Двенадцатидневная диета

Двенадцатидневная диета

Благодаря этой двенадцатидневной диете. можно утратить от 5 до 10 излишних килограмм, правда, если строго соблюдать ее.

Предназначена она фактически для всех людей, исключение – те, кто мучается желудочными болезнями язвенного происхождения.

В сей день рекомендуется съедать за один прием еды по 1-2 цитрусовых, но не превосходить нормы, которая составляет 6 фруктов в денек. Кроме основного рациона, натощак следует испить 1ст. л. подсолнечного масла и запить травяным чаем.

Итак, начнем.  Ингредиенты делим на три приема потому что для вас комфортно.

Денек 1-ый – кефирный денек:

Кефир жирностью 2,5% (один литр);

Травяной чай (две-три чашечки);

Четыре-шесть больших апельсина. Одна столовая ложка подсолнечного масла. Несладкий зеленый или травяной чай (две чашки).

Денек 2-ой – фруктовый денек:

Апельсины (4-6 штук);

Травяной чай (две-три чашечки);

Растительное масло (одна столовая ложка).

Денек 3-ий – творожный денек:

Обезжиренный творог без красителей и добавок (600-700 гр);

Полтора килограмма яблок без кожуры. Одна столовая ложка подсолнечного масла. Несладкий зеленый или травяной чай (две чашки).

Растительное масло (одна столовая ложка).

Денек 4-ый – овощной денек:

Кабачковая икра (один литр);

Травяной чай (две-три чашечки);

Растительное масло (одна столовая ложка).

Денек 5-ый – шоколадный денек:

Темный горьковатый шоколад 70% (100 гр);

Травяной чай (две-три чашечки).

Денек 6-ой – яблоковый денек:

Зеленоватые яблоки без кожицы (полтора килограмма);

Травяной чай (две—три чашечки);

Двенадцатый денек – фруктовый денек:

Денек седьмой – сырный денек:

Жесткий сыр (300 гр);

Травяной чай (2-3 чашечки).

Восьмой денек – овощной денек:

Свежайший томатный сок (один литр);

Один литр нежирного кефира не боле 2,5% жира. Все количество кефира распределите на равные порции и употребите в течение дня. Одну столовую ложку подсолнечного масла выпевайте натощак. В протяжении дня можно выпить две чашки зеленого или травяного чая.

Травяной чай (2-3 чашечки);

Растительное масло (одна столовая ложка).

Девятый денек – мясной денек:

Постная вареная говядина (400 гр);

Травяной чай (2-3 чашечки);

Денек седьмой – сырный

Десятый денек – овощной денек:

Овощной салат (два помидора, два огурца, капуста, петрушка и незначительно сельдерея, заправить растительным рафинированным маслом, можно добавить незначительно соли);

Травяной чай (2-3 чашечки).

Одиннадцатый денек – творожный денек:

Обезжиренный творог без красителей и добавок (600-700 гр);

Травяной чай (2-3 чашечки);

Растительное масло (одна столовая ложка).

Растительное масло (одна столовая ложка).

Свежайшие сливы (1 килограмм) можно поменять черносливом без косточек (500 гр);

Травной чай (2-3 чашечки);

Кабачковая икра и травяной чай – вот весь рацион питания этого денька. Но если для вас трудно съесть банку кабачковой икры в течение денька, то диетологи советуют варьировать меню, приготовив тушеные кабачки на подсолнечном масле, но менее триста г.

Для того чтоб диета была действенной, выходить из нее (так же как и заходить) необходимо равномерно. Ешьте маленькими порциями пару раз в денек. Заканчивайте трапезу с легким чувством голода. И, конечно, даже не смотрите в сторону холодильника после 6 часов вечера. Пытайтесь отрешиться от хлеба, булочек и кондитерских изделий.

Вроде бы для вас ни хотелось скинуть еще несколько кг, повторять двенадцатидневную диету ранее, чем через два месяца нельзя.

Стройная дама всегда завлекает взоры парней и позволяет ощущать себя кросоткой. Но, поддерживать вес в норме иногда очень тяжело: празднички, стрессы, аврал на работе – все это оставляет след на вашей фигуре, и, обычно, в виде избыточного веса.

Не считая того, возрастные конфигурации также содействуют набору веса, и биться с ними не так просто, как в юности. Но опускать руки и допустить, чтоб ваша фигура перевоплотился во что-то шароподобное ни при каких обстоятельствах нельзя. Тем паче, что скоро восемь Марта и необходимо повстречать этот праздничек во всеоружии.

Обычно, стремительно привести вес в норму помогают экспресс-диеты для похудения. Но к недочетам стремительных диет относится тот факт, что потерянные килограммы очень стремительно ворачиваются вновь. Чтоб не подвергать собственный организм таким испытаниям, рекомендую для вас пользоваться более щадящим вариантом резвой диеты, которая рассчитана на двенадцать дней и позволяет избавиться от 5 до двенадцать кг избыточного веса.

Отмечу, что двенадцатидневная диета – достаточно жесткая и базирована, на самом деле, на двенадцать разгрузочных деньках. Но конкретно таковой жесткий режим очищения организма от токсинов, шлаков и избыточного веса позволяет длительное время держать под контролем собственный вес и не переживать о том, что скинутые килограммы возвратятся вновь.

Также, учтите, что использовать двенадцатидневную диету в период обострения приобретенных болезней, беременности и кормления грудью ни при каких обстоятельствах нельзя.

Согласно правилам двенадцатидневной диеты, последний прием еды должен быть не позже, чем за 3-4 часа до сна. Не считая того, употребление минеральной воды без газа допускается в любом количестве в течение денька, независимо от рациона питания того либо другого денька диеты. Многие спрашивают, для чего в диету включено каждодневное употребление подсолнечного масла.

Я отвечу для вас на этот вопрос. Дело в том, что при таком жестком ограничении в еде, организму требуется помощь, чтоб очень отлично очиститься от всего излишнего. Очистить кишечный тракт помогает клетчатка, которая содержится в овощах и кашах, также каждодневное употребление маленького количества подсолнечного масла.

Если принимать масло натощак, то можно навечно избавиться от чувства голода, ускорить метаболизм, интенсивно расщепляющий жиры, отложенные в нашем организме.  Также, для заслуги лучших результатов рекомендуется делать малые физические упражнения, хотя бы утреннюю зарядку.

Следуя всем этим указаниям, привести собственный вес в норму за двенадцать дней не составит особенного труда, беря во внимание рекомендуемый рацион питания, о котором я расскажу дальше.

Полтора килограмма салата из свежих овощей заправленный столовой ложкой растительного масла (капуста, огурцы, помидоры, укроп, петрушка, сельдерей). Несладкий зеленый или травяной чай (две чашки).

Денек 1-ый – кефирный

В 1-ый денек диеты рекомендуется выпивать менее 1.5 литра кефира 2.5% жирности. Утром, в стакан с кефиром добавьте один ст.л. подсолнечного масла, чтоб запустить все нужные ресурсы организма на сжигание жира. Не считая кефира, в течение денька пейте зеленоватый и травяной чай.

Двенадцатидневная диета , пожалуй, одна из самых действенных посреди малокалорийных диет. При серьезном соблюдении рациона и всех советов в течение 12-ти дней реально можно похудеть от восьми до 10 килограмм.

Самое подходящее время для данной диеты – осень либо окончание весны. Принципиально в протяжении этих 12-ти дней обеспечивать собственный организм достаточным количеством воды (выпивайте как минимум два литра в денек) и, конечно, запамятовать о еде после 6 вечера. В ином случае время и силы будут утрачены впустую и диета на двенадцать дней не сработает.

Денек 3-ий – творожный

В 3-ий денек диеты можно побаловать себя двумя-тремя пачками творога по двести 50 г, разделив их на три-четыре приема еды. В творог можно добавить один ст.л. подсолнечного либо оливкового масла. Пить в течение денька рекомендуется травяной чай.

Денек 4-ый – овощной

Растительное масло (одна столовая ложка).

Денек 5-ый – шоколадный

Отвести душу и побаловать собственный организм глюкозой, которая даст силы и энергии поможет плитка шоколада, которую можно пить с зеленоватым чаем в течение всего денька.

Денек 6-ой – яблоковый

И опять возлюбленные овощи! Салат с огурцом, помидором, капустой, петрушкой, укропом, сельдереем – только приветствуется. Заправлять можно подсолнечным маслом. Пьем в течение денька травяные отвары и зеленоватый чай.

Растительное масло (одна столовая ложка).

300 г возлюбленного твердого сыра разделите на 3-4 приема еды и запивайте его зеленоватым чаем.

Денек восьмой – овощной

В сей день побалуйте себя возлюбленным овощным салатиком, заправленным подсолнечным маслом. Также, в овощной денек разрешается испить литр томатного сока.

Денек девятый – мясной

Для любителей мяса – праздничек! В течение денька можно съесть четыреста г вареной говядины и пить возлюбленный травяной чай. С утра – один ст.л. подсолнечного масла, не забудьте!

Денек десятый – овощной

Двенадцатидневная диета

В денек рекомендуется съедать более 1.5 кг зеленоватых яблок, лучше без кожицы. Не запамятовывайте о подсолнечном масле, которое следует испить натощак. Если будет мучать жажда – выпейте зеленоватый чай.

Денек одиннадцатый – творожный

Меню этого денька, такое же, как и в 3-ий денек диеты: 2-3 пачки нежирного творога, один ст.л. подсолнечного масла, травяной чай.

Денек двенадцатый – фруктово-ягодный

Заключительный денек диеты предлагает побаловать себя возлюбленными фруктами либо ягодами. Можно съесть целый килограмм слив либо полкило чернослива. А можно приготовить салатик из апельсинов с черносливом. Натощак не забудьте испить один ст.л. подсолнечного масла. В течение денька пейте довольно воды: травяной чай, зеленоватый чай, вода без газа.

По окончании диеты, не торопитесь сходу набрасываться на пищу. Выходить из диеты необходимо равномерно, потому постарайтесь в 1-ые деньки есть диетические блюда в маленьком количестве либо каши.

Фортуны для вас и красивых результатов!

Диета на двенадцать дней очень действенная малокалорийная диета. По собственной сущности диета составлена из разгрузочных дней с разным рационом питания (белковым, овощным, углеводным).

Двенадцатидневная диета очень жесткая и очень томная по переносимости диета. Очень принципиально, выбирая себе приемлемый метод похудения, не переоценить свои силы. Этот вид диеты не для слабеньких духом и здоровьем людей.

Двенадцатидневную диету не рекомендуется проводить тем, у кого ослаблен иммунитет либо имеются какие-либо приобретенные заболевания. Таковой небогатый рацион питания. какой предлагает данная диета, может выдержать только человек с сильной мотивацией, большой целеустремленностью и хорошим здоровьем.

Денек 2-ой – фруктовый

Двенадцатидневная диета очевидно сотворена не для слабаков. не считая очень небогатого рациона питания режим диеты воспрещает есть после одна тыща восемьсот часов. Создатели диеты наилучшим временем года для ее проведения считают осень либо последний месяц зимы.

Жесткая двенадцатидневная диета рассчитана для полностью здоровых людей. Рацион питания очень малокалорийный он делает резкий и большой недостаток углеводов, белков, жиров, витаминов и минеральных веществ в организме. Необходимо быть готовыми к тому, что частыми спутниками малокалорийных диет бывают боль в голове, головокружение и неизменное чувство голода.

Диета предписывает в протяжении всего периода употреблять огромное количество воды в виде обыкновенной воды и зеленоватого либо травяного чая, а так же нужно часто очищать кишечный тракт.

С этой целью в рацион включены продукты богатые содержанием клетчатки и маленькие порции растительного масла. На время проведения диеты рекомендованы долгие прогулки на свежайшем воздухе в парковых зонах, где много деревьев и зелени, где просто дышится. Очень, рекомендовано сразу с диетой, подключить умеренные физические нагрузки. Понижение веса будет происходить очень активно и потому физические упражнения помогут избежать дряблости мышц и поддержать их тонус. Результат диеты становиться очевидным уже вначале второй недели .

Рацион питания двенадцатидневной диеты исключает различные вкусовые добавки. соль и сахар, алкоголь и кофе. Диета запрещает изменять на свое усмотрение ассортимент меню и количество продуктов, а так же изменять чередование дней. Не рекомендуется удлинять срок диеты или проводить ее чаще, чем один раз в полгода.

Меню двенадцатидневной диеты

Первый день — кефирный

Салат из новых овощей без заправки;

Растительное масло рафинированное (одна столовая ложка).

Третий день — творожный

750 граммов нежирного творога. Одна столовая ложка подсолнечного масла. Несладкий зеленый или травяной чай (две чашки).

Четвертый день — овощной

Одна литровая банка икры из кабачков. Одна столовая ложка подсолнечного масла. Несладкий зеленый или травяной чай (две чашки).

Пятый день — шоколадный

Одна стограммовая плитка черного натурального шоколада. Одна столовая ложка подсолнечного масла. Несладкий зеленый или травяной чай (две чашки).

Травяной чай (две-три чашечки);

Седьмой день — сырный

Триста грамм нежирного натурального твердого сыра. Несладкий зеленый или травяной чай (две чашки).

Один литр томатного фреша и порция овощного салата. Одна столовая ложка подсолнечного масла. Несладкий зеленый или травяной чай (две чашки).

Четыреста граммов отварного нежирного филе говядины. Одна столовая ложка подсолнечного масла. Несладкий зеленый или травяной чай (две чашки).

Десятый день — овощной

Рацион двенадцатидневной диеты

Одиннадцатый день — творожный

750 граммов нежирного творога. Одна столовая ложка подсолнечного масла. Несладкий зеленый или травяной чай (две чашки).

Двенадцатый день — фруктовый

Один килограмм свежих слив или полкило чернослива. Одна столовая ложка подсолнечного масла. Несладкий зеленый или травяной чай (две чашки).

После окончания двенадцатидневного курса низкокалорийной диеты нельзя резко переходить к привычному вам рациону питания. Изголодавшийся организм немедленно начнет работать на возврат утраченного запаса жиров. Прежний вес может очень быстро вернуться. Поэтому выход из диеты должен быть постепенным в течение. как минимум, двух недель. Небольшими порциями, начините с каш, вводите в ежедневный рацион новые блюда, при всем этом постоянно контролируйте стабильность нового веса тела.

Похожие статьи

Ссылка на основную публикацию