Разгрузочные дни для беременных

Разгрузочные дни для беременных

Ответ на этот вопрос однозначен – можно! Только во всем необходимо знать меру. Беременным воспрещается проводить более один разгрузочного денька в неделю.

Так что не принимайте совет доктора в штыки! Ведь если вы не наберете более 10-12 кг за беременность, то и худеть после родов не придется. А это важный фактор. Из роддома вы выйдете с добеременным весом. Опытные дамы так и поступают.

Использовать разрешается хоть какой из кисломолочных товаров с процентом жирности не выше 1,5 (ряженка, кефир, йогурт). Весь денек можно пить его малеханькими глоточками чередуя с водой. Всего выпивается до полутора литра возлюбленного напитка и полтора литра воды.

База дневного рациона – бурый рис. Отварите его в количестве 100 50 гр (без соли) и разделите на три-четыре порции. Для контраста рациона, в завтрак рису можно приправить щепоткой корицы, в обед смешать с тертым яблочком, а на ужин скомбинировать с морковкой либо стручком сладкого перца.

Рекомендуется чередовать разгрузочные деньки для контраста рациона.

Помните, что в разгрузочные деньки нужно выпивать два литра воды для восстановления баланса минералов (солей) в организме. Не считая того, при нехватке воды разгрузочный денек становится малоэффективным.

Вариантов разгрузочных дней много. Чтоб избрать тот, что подходит для вас, можно поделить их все на две огромные группы: quot;сытыеquot; и quot;голодныеquot;.

quot;Сытая разгрузкаquot;

quot;Сытыеquot; разгрузочные деньки безупречны для тех, кто желает похудеть, но еще не подобрал себе подходящую программку либо в принципе против резкого конфигурации питания. Чувства голода при всем этом не появляется. Также quot;сытую разгрузкуquot; можно делать 2–3 раза в неделю, предыдущую праздничкам. В вариантах, которые вы тут отыщите, обозначено полное количество пищи на денек. Калорийность каждого денька составляет в среднем 700–1000 ккал в денек.

Мясо отварное (телятина и говядина, куриные грудки либо индейка) без соли – 400г и 800г новых овощей без соли. Распределить это количество пищи на 4–5 приемов в течение денька. На ночь необходимо испить один стакан обезжиренного кефира, плюс рекомендованные 1.5-2 литра воды в денек.

1-1.5 кг разных фруктов в виде салата заправить триста мл йогурта 1-процентной жирности. Поделить на четыре приема. На ночь стакан 1% несладкого кефира. Снова же не запамятовать про 1.5 литра воды.

Лето – наилучшее время для таковой разгрузки! Восемьсот г ягод (можно взять клубнику, малину, смородину, черешню) и четыреста г обезжиренного творога. Еду необходимо распределить на денек и съедать маленькими порциями при возникновении чувства голода. В сей день можно даже испить кофе! И не запамятовывайте про чай и воду, чтоб жиросжигание прошло очень отлично.

Можно есть только один вид продукта к примеру, только яблоки и дать отдохнуть пищеварительной системе от каждодневной нагрузки. Энергетическая ценность приведенных вариантов составляет низкая. Такие деньки можно использовать только один раз в неделю, также после праздничков, обильных застолий и для стимуляции веса к понижению. Необходимо пить воду более два л. за денек.

1,5 кг мякоти арбуза распределить на 5–6 приемов в день. Какой бы сочной ни казалась для вас мякоть арбуза, она не сумеет удовлетворить потребность организма в воде. Потому пейте во время этого разгрузочного денька больше минеральной воды.

Опыт сибмам

Многим беременным мамам, очень стремительно набирающим вес, докторы советуют устраивать разгрузочные деньки. Мы собрали на нашем форуме более пользующиеся популярностью советы, чтоб вы могли избрать самый смачный рацион!

Принципиально: беременная дама непременно должна соблюдать советы собственного лечащего доктора! Перед тем, как внести какие-либо конфигурации в рацион питания, непременно посоветуйтесь со своим гинекологом!

В жару я предпочитала разгрузочный денек на одних яблоках — 1,5 кг и литр сока.

Мне доктор гласила, что яблоковый денек — это тяжело, лучше белковый делать (или творожный, или молочный).

Вот мой разгрузочный денек — 1,5 литра молока и 500 г творога и больше ничего есть нельзя, эффект классный, но очень трудно есть творог каждые два часа и запивать молоком, но что поделаешь?

Я сама себе вывела таковой разгрузочный денек: на обед и ужин — овсянка на воде. на завтрак и полдник ряженка (мне просто она больше кефира нравится). И яблоки в виде перекусов. Сбрасывается вес так же как и во все яблоковые и творожные деньки, зато какое обилие.

Попытайтесь, я за денек теряла до 900г (только если не объедаться всем этим, а немножко)

Стакан бурого риса запарить кипяточком, добавить чуть-чуть кураги. Есть в течение денька. Реально помогает выводить жидкость из организма.

Мне вот такую диету в ЖК прописали:

    кашку геркулесовую на воде либо молоке с ложечкой меда, в которую покрошить яблоко, грушу, банан, орешки салаты из новых овощей: помидоры, огурцы, болгарский перец — заправленный оливковым, если нет, подсолнечным маслом кашку пшённую на молоке с вареной тыквой пить компоты из сухофруктов и шиповника с добавлением травок бессмертника и пустырника, можно темной смородины и вообщем заместо чая есть сухофрукты: чернослив, курагу, инжир, финики из фруктов: яблоки, хурму и киви

    Разгрузочные дни для беременных

Мне наименее жесткий разгрузочный денек моя доктор порекомендовала: на обед настоящее 2-ое блюдо (неплохой кусочек мяса и гарнир ), но без хлеба, а на завтрак и ужин, и просто, когда захочется — 1,5 кг яблок. Можно еще стакан сока либо молока, если очень захочется.

Во все разгрузочные деньки теряю минимум по один кг

    кефир либо молоко — один стакан 6 раз в денек минус семьсот граммов яблоки — 1,5 кг в 5 приемов минус 600 граммов овощи — 1,5 кг (капуста, морковь, зеленоватый салат — можно в виде салата, заправленного 1ст. л растительного масла либо кефира) минус 600 граммов творог 600 г обезжиренного, шестьдесят г сметаны и два стакана чая без сахара в 6 приемов минус семьсот граммов

Отварить четыреста г нежирной рыбы и поделить на шесть приемов пищи. Разгрузочные дни для беременных помогут провести окунь, щука, судак, треска, лещ. Разрешается дополнительно побаловать себя двумя чашками чая с молоком или несладкого кофе, парой-тройкой стаканов отвара шиповника

А я на твороге разгрузочные деньки устраивала — брала обезжиренный, два пачки и заправляла фруктовым йогуртом (чтобы уж совершенно не пресно было).

Рыбный денек

Во 2-ой половине беременности делаю разгрузочные деньки, пишу самые действенные себе:

    Кефир+творог+сметана либо йогурт — минимум семьсот гр. Кефир+яблоки+1 банан — минимум 800гр. Овощной салат(морковь, помидоры, огурцы, капуста, редис,лук, зелень)+компот — 600 гр. Винегрет без картошки + клюквенный(брусничный) морс — 600гр. Завтрак — овсянка на воде, обед окрошка на кефире, ужин гречка с молоком — 600 гр.

В приступы голода разрезаю одно яблоко и один банан на наимельчайшие куски, кладу на тарелочку, наливаю стаканчик небольшой кефира и медлительно все выпиваю и съедаю, возникает чувство сытости.

    кефир 1,5л за денек, и все. яблоки 1,5кг за денек, и все. салаты овощные — капуста, морковка, помидоры, перец болгарский, заправка растительное масло либо кефир. творог 600г. с кефиром и чай темный без сахара, два стакана.

      Огуречная: 1,5 кг огурцов на 6 приемов (в течение денька) Яблоковая: 1,5 кг яблок на 6 приемов (в течение денька) Кефирная: 1,5 л на (в течение денька) Мясная: 600 гр вареного мяса (говядина), два стакана чая без сахара (в течение денька) Творожная: 600 гр нежирного творога, два стакана чая без сахара (в течение денька)

    Дама всегда остается дамой. Не прекращая переживать и хлопотать о  собственном теле, она даже во время беременности старается поддерживать фигуру. Но из-за настолько специфичного состояния организма на 1-ый взор кажется неосуществимым как-то воздействовать на изменение форм.

    Непременно, о соблюдении серьезной диеты беременным даже мыслить воспрещается. Но вот устраивать разгрузочные деньки для беременных полностью допустимо. Только, чур, не переусердствовать! Полностью хватит 1-го такового денька в неделю.

    Время от времени сами докторы советуют подопечным мало «разгрузить организм». И не стоит сходу высказывать категорическое «нет». Во-1-х, излишняя масса давит как на грядущего малыша, так и на позвоночник матери. Во-2-х, если за беременность набрать менее двенадцать кг, то после родов и худеть-то не придется. Так что послеродовые резвые диеты полностью можно поменять на разгрузочные деньки для беременных. Многие кросотки, чья профессия не терпит долгого восстановления фигуры, конкретно так и поступают.

    Не торопите собственный организм. Резвого эффекта не будет. Увидеть итог можете только месяца через три-четыре. Во время разгрузки, в главном пропадает вода, которая потом восполняется, но полностью реально похудеть на полкило за день .

    Чтоб организму было легче, выделите для разгрузок определенный денек недели. Войдя в режим, организм автоматом будет настраиваться на чистку этому деньку.

    Как выбрать разгрузочный день беременной

    Решившись на разгрузочные деньки для беременных, проводите их хорошо. Чтоб варьировать рацион, перемешивайте типы питания. Непременно выпивайте два литра воды, чтоб вернуть баланс минералов в организме. К тому же при недостающем количестве воды, чистка малоэффективна.

    Все обилие методов разгрузки для беременных подчинено неким общим правилам:

    • питаться в разгрузочные деньки только одним видом продукта ,
    • так как излишнее понижение энергетической ценности питания для беременных не нужно, прибегать к схожим денькам можно только раз в неделю. либо после  обильных торжественных застолий. Время от времени докторы прописывают схожее стимулирование  понижения веса.
    • пить за денек не меньше 2-ух л. воды,
    • разгрузочные деньки для беременных лучше проводить, когда есть какое-то очень принципиальное занятие. Так как, находясь дома либо в бездействии, мысли сходу отрисовывают полный холодильник, который дома к тому же под рукою.
    • Независимо от типа разгрузки, если почувствуете уж совершенно невыносимый голод. можно испить стаканчик нежирного йогурта либо кефира.

    Разгружать организм можно по-разному

    Выбирая разгрузочные деньки для беременных, направьте внимание на фруктовые, овощные, соковые разгрузочные деньки. Они более эффективны и не ограничивают организм в витаминах и минералах.

    Осторожнее следует быть с разгрузочными молочными, мясными, жировыми деньками. Для их есть противопоказания: приобретенные заболевания  сердечно-сосудистой либо пищеварительной системы.

    Кисломолочный денек

    Не ожидайте резвого эффекта: он приметен не сходу, а только через 3-4 месяца спустя. Огромную часть утрат при разгрузочном деньке составляет конкретно вода, которая позже возвратится, но похудеть на триста до 500 гр в день реально.

    Фруктовый денек

    Весь денек понемногу можно скушать полтора кг фруктов. Можно использовать любые, но лучше пусть это будут яблоки.

    Необходимо растянуть на денек литр сока. Выпейте его за 4-6. Можно использовать сок всех овощей, фруктов либо ягод. Главное требование – сок должен быть не из пакета, а натуральный свежевыжатый.

    На денек выделяется полтора кило новых овощей. Начинать лучше с нейтральных плодов, типа кабачка либо тыквы. Даже разрешается заправлять блюда растительным маслом либо нежирной сметаной.

    Отведите для разгрузки определенный денек недели: организму легче привыкнуть к этому, он будет ожидать этой чистки.

    Гречневый денек

    Принцип питания тот же, что и в рисовом питании, только крупа берется гречневая. Стакан гречки необходимо сварить либо залить кипяточком в термосе на ночь. Потом поделить на порции и есть весь денек.

    Девченки, делему отеков можно решить в три денька. Варите обыденный компот из сухофруктов (сахара по минимуму). Компот и обычная негазированная вода, больше ничего из напитков, но этих хоть обпейтесь. При одном условии, соль исключается стопроцентно. Питание такое: каждый прием еды — один вид продукта. К примеру, вареная курица (без соли!), через два часа два яблока, через два часа вареный картофель (без соли), через два часа салат из капусты с ложкой растительного масла. Объем порции не ограничен. Никаких соусов, магазинных соков, кетчупов, приправ. Все должно быть без соли, продукты не соединять в одном приеме. Компота пейте больше. Отеки уходят на очах. Диета не голодная, ешьте хоть с утра, хоть вечерком. Мне ее отдала очень неплохой доктор, акушер-гинеколог. Подменяет капельницы, ограничение в воды, себя просто не узнаете.

    А мне вот доктор вот что прописала: в денек 0,5 кг говядины и один л клюквенного морса

    Даже если вы абсолютно уверены, что выбрали целиком правильное питание. проконсультироваться с доктором не помешает. Малейшее сомнение по поводу состояния здоровья, самочувствия должно стать поводом для обязательной консультации со специалистом, например, с диетологом. До того как устраивать разгрузочные дни для беременных, стоит узнать мнение специалиста, который, кстати, может подсказать и идеальный вариант разгрузки.

Похожие статьи

Разгрузочные дни для беременных
Ссылка на основную публикацию