Бодифлекс и оксисайз

Бодифлекс и оксисайз

В протяжении последних лет для деловых дам, у каких напряженный график работы были разработаны методы похудения без серьезных диет и изнурительных занятий. Для удобства их совмещения с томными трудовыми буднями. Юным мамочкам, бизнес-леди у каких нет способности посещать спортзалы, но есть большущее желание быть прекрасными и счастливыми мы советуем бодифлекс и оксисайз.

Возникнет вопрос, что все-таки общего в этих 2-ух системах?

Наш ответ – особое диафрагмальное дыхание. Потому что благодаря конкретно кислороду происходит активация процессов сжигания жиров, в то время как ваше тело делает относительно легкие упражнения.

 Дыхательная гимнастика: Как универсальный способ для похудения?

Бывает, что даже при честном выполнении всех упражнений и правильной технике дыхания, не происходит ни каких конфигураций. Велика возможность того, что «дыхательные» упражнения не вам.

Если вы научитесь верно дышать без задержек и сильных нагрузок, то при тех заболеваниях, которые являются противопоказаниями к Бодифлексу, расслабленно занимайтесь Оксисайзом.

Бодифлекс либо оксисайз будут не действенными, если вы спортсменка, либо занимаетесь танцами в протяжении более 4 лет. У таких людей уже произошли конфигурации обмена веществ, на которые сумеют воздействовать только спец диеты. Мускулы, которые часто поддаются сильным нагрузкам в процессе бодифлекса и оксисайза не напрягаются в достаточной степени. Благодаря этим упражнениям вы сможете разве, что вернуть мускулы после томных занятий за счет активного поступления кислорода, но похудеть для вас не получится.

Все виды дыхательных упражнений направленные на борьбу с излишним весом помогают стремительно и отменно спаливать жир.   Но ах так средство заслуги модельной фигуры они не срабатывают.  Если вы носительница неплохой фигуры, и ваша жировая прослойка  в границах нормы – оксисайз и бодифлекс не посодействуют для вас похудеть до «костей». Целью этих систем не является сжигание «запасных» жировых отложений и уменьшение объема мускул.  Для этого существует различное количество методов: кардиотренинги, шейпинг и малокалорийные диеты.  Но помните, что излишнее усердие в борьбе с весом не всегда бывает полезным и неопасным для вашего здоровья.

Запомните, что ни бодифлекс, ни оксисайз не сумеют решить все ваши трудности по избыточному весу, нередко этому мешает нарушенная работа щитовидной железы. Также при гормональных сбоях вызванными другими причинами. При таких дилеммах со здоровьем, в итоге вы сможете обще укрепить свою мышечную систему, может быть, скинуть пару кг, но менее. Главной вашей задачей должно стать исцеление заболевания, которое привело вас к ожирению. И только под контролем профессионалов.

И Джил, и Грир говорят, что их системы клинически тестированы, и эффективность доказана. Создатель статьи покопалась в электрическом каталоге мед американских журналов, и инфы о клиническом тестировании не отыскала. Хотя, Оксисайз! вправду инспектировали в Институте Колорадо, правда, не на мед, а на факультете биохимии. А вот Грир до сего времени ссылается на то, что врачи в целом поддерживают Бодифлекс, только вот определенных докторов так и не именует, ну и результаты клинических тестов не обнародует.

Сами занятия по обоим видам спорта обосновали, что они оба содействуют резвому сбросу веса и улучшению контуров тела.  Но, все равно отличия у их есть и каждое из их имеет свои особенности, которые следует знать до начала занятий.

Он более эффективен в борьбе за понижение веса у дам, которые ранее не подвергали свое тело физическим нагрузкам либо восстанавливают свое тело в итоге травм либо родов.  Главные движения бодифлекса совершенно ориентированы на создание мышечного корсета и подтягиванию мускул у новичков. У новичков будут приметны достаточно резвые результаты – за неделю избавление до 10 см жирового слоя.  Основным залогом таких удачных результатов будет, достаточно постепенное исследование пятиступного дыхания, базы бодифлекса, и каждодневные тренировки. Для энтузиазма почитайте бодифлекс история возникновения в Америке .

Недочет системы Бодифлекс

Все упражнения нужно делать натощак.   К огорчению, в реальном мире, это значит, что тренировка должна начинаться сходу после пробуждения. Таких людей как гипотоники и «совы», такое не будет устраивать. С другой стороны, заниматься перед ужином, не подходит для работающих дам, у каких на плечах вечерком ведение домашнего хозяйства. Очень эффективное упражнение для ног и пресса именуется бодифлекс шлюпка. А для уменьшения объемов бедер проводите упражнение бодифлекс кренделек .

Также принципиально знать, что основоположница Бодифлекса — Грир Чайлдерс предупреждает о приеме антидепрессантов и противозачаточных. Другими словами, принимая эти препараты, помните,  что результаты не будут перспективными. На большом опыте ее бессчетных клиентов подтверждено, что для резвого эффекта от занятий Бодифлексом нужна здоровая печень. А это маловероятно при приеме таких препаратов, они имеют огромное воздействие на этот орган.   Еще принципиально делать верно трехэтапное дыхание в бодифлексе. это самое главное.

А вот основоположники оксисайза говорят, что прием таких препаратов не воздействует на результаты занимающихся. Ведь эта система в главном использует работу мускул и излишних жиров, которые служат питанием для мышечных волокон.

Оксисайз совершенно подходит тем, кто временами занимается физической культурой. И очень эффективен для тех, кто долгий срок занимался Бодифлексом, но закончил из-за утраты видимых результатов от занятий.

Одним из основных плюсов оксисайза можно считать его «тихость».  Во время тренировки у вас не будет необходимости издавать непонятные звуки. В особенности этот плюс велик для мамочек, у каких возникает время для тренировки, только во время сна малыша.

Также к его плюсам можно добавить возможность трениться после приема пищи (через несколько часов).   Оксисайз безупречен для тех, у кого нет времени для утренней тренировки.

Таковой вид занятий больше подходи дамам, чья фигура подобна яблоку. Оксисайз усиленно работает с мускулами животика и интенсивно спаливает все внутренние жировые прослойки, достигая безупречной талии. А вот Бодифлекс больше подходит «грушам».  Он более эффективно  борется  с излишними сантиметрами на бедрах.

Еще книжка Оксисайз достаточно плохо переведена, что порождает массу заморочек с правильным дыханием Оксисайз. Хрестоматийная ошибка — перевели pelvic tilt который по сути «зажим ягодиц с одновременным «опрокидыванием» таза вперед и упражнением Кегеля либо напряжение ягодиц и лонно-копчиковой мышцы» как «покачайте бедрами как Элвис». Элвис Пресли, при всем почтении к его танцевальным движениям, ну никак не относится к лонно-копчиковой. Потому «качающие» не добиваются наибольшего заполнения легких кислородом, и, как следствие, кидают занятия ранее, чем те начинают работать на похудение.

  • Любые сердечные патологии;
  • Отслоение сетчатки глаза;
  • Завышенное кровяное давление.

Недочет системы Оксисайз

Эффективность для спортсменок: Бодифлекс/Оксисайз.

Недочеты оксисайза более технического нрава. Его техника более сложна в выполнении и его популярность в Украине еще не достигнула уровня Бодифлекса. Так что до того как начать осваивать технику Оксисайза ознакомьтесь с книжкой  автора этой системы Джилл Р.Джонсон.

Начнем наше соревнование. Те девицы, которые знакомы с обеими системами резвого похудения могут пропустить представление участников.

Итак, в красноватом углу у нас Бодифлекс. Это система американской домохозяйки Грир Чайлдерс, которая длительно мучилась с излишним весом после родов и, в конце концов, выдумала 20-ти минутный комплекс упражнений на базе йоговского дыхания Бхастрики и обычных изотонических поз. Бодифлекс, если веровать рекламе, помогает похудеть на один размер одежки всего за две недели. Обширно всераспространен в Вебе, при желании можно скачать безвозмездно хоть какое видео системы.

В голубом углу — юный многообещающий Оксисайз. Конкретно так, с восклицательным знаком, и именовала свою систему южноамериканская учительница Джил Джонсон. Она была полной с юношества и длительно работала над неувязкой, чтоб придумать ординарную схему диафрагмального дыхания и дополнить ее легкими статическими упражнениями. За две недели три процента жировой массы (приблизительно один размер одежки) теряют с оксисайзом даже беременные!

Первый раунд. А что говорят медики?

Бодифлекс/Оксисайз – Кто победит!

Итак, докторы и ученые на 100 процентов не обосновали связь меж Оксисайзом либо Бодифлексом и похудением, так что раунд прошел вничью.

Второй раунд. Что говорят простые женщины?

Официальные веб-сайты того и другого пестрят отзывами о похудении на четыре размера и поболее. Ну и на форуме нашего веб-сайта есть девицы, добившиеся впечатляющих результатов. Русский эксперт по кислородному тренингу, Марина Корпан. гласит, что Оксисайз! более эффективен и конкретно он помогает там, где бессилен Бодифлекс.

А вот южноамериканская ФДА (надзор по правам потребителей) лишала лицензии на торговлю и Грир (2006), и Джил (2002). Поводом были иски тех, кто не достигнул обозначенного в рекламе результата, другими словами не похудел на один размер за четырнадцать дней. Подколом для обеих американок послужило…американское законодательство о рекламе. Оно принуждает продавцов гласить в рекламе только те вещи, которые являются бесспорной правдой для всех потребителей. А эффект от упражнений, как Вы осознаете, различный для всех дам.

Лично я считаю, что дыхание Оксисайз! проще, потому больше людей достигают с ним фуррора. Зато упражнения Грир Чайлдерс намного понятнее и пресс работает лучше, если разучивать их по книжке, так что снова ничья.

Третий раунд. Кто на свете всех удобней?

Большая часть женщин считают подвигом встать и, простите за каламбур, незначительно подвигаться утром. «Совиная» жизнь приводит к тому, что, проснувшись, мы еле добредаем до кофейника, не то что уж там каким-то Бодифлексом заняться. Но зарядка, даже не подкрепленная никаким кислородным дыханием, способна стронуть с мертвой точки самый «упертый» обмен веществ. Начав упражняться с утра, мы вроде бы говорим мозгу «тело пробудилось, жги калории!». Специализирующиеся натощак Бодифлексом, непременно, выигрывают у тех, кто занимается Оксисайзом, к примеру, в обеденный перерыв.

С другой стороны, не всегда нагрузка утром – благо. В особенности это касается гипертоников. Так что отменно изготовленный комплекс всегда лучше, чем «кое как подышать» утром. Оксисайзом можно заниматься уже через пару часиков после плотной, и час после легкой пищи, так что эта гимнастика удобнее для «сов».

Нередко молвят, что Оксисайз намного тише Бодифлекса. Да, в первом случае нет резкого звука «пах», но «сопение» «оксисайзер» издает тоже достаточно слышимое, так что заниматься в тайне ото всех, если эти «все» находятся за картонной стеной современной квартиры, навряд ли получится, в особенности если Вы дышите верно. Правда, не совершенно понятно, для чего скрывать от домашних, что занимаетесь гимнастикой, это повод для гордости. Вы же не плюшки с пивом лопаете.

И Грир, и Джил молвят, что гимнастику можно делать за рулем автомобиля. Тут, естественно, Оксисайз! незаметнее, но поглядите правде в глаза – так ли уж у Вас много времени на гимнастику за рулем, при условии, как замечательно водят машину большая часть наших с Вами сограждан?

За 20-25 минут в Бодифлексе вы успеете сделать упражнений один 0-1 3, а в Оксисайзе 26-30.

Бодифлекс запрещен тем дамам, у каких есть последующие заболевания:

Касаемо хлеба насущного, другими словами диеты, обе американки продают примерные планы питания, которые не много чем отличаются – много овощей, пара порций сложных углеводов, порция белка и парочка фруктов, приблизительно одна тыща 600 ккал. Это, пожалуй, развеивает самый пользующийся популярностью миф о бодифлексе и оксисайзе про «ешь что хочешь, и похудеешь за счет кислорода».

Бодифлекс и оксисайз

    Кто же одолел? По очкам вышла ничья, а вот какая система будет Вашим личным номером один и будет веселить Вас каждый денек –решать только Для вас.

    Лена Селиванова, индивидуальный тренер по БФ,

    Powerflex, Aeroshape

    P.S. А мы приглашаем вас на наш форум, где вы можете поделиться своим опытом занятий кислородной гимнастикой, будь то бодифлекс либо оксисайз .

    Что избрать для похудения оксисайз либо бодифлекс amp;; этот вопрос тревожит многих поклонников этих систем.

    Оксисайз и бодифлекс относятся к системам дыхательной гимнастики, которые основаны на методиках диафрагмального дыхания.

    Обе дыхательные методики работают и использовать их можно зависимо от поставленной цели, состояния здоровья и т.д.

    В Оксисайзе мы вообщем не задерживаем дыхание.

    Оксисайз либо бодифлекс. Отличия оксисайза от бодифлекса:

  •  Более тихая и размеренная методика.

В Оксисайзе в организм поступает сильно много кислорода, потому что употребляются упражнения с сильным глубочайшим дыханием.

Но сама техника дыхания производится довольно тихо и мягко.

В ней нет резкого и гулкого вдоха и выдоха «Пах», как в Бодифлексе.

  •  Нет задержки дыхания

Самое главное отличие этих систем — это техника дыхания.

Цель дыхательной методики — увеличение употребления кислорода для действенного окисления жировой клеточки.

Когда в ваш организм попадает лишнее количество кислорода, то это принуждает его работать еще эффективнее, как следует, ваш метаболизм будет ускоряться, и вы будете худеть.

В Бодифлексе мы сначала задерживаем дыхание и после задержки делаем упражнение во время определенного промежутка времени.

Меж ними есть различия, ясно представляя которые, можно более обоснованно избрать ту, которая подходит лучше конкретно для вас.

  •  Совмещение дыхания с упражнением

В отличие от Бодифлекса, в Оксисайзе идет совмещение дыхания вкупе с упражнением.

Само дыхание не сложное, но потому что сейчас для вас придется и дыхание, и упражнение делать вкупе, то будет нужно малость практики.

Конкретно это и делает Оксисайз очень действенной системой в борьбе с излишними сантиметрами жира.

Эффективность данной методики достигается методом сочетания нескольких частей — глубочайшего дыхания, концентрации на мышцах пресса и упражнений на растяжку в статическом режиме. Во время выполнения упражнений совместно с дыханием у вас работает огромное количество мышечных групп.

  •  Временной просвет
  • В Бодифлексе на выполнение упражнения тратится от четыре до 10 секунд, в Оксисайзе на один дыхательный цикл у вас уйдет порядка 30-35 секунд, и все это время ваши мускулы работают в статическом режиме, не расслабляясь, потому что не забываем, что мы должны повсевременно кооперировать дыхание и упражнения.

    Бодифлексом можно заниматься в режиме нон- стоп только 20-25 минут, потому что мы используем задержку дыхания.

    На Оксисайз такое правило не распространяется.

    Вы сможете дышать и 30, и 40 минут. Но лучше все-же без фанатизма. 20-30 минут будет полностью довольно.

  • Мышечная нагрузка
  • В организм попадает кислород на последнем вдохе после задержки дыхания, но согласитесь, это не такое количество кислорода, как если б вы дышали повсевременно.

    В Оксисайз добавлен силовой нюанс.

Ну что все-таки, и в 3-ем раунде у нас «ничья»

  •  Количество упражнений
  • Последующий фактор удобства – так сказать доступность инфы по гимнастике. Здесь Бодифлекс одолевает с огромным отрывом. 1-ая книжка по «бодику» появилась в дальнем одна тыща девятьсот девяносто восемь году, и с того времени упражнения Грир с подробнейшими описаниями не выложил в Веб только ленивый. Доступны все видео Грир, включая новый вариант бодифлекса — программку quot; Shapely Secrets Abdondaquot; . Для тех, кто не обладает английским, есть сильно много видеопрограмм на российском языке. Оксисайз! же желает выпустить Марина Корпан, и цены на диск дискуссируются прямо-таки дикие… А Бодифлекс идет в почти всех фитнес-центрах, ну и индивидуального тренера на дому по нему отыскать проще.

    • Гормональные конфигурации

    Если вы кормящая мать либо у вас имеются разные гормональные нарушения (нефункциональность щитовидной железы, прием гормональных средств, узлы в щитовидке, климактерический период и т.д.), то для вас показан Оксисайз.

    Можно худеть на обеих методиках.

    Ну а что для вас больше понравится и что больше подойдет конкретно вам — это уже решать для вас.

    Эффективность упражнений по системе оксисайз либо бодифлекс можно прирастить, если использовать   клипсу с нанопокрытием для похудения amp;; она сделает лучше обмен веществ и уменьшит чувство голода.

    Похожие статьи

    Related Post

    Свежие записи
    Наверх