Почему нельзя есть после восемнадцать часов

Почему нельзя есть после восемнадцать часов

Запрет на еду после 18.00: стоит ли придерживать этого правила? Здоровое питание с точки зрения биоритмологов.

В большей части советов по похудению находится совет: quot;Не ешьте после восемнадцать часовquot;. Почему и кто это озвучил? Большая часть людей об этом ничего не знает, просто наобум с фанатичной верой исполняет quot;рекомендациюquot;.

Как же обстоят дела по сути? Правильно ли утверждение биоритмологов, что организм человека активен от восхода до захода солнца, и что по этому же принципу следует строить питание? И как тогда живут обитатели государств с горячим климатом, которые дремлют часть ночи и часть денька? И, если человек quot;существо дневноеquot;, то как насчет обитателей Севера, у каких во время полярной ночи солнце не подымается над горизонтом от 20 три суток до полугода? Они дремлют всю полярную ночь либо поголовно хворают из-за невозможности жить quot;по дневному циклуquot;?

И почему последний срок, когда можно питаться, конкретно восемнадцать часов? Как правило это пробуют сопоставить с течением времени захода солнца, но при этом здесь солнце? Летом солнце входит позже, зимой ранее, потому данная цифра, вероятнее всего, просто среднее арифметическое для всех времен года. Чего стоят такие quot;средние числаquot;, мы можем везде следить, к примеру, в таблицах расчета безупречного веса: для людей тонкокостного астенического типа телосложения приведенный в таблицах безупречный вес, часто, будет избыточен, а для ширококостных гиперстеников недостаточен.

Главное подтверждение того, что биоритмологи в этом плане не совершенно корректны, состоит в том, что они на сто процентов игнорируют разделение людей на типы: quot;жаворонковquot; (вполне соответственных эталону, описанному биоритмологами), quot;совquot; (у каких период большей активности наступает вечером-ночью) и quot;голубейquot; (просто приспосабливающихся под хоть какой ритм жизни). Поглядите абсолютное большая часть методик похудения совершенно подходят конкретно quot;жаворонкамquot;! Это они пробуждаются в 6 утра бодренькими и отдохнувшими, деньком интенсивно работают, в восемнадцать часов ужинают и в 10 ложатся спать. А на quot;совахquot; эти системы и диеты фактически никогда не срабатывают (либо же срабатывают со знаком quot;минусquot;).

Разглядим денек из жизни человека-совыquot;. После пробуждения днем (либо деньком), вне зависимости от того, выспался он либо нет (хотя почаще 2-ое), quot;соваquot; не испытывает никакого подъема духовных и физических сил. Его организм еще дремлет, потому занятия физическими упражнениями утром переносятся им очень тяжело; нередко после таких занятий человек ощущает себя разбитым и вялым.

Следуя логике большинства способов похудения, 1-ый прием еды должен быть плотным. У quot;совыquot; утром практически всегда нет аппетита, но он радиво quot;заправляетсяquot; (так как quot;так нужноquot;, ну и вечерком ведь уже не поешь!).

Итог: непроснувшийся организм будет перерабатывать еду вяло (приблизительно так же, как если б человек поел незадолго до сна), потому часть съеденной еды будет преобразовываться в жир и складироваться в жировые депо.

Идем дальше: деньком quot;соваquot; нередко нормально поесть не может (работа), и далековато не каждому удается придти с работы домой до восемнадцать часов. Т.е. часто человек остается фактически без обеда и вообщем без ужина. Здесь никакие диеты не необходимы, и так без пищи день. Вечерком в организме quot;совыquot; происходит все то же, что у quot;жаворонкаquot; днем: все системы организма выходят на предел собственных способностей, пробуждается волчий голод. Организм просит еды, желудок выделяет максимум сока. А пищи нет и не будет! Поджелудочная кислота начинает разъедать стены желудка, вот и начало язвы.

Мы согласны обычный просвет времени после последнего приема еды до сна составляет около четыре часов; у человека-совыquot;, который ложится спать минимум в нуль часов, если он не поел после 18, этот просвет составляет от 6 часов. А если к этому прибавить фактически полное отсутствие обеда и ужина, и то, что период quot;голодовкиquot; пришелся на самое активное время. Организм с еще большей яростью начнет мстить человеку излишними килограммами.

Подтверждение простой пример: попытайтесь отыскать хотя бы 1-го человека, который сумел похудеть, используя только quot;непитание после восемнадцать часовquot;. Как правило это целый комплекс: quot;не ем после 18, соблюдаю диету, занимаюсь спортомquot;. Промоделируем ситуацию: человек, резко ограничив себя в еде, непременно, поначалу худеет. Но стоит ему дожить до выходных, когда он и больше съест, и меньше подвигается, как вес начинает резко ползти ввысь, время от времени даже обгоняя итог до начала похудения. А если представить встречу с друзьями, праздничек, дату, вечеринку, которые непременно произойдут в какой-то момент, то. Либо человек усилит изымательство над собой, вводя в собственный режим разгрузочные деньки, диеты, физические упражнения либо бросит все.

Последний прием еды (естественно, не тяжкий, который лучше делать схожим завтраку) должен быть за 4-5 часов до сна, не больше! Соблюдайте этот принцип, и если вы ложитесь поздно, смело питайтесь после восемнадцать часов!

Регина Райтова

Ошибка № три amp;; Ужин должен быть низкокалорийным.

Почему нельзя есть после восемнадцать часов?

| Создатель: Sovettebe

Каждый, кто стремится похудеть, знает золотое правило – после пришествия часа «Х» употреблять всякую еду нельзя ни при каких обстоятельствах. Но появляется вопрос: почему нельзя есть после восемнадцать часов, откуда появилась эта магическая цифра?

Обоснование

Предлагаем вашему вниманию несколько более правдоподобных версий, объясняющих значимость этой советы.

1. По воззрению биоритмологов, после 18.00 в человеческом организме происходит типичная «перестройка» – все силы направляются на выведение неусвоенных из еды частей, но никак не на обработку новейшей порции пищи. Таким макаром, съеденная еда переваривается очень медлительно и «засоряет» организм новыми отложениями жировой ткани.

2. Вечерком большая часть людей отдыхает после напряженного рабочего денька, а стало быть, двигательная активность в это время приметно понижается и расход энергии мал. Это означает, что употребленные после 18.00 калории просто не будут израсходованы и отложатся про припас.

Справедливости ради стоит увидеть, что способ «не есть после 18» многим помогает не только лишь не набирать избыточный вес, да и сбрасывать излишние килограммы (иногда цифра добивается восемь кг в месяц). При желании сможете проверить эту методику на для себя, тем паче что это пойдет только на пользу вашему организму.

4. В среднем на переработку еды уходит 5 часов (хотя этот показатель может значительно отличаться для различных товаров). Таким макаром, съеденная до 18.00 еда будет на сто процентов усвоена до 23.00 – конкретно в это время большая часть людей ложится спать. Это означает, что желудок во время сна будет уже пуст и излишние килограммы не появятся.

Любая из этих версий имеет право на жизнь, но многие согласны, что предел, запрещающий есть после 18.00, подходит далековато не многим. Некие люди работают в ночную смену, а впечатляющая часть населения земного шара и совсем не представляет для себя жизнь без ночных «бдений». Вне всякого сомнения, организм «сов» живет по другим часам, чем организм «жаворонков» и с этим не поспоришь. Так что цифра «18.00» полностью может быть носит только символический нрав.

Нередко приходится слышать мировоззрение, что избежать возникновения излишних кг можно не методом полного отказа от пищи после 18.00, а обычным ограничением калорийности товаров, употребленных в вечернее время (съеденное на ночь яблоко навряд ли отложится на ваших боках в виде жира).

Как не есть после 18.00?

Если вы все таки решили стопроцентно отрешиться от приема еды после 18.00, то направьте внимание на последующие советы:

• Заглушить чувство голода поможет рядовая негазированная вода

Как похудеть, если не есть после восемнадцать часов.

• Многим помогает таковой нехитрый прием – сходу после ужина необходимо почистить зубы (это на подсознательном уровне настраивает на то, что настало время мыслить о сне, а не о еде).

3. Существует мировоззрение (вобщем, довольно спорное), что после 18.00 в организме происходит восполнение жировых припасов, а после 21.00 желудок и совсем уходит в режим отдыха.

Делимся с друзьями:

Совершенно не обязательно отказываться от плотного ужина, если в течение дня вы позволяли себе скромные по калорийности перекусы. Это вполне объяснимо, потому что существует суточная норма потребляемых калорий, и если вы не успели их съесть в течение дня, не надо отказываться от дополнительных сил и энергии вечером. Главное не перестараться, так как в ночное время пищеварительные процессы становятся медленней, поэтому до наступления сна желудку важно переваривать все, что вы съели.

Но еще есть один способ понижения веса – отказ от еды после восемнадцать часов, и вы наверное о нем не один раз слышали. Вправду ли  можно ли похудеть, если не есть после восемнадцать часов?

Ошибка № четыре amp;; На ужин можно есть только холодную пищу.

• Отвлечься от назойливой мысли о еде дозволит ванна либо пешая прогулка

Ошибка № один amp;; Если не есть после восемнадцать часов, можно стремительно похудеть.

Большая часть из нас убеждены, что для похудения довольно только отрешиться от еды после восемнадцать часов. Но это не так. Принципиально также сбалансировать собственный ежедневный рацион, понизить количество порций, включить в меню только полезные продукты с низкой калорийностью, и часто поддерживать мускулы в тонусе, занимаясь спортом. Таким макаром, вы избавитесь от избыточного веса, и наградой этому будет не только лишь отказ от ужина .

К тому же число восемнадцать довольно непонятно. Диетологами подтверждено, что еда, съеденная за какое то время до сна (это могут быть несколько часов), стопроцентно переваривается, соответственно не откладываясь в жировые отложения. Потому если вы ложитесь спать в полночь, ваш ужин должен быть не позже 20 два часов, четкое же время для него вы выбираете сами, и непринципиально, будет это восемнадцать часов либо 20 два часа – ориентируйтесь на собственные потребности.

Ошибка № два amp;; После восемнадцать часов можно есть только фрукты.

Можно ли есть после восемнадцать часов и что можно есть после 6 вечера? Мнение о том, что фрукты не оказывают влияние негативно на организм, принося ему исключительную пользу, довольно всераспространено. В связи с этим многие считают, что после восемнадцать часов фрукты дозволительны, потому что на фигуре это никак не отразится. Это ошибка, столь заманчивая для многих. Фрукты различны по своему составу, и не всегда безопасны относительно похудения.

Например, многие задают вопрос: можно ли черешню после восемнадцать часов? Ответ сторонников теории Не есть после 6-ти: нет, нельзя. Потому что многие фрукты, в том числе черешня, обладают излишней сахаристостью за счет фруктозы, сравнимой по калорийности с сахаром. и если вы отказываете себе в сладком чае и кофе, но с усердием налегаете на фрукты, а именно бананы, черешню, вишню и виноград, вероятнее всего ваши усилия по похудению не увенчаются успехом.

Фруктоза дает ощущение сытости. Поэтому фрукты отлично подойдут для перекусов и десерта в дополнение к обеду, но в вечернее время от них все-таки лучше отказаться.

Статья предоставлена веб-сайтом quot;Дамский журнальчик ARABIOquot;

Составляя планы на ужин, большинство худеющих стремятся сделать его более легким и низкокалорийным. И это не является правильным решением.

К чему только не прибегают дамы в надежде избавиться от избыточного веса. Жесткие диеты, серьезно ограничивающие рацион, лишают его самого нужного; изнуряющие тренировки, иногда приводящие к травмам; БАДы и фармацевтические препараты, типо сжигающие жирыamp;#8230; В итоге эти опыты приводят не только лишь к дилеммам со здоровьем, да и к возвращению потерянных когда-то кг.

Данный способ похудения не полностью обусловлен, потому что может оказать многозначное воздействие на организм. В этой статье мы разглядим легенды, которые можно отнести к заблуждениям, связанным с воздержанием от пищи в вечернее время.

Следующим заблуждением является мнение о том, что горячая пища, съеденная на ужин, приводит к образованию избыточного веса, и напротив, обычный бутерброд или салат не несут никакого вреда.

Основным критерием при выборе блюд должна быть их калорийность, но отнюдь не температура. Кроме того важно помнить и об объеме порций, старайтесь их уменьшить до разумного предела. В действительности, лучше съесть на ужин тушеные овощи или отварную куриную грудку, чем бутерброд с колбасой или салат, заправленный майонезом.

Ошибка № пять amp;; Если не есть после шесть вечера, улучшается не только лишь физическая форма, да и эмоционально-психологическое самочувствие.

Большинство людей, сумевших отказаться от поздних ужинов и перекусов, утверждают, что их самочувствие улучшилось как в физическом отношении, так и в психологическом. Но для гармонии со своим телом и мыслями важно изменить и свой стиль жизни, чтобы избежать стрессов, связанных с вечерним отказом от пищи.

Отказу от еды после восемнадцать часов может мешать психологическая зависимость, порой терзающая человека ночами. В результате утром он обязательно наброситься на еду, чтобы восполнить недополученные вечером калории. На этом фоне похудения можно не ждать, напротив вес может увеличиться.

Таким макаром, перед тем, как выбрать себе способ похудения, задумайтесь над всеми плюсами и минусами, существующими в каждой системе питания, также определите, стоит желаемый результат тех усилий над собой.

Выбирая систему питания или безвредную диету. многие из нас не берут во внимание личный ритм жизни, особенности собственного организма и прочее. Не переедайте, избегайте стрессов и ведите здоровый стиль жизни, и только в данном случае избыточный вес обойдет вас стороной. Также помните, что в погоне за красивой фигурой нужно помнить о своем здоровье, которое легко потерять и крайне сложно будет потом восстановить.

А теперь посмотрим видео, из которого узнаем, что предлагают сторонники теории Не есть после шести:

Похожие статьи

Ссылка на основную публикацию