Дикий рис для похудения

Дикий рис для похудения

Рис бурого цвета намного полезней белоснежного. В особенности его необходимо есть тем, кто соблюдает диетическое питание либо в целях похудения.

Диета, основанная на приеме бурого риса, обещает привести фигуру в соответствующий вид за несколько недель. Также очищение организма и даже помогает успокоить нервную систему.

В буром рисе содержится большое количество тиамина, также витаминов группы В.

А тиамин очень нередко употребляют в средствах для похудения, как вещество, отвечающее за обычное состояние нервной системы и за контроль энергетического баланса организма.

Польза бурого риса для организма и влияние на похудение.

  • На ужин — бульон из овощей и 100 50 гр шампиньонов вареных, капуста брокколи, отваренная на пару.
  • Грубо говоря, рис это сплошные углеводы. А углеводы отлично восполняют нужду в сахаре. Также сложные углеводы и полезные микроэлементы (натрий, кальций, магний) стабилизируют кровяное давление.

    Вещество гамма-аризанол понижает количество холестерина в крови. В белоснежном рисе содержится много крахмала, а в буром маленькое количество. Клетчатка бурого риса восстанавливает работу кишечного тракта, желудка и избавляет воспалительные процессы.

    Потому бурый идеальнее всего использовать для разгрузочного рисового денька. очищает и выравнивает. В процессе готовки рис впитывает воду и зерна получают объем.

    Вот почему рис таковой сытный и отлично усмиряет голод. Очередное достоинство риса в том, что он смешивается со всеми продуктами, естественно, не считая белковых.

    Его просто можно использовать в всех рисовых блюдах.

    Обычно на упаковке пишут, как приготовить крупу. Принципиально не переварить бурый рис, чтоб он не растерял полезные характеристики.

    Преимущество бурого риса в том, что в нем содержится больше нужных веществ, чем в обыкновенном рисе, так как он не подвергался шлифовке.

    Соблюдая диету можно утратить несколько излишних килограмм от три до 5, снизить содержание холестерина и укрепить сердечно сосудистую систему.

      В рационе порция бурого риса должна быть равной шестьдесят гр.

      Еще для диеты необходимо готовить овощной бульон .

      Диета гейши

      Закипятить литр незапятанной воды, в кипяточек добавить триста гр нарезанных новых овощей.

      Лучше если это будет морковка, сельдерей, капуста, лук.

      Также добавьте 1ч.л. размельченных овсяных хлопьев. Измельчить поможет кофемолка либо блендер. Отварить овощи за 25-30 минут, до размягчения.

      Приправьте бульон нарезанной зеленью укропом, петрушкой, перьями зеленоватого лука. Процедите и охладите, поставьте в холодильник.

      Хранить бульон можно четыре денька. Еще можно заморозить бульон в порционных формочках. И перед тем как поесть разморозьте порцию.

      Принципиально при диете на буром рисе пить много незапятанной воды, чтоб выводить жидкость. Лучше пить травяные чаи и свежевыжатые соки. Также полезно пить чайный гриб для похудения .

      Рацион диеты на Буром Рисе на неделю.

      Денек 1-ый.

    • Утром — порция бурого риса, заправленная соком лимона (пару капель), яблоко
    • Обед — порция овощного бульона, салат из сельдерея и листьев салата. Порция риса с порезанной зеленью.
    • Ужин — порция риса с морковкой и кабачком (кабачок можно поменять на корень сельдерея), порция бульона.
    • Утром — порция бурого риса и пару капель с апельсина, ч.л. нежирной сметаны.
    • Обед — овощи на пару, порция риса и бульона
    • Ужин — таковой же как обед

    Денек 3-ий.

    • Утром — большая груша и порция риса с щепоткой корицы
    • На обед — бульон, салат из свежайшего огурца, порция риса
    • Вне всякого сомнения избыточный вес сопровождается с целым букетом: дряблость кожи, отсутствие тонуса в мышцах, нарушенная работа кишечного тракта, излишек холестерина, высочайшее давление, завышенное содержание сахара. Характеристики бурого риса способны решить эти препядствия в купе с диетическим питанием.

    Дикий рис для похудения

    Денек 4-ый.

    • На утро — салат из новых фруктов и порция риса
    • На обед — бульон, салат из редиски и листьев салата, вареная морковь и порция риса.
    • На вечер — бульон, порция риса с петрушкой свежайшей

    Денек 5-ый.

    • На утро — свежайший виноград, миндаль, изюм,  порция риса
    • На обед — бульон, свежайшие овощи, и порция риса.
    • На вечер — молотые грецкие орешки, тертый корень сельдерея, шпинат на пару, бульон, порция риса со свежайшей зеленью

    Денек 6-ой.

    • На утро — 2шт инжира, два финика, четыре шт грецкого орешка, груша, порция риса
    • На обед — бульон, салат из листьев салата и болгарского перца с огурцом, порция риса с листиками свежайшей мяты.
    • На вечер — бульон, порция риса с тертым яблочком, пол чайной ложки меда

    Денек седьмой.

    Как приготовить бурый рис

  • На утро —порция риса с нарезанным яблоком и грушей, стакан йогурта, 1ч.л. меда
  • На обед — бульон, салат из новых овощей, порция риса с помидором.
  • Правила диеты

    Бурый рис для похудения — противопоказания

    Нельзя посиживать на диете людям, имеющим заболевания: сосудов, сердца, жкт. Также нельзя посиживать тем, у кого нередко запоры, рис очень скрепляет.

    Выходить из диеты необходимо осторожно, избегать срывов на сладкое и жирное. Если для вас рис нельзя есть, другими словами овес для похудения и гречка.

      Бурый рис для похудения — Диета.

    • а потом три денька посидите на фруктах (не считая бананов).
    • Заблаговременно приготовленные овощи заливаем водичкой amp;; один литр, доводим до кипения. Варится бульон около 30 минуток на медленном огне. По окончании изготовления бульона, по желанию, добавляем мелко порубленную зелень петрушки, зеленоватый лучек, зелень базилика.

    • Варят рис пропорции два к 1. На стакан риса 2стакана воды. В кипящую воду кидают рис, немного перемешивают, ставят на слабый огонь и накрывают крышкой. Отваривают в течении 20 5 минут. После варки рис промывают под водой, назад кладут в кастрюлю, укутывают в теплое и дают «дойти» еще на 10минут.
    • Помыть рис под водой. Воду довести до кипения, кинуть туда рис и отварить пол часа на медленном огне. Крышкой не накрывать. Помыть позже под теплой водой и дать «дойти» еще на 10 минут.
    • Можно с вечера замочить рис прохладной водой либо кипяточком. А позже набухший рис отварить до готовности за 10 минут.
    • Придерживаясь принципов раздельного питания крупу рис необходимо есть раздельно от белков, т.е без мяса, колбас, яиц, грибов и баклажанов. Только со свежайшими и тушеными овощами, фруктами.

      Одноклассники

      Длительность системы очищения организма с «диким» либо как его именуют «коричневым рисом» всего три денька. Соответственно в эти деньки рекомендуется употреблять в еду в течение денька только три порции нешлифованного кофейного неочищенного риса, также фрукты заменяются на сухофрукты, их должно быть 100 граммов в денек. В дневном рационе питания неотклонимы овощи по триста граммов либо по четыреста граммов, уксус либо нерафинированное масло оливы по один столовой ложке для заправки салатов. Карий рис помогает не только лишь похудеть, ни и может посодействовать как поправиться. при соблюдении определенного меню.

      Перед утренним приемом еды нужно (непременно на голодный желудок) испить один стакан минеральной (без пузырьков) воды.

      По желанию воду может быть подменять травяными чаями: из ромашки, липы, хвоща и другие. В собственный рацион обязательно включайте только одичавший карий рис. Одна порция одичавшего риса в сухом виде составляет около шестьдесят гр.

    • три денька ешьте только вареной «пустой» рис;
    • Самый легкий способ в специальной рисоварке. В ней прилагается аннотация и переварить рис нереально.
    • Для заправки овощных салатов нужно использовать уксус 70 %. Принципиально при соблюдении диеты для похудения – употреблять огромное количество воды во время каждого приема еды.

      В питье есть выбор: может быть как употребление минеральной либо столовой воды, так и настоев из травок, соков фруктовых и овощных, чаев. Диета на карем рисе сродни традиционной рисовой диете. потому что в традиционном варианте предусмотрены как 3-дневный, так и 7-дневный методы похудения на рисе.

      Примерное меню диеты

        Завтрак: В 1-ый денек надлежит употребить порцию одичавшего риса в количестве шестьдесят граммов, можно с цедрой лимона и одним яблочком весом около 100 гр.

        Обед: Бульон из овощей amp;; двести граммов. Листья салата amp;; 50 граммов. Порция одичавшего риса amp;; шестьдесят граммов. Зелень укропа amp;; 10 граммов. Заправка (растительное масло).

        Завтрак: Порция кофейного риса с цедрой лимона – шестьдесят гр, заправка из сметаны amp;; 30 гр (жирность 10%). Апельсин весом 100 гр.

        Завтрак: Порция кофейного риса весом шестьдесят гр. Обезжиренное молоко amp;; 50 мл. Порция фруктового салата с овсяными хлопьями amp;; 30 гр. Фрукты для салата amp;; 100 гр.

        Обед: Овощной бульон amp;; двести граммов. Салат из редиски amp;; шестьдесят граммов. Зелень amp;; 40 гр. Одичавший рис amp;; шестьдесят граммов. Морковка amp;; 40 граммов. На пару готовим рис с морковкой.

       Ужин: Овощной бульон amp;; двести граммов. Карий рис amp;; шестьдесят граммов. Зелень amp;; 30 граммов. Семена подсолнечные amp;; 20 граммов. Меж приемами еды пьем много воды!

      С тыквы снимите кожицу, удалите семечки и нарежьте на маленькие куски. Залейте жаркой водой. После закипания воды, добавьте рис и варите на маленьком огне 30 минут.

      Выход по окончании диеты amp;; постепенный. В первый раз три денька после диеты не стоит включать в рацион прежние продукты: из мяса либо продукты из молока в огромных количествах. Дневной и вечерний приемы еды могут содержать блюда из риса, макарон, отрубей.

      При помощи обычного риса вы можете стремительно похудеть и почистить собственный организм. Рис amp;; старый злак, который содержит калий, кальций, магний, также витамины и белки. Эта крупа отлично чистит организм, выводит шлаки и вредные соли.

    • На вечер — бульон, порция риса с кабачками цуккини, 5шт оливок
    • потому что диета на рисе относиться к моно диетам, длительное время ее использовать не стоит, по другому итог может быть плачевным.
    • во время рисовой диеты появляется недостаток калия, так нужного организму. Потому в эти деньки нужно принимать препараты с калием.
    • диета на рисе имеет противопоказания. Неким категория людей ее использовать нельзя, это amp;; детки, беременные и кормящие дамы, нездоровые гастритом и язвенной заболеванием.
    • рис должен быть «пустым», т. е приготовлен без прибавления сахара, соли, масла и специй. Поначалу его вымачивают около восемь часов, потом воду меняют и варят до готовности.
    • во время рисовой диеты необходимо пить много воды: чистую, талую воду либо минеральную без газа, чай зеленоватый без сахара.
    • при таковой диете вес стремительно понижается, но непременно возвратится, если после диеты не закреплять итог правильным умеренным питанием и разгрузочными деньками.
    • чтоб резкое понижение калорий не стало для организма томным испытанием, подготовьтесь заблаговременно. За денек либо два до начала диеты перейдите на легкую еду, приготовленную с наименьшим количеством соли. К примеру, полезен овощной суп, салат, с заправкой из растительного масла и сока лимона, и пейте больше воды.
    • итог будет лучше, если вы будете каждый денек принимать душ, чередуя теплую и холодную воду, каждые пятнадцать секунд.

    Разгрузочный день

  • каждый денек варите по пол килограмма риса, добавляя во время либо после варки нежирное мясо, рыбу, либо некрахмалистые овощи, но менее двести г в денек. Самый идеальный вариант amp;; добавить к рису мелко порезанный болгарский перец и зелень.
  • Сварите 100 г риса и разделите его на три приема еды. Запивайте кашу яблоковым соком без сахара. Если будет истязать чувство голода, то съешьте 2-3 яблока кислых видов.

    Метод изготовления:

    Рис для похудения в составе диеты может употреблятьсяне более 5 дней. В итоге с его помощью можноскинуть до 4-7 кг. Повторно эту диету можно использовать только через 1-2 месяца.

    На рисовой диете можно посиживать неделю, девять дней либо можно провести три разгрузочных денька.

  • с утра выпейте 500 мл напитка, приготовленного из равных частей зеленоватого чая и молока.
  • на обед съешьте тарелку бурого риса и выпейте стакан нежирного молока. Оно должно быть непременно теплым.
  • ваш ужин будет состоять из тарелки бурого риса и стакана зеленоватого чая с молоком (1:1).
  • Денек 2-ой.

    В эти деньки недели разрешается пить минеральную, очищенную либо талую воду.

    Диета «Рис + компот»

    Эта рисовая система похудениядостаточно жесткая, длительностью 5 дней, за этот период времени организм отлично очищается, и тают излишние килограммы.

    На один денек для вас пригодится: 50 г риса, двести 40 г сухофруктов либо полтора килограмма фруктов и 1,5 л воды. Сварите рисовую кашу и компот из фруктов. Разделите кашу на две части, съедая по порции с утра и вечерком. Компот разделите на 6 частей, две из их используйте с утра и вечерком, запивая кашу.

    Диета «Красавица»

    Продолжительность таковой диеты менее 7-10 дней. За неделюможно сбросить около 3-х килограмм. Повторять ее можно только через два месяца. Эта диета не только лишь освободит вас от ненавистных излишних кг, да и сделает лучше цвет лица, очистит организм, вы почувствуете прилив сил, пропадет сонливость, вялость.

    • но не только лишь рис для похудения заходит в состав диеты, непременно добавляйте к нему другие продукты: чернослив, мед, тертое яблоко, тыкву, зеленоватый горошек, нежирное мясо и рыбу – с помощью их можнозаменитьсоль и сахар и улучшитьвкус основного продукта. С такими продуктами можно приготовить много блюд, и соблюдать такую диету очень легко.
    • Многие диетологи рекомендуют использовать для похудения разгрузочные деньки.  Они делают лучше самочувствие, очищают организм и являются неплохой ступенью для желающих посидеть на более суровой и долговременной диете. Такую разгрузку можно устраивать каждую неделю.

    • меж основной трапезой разрешается съедать до пол килограмма фруктов (не считая бананов) и пить свежевыжатые соки без сахара, минеральную либо талую воду.
    • разнообразьте свое меню смачной и полезной кашей с тыквой.

    Рисовая каша с тыквой:

    Выход из диеты

    Рисовая каша с лимоном:

    1-1,5 стакана крупы, пол литра воды, лимон, несколько листочков мяты и малость зеленоватого лука.

    Залейте рис жаркой водой, после закипания добавьте мяту и лук и варите минут 15. Потом положите цедру половинки лимона и лимоновый сок. Когда рис поглотит всю жидкость, снимите посуду с огня и накройте на минут 5 полотенцем, чтоб каша распарилась.

    Девятидневная диета

    Рис для похудения, а так же фруктыи овощи– вместе это жесткая, но очень действенная диета. Для поддержания собственной формы этой диетой пользуется София Ротару.

    Длительность amp;; девять дней, в это время необходимо пить огромное количество воды без газа либо талую воду. Рисовая диета поможет вывести лишнюю воду, очистить кишечный тракт и избавиться от нескольких кг.

      Кроме кофейного риса в рацион можно включать овощные бульоны, которые надлежит готовить из определенного количества овощей – по триста граммов, нарезанными кубиком. Овощи подходят любые: морковка, картошка, лук amp;; репка, зеленоватый лук, корневой сельдерей, капуста (все виды).

    • последующие три денька – овощи (некрахмалистые) в любом виде, без соли;

      Используя рис для похудения, не переусердствуйте, чтоб не навредить организму и непременно посоветуйтесь со спецом. А чтоб избыточный вес к для вас не возвратился опять, после диеты неделю придерживайтесь легкой еды, ограничьте употребление жирных и соленых товаров.

      Похожие статьи

      Ссылка на основную публикацию