Капуста для похудения

Капуста для похудения

Капустная диета

При капустной диете неприемлимо внедрение соли. И непременно необходимо выпивать больше 2-х л. незапятанной воды в день.

Если проанализировать меню наших мам и бабушек, мы сможем узреть на столе наших протцов огромное количество овощей, выращенных на приусадебном участке. Посреди этого перечня не последнее место занимает капуста. Питаясь капустой, можно скинуть 5-7 кг избыточного веса в неделю и приобрести здоровый цвет лица.

В этом овоще содержится огромное количество витаминов. которые содействуют укреплению сердечной мускулы, рекомендуются при гастрите и язве желудка, завышенном сахаре в крови. Перечень болезней можно продолжать нескончаемо вследствие того, что ученые с каждым годом выявляют больше положительных свойств капусты. Одно из последних исследовательских работ ученых произвело реальный фурор посреди людей, чьи заболевания носят онкологический нрав. При расщеплении в желудке капуста приобретает свойство тормозить развитие раковых опухолей в организме.

Сочетание нескольких видов капусты (брокколи, белокочанная, цветная, брюссельская капуста) поможет варьировать диетическое меню и достигнуть хотимых результатов. Фаворитом из всего контраста по самой низкой калорийности является белокочанная капуста, в ней содержится всего только 20 ккал на 100 гр. На переваривание данной еды организм затрачивает еще больше сил, чем получает при потреблении. Итог виден уже через некоторое количество дней — вес равномерно начинает понижаться. Какой еще продукт можно съесть в таком количестве и получить минимум калорий для заслуги наибольшего результата?

Перед тем как принять окончательное решение о понижении веса при помощи капустной диеты следует проконсультироваться с доктором, так как в каждом плюсе есть и свои минусы. Есть заболевания, при которых не рекомендуется есть в большенном количестве овощи. Они могут воздействовать на работу желудочно-кишечного тракта не в наилучшую сторону и вызвать только обострения болезней. Данные ограничения можно отнести и к тем людям, чьи заболевания связаны с почками, сладким диабетом, тяжеленной степенью ожирения.

На капустной диете соблюдать серьезный режим в питании нужно 7-10 дней, дальше рекомендуется сделать перерыв. Но не забывайтесь и не наедайтесь своими возлюбленными калорийными блюдами после того как сбросите несколько излишних кг. Наш организм устроен таким макаром, что он с лихвой восполнит все весовые утраты и на всякий случай добавит еще несколько излишних жировых складок, чтоб в принужденный период голодания «питаться» этими припасами.

Существует несколько всераспространенных диет, основанных на потреблении в еду свежайшей и квашеной капусты.

  • 3-ий денек: суп, любые овощи (не считая картофеля) в виде салата, либо приготовленные на пару;
  • Капуста – дешевый, нужный для похудения и смачный овощ, который дамский веб-сайт sympaty просто не может обделить вниманием. Тем паче что капустный сезон в самом разгаре!

    Меню для 7-дневной диеты, основой которого является капустный суп.

    У большинства наших читательниц 1-ая ассоциация со словом «капуста» – это белокочанный овощ. Давайте с нее и начнем собственный путь к стройной и прекрасной фигуре.

    Суп с капустой; любые фрукты кроме бананов; жаркие напитки без сахара; вода и клюквенный сок.

    Капустная диета для похудения №1

    Секрет капустной диеты для похудения состоит в том, что она просто переносится — есть капусту можно в хоть какое время суток и в любом количестве. Как понятно, капуста — очень сытный продукт, а при определенном кулинарном таланте из нее можно приготовить огромное количество различных блюд: рагу, суп, овощные голубцы, квашенную капусту, салаты и мн. др. Сама по для себя капуста — очень ценный и нужный продукт: она тормозит образование опухолей, полезна при сладком диабете, при дилеммах печени и почек. Для тех, кто издавна подбирал для себя диету для похудения. также есть не плохая новость — капуста имеет низкую калорийность, зато отлично насыщает и содержит много клетчатки и витаминов. В диете можно использовать любые виды капусты — белокочанную, брюссельскую, пекинскую, цветную и брокколи — и их композиции.

    Меню капустной диеты для похудения №1 состоит из завтрака, обеда и ужина. На завтрак следует выпивать зеленоватый чай либо кофе (без сахара). На обед — приготовить капустный салат с морковью, заправленный 1ч.л. оливкового масла. К капусте можно добавить до 200г вареного либо приготовленного на пару мяса, курицы либо рыбы. На ужин съедайте салат из свежайшей либо квашенной капусты. Разрешается также добавить один перепелиное либо ½ куриного вареного яичка и фрукты (не считая винограда и бананов). За два часа до отхода ко сну выпейте один стакан обезжиренного кефира. Таковой диеты можно придерживаться в течение 7-10 дней, за которые вы можете утратить до 10кг избыточного веса.

    Капустная диета для похудения №2

    Еще большой популярностью пользуется капустная диета для похудения на базе капустного супа. Такая диета приносит красивые результаты, но придерживаться ее может быть труднее тем, кто привык к обилию меню. Вобщем, кроме супа в меню диеты входят и фрукты, и отварное мясо, так что она полностью возможно окажется для вас под силу. Капустный же суп можно есть в всех количествах.

    Суп для капустной диеты для похудения содержит в себе последующие ингредиенты: белокочанная капуста — 500г, морковь — 5 шт. лук репчатый — 5 шт. болгарский перец — два шт. помидор — два шт. стволы сельдерея — четыре шт. неочищенный рис — 100г, соль.

    Меню капустной диеты для похудения №2.

    • 1-ый денек: суп, хоть какой фрукт, не считая бананов и винограда;
    • 2-ой денек: суп;
    • Капустная диета не очень строгая, ее продолжительность составляет всего семь дней. В течение вышеуказанного периода Вы питаетесь капустой, заполняя ею огромную часть желудка. В рацион питания могут заходить фрукты и овощи с малой калорийностью, а сахар и соль нужно исключить вообщем.

    • 4-ый денек: суп, два стакана 1% молока;
    • 5-ый денек: суп, 500г вареного либо приготовленного на пару мяса, курицы либо рыбы, помидоры;
    • Один раз в 4-5 дней можно дополнить брокколи диету вареной курицей. Употребление соли и других вкусовых добавок очень не нужно.

    • 7-ой денек: суп, овощи, натуральный фруктовый сок без сахара.

    При помощи хоть какой из капустных диет, также при помощи салата щетка для похудения вы можете достигнуть добротных результатов. Но не следует злоупотреблять диетами, повторять их очень нередко либо соблюдать их больше рекомендуемого времени — это может негативно сказаться на вашем здоровье.

    Меню для 7-дневной капустной диеты на основе капустного супа

    Капуста обогащает ткани витаминами и улучшает общее состояние здоровья. Но нас больше интересует, чем полезна  капуста для похудения.

    Денек 1-ый:

    Как следствие, задачка похудения с капустой существенно упрощается.

    Основная привлекательность белокочанной капусты – это обеспеченный состав. В вилках содержится много калия, который стремительно выводит лишнюю жидкость из организма. Благодаря тартроновой кислоте нормализуется жировой обмен. Йод выравнивает работу щитовидной железы.

    Белокочанная капуста для похудения

    Вначале для вас нужно найти точное количество излишних кг. Дальше вы сможете избрать хоть какой вариант похудения с белокочанной капустой.

    Капуста для похудения

    Это может быть:

    • капустная диета;
    • наибольшее дополнение рациона капустой, к примеру, чаще есть капустные салаты для похудения.

    Начнем с первого варианта.

    Капустная диета – строгая борьба с излишним весом. Но и результатов можно достигнуть колоссальных. В особенности если для вас охото скинуть более 10-12 кг.

    Диета предполагает употребление только свежайшей белокочанной капусты в течение недели, максимум 10 дней. Употреблять ее можно в всех количествах благодаря низкой калорийности (всего 20 ккал на 100 гр).

    Дополнить диету можно стаканом обезжиренного кефира (раз в день перед сном).

    Для многих дам вопрос похудения является основным в протяжении долгого периода времени. Чего только дамы не изобретают для того, чтоб убрать излишние килограммы. Голодание, изнурение себя физическими нагрузками, потребление «пилюль здоровья» — все это только для того, чтоб стать стройной. Но все-же есть методы резвого понижения веса без внедрения последних мер.

    Не следует забывать про активное движение, к примеру, ходьбу, занятия на тренажере.

    В итоге капустной диеты вы сможете терять более один кг веса в день. А за счет приятного вкуса, обеспеченного состава и неограниченного количества съедаемой капусты чувство голода кажется не таким изнурительным.

    Разглядим 2-ой вариант похудения с капустой.

    Основная его составляющая – включение огромного количества белокочанной капусты в рацион. К примеру, можно нередко готовить капустный салат, подменять картофель, добавлять в гарниры и т.д.. Одним словом, нужно включать фантазию и не страшиться экспериментировать.

    Естественно, этот вариант не таковой тяжкий, как диета. Да и результаты похудения не такие резвые и впечатляющие. Потому дополнение рациона капустой подходит тем, кому мешают только несколько кг (3-4).

    Более того, веб-сайт sympaty советует как можно почаще есть капусту для улучшения работы печени и почек, нормализации уровня сахара в крови и укрепления иммунитета.

    В оба варианта похудения с белокочанной капустой можно включить употребление свежайшего капустного сока (1-2 стакана в день). Поверьте, итог вас повеселит!

    Разглядим другую разновидность капусты – симпатичную и аппетитную брокколи.

    Полезные характеристики брокколи обоснованы ее богатым составом. К примеру, огромное обилие макроэлементов содействует нормализации обмена веществ. Огромное количество клетчатки ускоряет выведение шлаков и токсинов. Железо содействует общему улучшению крови. А растительные белки крепят кости и содействуют резвому насыщению.

    Принципиальная особенность брокколи – низкая калорийность (20 ккал на 100 гр). Ее даже именуют капустой «отрицательной калорийности». Так как при переваривании брокколи расходуется больше калорий, чем содержится в самой капусте.

    Полезные характеристики и особенности капусты брокколи содействуют резвому похудению. Довольно только часто включать брокколи в рацион.

    Либо же есть вариант действенной брокколи диеты. Соблюдая ее, в течение 2-х недель необходимо:

    • есть только вареную брокколи (3-4 приема в денек);
    • выпивать больше 2-х л. незапятанной воды;
    • вечерком выпивать стакан кефира (1%).
    • Капуста брокколи для похудения

    • 6-ой денек: суп, овощи (не считая картофеля), 200г мяса, курицы либо рыбы;
    • Благодаря этой диете можно утратить более двенадцать кг. Потому капуста брокколи для похудения рекомендована, сначала, очень пышноватым дамам.

      Кольраби для похудения

      Нереально не вспомнить эту капусту-репку! Кольраби прекрасно подходит для дополнения какой-нибудь диеты либо определенной методики похудения.

      К примеру, для ускорения похудения можно:

    • раз в день выпивать сок кольраби с медом (2-3 стакана);
    • интенсивно двигаться, например, на тренажерах;
    • принимать содово-соляную ванну для похудения .

    Благодаря низкой калорийности (40 ккал на сто грамм), богатому составу и твердым волокнам кольраби стабилизирует обмен веществ, очищает организм от шлаков и оказывает общее тонизирующее действие. Как следствие, процесс похудения ускоряется.

    Таким макаром, похудение с любой капустой эффективно, полезно для здоровья и необременительно для кошелька. Чем же не повод попробовать?

    Автор – Света Луч, сайт www.sympaty – Красивая и Успешная

    Копирование этой статьи запрещено!

    Похожие статьи

    Ссылка на основную публикацию