Тыква для похудения

Тыква для похудения

Тыква для похудения

Находящийся в тыкве витамин T помогает нашему организму лучше усваивать жирную томную еду. Он предутверждает отложение жира на талии. Высочайшее содержание этого редчайшего витамина в тыкве делает этот овощ лучшим гарниром к жирным блюдам из говядины, свинины, баранины и т.п. Диетологи советуют употреблять ее в еду всем тем, кто имеет препядствия с излишним весом. Тыквенная диета помогает отлично похудеть и не наносит вреда здоровью.

Тыквенная диета не только лишь позволяет избавиться от излишних кг, но также содействует оздоровлению и омоложению организма. Рацион таковой диеты довольно сытный и различный, из тыквы можно приготовить огромное количество смачных и нужных блюд.

В 100 гр. мякоти тыквы содержится всего 20 три ккал. А это значит, что тыква даже наименее калорийна, чем капуста. которая обычно считается общепризнанным фаворитом посреди диетических овощей. За каждый денек диеты разрешается потреблять от одна тыща до одна тыща двести кКал. Вес при таких показателях будет размеренно понижаться. Но важнее всего то, что избыточный вес не возвратится назад, если верно соблюдать все советы этой диеты.

На тыквенной диете утрата веса составляет 3-4 килограмма в неделю. Диетологи считают эти числа хорошими.

Тыква помогает мягко выводить из организма лишнюю воду. Это также содействует потере веса. Не считая того, избавление от излишней воды оказывает благотворное воздействие на деятельность почек и печени, улучшает цвет лица.

Тыквенную диету можно именовать осенней. т.к. сбор тыквы собирают конкретно в это время. К плюсам тыквы можно отнести и то, что она может храниться долгое время. Потому данную диету можно использовать девять месяцев в году.

Тыквенная диета позволяет достигнуть результата за куцее время. Разработчики этой диеты говорят, что за двенадцать дней таковой диеты можно избавиться от восемь излишних кг. Ее необходимо разбить на 4-дневные фазы. Это значит, что каждые четыре денька диетический рацион повторяется.

По воззрению профессионалов, тыква является фактически безупречным продуктом для похудения. Она имеет массу нужных параметров. Так, к примеру, тыква содействует выведению из организма токсинов, отлично очищает организм и крепит иммунитет, помогает организму лучше управляться с признаками раннего старения.

Некоторые сведения о тыкве

Тыква является бахчевым растением. Ее наиблежайшими родственниками можно именовать кабачки, огурцы, патиссоны, также дыню. Спецы родиной тыквы считают Америку, где ее начали растить еще 5 тыщ годов назад. Но за длительное время до нашей эпохи в Европе и Азии уже была известна бутылочная тыква. Что касается нашей страны, то тыква на Руси в первый раз появилась в шестнадцать веке. Этот овощ сразу стал воспользоваться большой любовью российских фермеров. Это содействовали такие его свойства, как приятный вкус, долгое время хранения, высочайшая урожайность и полезность тыквы. Не считая того, тыква еще является и нетребовательным растением.

Первый день тыквенной диеты

Завтрак: тыквенная каша и салат из тыквы, кофе либо чай без сахара. Кашу готовить можно с рисом, пшеном, овсяными хлопьями. Тем, кому тяжело сходу значительно ограничить себя в еде, можно в кашу добавить маленькое количество обезжиренного молока.

Второй день тыквенной диеты

Обед: диетический суп, отбивные из тыквы.

  • Обед: Тыквенный суп-пюре
    • Продолжительность. Двенадцать дней
    • Особенности. сырая или отварная мякоть тыквы — основной компонент всех блюд;
    • Стоимость. средняя;
    • Результат. минус шесть кг;
    • Рекомендуемая частота. не чаще один раза в год;
    • Дополнительный эффект. улучшение пищеварения и состояния кожи и волос;
    • Не подходит. при наличии любых хронических заболеваний, а также в период беременности и кормления грудью.
    • Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

      Тыквенная диета: много пользы и. никаких калорий

      Специалисты по питанию констатируют: диета современного горожанина бедна клетчаткой! Перекусывая на ходу, мы нередко хватаемся за «пустые» калории сладостей, выпечки и фастфуда, не покрывая даже минимальной ежедневной потребности организма в 20-35 граммах чистых растительных волокон.

      Растение, которое может стать спасением, легко заметить — большинство сортов тыквы отличается не только солидными размерами, но и яркой окраской мякоти. Его тыква получила благодаря пигменту бета-каротину, мощному природному антиоксиданту и иммуностимулятору.

      Бета-каротин называют также провитамином А — это важнейшее для зрения и здоровья тканей организма жирорастворимое вещество тело синтезирует из бета-каротина самостоятельно. В тыкве бета-каротина больше, чем даже в моркови (примерно в пять раз), и этот элемент первый помощник жителя большого города в борьбе с последствиями плохой экологии, стресса и курения.

      100 гр тыквы содержит приблизительно семь гр растительных волокон, в числе которых нерастворимая полезная клетчатка и пектины. Благодаря этому оранжевая мякоть не только дарит блаженное чувство сытости надолго, но и нормализует работу желудочно-кишечного тракта, а также замедляет процесс усвоения углеводов и жиров. Учитывая низкую калорийность тыквы (всего двадцать три ккал на сто гр мякоти), ответ на вопрос о тыквенной диете, кажется, очевиден — надо попробовать!

      Вот некоторые из вариантов:

      Тыквенные семечки — логичная и ценная добавка к тыквенной диете! Семена тыквы известны в народной медицине благодаря своим глистогонным свойствам, а наука доказала их положительную роль в профилактике онкологических заболеваний. Но на этом польза зеленоватых семечек не заканчивается: в них много кальция, цинка, селена, ниацина, а также линолевой кислоты, укрепляющей стенки артерий. Однако, худея на тыквенной диете, добавляйте тыквенные семечки в меню с оглядкой на их высокую калорийность (550 ккал на сто гр продукта).

      Рецепты вышеописанных блюд помогут вывести шлаки и очистить организм. Если всю неделю питаться блюдами из тыквы, можно похудеть в среднем на 3-4 кг.

      Тыква для похудения

      Отзывы сообщают, что тыквенная диета на двенадцать дней позволяет избавиться в среднем от шесть лишних кило. Итак:

      Тыквенная диета: день 1

      • Завтрак: салат из тыквы с миндалем (можно заменить на тыквенные семечки) и/или тыквенная каша с коричневым рисом на обезжиренном молоке или воде

      День третий тыквенной диеты

    • Ужин: тушеная тыква с корицей или другими пряностями
      • Завтрак: салат из тыквы с миндалем и/или тыквенная каша с коричневым рисом на обезжиренном молоке или воде
      • Завтрак: салат из тыквы с миндалем и/или тыквенная каша с коричневым рисом на обезжиренном молоке или воде

      Чем богата тыква

      • Каша: необходимо взять тыкву в количестве двести г и нарезать ее небольшими кубиками. Тушить с добавлением воды в течение тридцать мин. Затем добавить любую крупу на ваш вкус (овсянку, пшенные хлопья или рис) в количестве два ст. л. и выдержать на небольшом огне еще такое же количество времени. Получается очень вкусная каша, не возбраняется немного разбавить ее обезжиренным молоком.
      • Салат на основе тыквы и яблока: натереть на терке тыкву и одно яблоко. Все перемешать, а для заправки использовать лимонный сок или обезжиренный йогурт. Соль добавляется по минимуму.
      • Тыквенные оладьи: тыкву нужно натереть на терке. Очень вкусными получаются оладьи, которые приготовлены с добавлением яблока и моркови, но это по желанию. А обязательным ингредиентом является яйцо, мука, корица и сода. Все хорошо перемешать, выложить ложкой на сковороду и поджарить с двух сторон.
      • Рецепт тушеной тыквы, известный нам еще от наших бабушек: тыква режется ломтиками, помещается в казан и запекается в духовке. Можно посыпать ее перед этим сахаром, а можно уже после приготовления смазать ломтики медом. Обычно запеченную тыкву употребляют на десерт.
      • Овощное рагу: тыква и морковь нужно нарезать небольшими кубиками и обжарить с добавлением растительного масла. Затем в сковороду нужно налить воды и довести до кипения. После добавить фасоль из банки. Рагу необходимо протомить на огне еще немного, добавить туда нарезанные томаты и протушить еще несколько минут. Все, рагу готово. Можно посыпать его мелко порубленной зеленью.
      • Варенье из тыквы: примерно три кг тыквы очистить от кожицы и семечек и нарезать кусочками, добавив два апельсина и целый лимон. Всыпать сахар, все перемешать и варить как обычное варенье на небольшом огне.
      • Эта ягода содержит большое количество кальция, калия, железа, меди, магния, натрия, цинка, клетчатки, витаминов С, К, В, А, РР, Е, редкого витамина Т, который сохраняет и продлевает молодость, поддерживает здоровье и красоту, а также ускоряет обмен веществ. Тыква стимулирует работу желудка и кишечника, оказывает положительное влияние на кожу, волосы и ногти. При этом тыква довольно низкокалорийный продукт – на сто г мякоти приходится всего 25-30 Ккал.

        Объем порций на тыквенной диете не ограничивается — вы можете съедать столько разрешенного блюда, сколько хотите. Принимать пищу следует три раза в день, перекусы запрещены. Пить на тыквенной диете можно простую негазированную воду (не менее 1,5 литров) и зеленый чай без добавок (3-4 чашки в день).

        Супы на основе тыквы

        Любая диета для похудения обязательно включает разнообразные супы. Так вот, из тыквы также можно приготовить полезное и вкусное первое блюдо, которое отлично насытит организм и не повредит фигуре. Эффект сытности этого блюда получается за счет пищевых волокон и воды, они заполняют собой желудок, практически не обеспечивая организм калориями. Кроме того, тыква способна отлично утолять жажду.

        На сегодняшний день известно около пятьдесят рецептов приготовления этого блюда. Ведь такой суп может включать не только тыкву, но и другие овощи, а так же фрукты. Можно сварить суп-пюре, добавить в него сливки, сухарики, вино, сыр, зелень, рис, яблоки и многое др. Конечно, не все рецепты можно назвать диетическими, но то, что они способны сделать диету вкусной, необременительной, полезной и эффективной.

        Тыквенная диета на двенадцать дней состоит из трех повторяющихся циклов по четыре дня в каждом. Соответственно, по окончании четвертого дня рацион следует повторить с меню первого дня. Эффект достигается за счет низкой калорийности питания, которое переносится относительно легко благодаря высокому содержанию клетчатки в основном продукте тыквенной диеты. Блюда из тыквы позволяют долго чувствовать сытость и регулируют пищеварение.

        1. Налить на дно сковороды растительное масло в количестве два ст. л. и обжарить в нем лук. Затем добавить два предварительно очищенных и нарезанных кусочками яблока и примерно килограмм мякоти тыквы. Сюда же добавить овощной бульон в количестве четыреста пятьдесят мл или два ст. воды и тушить на небольшом огне, пока овощи и яблоки не станут мягкими. После содержимое сковороды измельчить блендером и добавить немного сливок небольшой жирности, соль и любимые специи. Украсить суп порубленной зеленью;
        2. Тыкву в количестве двести пятьдесят г нарезать кубиками и протушить с один ст. л. оливкового масла. Туда же добавить предварительно измельченную луковицу и два измельченных зубчика чеснока. Тушить пять минут. После присоединить морковь, предварительно нарезанную кубиками, помидоры, зелень, и немного воды. Протомить на небольшом огне еще примерно четверть часа, затем снять сковороду с плиты и измельчить суп при помощи блендера. Можно приправить его сливками небольшой жирности и посолить;
        3. Тыкву вымыть, проткнуть спицей в некоторых местах и запечь в духовом шкафу до готовности. Очистить овощ от кожицы и семян и протереть мякоть через сито. Полученное пюре заливается подогретым молоком и варится в течение нескольких минут. В готовое блюдо можно положить кусочек масла и щепотку соли;
        4. Чтобы приготовить одну порцию супа для похудения на основе тыквы, необходимо взять тыкву в количестве сто г и такое же количество кабачка, одну морковь, один сладкий перец и варить в небольшой кастрюльке до мягкости. Затем к супу присоединяется предварительно измельченный томат. Отдельно в сковороде обжаривается лук и морковь и добавляется в суп. Посолить по вкусу.

      Рекомендации тем, кто худеет с помощью тыквы

      Кому-то может показаться, что масло и сливки явно лишние в тыквенном супе, но это не так. Дело в том, что для усвоения некоторых витаминов, в частности, бетакаротина, необходимы жиры. Этот витамин, как известно, в избытке содержится в мякоти тыквы, поэтому если не злоупотреблять сливками и маслом, такой супчик пойдет только на пользу вашему организму!

      Если вы приняли решение сбросить лишние килограммы с помощью супа на основе тыквы, то необходимо сделать его основным блюдом в своем меню. Нужно употреблять как можно больше жидкости, есть свежие овощи и фрукты, и готовить другие блюда на основе этого овоща. А вот сладости и мучные блюда должны быть полностью исключены из вашего рациона, либо существенно ограничены.

      Конечно, один тыквенный суп – это не панацея. Данное диетическое блюдо действительно помогает сбросить лишний вес, однако если вы настроены на хороший и долгий результат, необходимо подключать к этому процессу физические упражнения.

      Тыквенный суп поможет не только похудеть, но и поддержать свой вес. Необходимо готовить его и после того, как желаемый результат будет достигнут. Это блюдо должно быть в рационе каждого человека, независимо от того, есть ли у него лишний вес или нет. Очень полезна тыква и детям, поэтому эти легкие и простые рецепты можно готовить как можно чаще.

      Похожие статьи