Разгрузочный денек на твороге и кефире

Разгрузочный денек на твороге и кефире

 Творожный разгрузочный день – это настоящая мини-диета.  

Последнее изменение Пн, 20 четыре Сентябрь две тыщи двенадцать 08:23

Вообщем, наш организм всегда рад творогу, потому что белок этого происхождения будет усваиваться без всяких заморочек.  Пусть вы будете проводить творожный денек всего раз в неделю, ваше состояние приметно улучшиться.

Разгрузочный денек кефиром и огурцами (также зеленью) поможет очистить печень, почки и желчные пути, ну и то, зачем вы наверное смотрите эту статью – освободит от избыточного веса.

Разгрузочный денек на твороге – это употребление малокалорийного продукта. Вы будете есть один только творог, но очень малеханькими порциями. Обычно то количество творога, которое для вас необходимо будет съесть за одни день, делят на 6 порций. Что касается сладкого, то оно для вас запрещено, но есть варианты разгрузочного денька на твороге, которые незначительно сладкого позволяют. К примеру, разгрузочный денек на твороге и фруктах не даст для вас заскучать по сладкому.

  • На ужин – курагу, чернослив, яблоки и кефир.
  • По сути есть много разных вариантов разгрузочных дней на твороге, и на каждом из их мы остановимся достаточно тщательно.

     Какие есть рецепты разгрузочного дня на твороге ?

    Попытайтесь этот легкий рецепт. Для вас необходимо будет взять 600 гр творога, шестьдесят гр маложирной сметаны и все отлично перемешать. Ни при каких обстоятельствах не добавляйте в этот творог больше ничего – ни сладкого, ни фруктов, потому что в нем уже есть сметана – маленькой приз.  Пока будете посиживать на этом деньке, для вас разрешается несладкий кофе с обезжиренным молоком либо же чай на шиповнике.

    Вот ещё один вариант разгрузочного денька. Он прекрасно подойдет для тех, кто не мыслит свою жизнь без сладкого для вас необходимо взять около четыреста гр творога и перемешать с одной ложкой сахара, очевидно, чайной. Творог необходимо поделить на части по 100 гр и съесть в течении денька.  Но раз вы избрали творог с сахаром, целый денек для вас нельзя пить.

    Попытайтесь ещё один очень нужный вариант творожной разгрузки. Вы можете  взять четыреста гр свежайшего обезжиренного творога и 5 чайных ложек отрубей пшеничных.  Только вы должны залить отруби заблаговременно крутым кипяточком и дать им полчаса настояться.  Нужно в творог непременно положить фрукты и  мед, ягоды.  Эту творожную массу необходимо поделить на четыре различные порции.  Ешьте всё это в течении 1-го денька.

    Разгрузочные деньки на твороге и фруктах очень полезен при таких заболеваниях, как гепатит, слабенькое кровообращение, диабет.  И необходимо сказать, что таковой образ питания будет для вас приводить в тонус.  Вы сможете взять до 600 гр свежайшего обезжиренного творога, перемешать со свежайшими либо замороженными ягодами, фруктами. Все это необходимо есть 6 раз в денек.

    Разгрузочный денек на твороге и кефире более популярен. В таком случае для вас рекомендуют питаться только творогом и кефиром, и в течении денька больше ничего не есть.  Вы должны есть по шестьдесят гр творога за прием еды и пить по одному стакану кефира.

    Вы сможете приготовить себе и творожную запеканку, рецепт изготовления будет таким – вы должны взять четыреста гр творога, также новых либо же сухих фруктов. Все размешайте как надо.  Эту смесь вы должны печь до готовности.  Но только помните о том, что сахар в такую запеканку класть нельзя.

    На ужин вы всегда сможете испить стакан однопроцентного кефира.

    Разгрузочный денек на твороге – рецепты

  • 12.00 — кружка обыденного 3.2% кефира
  • Даже зерненный творог со сливками под запретом. Но также вы сможете повстречать производителя, который к творогу любит добавить незначительно крахмала, чтоб сделать его более пышноватым. Этот творог тоже нам не подойдет.  Для того, чтоб выяснить, есть ли крахмал в твороге, необходимо капнуть на него йодом. Если капля станет голубой, крахмал в твороге находится.

    А вот и ещё один рецепт творожного денька.

    Для вас необходимо взять 500 гр творога 5% жирности. Ещё необходимо приобрести минеральную воду, которая мало подкислена соком лимона. Ешьте творог в течении денька и запивайте его водой без газа.

    Ещё один рецепт творожного разгрузочного денька содержит в себе ягоды.  Для того, чтоб начать его, для вас нужен стакан всех ягод и 600 гр творога.

    Можно также брать на заметку разгрузочные деньки на твороге смешанные.  Можно есть полкило творога обезжиренного и килограмм всех не крахмалистых овощей.

    Ещё разгрузочный денек на твороге и кефире может быть заменен разгрузочным деньком на твороге и ряженке.

    Отзывы  диетологов о разгрузочных днях на твороге

    Диетологи отмечают, что разгрузочные деньки на твороге относятся к самым сытным денькам такового типа. В белке вы терять не будете. Зато количество углеводов и калорий будет нормально снижено.  Такие творожные деньки очень подходят тем, кто занимается спортом. Это позволяет разгрузить организм и не утратить мышечную массу.

    Единственная рекомендация – исключить любые диуретики, такие, сначала, как алкоголь либо же кофе.

    Также  можно отметить, что разгрузочный творожный денек эффект дает последующий – он позволяет вывести лишнюю воду из организма.  Для того, чтоб сделать этот эффект более приметным, вы должны убрать из вашего меню всю соль и сахар, даже фруктозу употреблять нельзя.  Салаты, если выбираете творожно-овощной денек, могут быть заправлены только только соком лимоновым, и то, в маленьком количестве.

    После того, как вы проведете творожный денек, вы должны пить много воды – на каждые 30 килограмм должно быть по литру воды.

    Если сходите в сауну, эффект от творожного денька только усилится.

    Разгрузочные творожные деньки дают нам последующий эффект – вы сможете утратить около килограмма веса на таком продукте. Только помните, что такие разгрузочные деньки вы сможете проводить не почаще, чем один раз в неделю.

    Нет никаких противопоказаний для потребления творога, он полезен полностью всем. При всем этом людям приклонного возраста он полезен в особенности, потому что в нем достаточное количество кальция для того, чтоб укрепить кости.  Творог неплох ещё и тем, что ваши волосы и зубы станут крепкими, прекрасными, а юность кости будет продлена. Если вы будете есть творог раз в день, то для вас не будет страшен остеопороз.

    Разгрузочный денек на кефире можно провести как чисто один денек на кефире. так и вкупе с другими полезными диетическими продуктами питания.

    Преимущество разгрузочных дней на кефире по сопоставлению с кефирными диетами состоит в том, что диеты, могут приводить к противным последствиям, а конкретно к нарушению обмена веществ в организме в то время как разгрузочные деньки на кефире не наносят вреда здоровью и продолжаются всего один денек. К тому же кефирные деньки очень полезны и их можно часто проводить раз в 7-10 дней.  Разгрузочные деньки на кефире позволяют освободить от избыточного веса и излечить некие заболевания. Однородность и огромное число калорий обычного рациона останавливается из-за кефирного разгрузочного денька, во время которого происходит избавление от шлаков и нагрузки от еды.

    Особенности разгрузочных дней на кефире

    • Главный элемент разгрузочного денька (что разумеется из наименования) — кефир.
    • Каждодневное потребление калорий в разгрузочный денек на кефире понижается в 2-3 раза (заместо одна тыща четыреста ккал до 300-700)
    • Разгрузочный денек на кефире может включать не только лишь кефир, да и разные полезные, диетические продукты (фрукты, овощи и т.д) зависимо от предпочтений.
    • В разгрузочные деньки на кефире нельзя употреблять соль. По последней мере по способности употреблять её следует мало. Аналогично с сахаром. Но сахар можно поменять мёдом.
    • Потому что разгрузочный денек на кефире продолжается всего один денек, то в организме не происходит каких-то суровых нарушений из-за отсутствия употребления главных товаров.
    • В разгрузочный денек лучше побольше двигаться, гулять, поэтому лучше его проводить в выходной денек. Но спортом и иной сильной физической нагрузкой в таковой денек лучше не заниматься.

    Разгрузочный день чисто на кефире

    Запаситесь хотя бы одним литром кефира, а лучше больше. Начните утро с принятия стакана кефира. Потом в течении денька пейте кефир. Кефир можно употреблять хоть какой –  как обыденный,  так и бифидокефир и даже фруктовый. За день необходимо испить приблизительно 6 стаканов кефира. Можно также употреблять воду, если охото пить. Но никакой пищи употреблять не нужно.

    Как вариант, можно пить кефир примерно по такому графику:

    Примерный график потребления кефира в разгрузочный денек:

      Разгрузочный денек на твороге – один из любимых для многих людей методов очищения организма и сохранения стройности. В течение денька следовать серьезному творожному меню довольно просто.

      Традиционный творожный денек – это 5 пачек творога обезжиренного. Вы не сможете добавлять мед либо сахар к творогу. Но вы сможете пить чай сколько возжелаете. Днем вы сможете пить зеленоватый чай, вечерком – ромашковый. В большинстве случаев диетологи не советуют вкупе с творогом употреблять кофе, потому что нагрузка на почки достаточно очень возрастает. Ведь ваши почки и так заняты работой – переваривают белок.

    • 15.00 — кружка фруктового кефира
    • 18.00 — кружка биокефира
    • 20.00 — кружка 1% кефира;
    • 22.00 — кружка биокефира.

    Естественно, можно пить кефир  и только 1-го вида, хоть какой по вкусу. Воду можно употреблять в таковой разгрузочный кефирный денек в любом количестве. Но лучше пить чистую воду из источника или минеральную. Если вы решили устроить разгрузочный денек не в выходные, а в будни, то просто возьмите бутылку кефира на работу и там временами его пейте не закусывая.

    В итоге такового разгрузочного денька на кефире ваш желудочно-кишечный трак будет очищен и улучшиться работа печени и сердечно сосудистой системы организма. Желательно  часто проводить такие разгрузочные деньки на кефире раз в 10-20 дней.

    Разгрузочный день на твороге и кефире

    В таковой денек кроме кефира, можно также употребить 300-400 гр творога (обезжиренного).

    Существует несколько вариантов проведения разгрузочного творожного денька:

    Вариант один. Разгрузочный день на твороге и кефире с мёдом.

      • На завтрак скушайте пару-тройку столовых ложек творога  и запейте стаканом 1% кефира либо кефира с бифидофлорой.  Чтобы было вкуснее (и полезнее) можно добавить в творог ложку мёда.
      • Через три часа выпейте просто стакан кефира.
      • На обед опять творог с кефиром. Можно с ложечкой варенья либо повидла. А вообщем заместо варенья естественно лучше реальных, новых ягод.
      • На полдник опять выпейте стаканчик кефира.
      • А на ужин тоже, что и на завтрак – кефир + творог + мёд
      • Ну и на ночь просто кружку кефира.

      Вариант два. Разгрузочный день на твороге и кефире с шиповником и с настоем из трав.

      • С утра выпейте отвар шиповника с примерно 3-мя столовыми ложками обезжиренного творога (можно с ягодами либо мёдом по вкусу) .
      • Через три часика выпейте просто стакан кефира.
      • На обед скушайте половину пачки творога с чаем (можно чуть-чуть сладкого).
      • Полдник – какао
      • А на ужин можно уже творог, залитый кефиром и с ложечкой мёда и травяным чаем.
      • Перед сном, если желаете, выпейте ещё кефира.
      • Для того, чтоб провести разгрузочный денек на твороге, вы должны брать продукт без примесей.

      • богат кальцием, белком, минеральными субстанциями и витаминами, которые благотворно действуют на весь организм;
      • Вариант три. Кефирно — раз

        3 вариант. Разгрузочный день на твороге и кефире со сметаной и шиповником

      • Днем – кофе
      • Через три часа – 100 гр творога в которую можно добавить ложку сметаны.
      • На обед – 100 50 гр творога со сметаной (либо можно ряженку) и отвар шиповника (можно кофе)
      • На полдник выпейте кружечку кефира.
      • На ужин – 100 грамма творога + сметана и шиповник.
      • Определенно легче будет перенести разгрузочный денек, если добавить к основному продукту немного сметаны и немножко сахара или меда, и запить отваром шиповника. Полученную творожную массу необходимо разбить на 5–6 приблизительно схожих частей, есть при появлении чувства голода, и обильно запивать водой либо другими разрешенными в сей день напитками.

      Разгрузочный день на огурцах и кефире

      Таковой разгрузочный денек с огурцом и кефиром прекрасно подходит для летних дней – огурцы с грядки очень смачные, а кефир отлично снимает жажду в жару. Итак, для вас пригодится килограмм огурцов и приблизительно литр кефира. Огурцы распределите на 5 приемов еды.

      • С утра сделайте салат из огурцов и возлюбленной зелени без соли (лучше) и запейте его кружкой кефира.
      • Через три часа поешьте огурцы в чистом виде без салата. Просто огурцы.
      • На обед – салат из огурцов и размельченной зелени, также можно добавить брынзу.  Запивается это все кефиром.
      • А на последующий денек трижды в денек ешьте отруби, запивая водой. И полтора литра кефира на весь денек. Лучше проводить таковой разгрузочный денек в выходной, потому что кефир с отрубями слабит кишечный тракт и может быть придёться бегать в туалет. Таковой разгрузочный денек на кефире и отрубях можно проводить раз в семь-десять дней.

        Смешанный творожный разгрузочный день

      До того, как пользоваться советами и испытать творожный разгрузочный денек, вы должны непременно мало приготовиться.  Перед тем, как будете садиться на мини-диету, поужинайте свежайшими овощами. Будет ещё лучше, если вы вообщем «забудете» поужинать.

      Таковой денек на кефире с овсянкой не достаточно того, что делает вас стройнее, так к тому же улучшает цвет лица!

    • 2-ой завтрак – кефир
    • На ночь оставьте несколько ложек овсяных хлопьев в ёмкости с кипяченой прохладной водой. Когда проснетесь добавьте туда ложечку мёда и скушайте это совместно с кружкой кефира.
    • Через три часа выпейте стакан с отваром шиповника.
    • На обед поешьте яблок с кефиром.
    • На полдник – просто кефир без всего.
    • На ужин можно съесть пару сухариков и чай с травками, лимоном и мёдом.
    • На ночь выпейте кружку кефира.
    • Кефирный разгрузочный день на соке

      • Подготовьте 0.5-1 л. Сока, лучше с мякотью, также кефир.
      • На ночь – кружку кефира
      • Часа через три – стакан кефира
      • В обед – опять сок
      • Полдник – снова кефир
      • Ужин – сок
      • На ночь перед сном – кефир
      • На 2-ой завтрак – кружку кефира
      • Схожий разгрузочный денек на кефире и соке отлично использовать, если имеется избыточный вес либо мочекаменная болезнь.

        Кефирный разгрузочный день с сухофруктами

        Творожный разгрузочный день подойдет для людей в любом возрасте:

      • Днем поешьте курагу, чернослив и кружечку кефира.
      • Потом, через три часа изюм с кефиром.
      • На обед поешьте изюм, яблоки и чернослив с кефиром.
      • Только учитывайте особенность разгрузочного творожного денька. За весь денек у вас никогда не должно появиться чувство сытости. Но что веселит, чувство голода появиться тоже не должно.

      • И на ночь перед тем как лечь спать – кружку кефира.

      Таковой кефирный разгрузочный денек на сухофруктах полезен при гипертонии и излишнем весе.

      Кефирный разгрузочный день на фруктах

      Этот нужный и смачный кефирный разгрузочный денек рекомендуется проводить летом, когда фрукты полезны и доступны.

      Подготовьте к этому деньку разных фруктов и ягод – груш, яблок, персиков, слив, клубнику, землянику, смородину и т.д.

      • С утра ешьте фруктов и ягот столько, сколько желаете, запивая кефиром.
      • Через три часа поешьте яблок.
      • На обед поешьте фруктовый салат, залитый кефиром. Можно также добавить туда орешков, но много их лучше не класть, потому что это очень калорийный продукт питания.
      • На полдник поешьте всех фруктов и ягод, что желаете и запейте кефиром.
      • На ужин – яблоки
      • На ночь — кефир

      Кефирный разгрузочный день на шоколаде

      • Утро – чашечка кофе/какао
      • Обед – маленькая плитка шоколада и жаркий чай (без сахара)
      • В полдник выпейте просто кружку кефира.
      • Ужин – шоколад + жаркий чай с успокоительными травками (без сахара)
      • На ночь — кефир

      Кефирный разгрузочный день на арбузе

      К огорчению, таковой превосходный разгрузочный денек на арбузе и кефире можно проводить исключительно в конце июля-августе – в сезон арбузов.

      • С утра разрежьте арбуз (проверьте, что он неплохой) на три части. И скушайте первую часть.
    • Обед – 2-ая часть арбуза
    • Полдник – кефир
    • Ужин – арбуз
    • На ночь – кефир
    • Таковой кефирный разгрузочный денек на арбузе отлично оказывает влияние на мочегонную систему, а так же на похудение.
    • Кефирный разгрузочный день с картошкой

      Отварите 1кг картошки в мундире, а еще лучше будет, если вы запечете картофель в духовке.

      • На завтрак —  один картофелина + кружка кефира
      • 2-ой завтрак – Чай + сухари
      • Обед – два картофелины + кефир
      • Полдник – кружка кефира
      • Ужин – два картофелины + чай
      • С утра – стакан сока
      • Кефирный разгрузочный день на овсянке

        Кефирный разгрузочный день с рыбой

      • Отварите 0.5-1кг рыбы.
      • На завтрак – кусок рыбы + чашечку чая
      • На 2-ой завтрак – стакан кефира
      • На обед – столько рыбы, сколько захочется + салат из помидоров и огурцов с растительным маслом (лучше оливковое)
      • Полдник – кружка кефира
      • Ужин – все что осталось от приготовленной рыбы + помидор/кружку томатного сока.
      • На ночь – опять кефир.

      Разгрузочный день на отрубях и кефире

      Таковой денек на кефире и отрубях очистит организм и неплох для похудения. Перед разгрузочным деньком съешьте три столовых ложки с отрубями и в течении 2-3х часов выпейте два-три стакана воды

    • В полдник опять полностью съешьте четвертую часть огурцов.
    • Читайте в статье:

      Творожный разгрузочный денек: минус один кг за день

    • 9:00 — кружка 1% кефира
    • молочные изделия с высочайшим содержанием жирности приводят к повышению в крови уровня холестерина и являются предпосылкой развития ожирения;
    • Творог – это красивая по своим вкусовым качествам и наличию массы нужных веществ пища, потому что:

        Кефирно – творожный разгрузочный денек полезно проводить, если у вас есть заболевания печени, желчных путей, гипертонии, атеросклерозе и лишнем весе. Правда, все таки перед схожими разгрузочными деньками на кефире лучше естественно проконсультироваться с доктором, а то не много ли какое у вас может иметься болезнь, при котором такие разгрузочные деньки не рекомендуются.

      • отлично усваивается организмом, содействует ускорению метаболизма, понижению холестерина и укреплению костных тканей.

      Творожная разгрузка, непременно, принесет больше полезности, ежели вреда. Суть ее состоит в том, чтоб весь денек есть только творог маленькими порциями и пару раз в денек. Зависимо от варианта меню, для разгрузочного денька его может потребоваться от 600 г до одна тыща г. при всем этом лучше выбирать продукт нежирных видов.

      Допустимо добавлять к суточному рациону маленькое количество типичных молочно amp;; кислых продуктов с низким процентом жирности, также фруктов, ягод или меда. В течение всего денька рекомендуется пить воду, около 2-ух л. – обыденную либо минеральную.

      Проводить творожную разгрузку рекомендуется в неделю не чаще 2-ух раз. В итоге за денек можно утратить приблизительно 500 г amp;; одна тыща г избыточного веса. Постоянное соблюдение такового типа монодиеты способствует омоложению всего организма, улучшению работы органов пищеварения, нервной и сердечно-сосудистой систем.

    • Оставьте на ночь в прохладной воде помытые сухофрукты – курагу, чернослив, изюм и сухие яблоки.
      • Строгий творожный вариант

      • Высочайшее содержание кальция дозволит запамятовать о мерклых, ломких волосах и хрупких ногтях надолго.
      • Здоровая шелковистая кожа, блестящие роскошные волосы, белая ухмылка и прочные ногти станут неплохим призом после проведения серии творожных разгрузок.
      • Следует упомянуть, что в нем содержится метионин – аминокислота, содействующая сжиганию жиров.
      • Благодаря мочегонному эффекту, которым обладает творог, из организма выводится лишняя жидкость. А чтоб усилить эффективность проведения мини-диеты, за денек ранее лучше ограничить себя в употреблении соленого и сладкого.

      Но наряду со всеми плюсами, есть и некие противопоказания:

    • Творог очень просто и стремительно усваивается, тем разгружая пищеварительную систему, улучшая обмен веществ и избавляя организм от токсинов. Он отлично очистит от шлаков почки, печень и ЖКТ.
    • творожная разгрузка противопоказана людям с почечной дефицитностью, потому что высочайшее содержание белка может лишне перегрузить выделительную систему;
    • при персональной непереносимости также не следует употреблять творог.
    • Благодаря тому, что творог amp;; достаточно сытный продукт, худеющим не придется бороться с приступами голода, соответствующими для большинства других разгрузочных дней.

    • нельзя употреблять старенькый продукт, у которого вышел срок годности – это может стать предпосылкой появления пищеварительных зараз.
    • Есть разные варианты разгрузочных дней на твороге и кефире, к примеру:

      Классический вариант творожного разгрузочного дня

      • Пригодится творог восемьсот amp;; одна тыща г  и приблизительно 100 г сметаны.
      • Продукты перемешать и распределить весь объем на несколько приемов пищи.
      • Непременное условие – употреблять много воды (вода, чай зеленый или отвар с травками).
      • В этом варианте нельзя добавлять мед, сахар, варенье. Кофе также исключается.
    • Диетическое меню так щадящее и мягкое, что мучиться от голода точно не придется.
    • Если хочется достигнуть более резвого и приметного результата, можно испытать более жесткое меню.

      • В этом случае придется обойтись 500 г творога жирностью максимум 9%, также без добавления меда, сахара, варенья и других подсластителей.
      • Разрешается пить минеральную воду с долькой лимона и чай с травками.

      Творожный разгрузочный день с фруктами и ягодами

      Если пока еще нет готовности и сил выдержать серьезное меню разгрузочного денька, можно стартовать с самого смачного варианта творожной диеты.

      • Пригодится 600 г маложирного творога и приблизительно двести г ягод либо фруктов.
      • Ягоды можно смешать с творожком либо есть их раздельно.
      • Так же, как и в прошлых случаях, следует пить много незапятанной воды (чай зеленый, травяной, с ромашкой либо отвар шиповника).
    • На ужин опять сделайте салат из огурцов и зелени, политый растительным маслом (лучше оливковым)
    • Это вариант творожного денька, когда в меню можно добавить один из компонент: кефир либо ряженку, молоко либо сметану, также по желанию злаки, отруби либо зелень, овощи, сухофрукты или печеные яблоки.

    • На ночь перед сном – стаканчик кефира.
    • Можно повеселить себя творожной запеканкой с фруктами либо сухофруктами без прибавления сахара и соли, естественно. Но при всем этом необходимо быть готовым к тому, что эффект похудения снизится и будет наименее приметным. Хотя, от излишних четыреста amp;; 500 граммов все-таки избавиться получится.

      Похожие статьи

      Наверх