конфеты).

Так как излишние калории нам ни к чему, постарайтесь находить кандидатуру. К примеру, привыкайте пить натуральный зеленоватый чай, вкус которого можно ощутить, только избегая ненадобных подсластителей. Подменяйте незапятанной газированной водой шипучие напитки с непонятными хим добавками, варите натуральный кофе без сливок и сахара, время от времени позволяя для себя взамен небольшой кусок горьковатого шоколада. И привыкайте к мысли о том, что напитки нужны, сначала, для поддержания аква баланса организма, а, как следует, всяческие примеси нам не необходимы. И помните даже полностью уместно подходя к содержимому собственной тарелки, можно свести на нет процесс похудения, если не думать о составе употребляемых напитков.

Придерживаясь диеты, мы, обычно, избегаем высококалорийной еды. И позже недоумеваем, откуда взялись излишние килограммы. А вспомните-ка про чашечку кофе в буфете либо стаканчик кока-колы, перехваченный в ларьке по пути с работы, так как вас так истязала жажда. Мы иногда и не подозреваем, как небезопасны для нашей фигуры те либо другие напитки!

Стакан сладкого чая — 100 шестьдесят ккал. Бутылка сладостной газировки на 0,33 л — 100 50 ккал.

Казалось бы, зная об этом, мы не должны их употреблять. Но так устроен человек, что не всегда думает о последствиях тех либо других собственных поступков. К тому же, выбор напитков в заведениях общепита может быть ограничен, и, например, в обеденный перерыв нам, невзирая на обеспеченный выбор в меню диетических блюд наподобие гречневой каши либо витаминного салата, иногда приходится выбирать меж сладким чаем, кофе со сливками и пепси-колой.

Но выработать собственный внутренний баланс употребления еды и ориентироваться в энергетической ценности съеденного просто нужно, конкретно для этого нам и служат данные о калорийности разных товаров. И здесь выясняются очень достойные внимания данные, сладкоречиво свидетельствующие о том, что масса калорий спрятана не в запрещенных десертах либо обильном гарнире, а во полностью безопасных, на 1-ый взор, напитках.

Так вот список quot;опасныхquot; напитков, которые помогают нам набирать вес.

Молоко, кефир, йогурты

Даже если обозначено, что они quot;обезжиренныеquot;, в их все равно содержится некое количество жира. А если вы любите добавлять туда сахар, то о диете вообщем гласить не стоит. Естественно, чем меньше процент жирности, тем безопаснее употреблять эти продукты. Но если вы упрямо ратуете за стройную талию, на время quot;борьбыquot; лучше отрешиться от их совершенно. Тем паче не пить на ночь, как это обожают некие.

Молочные коктейли

Вот чего уж ни при каких обстоятельствах употреблять нельзя! В их, обычно, кладут взбитые сливки, сахар и еще бог известие какие ароматичные добавки. Вкус приятный, а вот воздействие на организм.

Кофе, какао, горячий шоколад

В самих этих напитках не так много калорий. Но неудача в том, что мы часто пьем их с сахаром, молоком, сливками и другими вкусовыми добавками, которые никак не бескалорийны. Желаете похудеть — пейте quot;без ничегоquot;!

Да, мы понимаем – это лето, и вам не хочется отказывать себе ни в чем весь июнь, июль и август. Но вместо того, чтобы съесть всю тарелку картофельного салата или сырных пирожных, съешьте чуть-чуть, а затем замените порцию чем-нибудь более полезным. Слабость любой девушки – мороженое, и летом его можно есть (но в разумных количествах, конечно же!). А если вы все еще чувствуете голод, выпейте холодного сока или воды с лимоном.

Мы часто считаем, что, если выпьем сока, то уж точно веса не наберем. И забываем о том, что в магазинных пакетах с соком содержится натуральный сахар. Совет: если уж так захотелось сока — выжимайте его без помощи других.

Стаканчик лимонада в большинстве случаев кажется нам довольно безопасным, чтоб без размышлений утолить им жажду. А меж тем, в нем, кроме различных хим добавок, еще масса сахара. Помните, что стакан со сладким освежающим напитком по калорийности приравнивается пирожному с кремом! Уж если так захотелось водички, пейте обыденную минералку и лучше без газа.

Слышали выражение quot;пивной животикquot;? Потягивая пивко, мы и не замечаем, как практически на дрожжах вырастает наш вес. Калории есть и в вине, которое, кстати, содержит много сахара. А водка вообщем может поменять еду, потому запивохам и пьяницам после хмельных возлияний иногда не охото есть.

Если вы планируете отпуск этим летом, помните, что вся та экзотическая еда напичкана калориями, которые приведут к неизбежному набору веса. Этот чизбургер в Европе такой же жирный и вредный, как в вашем местном фаст-фуд ресторане. Спланируйте умный отпуск в этом году и увидите, какой стройной и красивой вы вернетесь из него!

И еще: если сомневаетесь, не ленитесь тщательно изучить состав напитка. Меж иным, на фабричной этикетке обычно указана калорийность. Прочтете — и сходу станет ясно, стоит для вас это пить либо нет.

Как быть, если вы идете на работу либо в гости, где quot;диетическихquot; напитков может просто не быть? Вроде бы весело это ни смотрелось, идеальнее всего отчаливать туда quot;со своим самоваром quot;, т. е. брать питье, которое не добавит для вас калорий. В подходящий момент достали из сумки бутылочку и налили в стаканчик. Кто осудит вас за то, что вы заботитесь о собственном весе?

Ира Шлионская

MedPulse будут рады подружиться в социальных сетях: во quot;ВКонтактеquot; . quot;Одноклассникахquot; . Facebook . Мы рады новым друзьям

Лето не за горами! А это значит, купальники, шорты и т.п. – не самое лучшее время, чтобы носить мешковатые свитера и свободные джинсы, чтобы скрыть свои +4 кг. Но, к сожалению для многих девушек, набор веса может случиться в любое время года… Но только не этим летом! Итак, избегаем лишних килограммов этим летом всеми возможными способами! Вот лишь некоторые из самых действенных.

4. Встряхнитесь!

Подумайте, какие продукты ведут к набору веса. Половина из них наверняка высококалорийная, с большим количеством жира, полуфабрикаты и все, что идет в коробках. Это же лето, детка! Забудьте о еде из коробок и банок и насладитесь полезными низкокалорийными продуктами, которых в этом сезоне очень много. Намного легче избегать лишнего веса летом, когда вокруг полно свежих овощей и фруктов. Почаще заходите на рынок, а не в магазины, и смело набирайте помидоры, огурцы, яблоки, груши и т.д. Только самое свежее и никаких полуфабрикатов!

2. Избегайте вредной пищи на пикниках

Напитки избегаем лишних калорий

Если в вашем летнем расписании много событий на природе (пикники, шашлычки, свадьбы и барбекю), конечно, можно было бы попросту избежать всего этого соблазна… но ведь это не весело! Вместо этого просто избегайте вредной пищи на подобных мероприятиях – той самой, в которой полно жиров и калорий. Лучше перекусите освежающим овощным или фруктовым салатом или даже пастой с овощами. И никакого майонеза!

3. Газировка? Я пас!

Зачем пить газировку, когда летом доступно столько сладких, но в то же время полезных напитков? В газировках слишком много сахара и калорий, а в итоге вы лишь получите раздутый живот и ни капли утоления жажды. Лучше выпейте стакан воды с лимоном и мятой или свежевыжатый сок.

1. Ешьте свежие продукты

Как мы развлекаемся на улице зимой? Разгребаем снег. Ничего веселого! Но лето – это одно из лучших времен года, чтобы не только сбросить вес, но и поддержать его на нужном уровне с помощью забавных активных игр и упражнений. Плавайте, бегайте, развлекайтесь с детьми на заднем дворе, прогуляйтесь вечерком после ужина. Вставайте, двигайтесь, наслаждайтесь солнцем и теплом и сжигайте эти проклятые калории!

5. Отключите телевизор

Летом все равно все сериалы и программы уходят в спячку, так что вы ничего не пропустите. Смело отключайте телевизор и найдите, чем заняться. Многие (да что там, практически все!) что-нибудь грызут, когда смотрят телевизор, так что избавившись от экрана, вы избавитесь и от этих лишних калорий! К тому же, лучше заняться чем-нибудь более полезным и активным, например, постричь лужайку, убрать в саду или прогуляться с детишками (или собакой).

6. Умный отпуск

Вообщем, коль уж вы сели на диету, идеальнее всего обходиться обычной водой. Кстати, по неким мед данным, она помогает расщеплять жиры. Не желаете посиживать, как говорится, на хлебе и воде — пейте минералку и чай, лучше зеленоватый. О сахаре забудьте — это не вам!

7. Найдите замену соблазну

Если мы пьем его без сахара, ничего ужасного. Но многие просто не могут пить чай несладким. А в столовых и буфетах сахар далековато не всегда подают вприкуску, часто его растворяют в напитке. Так что делайте выводы.

Когда вокруг столько умных и полезных способов избежать летнего «потолстения», у вас нет причин избегать пикников и барбекю и прятать свое тело в джинсах и свободных футболках. Выходите на улицу, двигайтесь, веселитесь и помните – никакого майонеза и газировки! И все будет отлично!

Похожие статьи

Ссылка на основную публикацию