Киви для похудения

Киви для похудения

Желающим «заполучить» стройную фигуру диетологи советуют направить внимание на киви. Эта ягода содержит огромное количество нужных витаминов, минералов и ферментов, которые не только лишь увеличивают наш иммунитет и даруют не плохое настроение, да и помогают «сжигать» излишние калории.  Те, кто едят киви для похудения, отзывы оставляют только положительные, ведь этот «мохнатик» не только лишь нужный, он к тому же очень смачный.

История появления киви

Сейчас этот экзотичный фрукт выращивают в почти всех странах мира: Новейшей Зеландии, Италия, Америке (Калифорния), Израиле, Франции, Рф (район Сочи) и др. Использовать фрукт киви для похудения додумались в Европе. Основывалось такое решение на наличие огромного количества нужных частей в этой ягоде и личных наблюдениях диетологов.

Состав и свойства

Китайский крыжовник считается диетическим продуктом, он низкокалориен и содержит огромное количество нужных частей, потому так нередко употребляется в разных системах похудения. Так в одном, среднем по размерам, плоде содержится дневная доза витамина С. В 100 граммах этого расчудесного фрукта находится: 1.14гр белков, 0.52гр жиров, 14.66гр углеводов, 8.99гр дисахаридов и всего 61ккал. Наличие таких витаминов и микроэлементов, как кальций, калий, магний, железо, йод, цинк, фосфор, витамины – В2, В3, В6, В9, С, Е, РР и А, только увеличивают его ценность, как продукта применяемого в диетах для похудения.

Раз в день употребляя в еду этот фрукт, вы можете не только лишь похудеть благодаря киви, да и почувствовать на для себя другие его положительные свойства. На наш организм киви действует последующим образом:

  • Крепит иммунную систему;
  • Восстанавливает пищеварение и выводит вредный холестерин;
  • помогает укрепить сердечную мышцу и предупредить появление заболеваний сердца и онкологических болезней;
  • Убирает тяжесть в желудке, предутверждает возникновение изжоги и отрыжки;
  • Спаливает жиры, которые способны откладываться на стенах артерий, как следует, понижается рис возникновения тромбов;
  • Настраивает ЖКТ на нормальную работу.
  • Выводит соли из организма;
  • Устраняет от стрессов и депрессий, крепит и успокаивает нервную систему, восстанавливает энергию после занятий спортом.

Этот фрукт интенсивно употребляют в кулинарии для изготовления десертов, салатов, соков и украшений. Но не торопитесь выкидывать очищенную кожицу от киви, из нее можно приготовить красивую маску. Довольно мелко измельчить сам фрукт либо его шкурку и смешать с медом либо йогуртом, нанести на лицо, посидеть 10-15 минут, смыть. Ваша кожа будет смотреться молодее и свежее. Если времени на маску нет, можно просто куском ягоды протереть лицо и шейку.

Последующая диета рассчитана на более долгий срок – четырнадцать дней. За этот период времени вы можете утратить 3-4 кг, но это уже будет завесить от вас. При увеличении физических нагрузок, в этот период, можно утратить до семь кг за две недели. Меню всего два – 1-ый и 2-ой денек. Их нужно будет чередовать. Подменять продукты нельзя, наращивать количество съедаемого тоже.

На вопрос как похудеть с киви, можно дать несколько ответов: всеохватывающая диета, монодиета, разгрузочные деньки.

    Диета на неделю

    Данная диета рассчитана на одну неделю. За этот период времени вы можете утратить от три до 4,5 кг. Не стоит даже гласить, что для хоть какой диеты следует выбирать только зрелые и не испорченные продукты. Свежевыжатый сок либо коктейль следует выпивать сразу после изготовления.

  • 1-ый завтрак – смешайте два ложки пророщенной пшеницы с четыре ложками овсяных хлопьев и с мелкопорезанными фруктами: киви, грейпфрут и зеленоватое яблоко. Залейте все нежирным кефиром либо йогуртом.
  • 2-ой завтрак – в блендере взбиваете очищенный киви, малость сока лимона, листочки мяты и кефир.
  • Обед – манная кашка на обезжиренном молоке без сахара. Для вкуса можно добавить незначительно меда и фруктов.
  • Ужин – нежирный творог взбитый с киви и коктейль из такого же фрукта.

Когда нельзя кушать киви

Худеем при помощи киви

1-ый денек:

  • 3 киви, бутерброд с жестким сыром, яичко вареное и несладкий чай либо кофе;
  • 5 киви, салат из овощей, одна вареная куриная грудка;
  • 2 киви, нежирный творог (250 гр.), стакан чая либо воды без газа.

Если перед сном очень будет хотеться есть, скушайте киви и нежирный творог (50 гр.).

2-ой денек:

  • 3 киви, жареное яичко, кусок ржаного хлеба без ничего, сок либо чай;
  • 5 киви, триста 50 гр. нежирной рыбы приготовленной на пару либо вареной, три помидора, сок;
  • Киви для похудения
  • Салат из киви (2 шт.), вареного яичка, куриной грудки.
  • Съеденных 2-3 киви отлично насыщают и сразу приступают к сжиганию калорий. Совершенно подходит для перекусов меж основными приемами еды либо можно есть по утрам во фруктовом салате. Также можно использовать киви в щербете для похудения и есть диетическое фруктовое мороженое.

    Перед сном, при сильном чувстве голода, можно скушать 50 гр. несоленого сыра либо испить стакан кефира.

    Испробовав одну из этих диет, вы узнаете, помогает ли этот фрукт похудеть. Те же, кто не один раз прибегали к помощи этого фрукта, молвят о неплохом самочувствии и потерянных килограммах.

    Но не следует забывать, что этот продукт, как и хоть какой другой, имеет противопоказания к применению и побочные эффекты.

    Диета на четырнадцать дней

    Противопоказаний для приема киви мало, но все они же есть.

  • Врачи предупреждают – продукт может вызывать аллергию, в особенности у детей. Если ранее вы не ели этот фрукт, поначалу попытайтесь небольшую дольку и проследите за реакцией организма.
  • Нужно быть усмотрительным и не злоупотреблять киви, если у вас есть заболевания ЖКТ и завышенная кислотность.
  • В неких случаях этот плод может владеть легким слабительным эффектом.
  • Если ваша цель не долгая фруктовая диета. для вас только необходимо немножко подтянуть живот перед принципиальным мероприятием, тогда можно провести на киви только один разгрузочный денек. Учтите, что киви, как и хоть какой другой экзотичный фрукт, это достаточно сильный аллергент. И килограмм киви, рекомендованный к питанию в разгрузочный денек, возможно окажется очень небезопасным для аллергика. Если вы никогда не ели киви, и не понимаете есть ли у вас на их аллергия и как на их отреагирует ваш организм, за денек до разгрузочного денька съешьте парочку фруктов на пробу.

    Вот и все противопоказания. Видите ли их мало, но дело не в этом. Главное, пристально прислушиваться к собственному организму и придерживаться рекомендуемых норм. Многие люди уже попробовали киви для похудения, отзывы о результатах в большинстве собственном положительные.

    Любители киви могут расслабленно проводить разгрузочные деньки в виде однодневной монодиеты на киви. Для такового денька пригодится 1-1,5 кг киви и больше ничего. За один денек можно похудеть на один килограмм. Пить можно только чистую негазированную воду. Также полезные вещества из киви сотрудничают с почками, помогая им нормально работать. Потому кушая киви, почки начинают отлично работать и выводить лишнюю жидкость. Вприбавок киви обладает легким эффектом слабительного средства.

  • Юлия 30 семь лет: попробовала трехдневную монодиету, итог – два кило. Сейчас стараюсь питаться верно и вес пока в норме.
  • Инга 40 6 лет: я не очень люблю кислое, но недельная диета на киви мне приглянулась. За этот период времени сбросила 2кг, но позже стала «нормально» питаться и они опять возвратились. Решила испытать просто есть по несколько фруктов каждый денек.
  • Тина 20 лет: киви кушаю каждый денек, особых диет не придерживаюсь, вес всегда в норме, не увеличивается и не понижается.

Киви диета для похудения

Киви для похудения употребляется сотками, а то и тыщами худеющих дам. И это непопросту. Молвят, что этот в чем либо магический фрукт помогает стремительно и полностью безболезненно для организма похудеть. Вначале киви диета для похудения была достаточно строга: подразумевала употребление только этого экзотичного фрукта и воды. Позже рацион питания был пересмотрен. Стоит удивляться, что монодиеты часто пополняются новыми рецептами. В еде необходимо обилие. Поэтому такая экзотика, как похудение при помощи киви, стала методом приблизиться к вожделенным мини-формам.

Для диет выбирают питательные продукты. Киви нравятся многим из-за необыкновенного вкуса, похожего со вкусом клубники. А ярко-зеленый в черную крапинку цвет плода в хоть какое время года подымет настроение. Летом зеленоватый киви кажется направленным на определенную тематику. А зимой веселит доступность экзота. В зеленоватом госте содержится масса веществ, принципиальных для здоровья. Фрукт полон витаминами группы B, также – групп Е и РР. Взрослый человек пополнит припас аскорбиновой кислоты при помощи всего 1-го фрукта. Есть в киви и минеральные вещества. Посреди их – калий и магний, железо и кальций, и даже фосфор. При всем этом, у фрукта малая калорийность. Этот фрукт поможет избавиться от чувства голода только только клетчаткой.

На пути к стройности – с киви

Долгое употребление киви для похудения — это уже не монодиета. Да и с ней в неделю просто утратить 4-5 кг, и при всем этом – с довольно смачным меню. Приведем пример (верно соблюдать необязательно, главное осознать сам принцип).

На завтрак употребляют фруктовую смесь: киви, сортовое зеленоватое яблоко, также грейпфрут соединяют с парой ложек пророщенной пшеницы, также с 4-мя ложками несладких овсяных хлопьев. Заправляют традиционным малокалорийным йогуртом либо кефиром.

На ланч готовят киви коктейль для похудения — легкий и питательный. Снимают с киви кожицу. Позже размельчают и добавляют в кефир. Для вкуса также пригодятся сок лимона и листочки мяты. Полученную смесь взбивают миксером.

Другой вариант фруктового коктейля: две ложки пшеницы соединяют с половиной стакана воды без газа (идеальнее всего столовой минеральной, минерализация менее один гр на литр) и добавляют маленькое количество свежевыжатого сока из цитрусовых.

К обеду подается манная каша, приготовленная на разбавленном на одну вторую с водой молоке либо на молоке обезжиренном. Потому что сахар добавлять в кашу нельзя, ее можно мало сдобрить медом (но только мед не кладите в кашу, пока та не остыла). Для придания более аппетитного вкуса блюду, можно добавить в него свежайшие фрукты и йогурт.

Ужин состоит из маложирного творога, взбитого с киви. Запить можно питьевой водой либо коктейлем из киви.

Всем кто решил использовать данные фрукты для похудения. принципиально держать в голове о противопоказаниях. Если есть заболевания ЖКТ либо когда-либо появлялась аллергия на фрукты, диета противопоказана. Киви небезопасно для людей, страдающих диабетом и гастритом. Киви — рекордсмен растительного мира в содержании витамина С, что негативно сказывается на нездоровом желудке.

С другой стороны, киви может быть полезен, в особенности старым людям. Потому что в нем содержится калий, а это делает его полезным для сердечно-сосудистой системы. Конкретно этот фрукт советуют, если появилось чувство тяжести в желудке из-за переедания. А многие употребляют плод после пищи, веря, что его мякоть расщепляет жиры. С мочегонными его возможностями сравнится только ананас.

Киви для похудения отзывы получает последующие.

Динара, 30 четыре года.

Посиживала на трехдневной монодиете, когда едят только два киви в день, и растеряла два кг. за три денька. Сходу после диеты половина возвратилась. Позже выяснила о другой диете, с коктейлем. Взбалтываю без блендера, в закрытой банке. Вес опять ушел, но больше похудеть не удается.

Екатерина, 20 восемь лет.

Я испробовала диету, когда после пищи употребляются киви. Ела по несколько штук, пока на языке кислота не выступила. Позже уменьшила порции пищи, а заодно – и количество киви. Животик подтянулся, а ногти больше не ломаются. Вес не ушел. Время от времени бросаю, потому что кислое есть не люблю.

Светлана, 20 девять лет.

Утомилась от диет на яблоках, решила варьировать. Посиживала на раздельном питании и ела много киви. Вкус ужасен. Растеряла всего четыре кг. Но после диеты пересмотрела питание. Пока держусь. Вес не уходит и не приходит, держится 50 6 кг.

Как фрукт, в любом случае киви поможет худеть. Кроме содержания в одном киви дневной нормы витамина С, киви еще может действовать на расщепление жиров, блокирующие артерии. Прием киви понижает возможность возникновения тромбов и помогает выводить излишние жировые отложения из организма. В киви содержаться полезные микроэлементы калий и соли магния и непременно нужная клетчатка, которая налаживает пищеварение и выводит излишний холестерин из крови.

Еще киви способствует улучшению обмена веществ и приводит в баланс белковый обмен.

Дополнительный эффект от съедания киви, проявляется в отсутствии отрыжки и чувства легкости в желудке после приема еды. Довольно скушать на десерт один плод. В одном плоде киви содержится шестьдесят ккал.

Преимущества киви в похудении

Съедая по 2-3 фрукта в денек, вы помогаете собственному организму избавиться от шлаков и холестерина, также нормализуете работу ЖКТ. При желании можно устроить разгрузочный денек. Для этого в денек съедаете килограмм-полтора киви, пьете чистую не газированную воду и больше ничего. За таковой денек ваш организм теряет один килограмм «лишнего» веса.

  • Крепит стены сосудов и капилляры;
  • Увеличивает уровень гемоглобина и служит профилактикой против образований камешков в почках
  • Еще дополнительно можно делать сок алоэ для похудения. который ускорит работу пищеварения.

  • Успокаивает нервную систему
  • Помогает спаливать жиры.
  • Крепит иммунитет
  • Обладает антиоксидантным и противоопухолевым воздействием.
  • Поднимает настроение и присваивает бодрости, убирая стрессовость
  • Каждодневное употребление киви помогает организму самоочищаться от шлаков, снижения холестерина.

    Как и в ананасе, в киви есть ферменты способствующие сжиганию жира и созданию коллагена, что принципиально для увеличения упругости кожи.

    При большенном желании похудеть рекомендательно, съедать перед трапезой по одному либо двум киви, очистив от кожицы.

  • Огромное количество витамина С помогает биться с гриппом и простудными болезнями, в особенности в зимний период.
  • Разгрузочный день на киви

      Киви помогает биться со стрессом и дарует юность

      Нередко худеющие находятся в состоянии стресса либо депрессии, под гнетом излишних килограмм. В таком случае начните неотклонимый прием фрукта киви. Витамин С крепит сосуды, понижает давление, снимает напряженность и успокаивает более частое сердцебиение.

      Для снятия напряжения с мускул лица, положите пару кружочков киви на глаза и отдохните. Еще можно сделать и маску из киви, которая обогатит кожу витаминами и микроминералами.

      Киви у неких людей может вызывать аллергическую реакцию. Как следует начиная вводить в рацион данный фрукт, необходимо смотреть за аллергической реакцией.

      Киви — противопоказания: язва желудка, язва двенадцатиперстной кишки, обострение гастрита. В таком случае лучше провести разгрузочный денек на гречке либо на яблоках.

      Как зеленоватый, так и желтоватый киви идиентично полезны. Есть еще нужный зеленоватый фрукт авокадо для похудения. Сочетая с киви можно делать смачные диетические салаты.

      Состав полезных веществ в киви.

    Похожие статьи

    Ссылка на основную публикацию