Body Rockers плюсы и минусы

Body Rockers плюсы и минусы

Body Rockers – фитнес-команда, и одноименный стиль интервального тренинга. Фишка системы в том, что для вас не надо никуда идти, и получать какое-то спортивное оборудование, чтоб стремительно привести себя в наилучшую форму. Для занятий для вас будет нужно спортивная форма, коврик, кроссовки, скакалка и хоть какой набор свободных отягощений.

Body Rockers: за и против

Обычно люди или любят, или терпеть не могут Боди Рокеров, попытаемся разобраться, что система может дать конкретно для вас.

Итак, плюсы Body Rockers:

• Можно заниматься где угодно – хоть на прогулке, хоть в собственной квартире, хоть в гостиничном номере;

• Большая часть упражнений используют все тело и вызывают мощный метаболический отклик;

• В большинстве государств мира есть общество Боди Рокеров – вы сможете отыскать их в хоть какой социальной сети и временами «мериться» плодами;

• Body Rockers проводят онлайн «соревнования» по фитнесу и соблюдению диеты, так что вы сможете поучаствовать в их и стать не только лишь стройной, да и обширно известной в фитнес-сообществе;

• Эта система рассчитана на человека с психологией фаворита – каждый денек вы будете преодолевать себя, выполняя сложные и недлинные «фитнес-спринты». Для тех, кто любит умеренные и длинноватые тренировки, Боди Рокеры не подходят;

• Упражнения Body Rockers крепят не только лишь мускулы, о и суставы и связки – после курса занятий вы будете ощущать себя уверенней в бытовых ситуациях, перестанете получать травмы при падениях и ударяться о предметы.

Минусы Body Rockers:

• Большая часть занятий займут у вас от двенадцать до 30 минут, и для вас совсем не нужно будет растрачивать час на спортзал;

• Блог ведется на британском языке, так что русским юзерам придется ориентироваться «на глазок»;

— тридцать секунд отжиманий от пола на прямых ногах;

• Одних занятий будет недостаточно – придется перестроить питание. При этом и посиживать на монодиете тоже нельзя. Для вас необходимо будет освоить фитнес-диету – много белка, не много жира, достаточное количество сложных углеводов, и огромное количество овощей и фруктов;

• Новеньким спорта, вероятнее всего, придется пересматривать видео занятий миллион раз, чтоб осознать, как они это делают, техника таких упражнений как поза планки, отжимание, прыжок в позу планки, приседание, приседание «сумо», отжимание с хлопком и скручивание должна быть отработана до автоматизма;

• Эти тренировки значительно увеличивают аппетит и для вас придется биться с собой, чтоб не свести итог занятий «на нет»;

Минутки 1-2, разминка

Но Body Rockers может стать настоящей бесплатной подменой хоть какой фитнес-системы и поможет для вас биться с тренировочной скукотищей. А еще – это, пожалуй, наилучшая видеопрограмма для тех, кто грезит убрать последний упорный килограмм.

Создатели этой программки ведут одноименный блог (www.bodyrock), куда и выкладывают свои тренировки в формате видео. При этом новые упражнения возникают каждый рабочий денек – с пн. по пятницу.

• Вы должны обладать по-настоящему сильной мотивацией, тяжелые и короткие упражнения «переносятся» намного сложнее чем традиционные часовые тренировки на кардиотренажерах для похудения;

Зарегайтесь и добавьте свои статьи!

Body rockers: плюсы и минусы

10 Октября 2013 | Создатель: ad

Body Rockers – фитнес-команда, и одноименный стиль интервального тренинга. Фишка системы в том, что для вас не нужно никуда идти, и получать какое-то спортивное оборудование, чтобы быстро привести себя в лучшую форму. Для занятий для вас будет необходимо спортивная форма, коврик, кроссовки, скакалка и хоть какой набор свободных отягощений.

Body Rockers: за и против

Обычно люди либо обожают, либо вытерпеть не могут Боди Рокеров, попытаемся разобраться, что система может дать непосредственно для вас.

Итак, плюсы Body Rockers :

• Можно заниматься где угодно – хоть на прогулке, хоть в своей квартире, хоть в гостиничном номере;

• Большая часть упражнений употребляют все тело и вызывают мощнейший метаболический отклик;

• В большинстве стран мира есть общество Боди Рокеров – вы можете найти их в хоть какой социальной сети и периодически «мериться» плодами;

• Body Rockers проводят онлайн «соревнования» по фитнесу и соблюдению диеты, так что вы можете поучаствовать в их и стать не только стройной, ну и широко известной в фитнес-сообществе;

• Большая часть занятий займут у вас от двенадцать до 30 минут, и для вас совершенно не надо будет тратить час на спортзал;

• Упражнения Body Rockers укрепляют не только мышцы, о и суставы и связки – после курса занятий вы будете чувствовать себя уверенней в бытовых ситуациях, перестанете получать травмы при падениях и ударяться о предметы.

Минусы Body Rockers :

• Эта система рассчитана на человека с психологией победителя – каждый день вы будете преодолевать себя, выполняя сложные и короткие «фитнес-спринты». Для тех, кто любит умеренные и длинные тренировки, Боди Рокеры не подходят;

• Блог ведется на английском языке, так что русским пользователям придется ориентироваться «на глазок»;

Специально для upDietfo – фитнес-тренер Лена Селиванова

• Одних занятий будет недостаточно – придется перестроить питание. При всем этом и сидеть на монодиете тоже нельзя. Для вас нужно будет освоить фитнес-диету – много белка, не довольно жира, достаточное количество сложных углеводов. и неограниченное количество овощей и фруктов;

• Новым спорта. скорее всего, придется пересматривать видео занятий миллион раз, чтобы понять, как они это делают, техника таких упражнений как поза планки, отжимание, прыжок в позу планки, приседание, приседание «сумо», отжимание с хлопком и скручивание должна быть отработана до автоматизма;

• Эти тренировки существенно наращивают аппетит и для вас придется биться с собой, чтобы не свести результат занятий «на нет»;

• Система не подходит людям с проблемными суставами, позвоночником и заболеваниям опорно-двигательного аппарата.

Но Body Rockers может стать истинной бесплатной заменой хоть какой фитнес-системы и поможет для вас биться с тренировочной скукой. А еще – это, пожалуй, лучшая видеопрограмма для тех, кто грезит убрать последний упрямый килограмм.

Создатели этой программы ведут одноименный блог (www.bodyrock), куда и выкладывают свои тренировки в формате видео. При всем этом новые упражнения появляются каждый рабочий день – с пн. по пятницу.

Как нередко вы гласите для себя: «Нет, не буду заниматься дома, ведь необходимо брать тренажер, а у меня нет ни средств, ни места, чтоб его хранить»? По статистике, это одно из самых фаворитных самооправданий. Меж тем, бессчетные системы занятий с своим весом опровергают такую точку зрения. Безо всяких приспособлений можно достигнуть более классного результата, чем с «железом». В особенности это касается женщин и дам. Сейчас мы поведаем для вас о системе занятий Body Rockers, которая будет в особенности полезна тем, кто много времени проводит в вебе и не вожделеет растрачивать средства на приобретение оборудования для спорта.

Что такое Body Rockers

Body Rockers – новое фитнес-движение. «Рокеры» говорят, что вы сможете улучшать свое тело, спаливать жир и крепить мускулы где угодно, будучи кем угодно. Питаться вы тоже сможете фактически на хоть какой кошелек, соблюдая обыкновенные физиологические принципы. Всего за 3-4 месяца эти занятия стопроцентно перестроят фигуру, а уделять тренировке необходимо менее 20 минут в денек.

«Рокеры» имеют собственный веб-сайт, на котором выкладывают видео собственных занятий, советы по питанию и просто фото и истории фуррора последователей системы по всему миру. Там можно отыскать видео для «перестройки» фактически всех частей тела, ну а из оборудования для вас потребуются только часы с секундомером и коврик. Главный принцип занятий максимальная концентрация на движении и пиковая интенсивность нагрузки.

Современная спортивная медицина утверждает, что так можно спалить никак не меньше жира, чем занимаясь вашим обычным низкоинтенсивным кардио. Противопоказания к занятиям по системе – избыточный вес более 30 кг и заболевания суставов и позвоночника. Все таки остальное может расцениваться как рядовая лень. До того как приступить к тренировкам, научитесь приседать без веса на 2-ух ногах, делать выпады и отжиматься от пола. Те, кто не могут выполнить отжимание, должны начинать с «отжимания с колен», но отрешаться от этого движения не следует.

Body Rockers — тренировка новичка

Новенькие должны работать с телом более, и менее, чем двенадцать минут в денек. Для вас не стоит концентрироваться на некий отдельной «проблемной зоне», а следует сделать упор на укреплении сердца, сжигании жира и повышении тонуса всех мускул. Тренировка расписана по минуткам, начать следует с разминки.

• Система не подходит людям с проблемными суставами, позвоночником и болезням опорно-двигательного аппарата.

— тридцать секунд приведений колена к животу в упоре как для отжимания;

Минутки 3-12, жиросжигание

В течение следующих 10 минут повторяйте последующий цикл:

— тридцать секунд прыжки из приседания на двух ногах (присели до параллели бедер с полом, выпрыгнули из нижней точки, руки резко подняли вверх);

• Вы должны владеть по-настоящему сильной мотивацией, томные и недлинные упражнения «переносятся» намного труднее чем классические часовые тренировки на кардиотренажерах для похудения;

30 секунд приседаний с обыкновенной постановкой ног, 30 секунд плие, 30 секунд отжиманий от пола, 30 секунд легких низких прыжков на 2-ух ногах.

— по пятнадцать секунд выпадов с каждой ноги.

Похожие статьи