Полосатая кефирная диета

Полосатая кефирная диета

Рецепт полосатой кефирной диеты

в любые дни — никакой еды после 17:00.

Убыль веса — от 2-3 кг до 8-10 кг за месяц

Срок внедрения — от два недель до месяца

Полосатая кефирная диета подойдет, как для людей со значимым лишним весам 2-3 степени ожирения /жесткий вариант/, так и для обыденных людей желающих похудеть /мягенький вариант/. Диета позволяет не только лишь скинуть существенное количество килограмм, да и восстановить обменные процессы и сделать лучше состояние вашего здоровья. Но веб-сайт dieta-da не советует данную диету тем, кто плохо переносит кефир. Ведь на нем для вас придется провести достаточно огромное количество дней.

Так как такая полосатая диета отличается суровой длительностью, на всем ее протяжении рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс. Закончите диету и обратитесь к доктору, если ваше самочувствие усугубилось, появились боли, появляются проблемы со сном и пищеварением.

Зависимо от того, что вы будете есть в обыденные деньки зависит и скорость утраты веса. Но, если вы вправду желаете похудеть, все таки стоит ограничить ваш рацион. В обыденные деньки для вас придется исключить из питания такие продукты, как: сахар, тортики, пирожное, печенье, жирные сорта мяса, копчености. Предпочтение необходимо отдавать овощам, фруктам, кашам на базе разных круп, нежирным сортам мяса, молочным продуктам. На время диеты лучше исключить употребление крепкого алкоголя /разрешается сухое красноватое вино, но менее 1-го бокала в денек/. Чай лучше зеленоватый либо фруктовый, не сластить.

Меню полосатой кефирной диеты с обыкновенными деньками питания /мягенький вариант/.

Этот вариант диеты подходит полностью всем. Вы будете худеть, не отказываясь от обычного питания. Чередуя кефирные деньки и денька обыденного питания за две недели можно скинуть 3-6 кг /зависимо от питания в обыденные деньки/.

1-ый денек — вы пьете только 1% кефир от один до 1,5 л. и больше не употребляете никакой еды. Не считая этого можно употреблять зеленоватый чай без сахара, чашечку кофе и достаточное количество обыкновенной питьевой воды.

2-ой денек — вы питаетесь как обычно. Но пытайтесь не переедать и употреблять в еду томные продукты, потому что это существенно сделает труднее протекание вашей диеты и существенно замедлит похудение.

Меню полосатой кефирной диеты с правильным питанием /жесткий вариант/.

Этот вариант диеты подходит для людей со значимым лишним весом и отличается схемой питания в обыденные деньки. Кефирный денек ни чем же не отличается от подобного денька при мягеньком варианте диеты, а вот в обыденные деньки необходимо ограничить калорийность собственного рациона до одна тыща 500 калорий и исключить из питания томные продукты и алкоголь. На таком варианте диеты можно находится до один месяца, потом нужно сделать перерыв один месяц и если это нужно опять повторить диету до нормализации вашего веса.

— считает кефирные моно- и экспресс-диеты очень серьезными и стрессовыми.

На сегодня существует неограниченное количество различных диет. Но, необходимо отметить, что не любая предлагаемая диета обеспечивает требуемый эффект. А часто многие методы похудения имеют ряд противопоказаний. Как считают спецы в области похудения, нельзя себя морить голодом либо ограничивать свое меню только любым определенным продуктом. Это вызывает только наисильнейший стресс у организма, а итог от таковой диеты часто оказывается совсем обратным. Перед тем как приступить к соблюдению диетического режима нужно для начала избрать более подходящую диету. Потом стоит кропотливо обмыслить собственный рацион. Главное условие хоть какой диеты – есть помалу, но равновесной еды. Хорошим примером для проведения нужной процедуры похудения является предлагаемая полосатая диета .

Главным принципом разработанной диеты является чередование диетического рациона с обыкновенной настоящей пищей. Разработанная современная диета построена на использовании последующей схемы питания. В 1-ый денек можно употреблять в еду любые продукты, но в разумных количествах. На последующий денек организму устраивается нужная разгрузка. Основным продуктом в таковой денек является кефир либо хоть какой кисломолочный продукт. Рассчитанное нужное количество продукта разбивается на несколько приемов. Обычно в денек выходит менее 5-7 приемов. Так же одинаковый рацион можно дополнять хоть какой минеральной водой без газа, травяным чаем без сахара либо яблоками. В любом случае, как отмечают спецы, в деньки обычного питания не стоит злоупотреблять мучными и жареными блюдами. Так же под серьезным запретом все копчености.

Плюсы полосатой диеты

Полосатая кефирная диета для похудения заполучила гигантскую популярность как посреди желающих скинуть избыточный вес, так и посреди врагов различных диет. Многие диетологи так же считают предлагаемую диету самым правильным методом, применяемым для похудения.

Во-1-х. данная диета организует правильное и равновесное питание. Кефир содержит нужные микроэлементы и питательные веществ. А недочет других микроэлементов и витаминов просто восполняется за счет обыденного оптимального питания.

Во-2-х. предлагаемая диета помогает организму более щадящим методом, избавится от накопившихся шлаков и токсинов. После получения результатов бессчетных наблюдений спецами был установлен оздоровительный эффект для всего организма.

В-3-х. данная диета считается самой доступной и просто переносится даже людьми с рядом приобретенных болезней. Исключения составляют только нездоровые с завышенной кислотностью желудка и те, кто не переносит молочнокислые продукты.

Не считая этого необходимо отметить и некие различия при проведении полосатой диеты. Потому что было отмечено выше, она не ставит точных ограничений в количестве потребляемых товаров, а просто советует придерживаться здорового питания и соблюдать избранный график чередования обыденных и разгрузочных дней. Как уже говорилось, спецы выделяют несколько версий разработанной диеты, которые отличаются не только лишь длительностью, да и набором главных товаров в свободные от разгрузки деньки. Но предлагаемый набор товаров впрямую зависит так же и от ожидаемого результата. Дело в том, что разгрузочные деньки позволяют только очистить организм и восстановить работу желудка, что бы в предстоящем частицы еды не задерживались в желудке и не преобразовывались в излишний жир. Если есть необходимость избавиться от малозначительного количества кг, то в данной ситуации подойдет более мягенькая диета. Если же результатом должно стать существенное понижение веса, то стоит дать предпочтение усиленной диете. необходимо отметить, что чередование разгрузочных и обыденных дней с графиком денек через один день относится к жесткому варианту.

Для регулировки аква баланса принципиально не злоупотреблять солью, подробнее: Диета без соли — мировоззрение диетолога, советы .

Заглавие полосатой диеты — сладкоречивая иллюстрация основного принципа выбора товаров: в ее ходе чередуются «белые» деньки, в которые надлежит питаться только кефиром (менее 1,5 литра утром до вечера), и «обычные» деньки, в которые можно есть фактически что угодно — очевидно, ориентируясь на принципы здорового питания, по другому приметно похудеть навряд ли получится.

В-шестых. она не просит серьезное соблюдение определенных правил. Главное, как советуют диетологи, ни каких копченостей и алкоголя и ограничение в потреблении мучных и жареных блюд.

Но, как отмечают диетологи, достигнуть таких результатов может быть при контроле правильного питания. Следует верно уяснить, что в деньки свободного питание не соблюдение предлагаемых советов сводят к минимуму пользу разгрузочных дней. Для тех же, кто не в состоянии выдержать такое чередование разгрузочных и свободных дней спецами была разработана особая щадящая полосатая диета на кефире .

Как отмечают спецы, в мире не существует ни одной диеты, у которой не было бы недочетов. Любая диета в той либо другой степени имеет свои плюсы и минусы. Не является исключением и полосатая диета на кефире. Основным недочетом этой диеты является резкая утрата веса в начальные деньки, но скоро такое понижение веса остановится.

Так же для первого раза диетологи не советуют находиться на диете более 2-ух недель. После двухмесячного отдыха можно возобновить диету, да и наращивать срок навечно тоже не стоит. Исключение могут составить только люди, страдающие сильным ожирением. Но график в таком случае для их должен создать доктор.

Необходимо отметить, что предлагаемая диета находится под серьезным запретом для кормящих и уж тем паче для беременных дам.

Так же наблюдается некая тяга к отдельным видам продуктам в свободные от диеты деньки. Спецы советуют претерпеть некое время, по другому не стоит ожидать положительных результатов от соблюдения диеты.

Особенности белково-углеводных дней

Разработанная полосатая кефирная диета предполагает каждодневное чередование разгрузочных и обыденных дней равновесного питания. Как отмечают спецы, если данная диета проводится в оздоровительных целях, то не стоит подсчитывать количество употребляемых калорий в свободные деньки. Ну а если вашей целью является похудения, то стоит более уместно отнестись к выбору меню.

Полосатая диета: разновидность для голодных

Для резвого похудения была разработана подобная полосатая диета. основанная на чередовании углеводных и белковых дней. Данная диета состоит из 10 дней: 5 белковых, 5 углеводных. Но необходимо отметить, что многие спецы очень скептически относятся к белково-углеводной диете и не считают ее полезной. К тому же она вызывает наисильнейший стресс у организма, а после ее окончания велик риск скорого возврата утраченных кг. Так же данная диета просит полного отказа от всех специй и соли. Потому что специи способны пробудить аппетит, а соль задерживает воду в организме. Предлагаемая диета проводится под серьезным наблюдением доктора и не должна продолжаться более 10 дней. В ином случае это может плохо сказаться на состоянии организма.

Главные советы полосатой диеты

Полосатая кефирная диета, на нынешний момент, считается самой правильной системой используемой не только лишь для похудения, да и для оздоровления всего организма. Конкретно с ее помощью происходит естественное очищение желудочно-кишечного тракта от накопившихся шлаков и завалов. Так же после ее проведения отмечают улучшение пищеварения, восстановление кожи и волос.

Недостатки полосатой диеты

Щадящая диета

Предлагаемая смягченная версия диеты представляет собой чередование 2-ух разгрузочных дней через 5 дней свободного питания. И тут спецы советуют уяснить то, что итог самой диеты зависит не от количества разгрузочных дней, а от свойства и правильного подсчета собственного рациона.

Полосатая кефирная диета для похудения не регламентирует серьезное соблюдение главных правил в рационе питания. Так заместо кефира можно использовать любые кисломолочные продукты, в том числе и нежирные йогурты без сахара. А варьировать данный рацион можно при помощи неких пищевых добавок. Так спецы допускают варьировать свое разгрузочное меню такими добавками, как корица, зелень, сок, имбирь. Так же допустимо приготовить чашечку какао на фруктозе, или подкрепиться маленьким количеством меда либо орешками. Главное – не переусердствовать.

Диета и физические нагрузки

Полосатая диета результаты которой так же зависят от внедрения определенных физических нагрузок, содействуют скорейшему и действенному результату. Но, как считают спецы, неважно какая диета это определенная нагрузка на организм. А потому, в разгрузочные деньки диетологи безотступно рекомендую уменьшить физические нагрузки либо совсем отрешиться от их. Во время обыденных дней, напротив, нужно организовать активные физические занятия.

Полосатая диета результаты

Как отмечают большая часть диетологов, результаты понижения веса строго персональны и зависят не только лишь от свойства разработанного меню, да и от соответствующих особенностей самого организма. Люди с завышенным содержанием веса, обычно, сбрасывают около 5 килограмм за неделю. Полосатая диета отзывы которой обещают резвое и действенное похудение не всегда принимают во внимание систему питания в свободные деньки. Спецы в области диетологии не раз отмечали, что пациенты сетуют на возраст прежнего веса после того, как им стоило перейти на обычную, хоть и низкокалорийную еду. И это просто объяснимо. Сам вес обыкновенной еды существенно превосходит вес кефирного продукта. Так что разница в пять-шесть килограмм за один цикл диеты полностью допустимая норма.

Предлагаемая диета отличается от других подобных систем, тем, что она не является изнурительной и довольно серьезной, а потому не способна привести к чувственным и физиологическим стрессам. Так же она оказывает подходящее воздействие на весь организм, и приводит к высочайшим результатам похудения. Так же высочайшие результаты зависят и от соблюдения серьезного чередования разгрузочных и свободных дней. Разгрузочные деньки должны быть постоянными, а их несоблюдение содействует полной утраты наработанных фурроров.

— любит кефир и отлично его переносит;

В-4-х. полосатая диета отзывы о которой свидетельствуют о том, что она не ограничивает количество дней для проведения процедуры похудения. Но как отмечают спецы, уже через 10 дней видны 1-ые результаты. А самый лучший график состоит из 2-ух диетических недель с перерывом на два месяца. Потом функцию можно повторить. Так же есть другие графики предлагаемой диеты, но рассчитаны они, в главном, на людей, страдающих ожирением.

Особенности. диета чередования — кефирная монодиета + малокалорийные деньки;

Цена. низкая;

Итог. минус 3-8 кг;

Не подходит. страдающим от болезней пищеварительной и выводящей систем, при непереносимости лактозы, также беременным и кормящим. До диеты нужно посоветоваться с лечащим доктором, при выраженном ожирении худеть только под очным надзором спеца!

Полосатая диета: скрытый ингредиент — кефир

Полосатая диета завлекает внимание не только лишь свои смешным заглавием, да и массой положительных отзывов. Она подходит тем, кто:

— желает похудеть;

Как отмечают спецы, при соблюдении всех нужных советов данной диеты, итог утраты веса составляет от три до восемь кг за месяц.

Примерное меню обыденного денька:

В-5-х. обеспечивает легких переход на каждодневный обычный рацион питания. Таковой метод не вызывает стресса у организма, а означает возможность набрать излишние килограммы после диеты сведена к минимуму.

Действие полосатой диеты обеспечивается «раскачкой»: тем, кто имеет грустный опыт со серьезными диетами, известен риск появления «эффекта плато», при котором, невзирая на очень небогатый рацион, стрелка весов в некий момент останавливается. Это получается благодаря инстинкту самосохранения: организм решает, что утрата веса достигнула критичной отметки и не только лишь консервирует припасы жира, да и делает все, чтоб практически все поступающие с едой вещества «оставались на местах».

Полосатая диета не дает организму способности приноровиться к «невыгодной» системе питания: дни-«полоски» оказываются очень маленьким периодом недостатка питательных веществ для того, чтоб сработали гормональные триггеры и тело перебежало в аварийный режим удержания веса. Не считая того, недолговременное воздержание от жесткой еды перенести еще легче и психологически, потому худеть на полосатой диете выходит стремительно и относительно просто.

Существует огромное количество разновидностей полосатой диеты, опробованных добровольцами и различающихся подходом к дневному калоражу и объему разрешенной пищи, длительностью и, естественно, ожидаемым результатом. Но все «сорта» полосатой диеты роднит одно: основным секретом стройности на ней остается кефир.

Кефир издавна и правильно любим россиянами. Решившись на полосатую диету, принципиально выбирать для нее высококачественный основной продукт: только произведенный в согласовании с ГОСТ Р 52093-2003 и имеющий ограниченный срок годности кефир обладает полезными для здоровья свойствами. Кисломолочные «кефирные» напитки (без точного наименования «кефир» и указания муниципального эталона производства) с добавками и без, обычно, представляют собой заменитель знаменитой «пищи долгожителей», основная ценность которой — баланс питательных веществ и живы бактерии и грибки, улучшающие микрофлору кишечного тракта и, соответственно, обмен веществ.

Для полосатой диеты рекомендуется выбирать кефир 1% жирности — это компромисс меж «не очень диетическим» плотным кефиром (согласно ГОСТ, его жирность может достигать 8,9%!), и «пустым» кефиром 0,5%. Таким макаром, полосатая диета в «белый» денек принесет для вас всего 40 ккал на каждые 100 мл кефира.

Если голод и чувство «пустого желудка» в 1-ые деньки полосатой диеты причиняют сильный дискомфорт, можно добавить в рацион два всех маленьких овоща либо фрукта — к примеру, яблоки либо огурцы. А вот ординарную воду без газа можно (и необходимо) в «белые» деньки пить без ограничений: невзирая на то, что кефир водянистый, потребность организма во влаге в период похудения он вполне не покрывает.

Полосатая диета: что есть в «обычные» деньки?

Меню не-кефирных дней на полосатой диете может включать в себя все ваши возлюбленные продукты без ограничения по содержанию главных питательных веществ, но некая ревизия все таки не повредит. Для радующего глаз и сердечко похудательного результата откажитесь от фаст-фуда, полуфабрикатов, сдобной выпечки и хлеба из белоснежной муки и очень сократите количество сладкого.

Верный выбор в «обычный» денек на полосатой диете — свежайшая, мало обработанная еда. Мясо, рыбу и птицу, также требующие термообработки овощи идеальнее всего готовить в пароварке либо на гриле без жира. Для того, чтоб похудеть резвее, ограничьте дневное меню планкой в одна тыща 500 ккал и ешьте маленькими порциями 5-6 раз в денек.

От жирной, «тяжелой» еды лучше отрешиться, чтоб не перегружать гликогеновые депо. Алкоголь на весь срок полосатой диеты также под запретом. Вы сможете пить чай без сахара и добавок (4-5 чашек в денек) и баловать себя утренней чашечкой кофе без молока и сахара, также не запамятовывайте пить ординарную негазированную воду — более 1,5 литра в денек.

Полосатая кефирная диета

Длительность полосатой диеты

Зависимо от серьезности целей и силы воли вы сможете избрать один из подходящих по длительности вариантов полосатой диеты.

Полосатая диета на семь дней

Диетический план начинается с «белого» денька: утром до вечера вы выпиваете полтора литра кефира маленькими порциями. Последующий денек — здоровое питание с ограничением калорий и доминированием белковой еды. При желании в «обычные» деньки можно заниматься спортом, но в качестве неизменной фитнес-диеты полосатая диета не работает.

Полосатая диета на 20 один денек

В этой разновидности полосатой диеты предусмотрены три «полоски» и, соответственно, семь подходов к каждой из их. Меню строится последующим образом:

1 денек — кефир

2 денек — здоровое питание (1500 ккал в денек)

3 денек — здоровое питание (1200 ккал в денек)

4 денек — кефир и т. д.

База полосатой диеты — чередование разгрузочных дней на 1% кефире с деньками обыденного питания. Все мы знаем, что кефирные диеты очень благотворно сказываются на общем состоянии организма. Кефир восстанавливает работу желудочно-кишечного тракта, состояние волос, кожи, очищает организм.

Для очистки сосудов и их укрепления замечательно подойдет диета на зеленоватый фруктах и овощах, подробнее: Зеленоватая диета — мировоззрение диетолога, показания, советы .

В кефирный день на полосатой диете для голодных кефир становится основным, но далеко не единственным продуктом. В «белый» день разрешается съесть порцию овсянки на воде (без сахара), 2-3-фрукта (не бананы и не виноград) и порцию белкового продукта на ужин (менее сто пятьдесят гр, оптимально — куриная грудка или рыбное филе). Перед каждым приемом пищи на этой разновидности полосатой диеты необходимо выпивать стакан кефира; кефир же предсказуемо надо употреблять все другое время с тем расчетом, чтобы общий его объем составил привычные уже 1,5 литра в «белый» день.

Для обычного дня на полосатой диете для голодных рекомендации стандартные — есть любую здоровую пищу, следя за тем, чтобы полное количество калорий не превысило одна тысяча пятьсот ккал.

Соблюдать такую диету необходимо три недели, или двадцать один день — судя по отзывам, за этот период времени удастся похудеть на 3-5 кг, но с минимальным стрессом и максимальным (конечно, исходя из убеждений полосатой диеты) комфортом.

Выход из полосатой диеты любой продолжительности предполагает, что после меню «по сокращенной программе» вы не поспешите налегать на калорийные, тяжелые блюда. Чтобы с трудом потерянный вес не вернулся с «подкреплением», минимум четырнадцать дней по окончании диеты старайтесь удерживать дневное меню в рамках пресловутых одна тысяча пятьсот ккал.

Полосатая диета Ларисы Долиной

«Лицом» популярной разновидности полосатой диеты стала известная эстрадная дива Лариса Долина — кефирная «диета Долиной» не теряет популярности уже пару лет. Секрет не только лишь в том, что этому плану питания следует знаменитость, а в простоте применения и показательном эффекте.

Сама певица со свойственной уроженке Одессы практичностью комментирует свою любовь к полосатой диете: она говорит, что предпочитает худеть на кефире, так как это недорогой продукт. И многие женщины с удовлетворением с ней согласятся!

Лариса Долина самостоятельно подобрала себе комфортный план полосатой диеты, взяв за основу рацион, полученный одним из коллег от профессионального диетолога. Ее программа похудения базируется на следующих правилах:

  • кефирные дни (все нечетные) — весь день только нежирный кефир

обычные дни — питание по принципу раздельного (белки нельзя есть вместе с углеводами или жирами, растительные и животные белки употребляются отдельно, кислая пища не сочетается с углеводной)

фастфуд, сладости, соленое, копченое — под строгим запретом

Тип диеты — малокалорийная

В свое время Лариса Долина с помощью полосатой диеты похудела на двадцать с лишним килограмм — на это ушло пару лет. Теперь она прибегает к помощи проверенного плана питания лишь временами по мере надобности разгрузки, и любимый продукт не подводит певицу! Для того, чтобы оставаться стройной, и в период активного «диетинга» и вне его Долина ест 5-6 раз в день небольшими порциями и обязательно посещает спортзал — по ее словам, любое похудение без физической нагрузки лишено смысла, поскольку мышцы останутся дряблыми.

Практические исследования показали — организм человека делает все, чтобы как можно быстрее эвакуировать любую попавшую в него холодную жидкость, вне зависимости от ее плотности. Чтобы успеть «изъять» из кефира находящиеся в нем полезные вещества, употребляйте кисломолочный напиток комнатной температуры.

Если вы на полосатой диете решили в «белый» день побаловать себя бонусом в виде овоща или фрукта, не выбирайте томаты — их аминокислотный состав конфликтует с кисломолочными продуктами, блокируя усвоение кальция. Возьмите на заметку, что максимальную пользу любые изделия из молока приносят ночью: поэтому по окончании полосатой диеты стакан кефира на ночь станет полезной пищевой привычкой.

Минусы полосатой диеты

При всей простоте следования полосатая диета, использующая кефир в качестве основного продукта, обладает и рядом побочных действий. Она категорически не рекомендуется тем, кто страдает от заболеваний желудочно-кишечного тракта и почек. Здоровым людям также следует решаться на усиленное похудение на кефире с некоторой оглядкой — например, знаменитый доктор Алексей Ковальков уверен: «кефир полезен, кефирная диета — вредна».

Диетологи предостерегают: употребление кефира в большом количестве более трех дней подряд существенно увеличивает риск возникновения гастрита. Живые грибки, при сдержанном употреблении благотворно сказывающиеся на микрофлоре кишечника, в этом случае, если кефир становится основной едой, поддерживают постоянное спиртовое брожение. Вкупе с кислотой этот спирт обладает разрушающим действием, создавая в желудке и кишечнике агрессивную среду, разъедающую слизистый слой.

Чередование дней в процессе полосатой диеты несколько снижает потенциальную опасность больших «доз» кефира, однако не забывайте — все хорошо в меру, и даже продукты с самой добропорядочной репутацией возможно окажутся не полностью безопасными.

Похожие статьи

Полосатая кефирная диета
Ссылка на основную публикацию