Чернослив для похудения

Чернослив для похудения

Польза чернослива для похудения

Чернослив для похудения является магической палочкой, которая способна прогнать из тела ненавистные килограммы и жировые отложения. Не верите? Многие не веруют, пока не попробуют худеть при помощи этого продукта. И оказывается: по сути худеть с черносливом и просто, и стремительно, и здоровью не в ущерб.

О чудодейственном черносливе, а конкретно о его возможности биться с излишком веса, понятно сызвека. В народной медицине его употребляют фактически во всех рецептах для похудения.

Виктория, девятнадцать лет.

Во-1-х, чернослив содействует налаживанию работы ЖКТ, а конкретно кишечного тракта. Многим понятно, что при запорах советуют скушать один чернослив, чтоб решить деликатную делему. Благодаря тому, что в черносливе сильно много содержится пищевых волокон, которые работают сначала на перистальтику, этот сухофрукт — наилучшая профилактика запоров и живота, который возникает из-за нерегулярного стула.

Не считая того, что в собственный рацион худеющий добавит чернослив, следует пересмотреть все питание и обычное меню. Не стоит мыслить, что, кушая обозначенный сухофрукт и заедая его отбивной из свинины, можно уменьшиться в объемах. Все таки неких правил придется придерживаться. Чтоб скинуть вес, нужно подобрать правильные продукты для похудения. Не считая этого, следует уменьшить порцию, пить довольно воды, отрешиться от сладкого, копченого, спиртного и жирного, приучить себя есть нередко, но не много. Нелишним также в меню включать больше новых овощей и фруктов, каш. Очередной секрет для худеющих: начните есть вареную и запеченную пищу. А вот жареное лучше не есть вообщем.

В-3-х, и это знает каждый худеющий, употребление сахара противопоказано тем, кто грезит скинуть вес. Чернослив также придет на выручку. Он – красивый заменитель сладкого. А сколько в сухофруктах витаминов и нужных микроэлементов – не счесть!

Говоря о похудении с помощью сухофруктов, следует сделать акцент на корректности питания и подборе меню. Обычно диетологи рекомендуют кефир и чернослив для похудения употреблять сразу. Чернослив, как и кисломолочный напиток, снимает голод. И не просто снимает, а устраняет от него навечно. В итоге: организм, без вреда себе, получает все полезные составляющие, а мозг оповещает собственного владельца, что желудок полностью насыщен и не просит питания.

Во-2-х, уникален чернослив тем, что его считают одним из великолепнейших антидепрессантов. Если человек посиживает на диете либо держится серьезного питания, ограничивает себя в еде, то нервная система дает сбой. А конкретно, худеющий становится раздражительным, его настроение повсевременно изменяется. Постоянное употребление чернослива поможет привести нервишки в норму, гарантировано освободит от бурных всплесков чувств и перемены настроения.

Если вы попробовали худеть при помощи этого сухофрукта, то поделитесь своими впечатлениями. Это полезно многим. Даже любопытно, какие чернослив для похудения отзывы получит!

В принципе, можно на слово веровать тому, что чернослив для похудения вправду эффективен, способен уменьшить объемы, если знать плюсы этого сухофрукта. И их предостаточно. Разглядим каждый.

Как-то купила пищевые добавки для похудения в очень неплохой аптеке, БАДы на базе чернослива. Скинула около три кг за первую неделю. А позже пошевелила мозгами, для чего пить капсулы, если можно есть натуральный чернослив! В итоге без всяких пилюль, кушая чернослив и придерживаясь определенной схемы, мой вес также уходил.

Лена, 20 5 лет.

Я издавна знаю о свойствах чернослива. Его еще моя бабушка давала мне есть, когда болел животик. С того времени ем его часто. Препядствия с кишечным трактом вообщем не бывают. А вот о том, что он похудению содействует, слышу в первый раз. Нужно взять на заметку!

Маргарита, 30 четыре года.

Похудеть поможет только спорт и обычное питание. Можно пошевелить мозгами, что если есть повсевременно чернослив, то килограммы сами по для себя начнут исчезать! Постоянные тренировки и нагрузки — вот путь к безупречной фигуре и понижению веса! Ну, и питание, естественно, играет свою роль. Всего должно быть в меру.

Чернослив — это один из немногих видов сухофруктов, который, невзирая на свою довольно высшую калорийность, содействует понижению веса.

На 100 гр продукта приходится около двести 30 ккал, поэтому употреблять его необходимо только в ограниченных количествах. В неприятном случае вы спровоцируете набор веса. Если же потреблять до 100 гр чернослива в денек, вы можете хорошо оздоровить собственный организм и добьетесь не плохих результатов в похудении.

Постоянное употребление чернослива помогает поддерживать размеренный уровень сахара в крови, также восстановить метаболические процессы. Не считая того, включая чернослив в свое повседневное меню, вы обезопасите себя от набора веса, потому что сухофрукт, кроме всего остального, ускоряет обменные процессы.

Свойства напитка из чернослива и кефира

Один из более фаворитных диетических напитков — кефир с черносливом для похудения. Готовят и употребляют его различными методами — зависимо от хотимых результатов в борьбе с излишним весом, соблюдаемой диетой, графиком питания и регулярностью, также интенсивностью выполняемых физических нагрузок.

В борьбе с излишними килограммами чернослив эффективен и за счет того, что понижает уровень вредного холестерина. Желчные кислоты, находящиеся в нем, растворяют холестерин и выводят его из организма.

В рамках системы здорового и равновесного питания достаточно нередко советуют перекусывать сухофруктами меж основными приемами еды. Во-1-х, эти продукты снимают тягу к сладкому, во-2-х, насыщают организм обилием витаминов, микроэлементов и нужных веществ, а в-3-х, делают чувство сытости и дают заряд бодрости, энергии и неплохого настроения.

Чернослив — красивая кандидатура различным кондитерским изделиям. Их можно использовать для изготовления огромного количества десертных блюд и коктейлей, которые не пойдут в ущерб фигуре и здоровью.

Тут мы разглядим различные рецепты на базе чернослива, которые вы можете включать в собственный диетический рацион.

Чернослив, либо сушеная слива, amp;; является одним из более ценных и нужных для обычного функционирования организма товаров. Уникальный состав, высочайшие питательные и вкусовые свойства позволяют использовать чернослив для похудения, улучшения работы желудочно-кишечного тракта, профилактики анемии, нормализации обменных процессов и увеличения защитных параметров организма. И это далековато не полный список его нужных параметров.

Метод изготовления такового коктейля максимально прост — смешайте с помощью блендера сухофрукты с обезжиренным кефиром и выпивайте по стакану таковой консистенции каждый вечер заместо ужина. На стакан кефира будет нужно около восьми ягод.

В течении всего денька питайтесь как обычно. Единственная рекомендация: воздержитесь либо очень ограничьте в собственном рационе сладкое.

Таковой рецепт дает неплохой мочегонный и слабительный эффект, поэтому диетологи не советуют пить данный коктейль на завтрак либо обед.

Творог с черносливом

Тем, кто не особо любит кефир, этот рецепт должен приглянуться больше. Просто смешайте 100 50 гр творога (лучше обезжиренного либо с наименьшим процентом жирности) с черносливом (до восьми ягодок). Такое незамудреное блюдо должно стать вашим ежедневным ужином. Большего эффекта можно достигнуть, если соединять такое питание с постоянным выполнением физических нагрузок. Даже не особо насыщенные упражнения пойдут на пользу вашей фигуре. Например, можно просто качать пресс и чаще гулять пешком.

Но необходимо отметить, что придерживаться таковой диеты в протяжении долгих сроков не стоит — вы сможете «заработать» расстройство желудка, которое чревато упадком сил, выведением из организма витаминов и минералов.

Очистительное средство

Этот рецепт предназначен для действенного очищения организма от накопившихся шлаков, токсинов и т. д. Само собой, подкожный жир никуда не денется, но в самом начале борьбы с лишним весом очень принципиально вывести все избыточное из организма, чтоб процесс похудения был размеренным и быстрым.

Итак, для вас нужно перевоплотить в фарш 100 гр чернослива и 100 гр кураги (используйте мясорубку). Также в эту массу необходимо добавить травку сенны (несколько столовых ложек) и 50 гр льняных семян. А еще можно добавить несколько ложечек натурального меда. Такую смесь расположите в стеклянную баночку и храните в холодильнике. Употребляйте данное средство раз в день перед завтраком (по чайной ложечке), также после ужина (по десертной ложке).

В сей день допускается перекус из яблока и чернослива для похудения.

Какой из рецептов вы бы не избрали, принципиально держать в голове, что все подобные консистенции могут выступать только в качестве вспомогательного средства в борьбе с излишним весом. Если не соединять их с физическими нагрузками и правильным питанием, вред ли вы можете достигнуть каких-либо существенных результатов в похудении.

Приглянулась статья? Поделись с друзьями в соц. сети:

Напиток из кефира и чернослива

Но в данной статье пойдет речь не столько об укрепляющих и оздоравливающих качествах этого сухофрукта, сколько о его роли в похудении. Мы тщательно разглядим воздействие чернослива на похудательные процессы, и узнаем о том, как верно использовать этот сухофрукт для понижения веса.

А посодействуют выяснить про чернослив для похудения отзывы тех, кто уже опробовал этот метод.

«Перепробовала огромное количество диет, но очень стремительно сообразила, что очень небогатый рацион мне не подходит. Мне тяжело соблюдать грозные ограничения в еде, испытываю головокружения, а зверский голод нередко толкает на срывы. А вот с диетой, в которую заходит чернослив, все оказалось по-другому. Расслабленно перенесла ее и сбросила 5 кг без особенных усилий. Никакого чувства голода, никакого вреда здоровью».

Наш комментарий:

Вправду, строгие диеты переносить очень тяжело, и с этим согласятся все, кто хотя бы раз пробовал их. Малокалорийный рацион, который приходится соблюдать в течение долгого времени, неизменное чувство голода нередко становятся предпосылкой депрессии, угнетенного состояния. А срывы диет могут привести к дилеммам с желудочно-кишечным трактом и еще большему набору веса. Потому диет-меню, куда заходит чернослив для похудения, может стать безупречным примером питания для тех, кто вожделеет скинуть вес без перечисленных выше заморочек.

Довольно различный рацион не дозволит впасть в угнетение, а чернослив не разрешит чувству голода взять ввысь и толкнуть на срыв. Кстати, то, что чернослив является безупречным перекусом при похудении, подтверждено научно. В процессе исследовательских работ ученым удалось узнать, что 2-3 штуки этого сухофрукта отлично снимают голод и дают долгое чувство сытости, так как у этого фрукта низкий гликемический индекс. Благодаря этому высвобождение энергии замедляется, а чувство сытости продолжается подольше. Потому если с вами всегда будет пакетик этого чудо-сухофрукта, четыре денька, отведенные на диету, пропархают неприметно, а результатом станет утрата как минимум два кг. Таким макаром, полезность чернослива для похудения становится явна.

Меню диеты с черносливом

Рацион первого дня

Для завтрака остановите собственный выбор на: одном яичке, которое сварить вкрутую, чашечке натурального кофе без различных подсластителей, одном свежайшем грейпфруте. Окончить или, напротив, начать завтрак можно с пары черносливин.

Для обеденного меню приготовьте обыденный борщ, но без прибавления картофеля, тост из ржаного (цельнозернового) хлеба. Закуска или перекус amp;; восемь штуковин чернослива и два ядрышка грецкого орешка. Пить можно свежезаваренный чай, и идеальнее всего зеленоватый.

На ужин приготовьте рыбу (ее лучше отварить либо запечь на гриле), вареное яичко. Из фруктов дайте предпочтение апельсину, из питья – несладкому чаю.

Рацион второго дня

Завтраком послужат: сыр жестких видов в количестве 30 граммов, который кропотливо разжевать и запить несладким кофе. Для перекуса подойдет чернослив (2 шт.) для похудения.

Ну а о нужных свойствах кефира и гласить не приходится. Тут для вас и улучшение микрофлоры кишечного тракта, и похудение, и воздействие на перистальтику. Словом, пара чернослив+кефир вправду может творить чудеса.

На ужин можно приготовить салат из сезонных овощей, выбрав к нему в качестве заправки растительное масло с лимоновым соком. Десерт – четыре черносливины. Питье – чай без сахара.

Рацион третьего дня

К завтраку – сэндвич, приготовленный из маленького куска ржаного (цельнозернового) хлеба, сыра жестких видов и постной ветчины. Питье – несладкий кофе, десерт amp;; три черносливины.

На обед приготовьте овощной суп, с которым можно съесть тост из ржаного хлеба, один зрелый помидор, картофелину средних размеров, которую отварить в кожице. Десерт – две черносливины. Питье – чай.

Это довольно сильное мочегонное и слабительное, поэтому средство не подойдет тем, у кого имеются препядствия с желчным пузырем либо печенкой.

Поужинать можно стаканом молока или нежирного кефира, тостом из ржаного хлеба и пятью черносливинами. Если захочется пить – заварите чай.

Рацион четвертого дня

В качестве завтрака подходят хлопья Геркулес (100 г), залитые нежирным молоком, несладкий кофе и четыре черносливины.

В обед можно съесть борщ без картофеля, по одной штуке новых помидора и огурца, две штуки чернослива. Питье – свежезаваренный чай.

На ужин разрешен сэндвич из куска ржаного хлеба, маленьких ломтиков постной ветчины и сыра жестких видов, горсти изюма и 6 черносливин.

Питье, как обычно, amp;; чай.

Отзывы и комментарии от автора

«Полгода истязали сильные запоры. Перепробовала огромное количество средств и методов, но безрезультативно. В конце концов, кто-то из подруг предложил чернослив и кефир. Для похудения и избавления оказался этот метод самым безупречным. Хотя, естественно, эффект похудения оказался приятным призом к решению моей проблемы».

Наш комментарий:

Чернослив вправду заслуженно пользуется славой природного слабительного средства. Это народное мировоззрение, кстати, тоже доказано, хотя и не так издавна, воззрением ученых мужей. Как удалось узнать южноамериканским ученым, в этом полезном сухофрукте содержатся сорбитол и дифенилисатин. Эти вещества содействуют размягчению каловых масс и их следующей эвакуации из организма. Естественно, это не прямой путь к похудению, но сбросить какой-никакой вес за счет выведения накопившихся загрязнений, токсинов, также застойной воды все таки может быть. Не считая того, чернослив для похудения подходит также к тому же как реальный кладезь пищевых волокон, которые содействуют улучшению пищеварения и постоянному очищению кишечного тракта.

В обед идеальнее всего съесть щи и маленький тост из ржаного (цельнозернового) хлеба, кусок вареной постной говядины весом в 100 граммов, 2-3 ядрышка миндаля и свежайший несладкий чай.

Испробовать на для себя их совместную чудодейственную силу можно последующим образом. Влейте в блендер один л нежирного кефира, добавьте к нему восемь штук чернослива, удалив из него за ранее косточки, и взбейте смесь. Принимать ее можно и в качестве напитка для разгрузочного дня, и вместо ужина 2-3 раза в неделю.

«Очень люблю всевозможные сухофрукты и уже давно заменила ими все сладости в рационе. Изюм, инжир, финики, чернослив и курага для похудения стали мне отличной альтернативой шоколадкам и печенюшкам на каждый день. Как итог – стройная фигура (благодаря сухофруктам – минус шесть кг), легкость во всем теле, здоровые волосы, крепкие ногти и сияющая кожа».

Наш комментарий:

Что ж, решение заменить сладости на сухофрукты можно назвать похвальным, и прекрасно, если ему последуют другие. Сухофрукты, особенно смеси из них, съедаемые как десерт или перекус, действительно могут творить чудеса. Во-первых, они содержат, причем в достаточно больших количествах, ценнейшие витамины (витамин А, витамины группы B, витамины С и Е, фолиевую кислоту) и элементы (калий, магний, фосфор, селен, цинк и др.), которые только во благо красоте и здоровью любой женщины. Во-вторых, как уже упоминалось, хорошо утоляют чувство голода, создавая чувство длительного насыщения. Если использовать вместо печенья курагу или чернослив для похудения, то это способствует снижению в крови уровня глюкозы, инсулина и жиров (триглицеридов). А если применять их перед основным приемом пищи (достаточно 4-5 штучек в день), то помогает уменьшить количество съедаемого.

Как еще можно употреблять чернослив? Можно добавлять его в каши, салаты и даже мясные блюда. Можно приготовить настой, который принимать ежевечерне по сто мл. Готовится он так: триста г отборных ягод сухофрукта и пятьдесят г коры крушины залить водой в количестве 1,5 л. Затем варить все на небольшом огне менее получаса, после этого добавить плоды шиповника (100 г). Все вместе проварить сорок пять минут и настоять ночь. После процеживания напиток готов к употреблению.

Специально для сайта Стройняшечка amp;; www.strojnjashechka

Все материалы защищены законом об авторском праве – ст. Сто сорок шесть УК РФ. Копирование ЗАПРЕЩЕНО!

Похожие статьи

Ссылка на основную публикацию