Беговая дорожка либо велотренажер — что лучше для похудения

Беговая дорожка либо велотренажер - что лучше для похудения

Когда у человека появляется желание заняться дома спортом и накачиванием мускулатуры, и он решает приобрести какой-либо тренажер, чтоб заниматься с огромным эффектом, появляется вопрос:

А какой тренажер лучше приобрести? Велотренажер либо все таки беговую дорожку?

Попытаемся ответить на этот вопрос.

Сначала необходимо осознать одну вещь — универсального ответа нет. Для одних людей лучше дорожка, для других полезнее крутить педали, а третьим не помешает степер либо эллипсоид .

Итак, для кого лучше купить велотренажер?

А сейчас происшествия выбора, не относящиеся конкретно к фитнесу. Дело в том, что два этих тренажера различаются не только лишь своим эффектом, да и габаритами, способностями для переноса, травмоопасностью и т.д.. Смотрите сами — вот некие принципиальные особенности.

2. Если для вас необходимо спалить жир либо укрепить мускулы конкретно на бедрах. С другой стороны это достаточно неоднозначный момент — см. ниже.

Тренажер степпер, имитирующий подъем по лестнице, довольно эффективен для понижения веса, но при упражнениях на нем задействованы только мускулы ног и таза, что понижает количество сжигаемых во время занятий калорий.

1. Если для вас необходимо более гармоническое развитие тела: во время бега развивается больше мускул, ежели при езде на велотренажере (но не реальном велике, где работают не только лишь ноги, да и руки, спина).

Как нетрудно осознать из вышесказанного, дать ответ на вопрос quot;что лучше — беговая дорожка либо велотренажерquot; вы должны сами, исходя сначала из особенностей собственного организма, во вторую очередь — исходя из тренировочного плана, и в третью — из удобства размещения в квартире.

1. Если у вас потенциально могут быть препядствия с суставами либо венами в ногах (варикозное расширение вен). Велотренажер тоже имеет некие противопоказания в этом смысле, но во время вращения педалей нагрузка на колени и вены меньше, поточнее, она более плавная. Во время бега механическая нагрузка неравномерна, появляется резко (в тот момент, когда вы опускаете ногу на полотно либо отталкиваетесь).

Велотренажер:

  1. Более малогабаритен, обычно более успешно вписывается в обстановку квартиры, некие модели можно использовать даже на узеньком балконе.
  • Более неопасен — потому что двигаются на самом деле только педали, никаких небезопасных узлов и частей наружу не торчит.
  • При упражнениях на нем руки (и вообщем высшая часть тела) свободны, можно просто кооперировать тренировки с чтением, просмотром телека.
  • Беговая дорожка:

    1. Обычно издает больше шума, что не очень приятно.

      3. Велотренажер

    2. Можно программировать тренировку и движущееся полотно принудит выполнить программку.
    3. Неким людям бег на месте кажется достаточно однообразным занятием.
    4. Завышенная опасность вследствие наличия повсевременно передвигающейся ленты — требуется большая бдительность.

    В заключение скажем, что выбирать необходимо, сначала из запросов и особенностей организма — если очевидных quot;предпочтенийquot; нет, то пристально прокрутите в голове, как тренажер будет стоять у вас на дому, каким образом вы будете заниматься и не помешает ли это другим людям, также другие практические вопросы использования тренажера.

    2. Если нужно спалить жир не на бедрах, а, к примеру, на животике. В то же время различия в отношении похудения меж различными тренажерами не так значительны, потому что организм — все таки единое целое. Но считается, что велотренажер спаливает излишние килограммы конкретно на ногах и уже позже — в других местах, а в благодаря бегу происходит равномерный, пропорциональный сгон веса.

    Неувязка избыточного веса беспокоит многих людей, потому что излишние килограммы не только лишь портят фигуру, да и приводят к целому ряду болезней. С этой неувязкой многие борются по-разному – кто-то садится на диету, кто-то – пробует избавиться от излишков жира при помощи пробежек, а кто-то – дает предпочтение занятиям на спортивных тренажерах.

    Спортивные тренажеры для похудения

    Спортивные тренажеры

    Как понятно, тренажеры делят на два вида – силовые и так именуемые кардиотренажеры. И если силовые тренажеры а основном созданы для укрепления и подтягивания определенной группы мускул, то кардиотренажеры как раз ориентированы на то, чтоб избавиться от излишнего жира и скинуть несколько ненадобных килограмм, при всем этом они также крепят сердечно-сосудистую и дыхательную системы, и служат хорошим средством для укрепления мускул.

    Для того, чтоб избавиться от излишних кг, приемущественно необходимо подразумевать, что занятия на тренажере должны делать две главные задачки:

    во-1-х, чем больше задействовано во время тренировки мускул, тем больше сжигается калорий, что наращивает эффект,

    во-2-х, при выполнении упражнений в организм должно попадать максимально большее количество кислорода, который содействует сжиганию жира.

    Исходя из этих требований, и разглядим главные виды домашних тренажеров для похудения.

    Какой тренажер лучше для похудения

    1. Тренажер беговая дорожка

    Беговая дорожка либо велотренажер - что лучше для похудения

    Тренажер беговая дорожка является одним из более фаворитных домашних тренажеров для похудения. Занятия на нем принуждают работать довольно огромную группу мускул, и, не считая того, во время тренировки человек дышит глубоко, насыщая организм кислородом. К недочетам этого тренажера можно отнести нагрузку на суставы, что может стать предпосылкой болезненных чувств.

    Для кого лучшим решением будет беговая дорожка?

    Велотренажер

    А вот эллиптический тренажер является более хорошим из всех спортивных тренажеров для похудения. Это целый комплекс, который почти во всем соединяет внутри себя и велотренажер, и беговую дорожку, и степпер. При упражнениях на нем работает сходу несколько групп мускул – и мускулы плечевого пояса, и мускулы животика, и мускулы нижних частей тела. Движения и нагрузки на нем плавные, без особенной нагрузки на позвоночник и суставы. Дыхание глубочайшее и равномерное.

    4. Гребной тренажер

    Гребной тренажер является хорошим снарядом для роста поступления кислорода в организм, но его нагрузка сначала ориентирована на мускулы в районе плеч.

    5. Эллиптический тренажер

    Эллиптический тренажер для похудения

    Велотренажер также принуждает работать ограниченное количество мускул amp;; в главном в области бедер. Для роста эффективности на нем нужно заниматься очень активно, чтоб прирастить кардионагрузку, которая поможет усилить обмен веществ и привести к общей потере веса.

    Таким макаром, из всех главных кардиотренажеров, конкретно эллиптические домашние тренажеры для похудения. либо как их еще нередко именуют – орбитреки, являются наилучшим выбором для желающих избавиться от приевшихся излишних килограмм.

    Все же, при выборе более рационального спортивного тренажера для похудения для занятий дома, нужно управляться к тому же другими, более необходимыми, факторами. Как то:

    – воззрением лечащего доктора,

    – размерами жилища,

    – количеством имеющихся в распоряжении средств на покупку того либо другого тренажера. Приняв все эти причины и определившись какой тренажер лучше для похудения, приступайте к занятиям. И помните, что занятия должны быть постоянными, по другому их эффективность будет невысока.

    Что более эффективно для похудения: беговая дорожка или велотренажер

    Задаваясь вопросом, какой тренажер лучше приобрести для дома – велотренажер либо беговую дорожку, стоит осознавать, что конкретного ответа тут нет. Существует много причин, которые играют роль в принятии окончательного решения.

    Велотренажер

    Велотренажер это действенное устройство, которое помогает не только лишь спалить излишний жир, понизить вес, но также повысить выносливость сердечно-сосудистой системы, снять напряжение, сделать лучше тонус мускул. За час тренировки на велотренажере пропадает в среднем четыреста тыщ пятьсот ккал. Основная область воздействия мышцы ног, ягодичные мышцы, косвенно задействуются косые мышцы брюшного пресса и спины.

    Но велотренажеры не лишены некоторых недостатков. Так, занятия на них противопоказаны людям, страдающим тромбофлебитом, тем, у кого имеются проблемы с позвоночником, также сердечная недостаточность. Если же существуют болезни суставов ног или риск варикозного расширения вен, то, наоборот, велотренажер станет хорошей альтернативной, запрещенной в данном случае беговой дорожке. Во время кручения педалей нагрузка на суставы и вены происходит плавно.

    К преимуществам велотренажеров относится компактность, обычно для них легко найти место даже в небольшой квартире. Кроме того, достоинством занятий многие считают возможность совмещения тренировок с другими видами деятельности например, с чтением книги.

    Похудеть можно с удовольствием. В этом помогут танцы. Какие именно? Смотрите сюжет программы Нет запретных тем.

    Беговая дорожка

    Бег способствует сжиганию калорий, работе и укреплению всех групп мышц. Регулярные тренировки на дорожке обеспечат хорошее функционирование легких, укрепят сердечно-сосудистую систему, повысят иммунитет.

    Подводя итог, можно отметить следующее: велотренажер хороший способ избавиться от лишних килограммов в области бедер, а беговая дорожка наиболее эффективна для общего похудения и моделирования фигуры. Но результат достигается только при регулярных, интенсивных и достаточных по продолжительности тренировках, также ограниченном питании.

    Основным преимуществом беговой дорожки перед велотренажером будет то, что при занятиях на ней нагрузка распределяется равномерно на все тело, а не только лишь на область бедер, что способствует гармоничному развитию мышц. Кроме того, тренируясь, человек может самостоятельно выбирать желаемую нагрузку, ускоряя или замедляя шаги, также с помощью наклона полотна.

    К минусам беговых дорожек можно отнести их высокую стоимость, достаточно большие габариты, шумность, травмоопасность вследствие постоянно движущегося полотна. Многие люди не любят такого рода спортивные занятия, считая их скучными и монотонными.

    Отказаться от тренировок на беговой дорожке стоит людям, имеющим заболевания дыхательных путей, проблемы с суставами или позвоночником.

    Часовая тренировка на беговой дорожке поможет потерять более шестьсот ккал. Основная нагрузка при всем этом ложится на мышцы спины и ног, косвенно задействуются практически все группы мышц.

    Современный ли вы человек?

    Если у вас есть айфон, это еще не значит, что вы современный человек. Как вы воспринимаете действительность и какими правилами руководствуетесь при принятии решений? Вы не думали о том, что вся ваша «база», возможно, безнадежно устарела? Пройдите тест, чтобы развеять свои сомнения!

    Похожие статьи

    Беговая дорожка либо велотренажер - что лучше для похудения

    Related Post

    Свежие записи
    Наверх