Кефир с огурцом для похудения

Кефир с огурцом для похудения

Кефирно-огуречная диета позволяет в малые сроки избавиться от нескольких ненадобных кг. Она безупречна в этом случае, когда требуется стремительно придать фигуре грациозность, стройность, легкость.

Такая диета не просит огромных денежных издержек и позволяет не заниматься готовкой сложных блюд.

Не следует продолжать диету больше семь дней. Несбалансированное питание может привести к сбою в работе многих систем и органов.

Огуречно-кефирные разгрузочные деньки созданы для очень резвого похудения. Такая диета будет неподменна по мере надобности избавиться от излишних кг перед праздничком, женитьбой, свиданием, поездкой на море.

Огуречно-кефирная диета просит определенной выдержки, потому не подходит людям, которые не могут вытерпеть голод. Нельзя придерживаться ее при лишних силовых либо интеллектуальных нагрузках.

Противопоказано начинать разгрузочные деньки при острых заболеваниях почек, язве желудка, гастрите, во время болезненных менструаций, в подростковом возрасте, также в период ожидания малыша и кормления грудью.

До того как приступить к похудению на огурцах и кефире, следует посоветоваться со спецом.

На сколько кг можно похудеть с помощью диеты?

Огромным плюсом огуречно-кефирных разгрузочных дней является получение резвого результата. Соблюдая все советы, через семь дней с начала похудения можно избавиться от 6,5-7 кг.

При всем этом килограммы уходят с тех мест, которые в большинстве случаев требуют корректировки: боков, талии, бедер, поясницы. Нужно учесть, что сброшенный вес просто ворачивается после окончания диеты, потому ее полезный эффект необходимо закреплять.

Диета кефир и огурцы: правила

Для получения удачных результатов диеты принципиально соблюдать несколько критерий:

    Можно использовать для заправки хоть какое растительное масло, сметану, домашний майонез.

  • В диетическом рационе не допускается наличие других товаров, не считая огурцов и кефира. Исключение составляет меню семидневной диеты, когда можно раз в денек употреблять рыбу либо нежирное мясо.
  • Соблюдать диету лучше в летние месяцы. В этот период огурцы содержат наибольшее количество нужных веществ, а их цена очень мала. Не считая того, в горячие деньки организму легче переносить строгую диету.
  • Для разгрузочных дней лучше получать российские грунтовые огурцы и свежайший кефир с малой жирностью.
  • Огурцы и кефир входят в перечень малокалорийных товаров, потому обширно популярны посреди людей, желающих скинуть избыточный вес. Кефирно-огуречная диета не только лишь содействует планомерному понижению веса, да и улучшает самочувствие и наружное состояние кожного покрова.

  • Ужин следует устраивать не позже три часов до сна.

В период кефирно огуречная диета необходимо отрешиться от тяжеленной физической и интеллектуальной деятельности. Можно раз в день делать обыкновенные упражнения, чтоб при резвой потере кг мускулы оставались в тонусе, а кожа упругой и подтянутой.

Показания к диете на огурцах и кефире

На ночь: кефир.

Во время похудения категорически воспрещается использовать соль. Чтоб варьировать вкусовые свойства, лучше добавлять сок лимона, зелень и пряности. Похудению содействуют карри, имбирь, розмарин, мята, корица. Принципиально употреблять достаточное количество воды. Можно пить не только лишь воду, да и зеленоватый чай (с лимоном, имбирем).

Зависимо от личных предпочтений можно соединять прием кефира с огурцами в одном блюде либо употреблять их раздельно. Если трудно выдержать некоторое количество дней лишь на этих продуктах, в обед необходимо добавить менее 100 г мяса индейки либо курицы без кожицы, вареной либо запеченной рыбы.

При невозможности отыскать свежайшую зелень, в период диеты будет нужно принимать комплекс витаминов и минералов.

Меню завтрака для похудения

    Перемешанный салат залить кефиром. Полученную порцию нужно поделить на два приема. Калорийность такового завтрака составляет двести восемьдесят ккал.

    Рецепт низкокалорийного обеда

    Даже диетический обед должен включать в себя более калорийное питание по сопоставлению с завтраком и ужином. Он состоит из два блюд, которые можно съесть сходу либо поделить на два приема.

    Чтоб приготовить 1-ое блюдо, будет нужно восемьсот мл кефира, 5 огурцов, три веточки мяты, щепотка консистенции приправ: орегано, укропа, имбиря. Размельченные на средней терке огурцы необходимо смешать с зеленью и малость подавить толкушкой либо пестиком, чтоб образовался сок.

    Потом все составляющие следует выложить в эмалированную емкость, залить кефиром и охладить. Калорийность огуречно-кефирного супа — четыреста ккал.

    В качестве второго блюда можно приготовить рыбу под огуречным соусом. Для соуса будет нужно два огурца, двести мл кефира, половина лимона, один ч. ложка сухой горчицы, темный молотый перец, 0,5 ч. ложки размельченного имбиря, щепотка укропа.

    Нужно выдавить сок из огурцов и лимона и перемешать все ингредиенты. Очищенную от кожицы треску (100 г) следует приготовить в пароварке (можно сварить) и залить соусом. Блюдо содержит 100 девяносто ккал.

    Низкокалорийный ужин для похудения

    Что приготовить на ужин низкокалорийное? Для вечернего приема еды подойдет диетический коктейль. Его готовят из размельченного на маленькой терке огурца, который необходимо перемешать с нарезанной зеленью и залить 0,5 л кефира. Калорийность приобретенного блюда — двести девять ккал. Перед каждым употреблением следует готовить свежайший коктейль.

    Меню диеты на кефире и огурцах на семь дней

    Раз в день меню может включать в себя огуречно-кефирный салат, суп из огурцов и кефира, коктейль, запеченную либо вареную рыбу (мясо), также кефир и огурцы как самостоятельные блюда. Дневной объем товаров: два л кефира жирностью 1% либо 2,5%, 1,5 кг огурцов, около два л воды, неважно какая зелень в огромном количестве.

    Весь объем каждодневного питания должен быть разбит на 6 приемов с перерывом 2,5 часа. Рацион разгрузочного денька на огурцах и кефире будет включать в себя приблизительно 50 5 г белков, 0,75 г жиров, 100 углеводов. Дневная калорийность составит около одна тыща ккал.

    Огурец с кефиром для похудения

    Огурец с кефиром для похудения — продукты, отлично содействующие этому процессу и при всем этом дополняющие друг дружку. Огурец отлично регулирует аппетит, навечно обеспечивая чувство насыщения.

    Овощ содействует улучшению пищеварения, выводит вредные продукты обмена. Благодаря содержанию тартроновой кислоты огурец сдерживает перевоплощение углеводов в жиры при лишнем углеводном питании.

    Из-за разгрузочных дней на овощах сначала мучается кишечный тракт. В период кефирно-огуречной диеты этого не происходит, потому что кисломолочный продукт позволяет сбалансировать хоть какое низкокалорийное питание.

    Он содержит полезные бактерии, восстанавливающие микрофлору и дозволяющие желудочно-кишечному тракту работать в обычном режиме при ограниченном рационе. Белки, входящие в состав кефира, являются просто усвояемыми и помогают устранить сильное чувство голода.

    Энергетическая ценность кефира

    Калорийность 100 г (100 мл) кефира 1% жирности равна 40 ккал. В 100 г кефира жирностью 2,5% 50 три ккал.

    Полезные свойства кефира

    Кефир — уникальный продукт, владеющий ценным составом, который обуславливает его полезные для организма свойства:

  • выводит из тканей лишнюю жидкость и шлаки;
  • упрощает усвоение другой еды;
  • приводит в норму обменные процессы;
  • содержит много кальция для здоровья костной системы, волос, зубов, ногтей;
  • Недочет питательных частей в диете просит их воспаления по выходу из нее, зачем следует включать в рацион разные фрукты и ягоды, принимать витаминные комплексы.

  • содержит весь комплекс витаминов группы В, которые приводят в порядок функционирование нервной системы и мозга, понижают интеллектуальную утомляемость;
  • помогает легче переносить отсутствие в рационе сладких блюд;
  • улучшает общее самочувствие.

Энергетическая ценность огурца

Калорийность 100 г огурцов равна четырнадцать ккал. Средний овощ (90 г) содержит 12,6 ккал.

Польза огурца для организма

Огурец обладает обилием ценных параметров:

Кефир с огурцом для похудения

Для диетического завтрака совершенно подойдет салат по-французски: огурец, зелень, кефир. Будет нужно: 0,5 кг огурцов, 0,5 стакана кефира, щепотка розмарина (лучше свежайшего), 0,5 ч. ложки сухой горчицы. Огурцы следует измельчить на большой терке, розмарин разорвать руками, смешать с горчичным порошком.

  • содержит девяносто 5 г воды, по этому помогает уберечь организм от обезвоживания и вывести токсины;
  • клетчатка в его составе содействует неплохой деятельности кишечного тракта;
  • содержит йод — важный элемент для работы щитовидной железы;
  • благодаря большенному содержанию калия улучшает функционирование почек и сердца;
  • обладает легким желчегонным, мочегонным, слабительным действием;
  • содействует правильному и легкому усвоению белковой еды;
  • устраняет от вредного холестерина;
  • нейтрализует завышенную кислотность желудка.
  • Как выходить из диеты?

    Чтоб закрепить хороший результат кефирно-огуречных разгрузочных дней и освободить организм от стресса, принципиально равномерно выйти из диеты. Это поможет сделать пошаговая аннотация:

    Чтоб насытить организм полезными элементами, которые он недополучил в период похудения, на последующий денек после диеты следует употреблять разные ягоды, овощи, орешки, фрукты. Можно продолжать прием поливитаминов.

    Через два денька следует включать в меню морепродукты либо диетическое мясо, чтоб обеспечить организм белками.

  • Для мягенького вступления в диету за неделю до нее следует раз в день употреблять по 500 мл кефира.
  • Принципиальное правило: выходя из диеты, калорийность рациона нужно увеличивать очень медлительно: менее 100 50 ккал за неделю.

    Полдник: свежайший огурец.

  • Приемы еды должны быть в одно и то же время без пропусков.
  • На 3-ий денек рацион необходимо варьировать еще более, добавив малокалорийные блюда из овощей, рыбы, круп.

    Если сходу ограничить себя очень трудно, попытайтесь разгрузку на двенадцать часов. Такие деньки отлично устраивать раз в 7-10 дней, так вы без вреда для здоровья поддержите вес и фигуру в превосходном состоянии.

    Кефирно-огуречная диета – это слияние 2-ух самостоятельных диет (монодиет). Сами по для себя в отдельности кефир и огурцы очень полезны для организма, а в сочетании дают классный эффект. Популярность и эффективность кефирно-огуречной диеты обоснована, сначала, очень низкой калорийностью огурцов (15 ккал на 100 г), ведь более чем на девяносто % состоят из воды, остальное занимает наиполезнейшая и нужная организму клетчатка. К тому же в собственном составе он имеет неограниченное количество калия и магния, которые несут ответственность за нормальную работу всех органов, и ферментов, помогающих усваивать животные белки (отсюда кефир и огурцы совершенно совместимы).

    Кефир считается легким, отлично усваивающимся диетическим продуктом, не раздражающим стены желудка и положительно влияющим на пищеварительную микрофлору. Содержащаяся в его составе молочная кислота ускоряет движение еды по кишечному тракту, а тартроновая кислота предупреждает образование жировых отложений. В нем много кальция, белка и других нужных веществ. Кефир провоцирует выведение шлаков и токсинов, скопившихся в организме, благоприятно отражается на нервной системе, предупреждая развитие депрессивных состояний на фоне потребления малокалорийной еды.

    Диета на кефире и огурцах считается одной из методик резвого похудения, это красивый метод привести фигуру в порядок за маленький срок при условии наличия маленького избытка массы тела. Продолжительность кефирно-огуречной диеты составляет 5-7 дней. Если излишних кг сильно много, рекомендуется устраивать разгрузочные деньки на огурцах и кефире, также включать их в собственный каждодневный рацион. Такая диета станет палочкой-выручалочкой для тех, кто мучается запорами, ведь огурец обладает неплохими слабительными качествами.

    Употребление кефирно-огуречных коктейлей в качестве основного продукта питания в протяжении недели позволяет избавиться от 2-5 кг избыточного веса (время от времени и поболее, все находится в зависимости от исходного веса). Благодаря главным компонентам диета не только лишь помогает похудеть, да и содействует восстановлению водно-солевого баланса, восстанавливает функционирование кишечного тракта, стимулируя выведение скопившихся токсинов, шлаков, застоявшейся воды, как итог, улучшает контуры фигуры и состояние кожи. Более недели придерживаться таковой системы питания не следует. Кефирно-огуречная методика похудения имеет свои недочеты, а именно ряд противопоказаний, потому до того как сесть на кефирно-огуречную диету, проконсультируйтесь с доктором.

    Видео: Польза огурцов для организма в программе Малышевой «Жить Здорово!»

    Пятидневная диета на кефирно-огуречных коктейлях

    Такая диета предугадывает употребление кефирно-огуречных коктейлей. Готовятся они достаточно легко: натереть на большой терке 1,5 кг новых огурцов и смешать с 1-1,5% кефиром (1,5 л). Для вкуса и дополнительного витаминизирования можно добавить размельченную зелень петрушки и укропа. Эту смесь употребить в течение денька, принимая по один стакану каждые 2-3 часа. На последующий денек готовить новейшую порцию. Последний прием должен осуществляться не позже восемь вечера. Если вы любите есть кефир и огурцы по отдельности, пожалуйста. Тогда обозначенное количество товаров необходимо поделить на 5-6 приемов еды. Никакую другую еду употреблять в период кефирно-огуречной диеты нельзя.

    Противопоказания

    Семидневная диета на кефире и огурцах, примерное меню

    Диета более щадящая, чем предшествующая, точного меню нет. В протяжении денька необходимо употребить 1-1,5 кг новых огурчиков, 100 г морской рыбы нежирных видов (запеченную, вареную, но не жареную), испить 1-1,5 л 1% кефира. Весь объем еды следует поделить на 5-6 приемов. Жидкость во время кефирно-огуречной диеты разрешается в всех количествах (вода не газированная, не сладкий зеленоватый чай, отвары травок). За этот период времени можно утратить до четыре кг.

    Примерное меню на один день

    Завтрак: салатик с огурцом, зеленью, лимоновым соком и оливковым маслом, один стакан кефирчика.

    2-ой завтрак: два огурца средней величины.

    Через час: испить стакан кефира.

    Обед: огурцы с зеленью, заправленные кефиром.

    При правильном соблюдении огуречно-кефирной диеты ее итог непременно повеселит. Такая разгрузка дозволит не просто скинуть ненадобный вес и избавиться от накопившихся шлаков, да и поможет ощущать себя стройнее, красивее, бодрее. Принципиально только смотреть за своим самочувствием в течение всей диеты и при появлении проблем в работе организма обращаться к доктору.

    Ужин: огуречный салат с растительным маслом, стакан кефичика.

    Питание в рамках кефирно-огуречной системы рациона

    Более недели посиживать на схожей диете не рекомендуется, принципиально перейти на правильное питание, чтоб предупредить возвращение потерянных кг и закрепить итог.

    Огуречно-кефирные разгрузочные дни

    Диету на кефире и огурцах выдержать не просто, потому многие диетологи советуют сначала испытать провести кефирно-огуречные разгрузочные деньки, которые позволят скинуть до два кг за денек, убрать отеки и очистить организм от накопившихся токсинов и шлаков. Сущность разгрузочного денька такая же, как и у диеты: в денек съедать по 1,5 килограмма новых огурчиков и выпивать 1,5 литра нежирного кефира, разделив на 7-8 приемов (приблизительно через каждые два часа). Примерная калорийность такового дневного рациона составляет 600 70 5 ккал. Продолжительность разгрузочного денька утром до последующего утра.

    Эффективность кефирно-огуречной диеты

    Выход из диеты на огурцах и кефире

  • препятствует процессам брожения и тления в желудке;
  • На 2-ой денек после окончания диеты в меню можно включить морепродукты, нежирные сорта мяса.

    Для сохранения результата диеты необходимо верно питаться, исключая вредные и чрезвычайно калорийные блюда из рациона.

    Принципиально после окончания диеты не переедать, не все есть попорядку, чтобы не перегрузить систему пищеварения.

    Противопоказания к кефирно-огуречной диете

    1. Заболевания почек на стадии обострения.
    2. Гастриты.
    3. Колиты.
    4. Язвенные поражения желудка и двенадцатиперстной кишки.
    5. Беременность и период лактации.
    6. Болезненные месячные (диета ухудшает состояние).

    Самой жесткой является так именуемая «диета Пугачевой», основанная на употреблении только кефирно-огуречных коктейлей.  Данная диета отличается простотой меню, потому что единственными разрешенными продуктами являются коктейли из кефира и огурцов. Для изготовления коктейля пригодится полтора литра не жирного кефира и один тертый огурец.

    gt;Пожалуй, одной из более действенных и фаворитных диет является кефирно-огуречная диета. Кефир, представляя собой диетический продукт, просто усваивается, не раздражая стены желудка, а наличие в его составе молочной кислоты содействует более высококачественному перевариванию еды. Огурцы, благодаря уникальному соединению в их натрия и калия и 95% воды, владеют сильным мочегонным свойством, и содействуют скорейшему выведению шлаков из организма. Потому диета содержащая огурцы и кефир способна «провести» неплохую уборку во внутренних органах нашего организма.

    Существует несколько вариантов данной диеты и в базе всех их лежит употребление в еду огромного количества кефира и огурцов.

    Жесткая диета на основе коктейлей

    Сидя на хоть какой диете, принципиально осознавать, что ограничения, на которые для вас пришлось пойти ради стройности и красы, должны быть разумными, не наносящими ущерб организму. Потому более недели кефирно-огуречной диеты придерживаться не стоит, в неприятном случае можно довести себя до истощения, что чревато развитием суровых болезней и сбоев в организме.

    Употреблять в еду, какие-либо другие блюда либо продукты не считая кефирно-огуречных коктейлей запрещено. Соблюдая кефирно-огуречную диету на базе коктейлей, вы можете раз в день сбрасывать до 2-х килограмм. Таковой резвый сброс избыточного веса является стрессом для организма, потому использовать данную диету рекомендуется менее 5 дней, и только в этом случае, когда требуется резвое понижение веса.

    Семидневная диета

    Существует и менее жесткий вариант кефирно-огуречной диеты. Суть ее состоит в том, чтобы ежедневно выпивать полтора-два литра не жирного кефира и съедать полтора килограмма огурцов, которые можно просто есть сырыми или делать из них салаты с лимонным соком, зеленью и оливковым маслом. Пить идеальнее всего минеральную воду без газа.

    В дневной рацион также входят сто грамм нежирной отваренной или запеченной рыбы. Соблюдать данную диету рекомендуется менее семь дней. Иногда возможно появление легкого чувства слабости, возникающее из-за большого количества жидкости в рационе питания и выведения из организма вместе с нею не только лишь вредных веществ, да и витаминов.

    Кефирно-огуречная разгрузка

    Менее стрессовым способом похудеть является разгрузочный день, т.е. день, когда калорийность рациона ограничена. Такое ограничение ускоряет обмены процессы и позволяет снизить или поддержать вес.

    Устраивать разгрузочные дни можно в любой день недели, но менее двух дней подряд, потому что организм, недополучая более сорок восемь часов необходимые питательные вещества, переходит на экономный режим, замедляя тем метаболизм. Чтобы не навредить своему здоровью, проводить разгрузку нужно не чаще двух раз в неделю. Разгружаться можно практически на любых овощах и фруктах, не составляют исключение и огурцы.

    Меню разгрузочного кефирно-огуречного дня выглядит так: в течение дня принимают 1,5 кг свежих огурцов и 1,5 л кефира пониженной жирности за 6-8 приемов с перерывом в 2-3 часа. Такой дневной рацион будет состоять из пятьдесят семь г белков, 0,75 г жиров и сто два г углеводов, общая калорийность составит шестьсот семьдесят пять ккал.

    Такой разгрузочный день освободит организм от токсинов, наладит процессы обмена веществ.

    Кефирно-огуречную диету можно именовать серьезной, но это не мешает именовать ее действенной. Такая методика похудения подойдет людям, которые очень обожают кефир. В среднем на таковой диете за 5 дней люди теряют до 5 кг веса (все находится в зависимости от начального веса, к тому же в 1-ые деньки диеты вес уходит еще резвее, чем в последние). Диетологи рекомендуют придерживаться таковой диеты три денька, за этот период времени организм избавится от балласта ненадобных веществ, не ощутив при всем этом недочета питательных частей.

    Существует ряд заболеваний, при которых не может быть использована данная диета. Если вы страдаете одним из них amp;; лучше садитесь на какие-то другие диеты, например используйте семя льна для похудения.

    Потому что огурцы и кефир обладают сильным мочегонным и слабительным действием, то ее применение не рекомендуется людям, имеющим язву желудка, хронический гастрит, колит и заболевания почек.

    Похожие статьи

    Кефир с огурцом для похудения
    Ссылка на основную публикацию