Арбуз для похудения

Арбуз для похудения
Арбуз для похудения

Средняя дневная калорийность одна тыща триста 30 Ккал.

Как шоколадная диета и яблоковая диета. арбузовая диета является монопродуктовой — что гласит об неотклонимой расположенности к этому продукту в питании и отсутствие отрицательных реакций вашего организма на арбузы. Также как и лимонно-медовая диета и капустная диета арбузовая диета является очень жесткой диетой — чем и обоснована ее малая длительность в чистом виде.

В нередких случаях отзывы об арбузовых диетах имеют положительный нрав, потому что за один период диеты происходит утрата до 5 кг. Диета ориентирована не только лишь на понижение массы тела, да и на очищение всего организма, а именно желудка, кишечного тракта и почек.

Основное требование меню — ограничение на количество съеденных арбузов в день: один килограмм арбуза на 10 кг массы тела (если ваш вес составляет восемьдесят килограмм, то за день можно съесть восемь кг. арбуза). Все другие продукты запрещены. Какие или ограничения относительно времени приема еды отсутствуют — есть арбуз можно в хоть какое время. Пить в течении 5 дней арбузовой диеты можно неограниченно только обыденную воду (лучше негазированную и неминерализованную — она не обостряет чувство голода) либо зеленоватый чай. Как и в японской диете в любом виде алкоголь должен быть исключен.

Это меню несколько наименее жесткое за счет прибавления к каждому приему еды до 2-ух кусков ржаного хлеба. В данном случае длительность арбузовой диеты может быть увеличена до 8-10 дней. Как и в первом случае, другие продукты запрещены (можно только арбуз и ржаной хлеб).

Более 10 дней соблюдать арбузовую диету даже во 2-м варианте меню не следует — но по ее окончание для закрепления эффекта похудания рекомендуется маложирное белково-углеводное питание: овощи и фрукты в любом виде, все виды круп, злаковые, рыба, курица, сыр, творог, яичка и т.д. на завтрак и обед. Ужин не позже чем за четыре часа перед сном (обычно в восемнадцать часов), состоящий только из арбуза (наибольшее количество определяется из соотношения: на 30 кг. массы тела менее один кг. арбуза) либо из арбуза и ржаного хлеба, как в облегченном варианте меню арбузовой диеты. Эту поддерживающее диету арбузовое питание проводим в течение 10 дней — масса тела продолжит понижение, но в более низком темпе — попутно с нормализацией обмена веществ за счет очищения организма от солевых отложений, шлаков и токсинов.

Главное достоинство арбузовой диеты обосновано ее легкой переносимостью без чувства чувства голода, присущего многим ограничивающим диетам — огуречная диета — при условии, что вы любите арбузы и отсутствует болезненная реакция организма. 2-ой плюс арбузовой диеты — ее высочайшая эффективность за относительно маленькое время (частично вызванную потерей лишней воды). Третье достоинство арбузовой диеты — нормализация обмена веществ, чистка организма от токсинов, шлаков и отложений в протяжении всей диеты.

Полезные свойства арбуза:

В этой статье мы обратим внимание полезность и эффективность различных арбузовых диет, при помощи которым можно достаточно стремительно и просто скинуть избыточный вес.

Арбузовая диета помогает не только лишь похудеть, она также способна очистить весь организм. Конкретно арбуз является одним из самых диетических товаров. Он малокалорийный (в 100 граммах мякоти содержится 30 восемь калорий) и обогащен клетчаткой, которая требуется для нормализации работы кишечного тракта и пищеварения в целом. Если арбуз съедается в комплексе с другой пищей, то на 2-ой денек могут появиться болевые чувства, в данном случае необходимо закончить диету. В 1-ые два денька диеты происходит основная утрата веса за счёт выведения излишних водно-солевых отложений.

Диета арбузовая не должна продолжаться более 5 дней, конкретно столько необходимо времени для избавления от шлаков, избытка воды и солей в организме.

Ни при каких обстоятельствах нельзя использовать арбузовую диету тем, у кого мочекаменная болезнь почек, сладкий диабет и томные заболевания поджелудочной железы.

Впрочем, виновниками перечисленных бед могут стать и микробы. Условия выращивания, перевозки и хранения арбузов создают идеальную среду для размножения микроорганизмов. И даже если внутрь плода они не попадают, на поверхности ягоды их полным полно, а оттуда они легко попадут к вам на стол и в желудок. Чтобы избежать инфекции и уберечься от пищевого отравления, соблюдайте несколько простых правил арбузной гигиены:

Необходимо отметить, что в арбузе фактически нет холестерина и жира, при всем этом сам продукт является неподменным ом калия и нужных витаминов (С, А, РР, В1, В2, В6). Арбуз является мочегонным и желчегонным средством.

В главном арбузовая диета довольно просто переносится хоть каким организмом, потому что она обеспечивает чувство сытности.

Утрата веса происходит за счёт активного выведения воды из организма, при всем этом уменьшаются жировые отложения, и понижается нагрузка на почки. Кроме этого происходит очищение организма от шлаков и токсинов. Арбузовая диета способна восстановить обмен жиров в организме, этому содействует наличие огромного количества фолиевой кислоты.

Арбузовая диета также полезна тем, что продукт обогащен щелочными субстанциями, которые нейтрализуют излишек вырабатываемых кислот. По советам диетологов, арбуз не рекомендуется есть с хлебом.

Помните то, что арбуз – это мочегонный продукт, который вкупе с мочой выводит соли натрия, магния и калия, а конкретно эти соли и нужны для нормально работы сердечно-сосудистой системы.

Основной недочет арбузовой диеты — ее применение нереально при заболеваниях почек и мочеполовой системы — камешки в почках, пиелонефриты, диабетические расстройства и т.д. — конкретно на почки ложится вся тяжесть по чистке организма от шлаков в период диеты (непременно нужна консультация доктора). 2-ой минус арбузовой диеты обоснован ее жесткостью — даже в облегченном варианте меню. Так же к недочетам арбузовой диеты необходимо отнести и утрату веса за счет выведения излишней воды из организма сначала диеты, а не за счет утраты лишних жировых отложений (этот недочет характерен и для ряда других действенных диет для похудания — примером может явиться самая длительная из всех диет германская диета ) — что отражается в поддерживаемом диету арбузовом питании в протяжении 10 дней.

Также к преимуществам относят нормализацию обмена веществ, чистку организма от шлаков, солевых отложений и токсинов. Такая нормализация поддерживается в протяжении всего периода диеты.

  • Кладовая магния
  • Всего 100 50 гр. арбуза необходимо для ублажения дневной потребности магния. Также арбуз отлично выводит холестерин, что очень принципиально при СС заболеваниях.

    Диета арбузная, меню

  • Щелочь для почек
  • Арбуз уникален тем, что в его соке фактически нет природных кислот и солей, зато находятся полезные щелочи. Конкретно это отлично отражается на работе мочевой системы.

    • Избавление от излишней воды
    • Во время арбузовой диеты пить можно только обыденную воду либо зелёный чай. Употребление алкоголя в любом виде должно быть исключено.

      Продукт обладает сильными мочегонными качествами, кстати, это касается как мякоти, так и корки.

    • Полезность арбузовых семян

      Арбузовые семена являются довольно действенным методом в борьбе с гельминтами (червями).

    • Малое количество калорий

    В 100 граммах мякоти всего только 30 восемь калорий, потому арбуз нередко употребляют при сбрасывании веса, также его употребляют для понижения аппетита.

    Арбуз для похудения
    Арбуз для похудения
    • Арбуз в косметических целях

    Данный продукт в нередких случаях употребляют в косметических целях, а конкретно для изготовления омолаживающей маски.

    Использовать такую диету следует в этом случае, если нет расположенности к непереносимости арбуза, и если не наблюдаются болезненные чувства в период диеты.

  • Полезность для печени
  • Как понятно, арбузовый сок содействует растворению и выведению токсинов из печени, потому он очень полезен при её приобретенных заболеваниях и при острых отравлениях.

    Арбузная диета, варианты

    Первый вариант арбузной диеты

    Данная диета состоит в том, что в протяжении 5-7 дней необходимо есть только арбузы. Для того чтоб верно высчитать количество нужного продукта, следуйте правилу: один кг. продукта на каждые пятнадцать кг. веса. Употреблять арбуз следует схожими порциями до 5 раз в денек. Если на 2-ой денек Вы ощутили тяжесть в животике, дискомфорт либо метеоризм, то необходимо уменьшить порцию либо отрешиться от диеты.

    Второй вариант арбузной диеты

    Для заслуги наилучшего результата можно провести 15-тидневную арбузовую диету, которая предполагает комбинирование арбуза с другими продуктами. В протяжении первых дней главный продукт вводится равномерно, после чего четыре денька необходимо есть только его и ничего другого. В оставшиеся деньки необходимо плавненько выйти из диеты, соблюдая верный рацион питания.

      Если предполагается комбинированная диета, то необходимо придерживаться последующего меню:

  • завтрак: арбуз триста гр. чашечка зелёного чая через час и тост с обезжиренным сыром;
  • обед: арбуз 300-350 гр. лёгкий суп через час и вареной кусочек курицы либо рыбы;
  • ужин: арбуз триста гр. хоть какое овощное блюдо через час.
  • По сопоставлению с другими продуктами, которые можно употреблять в определённое время, арбуз можно есть в хоть какое время суток.

    Отзывы об арбузной диете

    Нужно увидеть, что даже если вы с наслаждением съедаете арбуз в комплексе с другой пищей, не исключена ситуация, когда на 2-ой денек арбузовой диеты появляются болезненные чувства — тогда немедля закончите эту диету — арбуз обладает сильным мочегонным действием и с этим приходится считаться — 1-ые день-два основная утрата веса будет происходить за счет утраты лишних водно-солевых отложений.

    Арбузовая диета довольно монотонна, но, не обращая на это внимание, она довольно просто воспринимается организмом. Соблюдая советы по правильному выходу из диеты, приобретенный итог сохраняется в протяжении сравнимо долгого времени, при всем этом вес приходит в норму.

    После того, как Вы попробуете арбузовую диету, Для вас навряд ли захочется съесть жирный и рафинированный продукт.

    При наличии различных приобретенных болезней (в особенности приобретенных болезней почек), использовать диету можно только после консультации с доктором.

    Положительные стороны

    Главное преимущество арбузовой диеты заключается в лёгкости её переносимости, при всем этом нет чувства голода, которое присуще многим другим диетам, например, огуречной.

      Ещё одним преимуществом данной диеты будет то, что она очень отлично действует за сравнимо не большой просвет времени. Утрата веса частично связанна с выведением лишней воды из организма.

      Негативные черты

      Главным недочетом арбузовой диеты является невозможность её внедрения при разных приобретенных заболеваниях почек и мочекаменных болезнях. Это также касается пиелонефритов и диабетических расстройств, потому что конкретно почки несут всю ответственность по чистке организма от всех шлаков в период арбузовой диеты. При наличии схожих болезней, до диеты необходимо проконсультироваться с доктором.

      Ещё один недочет состоит в том, что предполагается жесткое меню. Стоит направить внимание на то, что в 1-ые деньки диеты не будет происходить сжигание жировых отложений, потому что поначалу будет выводиться избыток воды. Только через некоторое количество дней Вы можете следить существенную утрату веса.

      Для выхода из диеты необходимо придерживаться серьезного рациона питания, а конкретно употреблять больше овощей и отрешиться от жареных блюд. Готовить блюда рекомендуется на пару либо путём отваривания.

      Арбуз как и многие другие ягоды богат такими антиоксидантами, как аскорбиновая кислота, каротин, ниацин, тиамин и рибофлавин. Кроме того, что эти вещества в общем продлевают жизнь нашего организма и защищают его от возрастных разрушений, некие из их владеют противораковым эффектом, а тот же каротин, к примеру, крепит зрение.

      Вобщем, схожим составом может повытрепываться далековато не только лишь арбуз, да количество этих витаминов в нём, прямо скажем, не выдающееся. Еще важнее, что в арбузе содержится в буквальном смысле неоценимая фолиевая кислота (либо витамин В9), без которой тело человека не способно нормально развиваться. Фолацин (ещё одно заглавие этого витамина) нужен для построения ДНК и РНК, участвует в делении клеток и регулирует всасывание и переработку белков. Но все эти микропроцессы для нас неприметны; что касается видимого эффекта фолиевой кислоты, она обеспечивает здоровый цвет кожи, улучшает пищеварение и помогает юным мамам, повышая выделение грудного молока.

      Кстати, беременным тоже рекомендуют налегать на продукты, содержащие В9, потому что недочет этого элемента негативно отразится на формировании нервной системы малыша. Не считая того, сбой в воспроизводстве ДНК (который также может произойти при недостатке фолацина) потенциально увеличивает риск развития раковых опухолей.

      Подкол. Как понятно, арбуз является сильным мочегонным. У беременных на поздних сроках плод так сдавливает мочевой пузырь, что естественные позывы появляются почаще обыденного. Готовьтесь к тому, что после порции арбуза вы будете испытывать ещё больший дискомфорт и чувство переполнения.

      Это касается кишечного тракта. Потребление арбуза вкупе (либо сходу после) с другой едой приводит к сильному газообразованию; а у дам в положении этом может вызвать не только лишь чисто эстетические неудобства, но даже боль.

      Ещё одно достояние арбуза это магний. В 100 граммах чудо-ягоды содержится около 60% дневной нормы этого микроэлемента. Он неплох сначала тем, что обеспечивает обычное всасывание других нужных веществ, в том числе витаминов и минералов кальция, натрия, калия и других.

      2-ое: магний помогает работать мускулам и нервишкам. Частыми симптомами при его недочете являются судороги конечностей, чувство покалывания, слабость и утомляемость. А в запущенной форме недостаток магния может сказаться и на сердечко: нарушения нервной проводимости в купе с нехорошим тонусом сосудов угрожают аритмией и существенно наращивают возможность инфаркта. Потому людям с проблемным давлением в особенности стоит направить внимание на количество магния в своём питании. Полезен магний и почкам он предутверждает образование камешков и вообщем уменьшает отложение солей в организме.

      И третье: магний считается хорошим антидепрессантом. Если вы хандрите некоторое количество дней попорядку, плохо спите и не сможете сконцентрироваться на рутинной работе, может быть, конкретно арбузовая диета вернёт для вас силы и бодрость.

      Подкол. Не считая нареченных, в арбузе содержатся и другие полезные вещества тот же натрий, калий, железо, кальций, без которых нам, естественно, тоже не прожить. Но! Это не означает, что получать их нужно только из этой ягоды. В общей трудности их там никак не настолько не мало, и, чтоб получить рекомендуемую суточную дозу железа, к примеру, придётся съесть практически два килограмма арбуза! Так что не думайте, что ежедневные арбузовые перекусы обеспечат вас этими субстанциями по полной. Питание должно быть равновесным, получить все витамины из 1-го продукта нереально.

      Вроде бы ни был арбуз богат микроэлементами, основная его составляющая это вода (от восемьдесят 5 до 90%). Таким макаром, он отлично снимает жажду и горячим летом отлично управится с ролью прохладительного напитка. В отличие от той же газировки и многих фруктовых соков, он не содержит трудноусвояемых сахаров, которые требуют выработки инсулина, а означает употреблять его можно даже диабетикам (правда, равномерно). С другой стороны, в нём есть минеральные соли, другими словами ягода поддерживает обычный водо-солевой баланс и при всем этом не наносит вреда вашим почкам.

      Подкол. Клетчатка, содержащаяся в арбузе, также уже упомянутый магний, облагораживают моторику кишечного тракта. У людей с проблемным ЖКТ чрезмерное потребление арбуза может вызвать диарею, а это означает обезвоживание. В данном случае ягода окажет оборотный от хотимого вами эффект.

      Способность арбуза ускорять понижение веса обоснована сходу несколькими факторами. Для начала, это его мочегонный эффект арбуз отлично выводит из тела лишнюю жидкость, а она может наращивать показания ваших весов в среднем на 1-2 килограмма.

      Дальше, арбуз подавляет чувство голода просто за счёт заполнения желудка и при всем этом обладает сравнимо низкой калорийностью (38 килокалорий на 100 граммов). Ну и, естественно, не последнюю роль играет его сладкий вкус. Бессчетные исследования физиологов проявили, что для людского мозга сладкое является наисильнейшим провокатором чувства сытости, так что провести разгрузочный денек на арбузе будет намного легче, чем на каких-нибудь огурцах.

      Разработка арбузовых дней ординарна. Разрешено съедать 1-1,5 кг арбуза, ржаные хлебцы и сухарики, чай и кофе пить нельзя. И такая диета полезна не только лишь для фигуры. Это хорошая очистка всего организма, вы избавитесь от шлаков, песка, излишних солей, даже излишка холестерина, а заодно дадите хороший толчок собственному иммунитету. Но учтите: арбузовая диета имеет свои противопоказания. Её нельзя проводить при сниженной функции почек (они просто не сумеют вывести излишек воды из организма) и наличии камешков более четыре мм в поперечнике.

      Подкол. Как и на хоть какой другой монодиете, посиживать на арбузовом меню более двух дней подряд нельзя. А всего за два дня вы, к сожалению, не похудеете. Избавитесь от лишней воды (т.е. от 1-2 кг) да, но не от жировых отложений. Чтобы начать терять сантиметры на талии, придётся повторять такие разгрузки регулярно, с перерывом в 4-5 дней, при всем этом ваше питание в остальные дни не должно становиться более обильным. А такой риск есть! Приблизительный срок метаболизма питательных веществ в организме составляет три дня, т.е. если вы поголодали в понедельник, в среду-четверг ждите усиления аппетита. В общем, держите себя в руках и не частите с разгрузочными днями, чтобы не заработать истощение.

      И, наконец, о потенциальной опасности арбузов. Природа создала этот плод полезным и питательным, но вот продукты человеческой жизнедеятельности (и коммерческой мысли) наложили на пользу арбуза свой неприятный отпечаток.

      Так, нитраты. которыми арбузы накачивают, чтобы они росли больше и быстрее, могут иметь как отдалённый, так и мгновенный отравляющий эффект. У людей с более или менее крепким здоровьем они накапливаются, с течением времени вызывая слабость, снижение иммунитета, раздражительность и бессонницу. А вот у детей, беременных и страдающих заболеваниями ЖКТ симптомы могут появиться уже через несколько часов после еды; это тошнота, рвота, головокружение и боль. При всем этом отличить ядовитый арбуз от нетронутого химией без лабораторного анализа почти невозможно.

      Арбузная диета для похудения, польза и эффект от диеты

      amp;#9658; Никогда не покупайте разрезанные или повреждённые арбузы. Увидели трещинку? Откажитесь. И уж тем паче не платите за плод, из которого сердобольный продавец вырезал пирамидку, чтобы продемонстрировать его спелость.

      amp;#9658; Магазинные арбузы, разрезанные на дольки и завёрнутые в пищевую плёнку, ничуть не безопаснее рыночных.

      amp;#9658; Принеся арбуз домой, не кладите его на стол, до того как полностью (и тщательно!) помоете проточной водой. Микробы могут остаться на скатерти, а оттуда переберутся на другие продукты.

      Вместо косметики. Из арбуза получаются замечательные косметические маски для любых типов кожи. Просто разомните мякоть в кашицу или нарежьте её тонкими ломтиками и наложите на лицо на 10-15 минут. Для усиления эффекта рекомендуется сначала кожу оливковым маслом (для сухой и нормальной кожи) или небольшим количеством мёда (для жирной кожи).

      Вместо виагры. Интересное открытие сделали учёные из техасского Центра изучения фруктов и овощей. По их данным, в мякоти арбуза содержится вещество циртуллин, который в процессе метаболизма превращается в аргинин и эффективно расширяет кровяные сосуды. По этому действию арбуз оказался даже лучше, чем такой раскрученный препарат, как виагра. Так что тем, кто хочет сделать свою интимную жизнь более насыщенной, самое время отправляться за покупками.

    Похожие статьи

    Арбуз для похудения
    Арбуз для похудения
    Ссылка на основную публикацию