Курага для похудения

Курага для похудения

Курага – это ценный продукт, как для похудения. так и для поддержания здоровья. Эти оранжевые кружочки, похожие на мелкие солнышки, помогают не только лишь поднять настроение, да и сделать фигуру стройной. Всем, кто хоть раз посиживал на диете, понятно это чувство, когда страшно охото сладкого. И дело здесь даже не в привычке. Просто организм вправду не получает нужного ему объёма глюкозы для обычной работы. Сначала мучается мозг. Вот почему нередко во время диеты так трудно сконцентрировать внимание на чём-то, усугубляется память, возникает раздражительность. Вот поэтому нередко перед экзаменами студенты и школьники едят шоколад в большенном количестве. Но совсем необязательно нарушать диету и бежать в магазин за различными пирожными и конфетами. Обычным сладостям есть хорошая подмена – сухофрукты. Диетологи считают, что посреди сухофруктов одним из самых наилучших товаров для похудения является курага, другими словами сушёный абрикос .

Польза кураги

Если поменять все сладкие блюда курагой, то можно «убить 2-ух зайцев одним выстрелом». Во-1-х, это поможет потреблять меньше калорий, а во-2-х, курага окажет благотворное воздействие на весь организм благодаря собственному богатому составу. Понятно, что эти сухофрукты очень богаты калием и потому помогают привести в норму работу сердечно-сосудистой системы. Но не считая этого минерала в кураге есть неограниченное количество других нужных веществ. Посреди их такие полезные микро- и макроэлементы как фосфор, кальций, железо, йод, цинк, марганец, магний, натрий, медь, хлор, сера, никель, цинк и т.д.

Также богата курага каротином, витамином В и клетчаткой. Нередко во время диеты организм истощается, не получая всего объёма нужных ему веществ. А курага дозволит восполнить этот недочет, тем сводя к минимуму вред от жёсткого диетического питания.

Постоянное употребление в еду кураги помогает предупредить и вылечивать такие заболевания как анемия, малокровие, гипертония, атеросклерозы. Сушёный абрикос даже является профилактическим средством от злокачественных опухолей.

Как курага способствует похудению

Ещё одно достоинство кураги – это её питательность. Она достаточно стремительно питает организм, приглушая чувство голода и насыщая его необходимыми полезными субстанциями. Естественно, это довольно калорийный продукт. На 100 г кураги приходится приблизительно двести 30 два ккал. Но, это всё же меньше, чем в конфетах либо пирожных. Ну и съесть огромное количество кураги не получится. Основную часть этих сухофруктов составляют углеводы, которые дают организму нужную энергию и расходуются довольно стремительно. А вот жиров в их фактически нет. Курага имеет сладкий вкус благодаря содержанию фруктозы и глюкозы – сахаров, не вредящих здоровью, а, напротив, помогающих мозговой деятельности и всего организма. Также курага обладает несильным мочегонным действием. Это позволяет организму избавиться от излишней воды, что также содействует похудению. В сушёных абрикосах достаточно много клетчатки. Потому она содействует очищению кишечного тракта от скопившихся в нём отложениях и шлаков, улучшает пищеварение и обмен веществ, что оказывает благотворное воздействие на процесс похудения.

Как похудеть с помощью кураги

Худеть при помощи кураги можно по-разному. Как уже говорилось, можно просто поменять сладости этими сухофруктами. Но злоупотреблять сушёным абрикосом не стоит, всё же его калорийность довольно высока. Также курагу можно добавлять к фруктовым либо овощным салатам, запекать с ней мясо либо рыбу.

На 100 гр кураги приходится примерно двести 30 два килокалорий. Хотя, это всё-таки меньше по сопоставлению с пирожными или конфетами.

Во время диеты бывает очень трудно дождаться последующего приёма еды. Ведь, обычно, порции пищи маленькие, и сама пища содержит не много калорий. Чтоб было легче переносить диету, можно перекусить несколькими плодами кураги и запить их водой. Но, это допустимо только при сиденьи на мягенькой диете, другими словами когда допускается употребление другой еды в маленьких количествах.

Чтоб стремительно скинуть маленькое количество избыточного веса и оздоровить собственный организм можно делать время от времени разгрузочные деньки на кураге. Для этого необходимо хорошо помыть два стакана кураги, залить её водой и бросить на ночь. Днем разгрузочного денька необходимо испить воду, в какой лежала курага. Потом плоды необходимо поделить на 6 порций и есть в течение денька. Принципиально в сей день пить огромное количество воды – около три л.. Это может быть как обычная незапятнанная вода, так и травяные несладкие чаи и минеральная вода без газа. Ещё один метод похудения на кураге – это монодиета. Она продолжается 5 дней и позволяет избавиться от 5 килограмм избыточного веса. Главным блюдом таковой диеты является пюре из кураги. Для его изготовления необходимо взять триста г сухой кураги и кропотливо помыть её, можно отмочить плоды в воде, чтоб пюре было однородным. Потом курагу необходимо залить 0,5 литрами абрикосового сока и всё это приготовить в блендере. Полученную массу необходимо поделить на четыре части и есть в течение денька. Самое наилучшее время для приёма еды – это утро (сходу после сна), 11, четырнадцать и восемнадцать часов. В течение всего денька можно пить чистую воду, минеральную воду без газа и зелёный чай без сахара. Больше 5 дней на таковой диете посиживать нельзя. Невзирая на то, что курага богата многими полезными субстанциями, всего объёма нужных питательных и нужных веществ она организму дать не может. Более долгое применение диеты на кураге может привести к сбоям в работе организма. Также диетологи рекомендуют после таковой диеты есть больше белковой еды.

Курага является ценным продуктом питания, как для снижения веса, так и для общего поддержания здоровья. Такие кружочки оранжевого цвета, которые имеют схожесть с  небольшими солнышками, окажут помощь не только лишь в поднятии настроения, а и сделают вашу фигуру стройнее.

До того как брать курагу, необходимо убедиться, что она высушена естественным путём, без использования каких или вредных веществ. Такая курага обязана иметь слега коричневатый цвет. Если сушёные плоды имеют броский окрас – желтоватый, оранжевый либо красный – то, вероятнее всего, они обработаны какими-то субстанциями для наилучшей сохранности либо придания им более выраженного вкуса. Также сушеные абрикосы не должны поблескивать. Матовые сухофрукты молвят о том, что высушены они естественным путём и ничем не обработаны.

Создатель: Артанова Наталья

На помощь в данном случае придут всевозможные диеты. Основным постулатом их считается отказ от жареного, соленого, сладкого, ограничение в употреблении мучных продуктов (допускается немного черного хлеба), последний прием пищи не позднее девятнадцать часов.

Курага поможет и в этом случае, если сухофрукты уже надоели и очень охото ласковых сладких десертов. Ведь из неё можно готовить истинные кулинарные шедевры. К примеру, из сушёных абрикосов готовят суфле, ещё его именуют воздушным пирогом. Для его изготовления нам пригодится 50 г кураги, 1,5 яичного белка, 40 г сладкого песка, малость сладкой пудры и совершенно немножко сливочного масла. Курагу необходимо кропотливо помыть, залить 1/2 стакана воды и варить приблизительно 10 минут на среднем огне. Курага должна стать мягенькой. Потом курагу необходимо протереть через сито совместно с водой, оставшейся после варки. В полученную массу вываливают сахар и варят полученную массу на медленном огне, пока она не загустеет. Белки необходимо взбить до пены, влить в их жаркую загустевшую массу и всё перемешать. Потом необходимо смазать сковороду сливочным маслом, выложить на неё фруктовую массу и посыпать сверху сладкой пудрой. Сковороду необходимо поставить в духовку и запекать при температуре около 190°С до того времени, пока суфле не подымется и не зарумянится сверху. Подавать таковой десерт можно как жарким, так и остуженным. Этот рецепт рассчитан на одну порцию весом 100 20 г. Если необходимо приготовить суфле на несколько человек, то количество каждого ингредиента необходимо прирастить. Ну а калорийность одной порции относительно невысока – около двести 20 ккал.

Всем, кто хотя бы раз в жизни придерживался диеты, знакомо чувство, когда чрезвычайно охото сладостей. И дело совсем не в привычке. Просто-напросто организм по сути не воспринимает нужный ему объём глюкозы для правильной деятельности. Сначала, от этого мучается центральный отдел нервной системы. Конкретно по этой причине часто в период соблюдения диеты так трудно сосредоточиться на чём-либо. становится ужаснее память, появляется некоторая раздражительность. Вот почему часто перед экзаменами школьники и студенты употребляют шоколад в значимом количестве. Хотя совершенно необязательно нарушать правила диеты и направляться в гипермаркет за различными конфетами и тортами. Можно отлично заместить обычные сладости сухофруктами. Спецы в сфере диетологии молвят, что посреди сушеных фруктов одним лучшим товаров для снижения веса считается конкретно курага, другими словами абрикос сушёный.

Польза кураги для похудения и всего организма

Если заместить курагой все сладкие блюда, тогда можно сходу 2-ух зайцев уничтожить. Во-1-х, это приведет к потреблению наименьшего количества калорий, а во-2-х, курага оказывает подходящее воздействие на организм в целом из-за собственного обеспеченного состава. Оказывается, эти сухофрукты обогащены калием и по этой причине помогают привести в норму деятельность сердечнососудистой системы. Но кроме данного минерала в кураге вмещается колоссальное число других нужных компонент. Посреди их есть такие полезнейшие макро- и микроэлементы, как кальций, фосфор, йод, цинк, железо, магний, марганец, медь, натрий, сера, хлор, цинк, никель и др.

На вопрос поможет ли курага похудеть, диетологи отвечают неоднозначно. Дело в том, что сам по себе продукт нельзя отнести к продуктам, способствующим снижению веса, потому что он имеет довольно высокую калорийность. Однако курага – прекрасный компонент для диетических программ, ведь она в состоянии поддержать витаминный баланс в организме и улучшить работу пищеварительного тракта.

Как курага способствует похудению

Ещё одно из плюсов кураги – её питательность. Она довольно-таки быстро питает организм, сбавляя чувство голода и насыщая его требуемыми полезными компонентами. Непременно, это достаточно калорийный продукт питания.

Все знают, что очень полезно есть на завтрак овсянку. Но многие не переносят её пресного вкуса. Добавление к геркулесовой каше нескольких сушёных плодов абрикоса дозволит сделать это блюдо по-настоящему смачным и полезным.

Ну и употребить неограниченное количество кураги у вас не выйдет. Базу данных сухофруктов составляют углеводы, дающие организму требуемую энергию, и растрачиваются довольно-таки стремительно. Но жиров в их практически нет.

Курага характеризуется сладкими вкусовыми свойствами из-за вмещения глюкозы и фруктозы – сахаров, которые не наносят вред здоровью, а, напротив, способствуют в работе центрального отдела нервной системы и организма в целом. Вприбавок курага имеет слабенькое мочегонное действие. Это организму помогает избавиться от лишней воды, что тоже способствует в похудении. В абрикосах в сушёном виде вмещается много клетчатки. Вот почему она способствует в чистке кишечного тракта от шлаков и отложений, накопившихся в нём, улучшает процесс пищеварения и обменные процессы, что оказывает подходящее воздействие на ход похудения.

Как похудеть с помощью кураги

Худеть с помощью кураги дозволительно по-разному. Как уже было сказано, можно просто-напросто заместить сладости данными сухофруктами. Хотя употреблять сушёный абрикос в недопустимом количестве не следует, всё-таки его калорийность является высочайшей. А еще курагу дозволительно добавлять к фруктовым или овощным салатам, подвергать печению вместе с мясом или рыбой. Понятно, что очень полезно на завтрак употреблять овсянку. Только вот многим не нравится её пресные вкусовые свойства.

Прибавление нескольких сушёных плодов абрикоса к каше геркулесовой дозволит сделать данное блюдо поистине полезным и смачным. В период соблюдения диеты бывает довольно-таки тяжело дождаться следующего принятия еды. Ведь обычно порции пищи малозначительного размера, и сама еда вмещает незначительно калорий. Чтоб легче было придерживаться диеты, разрешается перекусить несколькими плодами кураги, после этого запить водой их. Хотя это разрешено только только при соблюдении мягенькой диеты, другими словами, когда дозволительно употреблять другую еду в малых количествах. Чтоб быстро сбросить маленькое количество лишнего веса и сделать лучше состояние здоровья организма можно совершать временами разгрузочные деньки, основанные на кураге. Для этого нужно старательно помыть два стакана кураги, залить водой её и на ночь бросить. В утреннее время разгрузочного денька нужно испить ту воду, в какой была курага. После чего плоды следует поделить на 6 порций и потреблять в протяжении целого денька. Необходимо в тот денек принимать существенное количество воды – примерно три литра. Для этого можно использовать как обычную чистую воду, так и несладкие травяные чаи и минеральную воду без присутствия газа. Ещё одним способом похудения на кураге является монодиета.

Она имеет длительность 5 дней и поможет устранить от 5 кг лишнего веса. Основным блюдом схожей диеты является пюре, сделанное из кураги. Для его производства нужно взять триста гр кураги сухой и старательно её помыть, можно и отмочить в воде плоды, чтоб пюре стало однородным. После чего курагу следует залить половиной литра сока абрикоса и всё это сделать с помощью блендера. Изготовленную массу нужно поделить на четыре части и потреблять в протяжении денька. Более применимое время для принятия еды – это утреннее время (немедля после сна), 11, четырнадцать и восемнадцать часов. В протяжении целого денька разрешается пить очищенную воду, минералку без наличия газа и чай зелёный без сладкого песка.

Больше пятидневного срока на этой диете посиживать запрещено. Несмотря на то, что курага обогащена бессчетными полезными компонентами, всего объёма требуемых нужных и питательных веществ она не может дать вашему организму. Более длительное внедрение диеты, основанной на кураге, может привести к расстройству  работы организма. Вприбавок спецы в сфере диетологии рекомендуют после окончания данной диеты потреблять больше еды белковой.

Замените вредные сладости сухофруктами

Курага поможет даже в этом случае, если сушеные фрукты уже совершенно надоели и очень охото десертов ласковых и сладких. Оказывается, из неё можно сделать потрясающие кулинарные шедевры. Например, из абрикосов в сушеном виде приготовляют суфле, которое еще имеет заглавие «воздушный пирог». Для его производства нам будет нужно 50 гр кураги, полтора белка яичного, 40 гр сладкого песка, немножко пудры сладкой и совершенно чуть-чуть масла сливочного. Курагу нужно старательно помыть, залить половиной стакана воды и подвергать варке примерно 10 минут при среднем огне. Курага в итоге должна стать мягенькой. Позже курагу будет нужно протереть через сито вместе с водой, которая осталась после процесса варки. В изготовленную массу засыпают сладкие песок и подвергают варке полученную массу на малозначительном огне, пока она не станет густой. Белки следует взбить до получения пены, залить в их загустевшую жаркую массу и всё смешать. После чего следует сковородку намазать маслом сливочным, поместить на неё фруктовую массу и присыпать с высшей части сладкой пудрой. Сковородку нужно в духовку поставить и подвергать печению при температуре приблизительно 100 девяносто градусов до тех пор, пока не подымется суфле и не появится румяная корочка с высшей части. Подавать данный десерт дозволительно и в жарком, и в остуженном виде. Рассчитан таковой рецепт на одну порцию массой 100 20 гр.

Если нужно сделать на несколько человек суфле, тогда количество каждого составляющего необходимо приумножить. А вот калорийность одной порции сравнимо невысока – примерно двести 20 килокалорий. До того, как получать курагу, требуется убедиться, что она была высушена природным путём, без внедрения каких-нибудь вредных веществ. Эта курага обязана иметь коричневатый цвет.

Если плоды в сушеном виде характеризуются броским окрасом – желтоватым, красным или оранжевым — то, возможно, они были подвержены обработке какими-нибудь компонентами с целью наилучшей сохранности, или придания им более насыщенного вкуса. А еще абрикосы сушеные не обязаны иметь сияние. Матовость сухофруктов молвят о том, что они высушены природным путём и не подвергались ненужной обработке.

(2 голосов, среднее: 5,00 с 5)

Редчайшая дама неоспоримо довольна своим внешним обликом и не грезит еще хоть мало похудеть. Фактически любая из нас отыскивает различные способы, позволяющие скинуть пару-тройку лишних килограммов без каких-либо особых физических нагрузок.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на дамский сайтmoment неотклонима!

Курага для похудения

Любая диета подразумевает под собой определенный стресс для организма, а лучшим средством от стресса, как известно, является сладенькое. Прекрасной альтернативой сладким пирожным, тортам, карамелькам и шоколадным конфетам в данном случае станет курага.

В процессе похудения польза кураги неоспорима. Во-первых, она содержит большое количество клетчатки, способствующей комфортному пищеварению. Во-вторых, она является прекрасным заменителем десерта для сладкоежек, также это питательный перекус во время жестких диет.

Польза кураги для похудения и в целом

А еще курага обогащена каротином, клетчаткой и витамином В. Часто в период диеты организм очень истощается, не получая полного объёма требуемых ему компонент. А курага поможет компенсировать данный недочет, сразу сводя к минимуму вредность от серьезного диетического питания. Систематическое потребление в еду кураги поможет предупредить и излечить такие заболевания как малокровие, анемия, атеросклерозы, гипертония. Абрикос в сушеном виде вприбавок является средством профилактики злокачественных новообразований.

Кроме того, употребление в пищу данного продукта в период борьбы с лишним весом снижает риск возникновения постоянных спутников диеты – озлобленности и раздражения.

Учеными доказано, что сладкая пища оказывает благоприятное действие на настроение человека. Курага позволит не отказываться полностью от сладкого во время диеты. Несмотря на то, что находящееся в ней число калорий весьма велико – двести тридцать два ккал на сто грамм, это все таки меньше, чем калорийность конфет. К тому же сушеный абрикос – это полностью натуральный продукт, а значит, организму переработать его гораздо проще.

Чем полезна курага?

  • Курага является замечательным способом избавления от голода. Достаточно съесть пару сухофруктов в перерыве между приемами пищи, чтобы существенно сократить чувство голода;
  • Курага богата клетчаткой. Благодаря ей происходит очищение кишечника, из организма выводятся вредные вещества и токсины, все это приводит к улучшению обмена веществ;
  • Курага, как ни странно, обладает малым мочегонным эффектом, который при диетах весьма полезен.
  • Курага – натуральная и безопасная замена сладких десертов. Сахар, находящийся в сушеном абрикосе, не способен причинить столько вреда фигуре, нежели сахар в конфетах и печенье;
  • Курага для похудения

    Представительницы слабого пола знают, что похудеть на кураге вполне реально, нужно лишь периодически проводить разгрузочные дни на витаминных напитках и сухофруктах.

    Для этого необходимо измельчить триста грамм кураги и залить свежевыжатым абрикосовым соком, приготовленным самостоятельно (не из коробок). Меню разгрузочного дня будет состоять только из полученной смеси. Увеличение дозы крайне нежелательно, потому что возрастет риск получения функционального расстройства кишечника.

    Существует достаточное количество диет, специально разработанных для тех, кто не может отказаться от чаепития со сладостями. Одну из таких диетических программ так и назвали – «диета сладкоежки».

    Суть ее заключена в том, что между чаепитием и приемом пищи должен пройти минимум час. Чай нужно пить без сахара, в качестве десерта – 2-3 штучки кураги, превышать данное количество нельзя. Результат напрямую находится в зависимости от изначальной калорийности съедаемых сладостей, которые в этом случае заменяются курагой.

    Опираясь на отзывы худеющих по такому принципу людей, становится понятно, что эта система действительно работает. Замена сладкого на курагу влечет за собой дефицит калорий, что вынуждает организм тратить накопленные калории, не запасая при всем этом новых.

    Похожие статьи

    Курага для похудения
    Ссылка на основную публикацию