Кефир с корицей и имбирем для похудения

Не тайна, что некие самые обыкновенные и доступные продукты, которые нередко встречаются на полках магазинов, способны оказывать благотворный эффект на процесс похудения. Но далековато не каждый человек знает, что их грамотное сочетание способно привести к воистину ошеломляющим результатам. Вот и коктейль из кефира, корицы, имбиря и красноватого перца оказывает многостороннее действие на понижение веса.

О пользе составляющих напитка

По факту, в этой консистенции смешиваются малокалорийный белковый продукт и специи. И то и это не способно нанести никакого вреда фигуре, а пряности, применяемые при изготовлении коктейля, даже более того, известны в качестве самостоятельных жиросжигателей.

  • Кефир. Кефир содействует мягенькому очищению кишечного тракта и, благодаря собственному уникальному составу и присутствию нужных микробов, улучшает работу пищеварительной системы в целом. Также этот кисломолочный продукт оказывает легкое мочегонное действие, избавляя организм от излишней воды и избавляя от отеков (нередкие «спутники» полных людей). Сам по для себя кефир – это ценный кальция и белка, недочет которого полностью может являться предпосылкой неуемного аппетита.
  • Полезные свойства корицы и кефира

  • Имбирь. Продукт находится во огромном количестве рецептов напитков для похудения. Вообщем это кладезь важных минералов, витаминов и аминокислот. Так что употребление имбиря активизирует процессы пищеварения, восстанавливает обмен веществ (в т.ч. усвоение белка), а означает, и аппетит, очищает организм от шлаков с токсинами.
  • Красноватый перец. Специя также способна подавлять аппетит – после выпитого напитка для вас не захочется есть еще длительное время. Не считая того, красноватый перец ускоряет обмен веществ, а именно – процесс расщепления липидов (благодаря лишнему содержанию в нем капсаицина). Как приз – компонент провоцирует легкую жажду, так что рекомендованные при многих диетах 1,5-2 литра незапятанной воды вы будете выпивать без особенного труда.
  • Классический рецепт

    Пряный и достаточно резкий запах жиросжигающего коктейля неких может отпугнуть. По сути, вкус выходит довольно мягеньким, поэтому как вкус кефира и корицы совершенно точно преобладает в этом напитке. В классическом выполнении рецепт изготовления этого средства для похудения смотрится так:

    Берем двести 50 мл самого свежайшего кефира (жирность продукта – менее один %). Добавляем в кисломолочный напиток один ч.л. молотой корицы, острый красноватый перец (на кончике ножика) и 1,5 ч.л. кашицы имбиря (натираем корешок на самой маленькой терке). Кропотливо перемешиваем все составляющие. При желании взбиваем в блендере – тогда получится нечто вроде смузи. Оставляем настаиваться на 30-40 минут.  

    Употребляем данный коктейль три раза в денек за 15-20 минут до каждого приема еды в течение 1-2 недель. Это дозволит реально притупить аппетит. Соответственно, уменьшится размер порций и общая калорийность рациона. Делать коктейль впрок на весь денек и хранить в холодильнике не рекомендуется. Любая порция напитка должна готовиться перед употреблением.

    Противопоказания и побочные эффекты

    Общими противопоказаниями к употреблению данного жиросжигающего коктейля служат: беременность и лактационный период, гастриты и язвенная болезнь, аллергия на составляющие напитка, наружные и внутренние кровотечения (в т.ч. месячные), гипертония, прием препаратов, которые разжижают кровь (аспирин и пр.), завышенная температура, состояние завышенной нервной возбудимости. Принципиально знать, что в корице содержится кумарин. При всем этом в цейлонском продукте данного вещества не много, а вот в китайской корице (кассии) – в разы больше. Высочайшие дозы кумарина оказывают негативное воздействие на печень и провоцируют мигрень.

    Имбирь, по которому на данный момент сходят с разума тыщи худеющих, продлевает чувство сытости после приема еды, отчасти препятствует жироотложению, ускоряет процесс липолиза (расщепления жира). Корица выравнивает уровень сахара в крови, что, приемущественно, проявляется в понижении аппетита, а красноватый перец наращивает общую скорость метаболизма и увеличивает образование тепла, что просит издержек энергии и расходования жировых отложений.

    Кефир обладает многими полезными для человеческого организма качествами. Этот общеизвестный напиток характеризуется низкой калорийностью, также сравнимо низким содержанием углеводов и жиров. В его составе находятся кальций и фосфор, спирт и углекислота.

  • Корица. Пряность, которая нередко употребляется в кондитерском производстве – верная союзница людей, страдающих излишним весом. Корица понижает уровень глюкозы в крови, а этот показатель нередко бывает повышен при лишней массе тела. Не считая того, благоуханная специя притупляет чувство голода.
  • Установлено, что кефир оказывает оздоровительное действие на органы пищеварения, костный и мышечный аппараты, также нервную систему. Он очень полезен для людей с нарушенным обменом веществ, и является одним из самых фаворитных средств для похудения, используемых как без помощи других, так и в всеохватывающих диетах.

      Корица способна снижать уровень холестерина в крови, также регулировать содержание инсулина и глюкозы в человеческом организме. В связи с этим она неописуемо полезна для страдающих сладким диабетом. Основным достоинством корицы считается её способность оказывать влияние на расщепление жировых клеток в организме. Установлено также, что она содействует понижению аппетита. Словом, корица может очень понадобиться всем, кто вожделеет держать под контролем собственный вес.

      Кефир с корицей имеет достаточно экзотичный специфичный вкус.

      Рецепты кефира с корицей для похудения

      В современной диетологии кефир и корица получили обширное применение. Диетологи советуют использовать кефир в качестве заправки либо самостоятельного блюда. Известны также бессчетные рецепты кефирных коктейлей – смачных и нужных сразу. Одним из более фаворитных является кефирный коктейль с добавками корицы.

      Самый обычной рецепт такового коктейля последующий: чайная ложка корицы добавляется в стакан кефира. После чего смесь следует кропотливо взбить, насытив её кислородом. Выпивать за 20 минут до завтрака.

      Вы наверное осознаете, для чего все это необходимо: для того, чтоб избежать потребления излишних калорий.

      Сделать коктейль из кефира и корицы по-настоящему смачным посодействуют добавки банана, яблока, груши и клубники. или чайная ложка меда.

      Читайте также по теме:

      Принципиально отметить, что кефир и корица являются натуральными продуктами, не содержащими вредных хим веществ, в отличие от современных препаратов для похудения. Единственная рекомендация по их применению – это отсутствие злоупотреблений и исключение жестких диет, способных вызвать суровые нарушения обмена веществ.

      Более принципиальным условием удачной борьбы с лишним весом является полный подход, другими словами сочетание диеты с другими оздоровительными мероприятиями, в том числе и с постоянными физическими нагрузками.

      ad четыре Ноябрь две тыщи тринадцать middot; 17ments

      Есть противопоказания, проконсультируйтесь с доктором.

      Народная молва говорит, как будто, употребляя определенные продукты и их консистенции, можно достигнуть умопомрачительных результатов в похудении. А именно, считается, что необыкновенный на 1-ый взор коктейль из кефира. корицы. красноватого перца и имбиря способен привести в порядок всякую, даже самую «запущенную» фигуру. Правда ли это, и, если средство вправду помогает, как его верно готовить и принимать?

      Действие коктейля на массу тела

      (1 голосов, среднее: 5,00 с 5)

      Судя по предшествующему абзацу, можно помыслить, как будто это средство и правда чудодейственное, и что оно вправду сумеет стремительно решить делему, с которой Вы, может быть, боретесь уже не один месяц либо даже не один год. Но не торопитесь сразу бежать на кухню либо заносить недостающие ингредиенты в перечень срочных покупок; по сути, средство не так отлично «топит» жир, как многие задумываются. Если оно и помогает худеть, то только в маленький степени, потому что все его перечисленные эффекты выражены довольно слабо. Для того, чтоб следить какие-то результаты, пить кефирно-пряную смесь нужно во время соблюдения диеты и на фоне постоянного выполнения физических упражнений. К тому же, коктейль нужно верно приготовить.

      Если у Вас есть блендер, сделать напиток не составит никакого труда. В емкость, где Вы будете его готовить, влейте стакан кефира, туда же добавьте ¼ чайной ложки корицы, ½ чайной ложки молотого имбиря и щепотку красноватого перца. Размешайте в течение 30 секунд. Готово – можно пить!

      При изготовлении помните несколько правил:

      Долгое время корица использовалась кулинарами в качестве благоуханной специи. Её чудодейственные характеристики как действенного средства для похудения получили обширное признание существенно позднее, хотя и были известны с стародавних времен.

    • не добавляйте в средство сахар, мед и другие калорийные подсластители;
  • не используйте в качестве базы напитки вроде «Снежка» либо сладких йогуртов;
  • берите кефир малой жирности.
  • 2-ой вариант коктейля еще больше эффективен и существенно ускоряет обмен веществ, но может быть противопоказан тем, кто имеет приобретенные трудности с желудком. Вот ингредиенты кефирного коктейля с добавкой корицы, имбиря и красноватого перца: один стакан кефира, щепотка красноватого перца, 0.5 чайной ложки молотого имбиря и корицы. Этот коктейль не рекомендуется употреблять в количестве более 2-ух стаканов в денек.

    Вкус напитка, который выходит в итоге, достаточно трудно обрисовать какими-то конкретными определениями. Выскажемся так, к нему нужно привыкнуть. При этом, если Вы – вначале не любитель кефира, привыкать будет трудно. Его можно сразу именовать кислым, жгучим, пряным, сладковатым… Попытайтесь, может, у Вас найдутся какие-то свои ассоциации. Кто знает, возможно, коктейль Для вас даже понравится.

    Если Вы попробовали кефирно-имбирное средство для похудения один раз и сообразили, что этот вариант Для вас не нравится, в качестве кандидатуры сможете использовать кефир с корицей. Естественно, придется «пожертвовать» такими ценными составляющими, как имбирь и красноватый перец, но зато по вкусу напиток будет больше припоминать десерт, чем соленую простоквашу. В общем, экспериментируйте! На конечном итоге подобные конфигурации в рецептуре отразятся не в особенности очень, потому что в целом эффект приема коктейля нельзя именовать резвым и значимым.

    Как пить кефирный коктейль?

    Напиток следует принимать в вечернее время, нормально – заместо ужина, в объеме 250-500 мл. Если будете использовать рецепт без прибавления красноватого перца, сможете употреблять его в огромных количествах, ежели 1-2 стакана, и пить в течение денька при возникновении чувства голода. Правда, не запамятовывайте учесть калорийность кефира и подходящим образом поменять состав собственного дневного рациона. Выпив литр такового напитка за денек, Вы получите около 500 ккал, а это достаточно много.

    Когда насыщенный курс Вашего похудения завершится, Для вас не непременно выкидывать из головы этот рецепт. Сможете раз в неделю проводить для себя разгрузочные деньки. в протяжении которых пить кефир с имбирем, корицей и перцем, перемежая употребление этой консистенции с обыденным кефиром без добавления пряностей.

    Будет ли эффект?

    Как уже говорилось, результативность приема этого средства находится в зависимости от того, чем сопровождать его использование. Есть три возможных варианта развития событий.

    1. Вы будете пить его регулярно или эпизодически, но при всем этом не станете никак менять свой стиль жизни. В данном случае никакого эффекта Вы не увидите.

    2. Вы будете регулярно его пить, сопровождая это выполнением утренней зарядки, посещением спортзала несколько раз в неделю и довольно частыми попытками умерить себя в употреблении сладкого. В подобной ситуации Ваши результаты будут либо очень скромны, в пределах минус 2-2,5 кг за месяц, либо незаметны, так как таких небольших усилий слишком мало для ощутимого похудения.

    3. Вы ежедневно будете употреблять коктейль, коренным образом измените свое питание, снизив его калорийность, и начнете 5-6 раз в неделю целенаправленно худеть с помощью бега, плавания или фитнеса. Только в данном случае Ваш результат в снижении веса может составить минус 4-6 килограммов в месяц.

    Если Вам надо сбросить совсем немного, можете предпочесть второй вариант, если задачи более серьезны – следуйте пункту 3. И не забывайте, что коктейль из кефира, имбиря, корицы и красного перца – это просто вспомогательное средство, а не основа Вашего будущего похудения, так что рассчитывать Вам придется на себя, а не на него.

    Автор: София Черкасова (врач)

    Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover обязательна!

    Похожие статьи

    Ссылка на основную публикацию