Массаж для похудения

Массаж для похудения

Любая представительница дамского пола грезит о симпатичной, стройной и пропорциональной фигуре. Вприбавок охото еще иметь подтянутый тонкий животик. Чтоб получить таковой результата, нужно использовать разные методики: особые упражнения, диеты, а к тому же особый массаж животика для похудения. К тому же сеансы массажа должны быть периодическими.

Воздействие массажа на жир в области талии

Жировые отложения начинают накапливаться сначала как раз на животике. При всем этом массаж нацелен не на укрепление мускулов пресса, а конкретно на борьбу с подкожными жировыми отложениями. Таковой слой характеризуется рыхловатой, но большой структурой. Главной целью проведения данного массажа является раздробление таких жировых припасов, а вприбавок улучшение процесса кровообращения зоны фронтальной брюшной стены. Каждый массаж следует совершать курсом. При этом очень принципиально его кооперировать с правильным и оптимальным питанием и периодической физической активностью. Только в таком случае получится достигнуть хотимого эффекта. Понятно, что наличие огромного животика часто становится результатом сидящего метода жизни или несбалансированного и больного питания.

А вприбавок массаж животика содействует борьбе с застойными процессами во внутренних органах, он способствует в нормализации перистальтики кишечного тракта.

Данный массаж еще тем отлично, что совершать его дозволительно даже в домашних критериях, применяя собственные силы. В таком случае вы экономите и время, и деньги, так как не надо посещать спец салоны.

Щипковый массаж живота

Щипковый массаж животика позволяет приготовиться к следующему шагу проведения массажа для похудения или может являться самостоятельным. Основной его целью является разминка мускулов животика, а еще он способен повысить тонус и разгладить кожный покров. В итоге совершения данного вида массажа ваша кожа станет просто роскошной и гладкой. Массаж животика посодействует в улучшении состояние кожного покрова в зоне животика, предупредить появление ненужных растяжек.

Имеются несколько принципиальных советов для его выполнения. Сначала нужно прилечь на область спины и отлично расслабиться. После чего осторожно приподнимите кожный покров зоны животика, как будто себя щипаете. При всем этом передвигаться нужно по направлению часовой стрелке. С началом каждого нового круга совершайте пощипывание кожи все лучше. После окончания данной процедуры она должна красного колера. Потом следует взять полотенце махровое и растереть им область животика по направлению часовой стрелке. Лучше до проведения массажа на зону животика нанести масло или увлажняющий крем.

Водный массаж живота

Все, кто не попадает в группу риска, при отсутствии сильных болевых чувств от массажа могут использовать любые техники. Также не рекомендуется делать массаж во время месячных.

При всем этом рекомендуется использовать конкретно холодную воду. Струю из душа требуется устремить на зону животика и перемещать ее по часовой стрелке. Сразу время от времени попытайтесь поменять силу напора. Схожий контраст, непременно, окажет подходящее воздействие. Вы должны себе установить более приемлемую температуру воды и силу струи.

Правила выполнения массажа животика для похудения

Для проведения данного массажа каких-нибудь особых умений и способностей не будет нужно. Его совершать можно и без помощи других. Этот массаж сначала следует проводить часто – в протяжении денька попытайтесь выделить ему всего-навсего по пару минут, тогда скоро вы заметите замечательные результаты. Необходимо подчеркнуть, не стоит животик массировать немедля же после принятия еды. Сделайте его за один час ранее, либо же спустя двухчасовой срок после пищи.

Массаж животика непозволительно совершать в период беременности, а еще при появлении в животике болей по непонятным причинам. В таком случае лучше взять консультацию у спеца в медицине. Также можно использовать специальную фитнес косметику с антицеллюлитным эффектом.

В период проведения сеансов массажа стоит обязательно соблюдать режим оптимального питания – отрешиться от употребления большого количества выпечки, жирных блюд и сладостей. К тому же принципиально подвергаться физическим нагрузкам.

Баночный массаж животика

Для проведения действующего массажа животика являются подходящими также специально предназначенные силиконовые емкости.

Найти их можно практически в каждой аптеке. Массаж с помощью банок дозволит убрать жир в зоне животика за сравнимо маленький срок. Перед тем, как проводить баночный массаж, требуется заранее старательно очистить кожный покров, можно для этого использовать даже раствор спиртовой. После чего следует на кожу нанести масло массажное. При всем этом в масло заранее прибавьте масло розмарина эфирное.

Другим эффективным видом массажа живота для похудения можно назвать медовый массаж. Но при всем этом важно использовать самый лучший, только натуральный свежий цветочный мед.

Массаж с медом

Медовый массаж живота

Еще одним действенным видом массажа животика для похудения считается медовый массаж. Только при его проведении нужно брать качественный, только натуральный цветочный мед в свежайшем виде.

Данный массаж не только лишь даст животику стройность, а и посодействует в устранении из организма скопившихся токсических веществ. Кожный покров становится более эластичным и упругим. А вприбавок к этому он поможет в тяжеленной борьбе с приевшимся целлюлитом.

О проф видах массажа гласить можно нескончаемо, но только спец, гладя на вас, подберет для вас нужную технику и стиль массажа. В домашних же критериях можно проводить некоторое количество видов массажа, зная некие аспекты и приемы.

В таком случае мед начинает густеть и руки к коже прилипают, образуя эффект массажа вакуумного. Спустя мало времени можно будет узреть, как из пор кожи выделяется некоторое белоснежное вещество.

Техника скульптурного массажа

К примеру, для данной цели можно использовать обычное полотенце махровое, которое замечательно может заместить массажную рукавицу. Область животик растирать нужно сначало в вертикальном направлении, а позже в горизонтальном. Необходимо подчеркнуть, не следует в этом случае использовать очень жесткое полотенце.

Желательно делать его до гимнастики, так как данный вид массажа способен расслабить мышцы. А после чего они еще лучше будут отвечать на различные физические упражнения. Для совершения этого вида массажа дозволительно использовать особый массажер или просто-напросто пользоваться теми вещами, которые имеются под рукою.

Ручной самомассаж живота для похудения

Массаж для похудения разрешается делать и своими руками. При всем этом нужно по зоне животика без огромных усилий пальцами постукивать. Передвигаться следует по направлению часовой стрелки. Заметьте, что все деяния не должны быть очень сильными и резкими. Потому что воспрещается очень надавливать на зону животика. В то же время массаж должен осязаемым быть, в ином случае он не окажется действенным.

С помощью выпрямленных пальцев обеих верхних конечностей делайте быстрые надавливающие движения. Жать и отпускать нужно энергично, но несильно. В ином случае, если не соблюдать данную рекомендацию, можно нанести вред кожному покрову, а вприбавок и внутренним органам. Верхние конечности необходимо передвигать согласно направлению часовой стрелки. Потом расположите обе руки в нижней части животика ребрами ладоней. Сейчас делайте руками быстрые колебательные движения. В это время животик требуется отлично расслабить, чтоб он в процессе колыхался свободно.

Зачем нужен массаж? Эта процедура мила и полезна, она расслабляет, вылечивает и помогает похудеть. Но массажей — величавое огромное количество, и у каждой из методик есть свои особенности, плюсы и минусы, показания и противопоказания, ограничения. Кому же можно делать массаж для похудения и как он будет действенным — разбирается Passion.

Зачем нужен массаж? Эта процедура мила и полезна, она расслабляет, вылечивает и помогает похудеть. Но массажей — величавое огромное количество, и у каждой из методик есть свои особенности, плюсы и минусы, показания и противопоказания, ограничения. Кому же можно делать массаж для похудения и как он будет действенным — разбирается Passion.

Где делать массаж

Естественно, самыми действенными методиками массажа для похудения и антицеллюлитного массажа обладают проф массажисты, работающие в больших салонах и клиниках красы. Необходимо держать в голове, что время работы неплохого мастера расписано на месяцы вперед и стоит недешево, к нему бывает иногда тяжело попасть.

Если у вас есть знакомый массажист, попросите, чтоб он занялся вашей фигурой, тогда похудение станет приятным и активным процессом.

В чем смысл массажа для похудения?

Почему-либо у многих сложилось неверное мировоззрение, что при массаже спец руками разминает жировые отложения и разрушает целлюлит . Это ошибочно, жир нереально раздробить и вывести, его можно только спалить. Для усиления жиросжигающего эффекта и предназначен массаж — при усиленном кровообращении в зоне жировых отложений происходит активация метаболизма, тогда жир расходуется на возросшие нужды тканей.

Но все жиры с помощью 1-го только массажа не сгорят — полный эффект достигается сочетанием массажа с занятиями спортом, сменой питания и увеличением общей активности. Так что стремительно похудеть, лежа на массажном столе, не получится.

Делайте так, пока мед липнет, в среднем сеанс занимает от 20 минут до получаса. Потом кропотливо и интенсивно смойте остатки меда с рук и тела под душем.

Массажей существует более двести видов. Из их как минимум третья часть так либо по другому содействует похудению и уменьшению целлюлита, потому что массаж затрагивает фактически весь организм, даже если делается всего на одной зоне.

В домашних критериях можно проводить многие из видов массажа. Для вас пригодится массажное масло либо легкий крем, массажеры различной формы и размеров, полотенца и ванна (душ), а зависимо от вида особых массажей — еще некие приспособления либо составляющие.

Противопоказания

Естественно, массаж бывает различным, но методики, направленные на уменьшение жировых отложений, показаны не многим дамам.

Водный массаж живота

Не стоит делать массаж при нарушениях в свертывающей системе крови, склонности к тромбам либо лишней кровоточивости, при тромбофлебитах и варикозе . при лихорадках неявного происхождения, также при различного рода поражениях кожи — аллергиях . дерматозах, экземе. Массаж запрещено делать в области ангиом, больших родинок и бородавок.

Аква массаж следует проводить, используя самый обычный душ. Совершайте его повсевременно, когда пожелает ванну принять. Этот массаж способен придать тонус, зарядить энергией и взбодрить. А вприбавок кожа станет еще больше гладкой, а фигура – еще стройней. Скоро вы заметите это. Аква массаж содействует нормализации процесса пищеварения и поднятии тонуса.

Виды массажей

Выделяют четыре огромных направления в массаже:

  • аппаратные виды массажа,
  • ручные (либо мануальные) виды,
  • ножные виды массажа,
  • комбинированные техники.

Аппаратные методики — это вибрация, массаж с помощью воды и пневмомассаж. Они в главном употребляются в салонах красы, хотя есть и приспособления для домашних занятий — в главном это вибрационные техники. Не многим нравятся подобные техники массажа, потому что аппаратом трудно прочуять силу давления и личные особенности тела.

Ножные и комбинированные техники в похудении употребляют не очень обширно, в главном это способы исцеления и релаксации. Ручные виды массажа очень неплохи для всеохватывающих воздействий на фигуру. О их побеседуем подробнее.

Техники массажа

Для процедуры будет довольно маленького количества – 2-ух ложек чайных. Старательно перемешать мед с маслом эфирным, только не больше 5 капель на одну ложку. Сама процедура массажа довольно-таки легкая. Нужно нанести мед на ладошки и делать массажные движения, приемущественно, слабо похлопывания.

В таком виде выводятся вредные шлаки. Следует просто-напросто руки вымыть и начать массаж поновой. Продолжительность данного массажа примерно 10-15 минут. После проведения сеанса подобного массажа требуется принять теплый душ, только ни при каких обстоятельствах не жаркий. Попробуйте во время массажа подменять попеременно поглаживание и нагрузку. Сеанс может происходить в течение 30 минут, менее. Рекомендуемый курс составляет около десяти-пятнадцати сеансов, которые через один день чередуются. Кожный покров дозволительно увлажнять также и яблоковым уксусом, который считается естественным жиросжигателем. Медовый массаж является не только восхитительным средством для действенного похудения, а к тому же действующим способ борьбы с «апельсиновой коркой».

Никаких особых навыков и умений для выполнения этого массажа не требуется. Делать его можно самостоятельно. Сначала, такой массаж следует делать систематически – отводите ему всего по пару минут в течение дня, и заметите первые результаты. Помните, что не стоит массировать живот сразу после еды. Делайте это за час до приема пищи, либо через два часа после еды.

  1. За ранее примите теплый душ, это дозволит разогреть кожу и мускулы, нанесите массажный либо антицеллюлитный крем . масло либо тоник и продолжайте разогрев мускул.
  2. Водный массаж можно проводить с помощью обычного душа. Делайте это всякий раз, когда захотите принять ванну. Такой массаж тонизирует, бодрит и заряжает энергией. Кроме того, он делает кожу более гладкой, а фигуру – более стройной. Водный массаж тонизирует и помогает наладить пищеварение.

  3. Приступайте к более активным движениям — кожа разминается, раскатывается, щиплется и проминается, распиливается, растирается с усилием вглубь, в подкожные слои. Во время проведения массажа проблемных зон, животика . рук и ног напрягайте мускулы.
  4. Делайте довольно уверенные движения, но не до боли и синяков.
  5. Массаж для похудения
  6. После 10 минут подобного массажа перебегайте на методику разминания костяшками пальцев (при всем этом руку сожмите в кулак), пользуясь ими как массажером, разминайте проблемные зоны еще около 7 минут. При вялости рук воспользуйтесь массажером, чередуя его с ручной техникой. После сеанса кожа должна быть розового цвета, ощущаться прилив тепла к кожным покровам, легкость и бодрость.

Техника водного массажа

Его проводят в ванне. Если у вас есть гидромассажная насадка — отлично, если нет, можно снять насадку с душа либо сделать напор посильнее. Этот массаж проводят после обыкновенной ванны либо гигиенического душа, сделав воду прохладнее, а напор — очень сильным.

  1. Направьте струю на проблемную зону и активно водите ей по кругу. Начать лучше с области бедер и ягодиц . равномерно поднимая струю к области животика и талии. Если есть препядствия в области плеч, они будут последними в перечне.
  2. Движения душа осуществляйте в различных направлениях, меняйте силу напора и температуру — от жаркой до прохладной, и напротив. В среднем процедура продолжается до 10 минут. Окончить ее нужно общим душем с холодной водой, растереться махровым полотенцем.

Техника щипкового массажа

Этот массаж довольно активный и помогает биться с целлюлитом, улучшает вид кожи и ее рельеф. Его можно проводить в любом положении, и начинать после аква процедур — душа либо ванны.

  1. После растирания кожи полотенцем до розового цвета возьмите в руки незначительно крема либо масла для массажа, нанесите на область воздействия и разотрите по часовой стрелке.
  2. Потом кончиками пальцев начинайте пощипывать кожу, оттягивая ее на сантиметр от поверхности. Делайте это в различных направлениях, чувствительно, но не до синяков и болезненности. Естественно, щипаться не очень приятно, но очень отлично.
  3. Спустя пятнадцать минут после сеанса разгладьте кожу ладонью.

Учтите также, что на грядущее утро на области животика могут появиться синяки маленького размера. Но вы не переживайте по этому поводу. Синяки не станут создаваться в то время, когда кожный покров свыкнется с схожей процедурой.

Это сеанс ухода за кожей с массажными элементами — мед должен быть водянистым и натуральным с добавлением пары капель эфирных масел.

Две чайные ложки меда разогрейте в руках и нанесите на проблемную зону, начиная снизу ввысь, и массируйте кожу, пока он не загустеет. Потом приложите ладонь к поверхности, чтоб она прилипла, и резко отлепите ее — это делает активный массажный эффект, он помогает активизировать обмен веществ.

Если нет способности либо средств посещать проф сеансы массажа, можно без помощи других проводить массаж проблемных зон, применяя для этого разные техники и виды массажных движений.

Помните, что лучший эффект от хоть какого массажа, борющегося с излишним весом и целлюлитом, достигается только в купе с конфигурацией питания и физической активностью.

Вы любите массаж?

Любая женщина грезит о стройной фигуре. И при всем этом очень принципиально иметь тонкий подтянутый животик. Чтоб достигнуть такового результата, необходимо использовать разные методики: диеты. особые упражнения, также и особенный массаж животика для похудения. При этом, сеансы массажа должны быть постоянными.

Скапливаться жировые отложения начинают конкретно на животике. Массаж при всем этом ориентирован не на укрепление пресса, а на борьбу с подкожным слоем жира. Этот слой имеет рыхлую, но объемную структуру. Основной целью такового массажа является раздробление этих жировых отложений, также улучшение кровообращения области фронтальной брюшной стены. Хоть какой массаж должен проводиться курсом. И его очень принципиально соединять с правильным питанием и постоянной физической активностью. В данном случае получится достигнуть результата. Ведь большой животик обычно становится результатом нерационального питания либо сидящего стиля жизни.

Не считая того, массаж животика служит и надежным средством борьбы с застойными явлениями во внутренних органах. он содействует нормализации перистальтики кишечного тракта.

Этот массаж комфортен к тому же тем, что делать его можно в домашних критериях своими силами. Это значит, что можно сберечь время и средства, ведь нет необходимости посещать кабинет массажиста.

Щипковый массаж живота

Щипковый массаж животика дает возможность приготовиться к последующему шагу массажа для похудения либо может быть самостоятельным. Его главной целью является разминка мускул животика, он также разглаживает кожу и увеличивает тонус. Этот массаж помогает сделать кожу прекрасной и гладкой. Массаж животика поможет сделать лучше состояние кожи в области животика, предупредить возникновение там растяжек .

Для его проведения существует несколько главных советов. Сначала, нужно лечь на спину и расслабиться. Затем слегка приподнимите кожу на животе, будто бы пощипываете себя. Продвигаться при всем этом следует по часовой стрелке. С каждым новым кругом пощипывайте кожу интенсивно. К концу процедуры она должна покраснеть. После чего нужно взять махровое полотенце и растереть живот по часовой стрелке. Хорошо до массажа нанести на живот специальный крем или масло.

Категорически нельзя проводить массаж для похудения беременным с самых ранешних сроков и кормящим дамам. Кроме этой группы, массаж для похудения противопоказан нездоровым с высочайшим давлением и нарушением мозгового кровообращения, при опухолевых процессах, в особенности мягеньких тканей, при развитии острых либо обострении приобретенных заболеваний.

  • Мягко разотрите тело радиальными движениями по направлению часовой стрелки до слабенькой красноты.
  • Используйте при всем этом прохладную воду. Струю из душа нужно направить на живот и продвигать ее по часовой стрелке. При всем этом временами следует менять силу напора. Такой контраст будет оказывать благотворное воздействие. Нужно определить себе оптимальную силу струи и температуру воды.

    Правила выполнения массажа живота для похудения

    Этот массаж производится руками с применением ручных массажеров — варежек, лопаток, роликов либо щеток с шипами.

    Нельзя делать массаж живота во время беременности, также в случае болей в животе неясного характера. Тогда следует проконсультироваться с врачом.

    Во время проведения сеансов массажа необходимо придерживаться рационального питания – отказаться от большого количества выпечки, сладостей и жира. Очень важны и физические нагрузки.

    Баночный массаж живота

    Для выполнения результативного массажа живота очень хорошо подходят специализированные силиконовые баночки. Их можно найти в любой аптеке. Массаж банками позволит избавиться от жира в области живота за относительно короткое время. Перед проведением баночного массажа необходимо предварительно хорошенько очистить кожу, можно сделать это даже спиртовым раствором. Затем необходимо нанести на кожу массажное масло. А в масло предварительно добавьте эфирное масло розмарина .

    Банки нужно закреплять на животе таким макаром, чтобы внутри поместилось менее полутора сантиметров кожи. Перемещать их следует по часовой стрелке, используйте при всем этом простые, зигзагообразные и спиралеобразные движения. Один сеанс длится 5-7 минут. Затем некоторое время полежите, накрыв живот теплым одеялом. На следующее утро на животе могут обнаружиться небольшие синяки. Но не стоит этого пугаться. Синяки не будут появляться, когда кожа привыкнет к данной процедуре.

    Медовый массаж живота

    Банки следует закреплять на области животика так, чтоб снутри уместилось менее 1,5 сантиметра кожи. Двигать их необходимо по направлению часовой стрелке, при всем этом применяйте обыкновенные, спиралеобразные и извилистые виды движений. Длительность 1-го сеанса – приблизительно пять-семь минут. После окончания какое-то время прилягте и отдохните, накрыв животик одеялом теплым. Банки числятся наилучшими массажерами для похудения в области галифе, попки и талии.

    Такой массаж не только лишь сделает живот стройнее, да и способствует выведению из организма имеющихся токсинов. Кожа становится более упругой и эластичной. кроме того, он помогает бороться с ненавистным целлюлитом.

    Хватает небольшого количества – двух чайных ложек будет достаточно. Хорошо смешать мед с эфирным маслом. но менее пять капель на один ложку. Делать такой массаж несложно. Нужно нанести мед на ладони и совершать массажные движения, в главном, похлопывания.

    Мед густеет и руки прилипают к коже, создавая эффект вакуумного массажа. Вскоре можно будет заметить, как из пор выделяется белое вещество. Это выходят вредные шлаки. Нужно просто вымыть руки и начать массаж снова, его продолжительность должна составлять 10-15 минут. После сеанса такого массажа рекомендуется принять теплый, но не горячий душ. Во время массажа старайтесь чередовать нагрузку и поглаживание. Сеанс может длиться до тридцать минут. Рекомендуемый курс составляет 10-15 сеансов, которые чередуются через один день. Можно увлажнять кожу и яблочным уксусом, который является природным сжигателем жира. Медовый массаж — это не только лишь прекрасное средство для похудения, да и эффективный метод борьбы с целлюлитом

    Ручной самомассаж живота для похудения

    Идеальнее всего его делать до гимнастики, т.к. этот массаж расслабляет мышцы. После чего они лучше будут отвечать на физические упражнения. Для проведения данного вида массажа можно воспользоваться специальным массажером или просто воспользоваться тем, что есть под рукой.

    Например, с этой целью можно использовать обычное махровое полотенце, которое отлично заменяет массажную рукавицу. Живот нужно растирать сначала по вертикали, а затем по горизонтали. Направьте внимание на то, что не следует использовать слишком жесткое полотенце.

    Можно делать массаж для похудения и руками. При всем этом нужно легко постукивать пальцами по животу. Продвигаться нужно по часовой стрелке. Но все манипуляции не должны быть резкими и сильными. Ведь сильно надавливать на область живота нельзя. Но массаж должен быть ощутимым, иначе он не будет эффективным.

    Прямыми пальцами обеих рук совершайте быстрые надавливающие движения. Надавливать и отпускать нужно энергично, но легко. Иначе, если не рассчитать силу, то можно повредить кожу и даже внутренние органы. Руки нужно перемещать по часовой стрелке. После чего внизу живота поставьте обе руки ребрами ладоней. Нужно совершать руками быстрые колебательные движения. Живот необходимо расслабить, чтобы он свободно колыхался.

    Автор: Верещагина Софья

    Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайтmoment обязательна.

    Похожие статьи

    Массаж для похудения
    Ссылка на основную публикацию