Чем полезна йога

Чем полезна йога

Занятия йогой становятся все более и поболее пользующимися популярностью. Тыщи людей приходят в фитнес-клубы, студии, при этом 85% из их идут «на йогу» не в поисках духовных истин, а с целью сделать лучше своё физическое и эмоциональное здоровье. Все знают о целительной силе йоги, но при всем этом не достаточно кто додумывается о последствиях неправильного преподавания и практики йоги. quot;Дамские страстиquot; изучат делему.

Занятия йогой становятся все более и поболее пользующимися популярностью. Тыщи людей приходят в фитнес-клубы, студии, при этом 85% из их идут «на йогу» не в поисках духовных истин, а с целью сделать лучше своё физическое и эмоциональное здоровье. Все знают о целительной силе йоги, но при всем этом не много кто додумывается о последствиях неправильного преподавания и практики йоги. quot;Дамские страстиquot; изучат делему.

Как гласит Лена Ульсамбаева, директор Столичного Центра Йоги Айенгара и 2-ой сертифицированный педагог способа Айенгара в Рф, травмы при упражнениях йогой – итог несоблюдения техники безопасности при освоении асан. Очень нередко эта техника не соблюдается по вине педагога. Уровень его подготовки тотчас не выдерживает никакой критики.

Йога становится в нашей стране все более и поболее выгодным делом, и число любителей сделать средства на наивных потребителях вырастает пропорционально.

«Бывает, что вся «подготовка гуру» заключается в двудневном семинаре либо просмотренных западных дисках, содержание которых позже копируется на упражнениях, – продолжает Лена. —

Представьте, сколько вреда могут принести занятия неквалифицированного педагога. Вероятные задачи с позвоночником, в особенности шейки, при неверном освоении перевернутых поз; боли в пояснице из-за неправильного выполнения прогибов вспять и наклонов вперед; травмы колен при попытке войти в позу лотоса; нарушение работы нервной и сердечно-сосудистой системы из-за ошибок при работе с дыханием.

Как и несведущее исцеление, непрофессиональное преподавание может принести больше вреда, чем пользы».

Заниматься йогой может фактически каждый, но программку необходимо составлять персонально с учетом состояния человека, его истории заболеваний. Разве можно, к примеру, беременной даме делать все выполняемые в обыкновенном классе асаны?

Также есть асаны, которые не должны производиться во время критичных дней и за пару дней до и после. Максим Юшко, педагог йоги и исполнительный директор Федерации «Йога- Практика»:

«Придя на занятия, вы непременно должны предупредить тренера о том, что у вас критичные деньки. Если он не даст значения вашим словам, уходите из зала и больше никогда не возвращайтесь к этому преподавателю».

«Заповедь «Не навреди!» должна стать первым правилом для педагога йоги, — считает Лена Ульсамбаева. – Я занимаюсь йогой с одна тыща девятьсот восемьдесят 6 года, а преподавать ее стала с одна тыща девятьсот девяносто года.

Меня не может не тревожить ситуация, которая складывается на данный момент. Йога – древнейшее искусство и суровая наука. Чтоб завладеть техникой преподавания, необходимо как минимум четыре года предназначить личной практике и обучению».

Как и хоть какой вид гимнастики, занятия йогой полезны не многим. Они имеют свои строгие противопоказания.

Читайте дальше: Осторожно: не вся йога идиентично полезна!

Асаны из йоги категорически нельзя делать (без подготовительной консультации с доктором) при:

— психологических заболеваниях, в особенности шизофрении и склонности к психозам (исключение — депрессии: при депрессиях занятия йогой могут быть полезны; но лучше все-же проконсультироваться с доктором);

— при всех острых заболеваниях внутренних органов (к примеру, при обострении панкреатита либо холецистита, при аппендиците и т. д.);

— при паховых грыжах;

— при существенно завышенном кровяном давлении, гипертонии 2-3 стадии; при существенно завышенном внутричерепном давлении;

— при томных поражениях сердца, тяжеленной ишемической заболевания; в 1-ые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда;

Медитативные практики и релаксации, являются неотъемлемой составляющей йоги. В купе с глубочайшим дыханием и умением сосредоточиться на правильном выполнении асан и собственном теле, человек начинает принимать себя как целостный мир, являющийся частью окружающей вселенной. Перестает волноваться о суетных сиюминутных дилеммах, отключаясь от всего будничного и настраиваясь на покой и гармонию с миром вокруг нас. Ничто не принесет таковой полезности в достижении баланса меж мозгом, чувствами и телом человека, как медитативные практики при упражнениях йогой.

— в 1-ые 6 месяцев после инфаркта;

— при заразных поражениях суставов: к примеру, заразном либо реактивном артрите;

— при томных черепно-мозговых травмах и травматических повреждениях позвоночника (переломах костей позвоночника в стадии декомпенсации);

— при инфекциях головного либо спинного мозга;

— при злокачественных новообразованиях (другими словами при раке либо саркоме);

— при томных заболеваниях крови;

— их нельзя делать сходу после операций на органах брюшной полости и грудной клеточки (необходимо выждать 2-3 месяца);

— при простуде и гриппе, при завышенной температуре тела;

— при беременности на сроке от 3х месяцев и выше; в 1-ые три месяца после родов;

— дамам в критичные деньки занятия тоже лучше пропустить ;

— при артрозах тазобедренных и коленных суставов — коксартрозе и гонартрозе (но упражнения из Разумной йоги при этих болезнях, напротив — полезны);

— при повреждениях менисков (но упражнения из Разумной йоги. напротив, ускоряют восстановление травмированных менисков);

— при межпозвонковых грыжах дисков (грыжах позвоночника);

— при листезах (лестничных смещениях позвонков);

— при синдроме гипермобильности, другими словами очевидной разболтанности суставов и позвоночника, многие асаны тоже могут быть вредоносны (но упражнения из Разумной йоги при всем этом синдроме, напротив — полезны);

— при корешковых синдромах (заболеваниях позвоночника, при которых боль из шейки либо поясницы по нервному корешку простреливает в руку либо ногу);

— очевидно, нельзя делать асаны в период обострения хоть какой заболевания, не устранив за ранее острую боль (в особенности это касается острой боли в шейке либо пояснице);

— занятия йогой также лучше закончить в этом случае, если всякий раз после занятий йогой у вас происходит ухудшение самочувствия, и такая проблема длится раз за разом, сколько бы вы ни занимались — означает либо вы что-то делаете некорректно, или йога противопоказана для вас в принципе; в таком случае, проконсультируйтесь о полезности занятий с доктором и посоветуйтесь с вашим инструктором по йоге о том, что необходимо поменять в вашей индивидуальной практике йоги.

* Создатели статьи — Лана Палей, доктор Евдокименко

При всем этом нормализуется работа органов внутренней секреции, пищеварения, щитовидной железы, отвечающей за гормональный фон организма.

Полезность от занятий йогой, исцеление йогой

Современному человеку просто нужно уметь избавляться от стресса .

Также выполнение асан полезно для улучшения работы сердечнососудистой системы. Йога понижает содержание холестерина в организме и крепит иммунитет.

В современном мире безумных скоростей, экономической непостоянности, высочайшей конкуренции и напряженной работы в течение рабочей недели, люди как никогда ранее подвержены стрессу. Стресс перебегает в хроническое состояние, влияя на физиологические процессы организма, вызывая нервные расстройства и целые букеты заболеваний.

Занятия Разумной йогой у Ланы Палей в Москве

Вот здесь и приходит на помощь йога.

при пароксизмальной тахикардии, при мерцательной аритмии; при аневризме аорты и некомпенсированных пороках сердца;

Овладевая техникой релаксации (шавасаны) вы научитесь вполне отключать свое сознание и достигать наибольшего расслабления всех мускул. В век информационных перегрузок это очень полезное умение, способное, как ничто другое, высвободить мозг от потоков инфы, перегружающих его работу и ведущих к тому, что даже ночкой во время сна мы непрестанно ворочаемся, что-то бормочем, переживая во сне продолжение дневного стресса.

Биохимические исследования установили, что у занимающихся йогой понижается выработка организмом «гормонов стресса» — катехоламинов.

Снятие стресса

Общее оздоровление организма

К йоге все приходят своим методом. Кто-то в ней пробует отыскать спасение от приобретенной вялости и депрессии, кто-то избавиться от болей в спине либо суставах, кто-то для реабилитации после заболевания и т.д..

Но в итоге жизнь человека изменяется коренным образом. Если ранее он представлял занятия йогой только по карикатурам с изображением человека в набедренной повязке сидячего на гвоздях, то познакомившись с практикой йоги, осознает – как же увлекателен, безграничен и манящ этот мир самосовершенствования через единение духа и тела и обретение нового сознания и здорового организма.

В ближайшее время многие врачи заместо либо вкупе с медикаментозными средствами исцеления все почаще советуют своим клиентам обратиться к занятиям йогой, осознавая ее полезное воздействие фактически на все системы организма.

Бессчетные исследования проявили, что уникальные упражнения, использующиеся в йоге, способны практически творить чудеса.

Это не только лишь улучшение работы сердечнососудистой и лимфатической систем, избавление от стресса и физическое развитие, о чем писалось выше.

Было установлено, что упражнения оказывают сильное воздействие на внутренние органы – принимая определенные асаны, человек практически выжимает из собственного кишечного тракта шлаки и токсины. Другие органы из-за этого удается высвободить от застойных явлений – ведь после распрямления они как губка впитывают прилив свежайшей крови.

Дополнительно:

В почти всех случаях было отмечено восстановление детородной функции у дам, считавшихся до начала занятий бесплодными.

Полезность от занятий йогой явна. Задумайтесь, может и для вас стоит поближе познакомиться с этой древней уникальной системой оздоровления организма поближе?

Похожие статьи

Related Post

Свежие записи
Наверх