Продукты для похудения

Продукты для похудения

Снова почему?

Авральное похудение можно организовать без скальпеля. Существует ряд товаров, которые содействуют активному понижению веса и список блюд, препятствующих этому.

Ответ на вопрос «что можно есть, чтоб стремительно похудеть без чувства голода» существует! Никакой фантастики. Обычная химия.

Что можно кушать, чтобы быстро похудеть без диет?

Договоримся: строгие диеты – прошедший век.

Диета роскошной актрисы Ольги Сумской состоит из гречневой каши (без соли, сахара, масла) и зелёного чая в протяжении 2-3 дней. По её словам, это помогает повсевременно поддерживать подходящий вес. Славящаяся собственной прелестной фигурой певица Наташа Королёва для разгрузочных дней тоже выбирает гречневую кашу.

  • Они расшатывают хрупкую нервную систему,
  • связаны с нестерпимым чувством голода
  • и приводят к следующему набору веса.
  • Скинуть 5, набрать семь – обычный пример оборотной эффективности диет. Утомились от качелей? Забудьте про диеты.

    Тело человека – непростой механизм, которым можно и необходимо управлять. Пища («топливо») играет главную роль в его функционировании.

    Не обойтись при похудении и без яблок. Неслучайно в российских народных притчах им «присвоено звание» молодильных. Самый распространённый в нашей полосе и самый дешёвый по стоимости фрукт многие незаслуженно обходят стороной, отдавая предпочтение тропическим плодам.

  • Одно меню расстраивает гормональную систему, нарушает течение метаболических процессов, приводит к скоплению жиров.
  • Другой рацион ухаживает за организмом – содействует выведению воды, сгоранию калорий, восстанавливает обмен веществ и выравнивает гормональный фон.
  • Презентабельно? Так какие продукты следует есть, чтоб стремительно и сытно похудеть?

    Планета зелени, овощей и фруктов: ешьте вдоволь, чтобы быстро похудеть

    Зелень, овощи и фрукты – не декоративное приложение к меню, а его база. Обилие витаминов, минералов, клетчатки, воды делает пищу из растений основным ассистентом при похудении. Минимум 50% рациона должно состоять из «декораций».

    Фруктовый микс

    Все ли фрукты идиентично стройнят? Никак. Огромное количество сахара в неких из их сделает труднее понижение веса. Об этом отлично знают страстные фанаты винограда и бананов – неумеренное потребление «запретного плода» сведет на нет результаты хоть какой диеты.

    Сахар, пусть и фруктовый – это резвые углеводы, которые спешат перевоплотиться в жир и осесть на проблемной зоне.

    Запамятовать о фруктах? Без сахара наша жизнь преобразуется в горьковатое существование. Срывы в пользу страшенно калорийных тортов при недостатке фруктов неизбежны!

      Я длительно находил выход из этого противоречия, и, как кажется, отыскал.

    • Ограниченно либо исключить: виноград, бананы, манго, папайю, инжир и финики.

    Оплачивайте покупку, если…

    Бобовые (горох, фасоль, соя) уникальны тем, что в их составе есть фитоэстрогены — вещества, схожие по структуре с женскими половыми гормонами. Не считая того, это растительного белка.

  • при включении 3-4 фруктов в денек автоматом понижается тяга к сладкому.
  • Главный после гиподинамии виновник избыточного веса – резвые углеводы. Похудеть с такими «помощниками» нереально.

    Овощи и зелень

  • ягоды «работают» на манер фруктов, удовлетворяя потребность в сахаре, насыщая организм антиоксидантами и содействуя комфортабельному понижению веса.
  • Легендарный «тазик овощей»

    Три овоща в денек – и моторчик вашего кишечного тракта заработает. Тазик салата – и голодные диеты останутся в кошмарном прошедшем, как и запоры, интоксикация и дурное самочувствие.

    Памятка для тех, кто хочет быстро похудеть и сытно кушать

    Жирный стейк, съеденный вприкуску со свежайшим салатом, теряет третья часть собственной разрушительной силы. Правило: тазик овощей – гарнир к каждому из главных блюд рациона. Осторожно: овощи с высочайшим содержанием крахмала затрудняют липолиз.

    • Можно и необходимо: брокколи (и все виды капусты), шпинат, щавель, сельдерей, листовую зелень, огурцы, томаты, перец, баклажаны, спаржу, лук, чеснок.
    • Ограниченно либо исключить: картофель, каштаны, тыкву, кукурузу, свеклу, морковь, кабачки, патиссоны.

    Достоинства:

    • владея малой либо практически нулевой калорийностью, зелень и овощи отлично насыщают, тонизируют, не вызывают скачков сахара и следующих приступов волчьего голода.

    Примечание:

    Что бы стало понятней, приведу несколько примеров.

  • калорийность килограмма овощного салата без соуса не превосходит триста 50 ккал. Фантастика: худеть, потребляя пищу килограммами!
  • Какое мясо можно кушать, чтобы быстро похудеть?

    Мясо – не только лишь сырье для изготовления стейков, да и прекрасный аминокислот – строй кирпичиков, которые нужны каждой нашей клеточке. Недостаток белка приводит к скоплению жировой массы, потере мышечной и разбалансировке всех систем!

    На переваривание мяса организм растрачивает колоссальное количество энергии, а чувство сытости после мясного обеда дозволит навечно запамятовать о голоде. Мясо – неоспоримый победитель посреди товаров для похудения.

    • Отдавайте предпочтение маложирным сортам – постной говядине, филе птицы, крольчатине. Сравним: калорийность куриной грудки – 100 двенадцать ккал, ноги – 100 восемьдесят 6 ккал, жирная свинина «завесит» триста ккал, крольчатина – всего 100 50 6 ккал.
    • Используйте гриль, пароварку либо духовку. Помните о тазике салата на гарнир.

    А время от времени все идет как по маслу. И итог прекрасный и голода никакого.

    • мясной рацион в купе с спортом – наилучший тандем для приведения мышечной формы в порядок. Желаете быть грациозной ланью, а костистой лошадью? Смотрите за белками в рационе – более 1,5 г на каждый килограмм веса.
    • А эта прекрасная, стройная, роскошная дама изберет совершенно другие продукты, чтоб оставаться в неплохой форме всегда и, может быть, скинуть пару кг к лету. Что все-таки это за продукты?

      Примечание:

    • наилучшее мясо – это рыба, которая кроме белка поставляет неподменные Омега-3 жирные кислоты. Не третируйте ценным «рыбьим мясом».

    Чтобы быстро похудеть, ешьте медленные углеводы

    Примечание:

    Съели тарелку растворимой каши либо перекусили неблагопристойно большой сдобной булочкой, но уже через 30 минут мучаетесь от зверского голода? Повинет гормон инсулин – реакция тела на порцию стремительных углеводов.

    Изымаем из меню все продукты-провокаторы и включаем углеводы неспешные, которые длительно расщепляются и обеспечивают устойчивое насыщение без голодных истерик.

    • Исключаем: выпечку, сахаросодержащие продукты, фастфуд, полуфабрикаты.
    • Включаем: порцию каши из цельных круп, отруби.
    • Мы совсем не учитываем, что худеть нам приходится в меняющихся обстоятельствах. И если в размеренный период жизни диета соблюдается нами комфортабельно, то при возникновении заморочек на работе либо в быту дело с похуданием немедля стопорится. Возникает стрессовость, раздражительность, вырастает аппетит.

      Достоинства:

    • приятный приз – бесперебойная работа кишечного тракта и зияющий цвет лица. Злаки, отруби и крупы содержат большущее количество витаминов группы В, нужных коже, волосам и ногтям.

    Примечание:

    • углеводы – «топливо» для первой половины денька. С пришествием сумерек перебегаем на белки и овощи.

    Подтверждено, овощи усиливают процесс расщепления жиров (липолиз) и препятствуют их всасыванию благодаря наличию клетчатки.

    Подходя к кассе гипермаркета, проверьте содержимое собственной продуктовой корзины.

    Достоинства:

    • зелень и овощи, фрукты и ягоды занимают более половины корзины;
    • белки представлены в ассортименте: диетическое мясо, рыба, яичка, творог и кисломолочные «партнеры» (кефир, ряженка, несладкие йогурты);
    • из корзины торжественно выглядывает «геркулес», греча и бобы, а в углу притаилась упаковка с отрубями.

    Компромисс меж аппетитом и прекрасной фигурой найден – здоровая пища и фитнес. Как и раньше голодаете? Ваши шансы понизить вес близки к нулю. В тренде – резвое и сытное похудение.

    В похудологии нет ничего, что помогало бы всем.

    Более того, ни одна диета, ни один некий определенный способ не способны посодействовать и 5 процентам тех, кто будет его использовать.

    Основной парадокс похудения

    Диета, человек ест заранее меньше, чем растрачивает. И при всем этом не худеет.

    Либо само соблюдение диеты становится для него нестерпимым, и он срывается.

    Молвят, худеть необходимо с закрытым ртом и туго затянутым поясом. Но как мучительны голодные диеты длиною в жизнь. Так охото стать стройной грацией за ночь. Как досадно бы это не звучало, подобные метаморфозы случаются только в кабинете доктора. И навряд ли последующий после липосакции денек будет заполнен экстазом и комплиментами.

    Ведь припас жира на то и призван, что бы разрушаться и питать человека энергией во время голодания, другими словами диеты.

    Достоинства:

    Бывает, что одному и тому же человеку одна и та же диета то помогает, то не помогает. Ужесточение диеты нередко не приводит к усилению результата. Хотя во всей остальной медицине повышение дозы воздействия, обычно, сопровождается адекватным повышением эффекта.

    Выходит, что в этой похудологии мы ничего не можем предсказать заблаговременно. Поможет либо нет? Похудею, не похудею? Нет ответа. И в этом главный феномен!

  • Можно и необходимо: яблоки, груши, грейпфруты (и другие цитрусовые), ананасы, арбузы, дыню, помело, персики, абрикосы, нектарины, хурму.
  • Все дело в том, что худеют люди не от диеты, а от КОМПЛЕКСА ВОЗДЕЙСТВИЙ. Кроме диеты на похудательный эффект (либо на его отсутствие) оказывает влияние двигательная активность человека, его мышечный тонус, психо-эмоциональный настрой и целеустремленность. Но в большинстве случаев человек НЕ Додумывается обо всех составляющих похудательного комплекса. А раз не додумывается, означает, неминуемы ошибки! Ведь, каждое из этих составляющих может, как содействовать комфортабельному похудению, так и ему препятствовать. А комфортабельное похудение будет только в этом случае, если все эти составляющие содействуют понижению веса. Если же, хотя бы что-то препятствует, комфортабельного похудения не будет, а будут мучения и срыв. Вот итак вот!

      Дано: два человека соблюдают диету. Одному из их ну очень нужно похудеть. Судьба, можно сказать, решается. 2-ой же пробует худеть, так сказать за компанию. Вопрос: Кто из их при иных равных критериях будет худеть резвее? Верно, резвее будет худеть целеустремленный. Так как идея вещественна. Рвение к цели увеличивает активность адреналина и норадреналина. А один из прямых эффектов этих гормонов — стимуляция расщепления жира. Жир расщепляется, вырастает концентрация питательных веществ в крови, человек худеет и просто выдерживает собственный небогатый «диетический» режим питания. И выходит, что положительное роль психо-эмоциональной сферы вызвало расщепление жира, облегчило соблюдение диеты и вызвало полезный эффект.

      Дано: один соблюдает диету и ходит, 2-ой для усиления результата решил заняться бегом. Казалось бы, он и должен худеть резвее. Но на самом деле, такое случается далековато не всегда. У нетренированного человека насыщенный бег не провоцирует расщепление жира. Такая нагрузка обслуживается в главном расходом углеводов. Их припас маленький, восполнить их можно только из еды. А означает, неминуемое увеличение аппетита после тренировки. Плюс еще утомление мускул, их принужденный покой. Все это, понятно, препятствует действенному похудению.

      Еще пример. Один решил после 6 вечера не есть, другой понемногу ест. Кто из их более логичен? Естественно 1-ый. А кто одолеет? Быстрее 2-ой. Так как человеку вечерний прием еды СВОЙСТВЕНЕН. Отказ от него очень нередко сопровождается муками голода и понижением свойства жизни. В итоге 1-ый повсевременно срывается, винит себя в безволии и никчемности, 2-ой же особо не голодая и не мучаясь, худеет для себя потихоньку.

      Очень жесткие диеты понижают настроение прямо до депрессии, вызывают слабость и ограничение двигательной активности. Это в свою очередь ведет к замедлению расхода энергии и скорости расщепления жира. И как закономерный результат, мы или совершенно не худеем, или худеем, но всегда меньше ожидаемого — намучились килограмма на 3, а скинули только триста граммов. С другой стороны, диеты с умеренными ограничениями могут даже провоцировать расход энергии и расщепление жира. Такое питание делает чувство легкости, улучшает сон. Мы ощущаем себя более отдохнувшими, у нас увеличивается настроение и мышечный тонус.

      В конце концов, известны бессчетные случаи, когда люди худели вообщем без каких или диет. К примеру, под воздействием охвативших их любовных эмоций либо волнений другого рода. совсем не интересуясь при всем этом, чего и сколько они едят.

    Похудению препятствует недосыпание. Это узнаваемый науке факт. И вот таковой хронически недосыпающий человек может пробовать за диетой диету, повсевременно срываться, и, в конце концов, прийти к выводу, что диеты ему не помогают. Хотя по сути похудеть ему мешает недосыпание. Нормализуй сон и все пойдет как по маслу!

    Вешний корнеплод редис богат микроэлементами, в нём есть никотиновая и салициловая кислоты. Входящие в его состав горечи стимулируют выработку желчи и нормализуют пищеварение, препятствуя застаиванию еды. А ведь конкретно желчные кислоты играют ведомую роль в метаболизме жиров. Грубая клетчатка увеличивает перистальтику желудочно-кишечного тракта.

    Положительный похудательный эффект тем вероятнее, чем лучше и полнее мы понимаем, что из этих воздействий содействует похудению, а что по сути препятствует, и сумеем подобрать то что нам содействует, так сказать, в хорошей дозе.

    Казалось бы, как все запутано, какой непростой вопрос! Так и тянет на определенные советы. Дескать, столько-то км нужно проходить пешком и столько-то потреблять в денек калорий. Из их в виде жира столько-то, а в виде белка столько-то… А давайте еще учтем, что все мы различные. По-разному тренированы, с различными пристрастиями в еде и с разным набором актуальных установок и ценностей. При этом, друзья, мы не просто различные, мы каждый денек различные! Вчера выспались, а сейчас нет. Вчера было не плохое настроение, а сейчас нехорошее, вчера удалось погулять, а сейчас так и не нашлось времени. И каким образом, спрашивается, все это можно учитывать?

    Оказывается, неувязка эта разрешается до боли просто.

    Все, что нормально нам подходит, воспринимается нами с комфортом, нравится нам само по себе и несет для нас самостоятельную пользу. Конкретно этим комфортом мы и будем все измерять!

    Нравится бегать? Эта нагрузка заполняет вас бодростью, увеличивает работоспособность, сексуальность и настроение, понижает аппетит и увеличивает уверенность внутри себя? Если да, то для вас следует бегать! Сколько? А ровно столько, что бы ощущать в наибольшей степени все перечисленное выше. Если же бег не дает для вас никакой радости, а только одышку и боли в мышцах, тогда для вас не следует бегать ни при каких обстоятельствах. Полностью довольно будет ограничиться оздоровительной ходьбой.

    Нравится ощущать, что вы сможете просто обходиться без мороженого, шоколада и копченой колбасы? Смело исключайте их из собственного рациона. Если же отсутствие лакомств портит для вас жизнь, ни при каких обстоятельствах не воспрещайте их для себя. Найдите то количество, которое с одной стороны не мешает для вас худеть, а с другой поддерживает полностью удовлетворительный пищевой комфорт.

    Нравится соблюдать кремлевскую диету? Честно. Тогда вперед! На некий момент конкретно этот диетический план станет вашим оптимумом. Только не запамятовывайте про прогулки и настоящий сон.

    Все, что нам в нашем дозировании будет нужно, это бережное к для себя отношение и наблюдательность. Для более четкого прицеливания не излишними будут и данные, собранные в таблицу.

    Продукты, движение, мысли. Что способствует и что препятствует комфортному похудению

    Двигательная активность

    Как подобрать продукты, чтоб похудеть, сохранить вес в границах хотимой нормы и при всем этом не остаться голодным? Может быть ли это вообщем? Своими наблюдениями и познаниями на данную тему с вами делится создатель Passion.

    Как подобрать продукты, чтоб похудеть, сохранить вес в границах хотимой нормы и при всем этом не остаться голодным? Может быть ли это вообщем? Своими наблюдениями и познаниями на данную тему с вами делится создатель Passion.

    Интересно следить за покупателями в гипермаркетах. Чем заполняются продуктовые плетенки разных по весовым категориям людей?

    Вот этот неунывающий, упитанный юноша очевидно не собирается худеть: он набрал копчёностей, сладостной газированной воды, сдобных булочек; бисквитный тортик бережно избрал для супруги, даже манная крупа есть, наверняка, для ребёнка.

    Фрукты и ягоды для стройности

      В плетенку дамы, желающей сохранить стройность на долгие и длительные годы, обязательно попадёт капуста. Непринципиально, белокочанная, брокколи, китайская, цветная, фиолетовая либо неважно какая другая.

      Все виды капусты очень полезны и содержат массу витаминов, микроэлементов, также неподменных аминокислот. Капуста — это витаминов А, С, Е, К, РР, U, витаминов группы В; микроэлементов кальция, фосфора, калия, магния, железа, меди, цинка, марганца, фтора.

      Клетчатка капусты содействует улучшению пищеварения и восстанавливает процесс всасывания питательных веществ, очищая кишечный тракт от шлаков. Она действует, как веник, выметая всё ненадобное из желудочно-кишечного тракта.

      Антиоксидантные комплексы капусты увеличивают иммунитет. Цветная капуста, как говорят учёные, содержит вещества, предотвращающие образование раковых клеток либо замедляющие их рост. Белокочанную квашеную капусту с ягодами клюквы, а тушёную с черносливом смело можно именовать эликсиром стройности.

      Свёкла и морковь — не плохое подспорье в борьбе за стройность. Салаты из их нужно заправлять подсолнечным либо оливковым маслом, по другому жирорастворимые витамины этих овощей организмом не усвоятся.

      Итак, питание, психоэмоциональный настрой, тонус мускул и двигательная активность. Они всегда имеются, всегда действуют и всегда ведут взаимодействие. И результатом их взаимодействия может быть или похудение той либо другой степени комфортности, или, напротив, потолстение, или топтание на месте. Какой вывод?

      Зелень — салат, шпинат, петрушка, укроп — сама «просится в корзинку». Эти растения низкокалорийны (до 100 30 калорий в килограмме зелени), богаты витаминами А, В, С, К, фолиевой кислотой и микроэлементами (кальцием, фосфором, калием, магнием, цинком, железом, натрием, фтором).

      Эфирные масла укропа и петрушки подымут настроение и тонус, а салат из разных компонент зелени, заправленный оливковым маслом и яблоковым уксусом, отлично управится с вешним гиповитаминозом и станет потрясающим блюдом для похудения.

      Мясо, рыба или птица?

      Фрукты и ягоды

      Потому в продуктовую плетенку той дамы, что желает всегда оставаться стройной, добавляются нежирная говядина, телятина, мясо зайчика и птицы.

      Цитрусовые богаты витаминами С, А, группы В, содержат фолиевую кислоту, кальций, калий, магний, пектин, клетчатку, потому неплохи для поддержания сердечной деятельности и для профилактики атеросклероза. После сытных застолий пилюлю «Мезима» можно с фуррором поменять несколькими дольками лимона либо апельсина.

      Но в рацион дамы, которая желает всегда быть в форме, обязательно попадут яблоки, ведь они способны восстановить жировой обмен, расщепляя вредные жиры (холестерин), тем увеличивая процентное содержание нужных полиненасыщенных жирных кислот.

      Яблоковый уксус также обладает омолаживающим действием за счёт яблоковой кислоты, содержащейся в нём. А еще эти фрукты богаты железом, которое не теряется и не разлагается, сколько бы они ни хранились.

      Груши смело можно добавлять к яблокам, они смачны и сочны, богаты, как и яблоки, пектином. Но следует держать в голове, что груши также владеют вяжущим действием.

      Похудению содействуют ягоды — природные поливитаминные комплексы. Смородина, малина, клубника, черника, земляника, ежевика — эти ягоды высвобождают наш организм от жиров, благодаря высочайшему содержанию витамина С. Полезны как свежайшие, так и замороженные ягоды.

      Наибольшая ягода — арбуз, он выводит шлаки, промывает почки и мочеточники. Эффект деяния арбуза усиливается при употреблении его с ржаным хлебом.

      Зеленый чай — выбор стройных женщин

      Мясо и рыба

      Неважно какая диета не может быть настоящей без белковых товаров. Белки животного происхождения легче и полнее усваиваются организмом, чем растительные.

      Первенство можно дать цитрусовым: апельсины, лимоны, мандарины, грейпфруты. Они убирают избыточный вес благодаря содержащимся в их субстанциям ферментной природы, которые ускоряют пищеварительные процессы и сжигают жиры.

      ом животных белков являются куриные яичка, их нередко включают в диеты для похудения. Яичный желток богат витамином А и микроэлементами, которые интенсивно участвуют в расщеплении жиров.

      Рыба — непревзойдённый продукт для сохранения стройности. Рыба, в особенности морская, пополняет наш организм полиненасыщенными жирными кислотами, которые относят к неподменным, потому что ткани человека не могут их синтезировать.

      Эти кислоты ещё именуют Омега-3, они условно объединены в группу «витаминов F». Жирные кислоты играют важную роль в обмене веществ нашего организма, а именно, являются растворителями витаминов А, Д, Е, К. Витамины же, в свою очередь, входят в состав ферментов, расщепляющих жиры, белки и углеводы.

      Кисломолочные продукты

      Белковые продукты, употребляемые без излишеств, содействуют наращиванию мышечной массы и уменьшению жировых отложений.

      Морская рыба — это микроэлементов, в особенности йода, фосфора, кальция.

      Не обойтись тонким красоткам и без молочного — поточнее, без кисломолочного.

      Кисломолочные продукты богаты витаминами группы В, способными выводить пищеварительные токсины, также содержат полезные бактерии. Заслуживают внимания продукты, обогащённые пробиотиками, которые подавляют болезнетворные бактерии, усиливают иммунитет, помогают переваривать еду, нормализуют стул.

      Творог содержит легкоусваиваемый белок, кальций, фосфор, серу, потому навечно насыщает организм.

      Обычный вес, иммунитет и здоровье почти во всем зависят от состояния пищеварительной микрофлоры. Потому раз в день поглощаемый стакан кефира может решить сходу несколько заморочек.

      О крупах, бобовых, приправах и специях.

      Зелёный чай — прекрасный напиток для похудения. Наполняя организм микроэлементами, он интенсивно спаливает жиры, также является сильным антиоксидантом, т. е. связывает и выводит свободные радикалы, которые могут быть предпосылкой образования раковых опухолей.

      Принципиально держать в голове, что зелёный чай нельзя пить сходу после пищи, потому что он очень расслабляет желудок, понижая его перистальтику: еда застаивается и плохо переваривается. Идеальнее всего пить его меж приёмами еды либо более чем через 30 минут после пищи.

      1-я неделя. Еду принимать через каждые четыре часа, чередуя три апельсина и три сваренных вкрутую яичка, к примеру:

      08.00 — три апельсина;

      12.00 — три сваренных вкрутую яичка;

      16.00 — три апельсина;

      20.00 — три сваренных вкрутую яичка.

      В промежутках меж пищей необходимо пить зелёный чай.

      2-я неделя. Через каждые четыре часа чередовать приём гречневой и овсяной каши. В промежутках меж пищей пить зелёный чай.

      3-я неделя. Через каждые четыре часа есть овощи и фрукты, в промежутках пить зелёный чай.

      4-я неделя. Перейти на обыденное меню, но съедать полпорции от обычной нормы. И, конечно, зелёный чай!

      Если выдержать диету, эффект будет классным!

      Хлебобулочные изделия

      Принято считать, что для похудения нужно на сто процентов отрешиться от хлеба. Но делать этого не стоит. Ржаной хлеб, хлеб с отрубями, диетические хлебцы и крекеры — пищевых волокон и витаминов группы В.

      [pagebreak]

      Крупы и бобовые

      Из круп избираем гречневую и овсяную.

      Содержание белка в гречневой крупе составляет 11%, а это больше, чем в других крупах. Потому она сытна, на ней можно «сидеть» некоторое количество дней.

      Овсяная крупа содержит много витамина Е, отвечающего за юность и размножение. А сваренная на воде овсяная каша делает функцию натурального сорбента, обволакивая слизистую желудка.

      Они сытны и помогают поддерживать гормональный фон дамы в обычном состоянии. А гормоны, в свою очередь, позаботятся о красе и стройности женской фигуры. Увидено, что у любительниц зеленоватого гороха и фасоли плоские животы и тонкие талии.

      Специи и масла

      Практически все нужные для поддержания стройности и изящества продукты выбраны, чем все-таки приправить еду? Естественно, специями и пряностями!

      Красноватый и чёрный перец, лавровый лист, базилик, тимьян, розмарин, мята, имбирь, шалфей, эстрагон, кинза, корица улучшат обмен веществ в организме и дадут даже самым незатейливым блюдам неповторимый вкус и запах.

      Хрен и горчица усиливают кровообращение, отлично чистят сосуды от холестерина, такими же качествами обладает чеснок.

      А вот лук, не считая всего остального, является афродизиаком — увеличивает либидо и сексапильные способности. Неслучайно рецепт лукового супа принадлежит страстным французам, не мыслящим свою жизнь без любви.

      Приправленная специями и пряностями еда нуждается в неплохой заправке. Предпочтение следует дать оливковому маслу. Его ценность для равновесного питания, равно как и для похудения, переоценить нереально. Оливковое масло и оливки, как узнали спецы, приводят в норму содержание жиров и солей в организме, понижают уровень холестерина в крови, содействуя похудению.

      Эти продукты полностью подходят и для поддержания вашей стройности, и для равновесного питания всей семьи. При таком подборе товаров никто не остается голодным.

      Не стоит веровать шаблонной фразе о том, что дама может быть либо прекрасной, либо умной. Обычно, прекрасные дамы умны, ведь чтоб оставаться прекрасной и стройной в любом возрасте, необходимы познания, умения, дисциплинированность и сила воли.

      Инна ПУГАЧЕВА,

    Похожие статьи

    Ссылка на основную публикацию