Фитнес-йога

Фитнес-йога

Абонемент в фитнес-центр – это больше, чем просто спортивный досуг либо тренировки, ведь фитнес является одной из числа тех оживленно развивающихся современных культур, которые представляют собой стиль жизни, при этом здоровый, активный и созидательный! Сюда входят и всеохватывающие оздоровительные методики, совмещенные со специально подобранными диетами, и спортивные мероприятия, групповые и личные занятия, также почти все другое.

Фитнес-клуб в Воронеже: профессиональная ориентация на здоровье и красоту.

Фитнес очень стремительно захватил популярность в Воронеже. Его обожателями сначала стали люди, стремящиеся к совершенству, гармонии души и тела, готовые видеть свою физическую и духовную красоту под точным управлением мастерски приготовленных профессионалов.

В лучшем собственном проявлении он представлен в мастерской здоровья и красы – в известном спортзале Воронежа «Колизей».

Фитнес-йога является хорошим методом поддержания себя в форме. С ее помощью можно не только лишь избавиться от стресса и подтянуть проблемные зоны, да и значительно похудеть. Этот урок поможет для вас почувствовать всю физическую пользу йоги без излишней «философской основы». Во время тренировки вы будете только двигаться и дышать, а беседы о высочайшем, которыми славятся традиционные школы йоги, сможете бросить философам. Многие считают, что йога – это какая-то необязательная растяжка, без которой возможно обойтись, если ходишь в тренажерный зал и на аэробику. Ну и для похудения она не идеальный вариант, ведь за час работы вы сожжете меньше калорий, чем на более оживленных тренировках. На самом же деле, фитнес-йога может стать хорошим ассистентом в похудении, главное – верно избрать тренировки.

Вначале мы соединили бодибилдеров Воронежа, предоставив им укомплектованные залы для занятий. Равномерно нам удалось расширить сферу деятельности: появились аэробный зал, йога, бокс и другие пользующиеся популярностью направления. На сегодня «Колизей» предлагает воронежцам два филиала с комфортным местоположением в различных районах городка. В одном из их оборудовано помещение для занятий боксом, другой рассчитан на занятия спортом, аэробикой и йогой. Для желающих накачать мускулы в обоих филиалах работают тренажерные залы, которые по достоинству в силах оценить любители силового тренинга. Выделить прекрасные формы освеженной фигуры поможет солярий, который также можно отыскать по обоим адресам. Стоимость на солярий в Воронеже колеблется зависимо от свойства оборудования. Наш новый вертикальный турбосолярий позволяет получать прекрасный ровненький загар в течение всего года по применимым ценам.

Клуб «Колизей» стремится оказывать самые различные фитнес-услуги, руководствуясь принципом личного подхода к каждому клиенту. Независимо от того, являетесь ли вы обладателем абонемента либо впервой пришли в фитнес клуб, у вас будет собственный индивидуальный тренер. Эксклюзивная спортивная программка разрабатывается с учетом возрастных особенностей, степени подготовленности и других критериев. К примеру, если вы желаете достигнуть добротных результатов за маленький просвет времени, то можно применить экспресс-методику по аэробике, йоге либо другим занятиям спортом – в Воронеже в критериях напряженного городского ритма и плотного распорядка спрос на такие фитнес услуги достаточно высок.

46. Выбросьте из дома весь ненадобный хлам.

В собственный денек рождения неизменные клиенты получают бонусное бесплатное занятие. Не считая того, Вы сможете получить в подарок от клуба два индивидуальные тренировки. Такую возможность дает годичный абонемент в фитнес клуб, и многие клиенты «Колизея» пользуются ею.

Мы сможем предложить самый сбалансированный вариант, и если Вас заинтересовывают цены на солярий в Воронеже.

Силовой тренинг и тренажерные залы в Воронеже

В обоих тренажерных залах клуба «Колизей» установлено проф оборудование и спортивные снаряды известной компании V-sport. С помощью этих комплексов вы под управлением собственного индивидуального тренера можете работать с хоть какой группой мускул. Каждый филиал оснащен приблизительно 40 тренажерами, также оборудована особая кардиозона, снаряженная беговыми дорожками и эллипсоидами.

Накачать мускулы в Воронеже можно в почти всех центрах и спортивно-оздоровительных заведениях, но наш клуб предлагает сделать это в рамках программки, специально разработанной вам, и в сопровождении наших опытнейших инструкторов.

В дополнение к персональному подходу и высочайшему уровню сервиса Вас повеселят демократичные цены фитнес клуба «Колизей». Благодаря особым программкам, рассчитанным на различных клиентов, поощрительным скидкам и призам, способности приобретения абонемента в фитнес клуб и акциям наши предложения всегда находят собственного потребителя.

Занятия боксом и йога в Воронеже

Тренажерные залы и солярий есть в обоих филиалах «Колизея», но любой из их имеет свою направленность. В первом сделаны безупречные условия для занятий боксом – многие мужчины предпочитают поддерживать неплохую физическую форму конкретно в таком зале. И мастера, и любители ринга могут получить консультативную помощь и трениться в случайной форме либо в сопровождении тренеров. Другой филиал в основном нацелен на дам, желающих заниматься йогой и аэробикой. «Колизей» предлагает различные программки, как для новичков, так и для продвинутых гостей спортивного клуба. Ощутив гармонию бытия и познав главную идею йоги под управлением личного тренера, вы можете управлять своим внутренним миром и даже оказывать влияние на наружные происшествия.

Солярий в Воронеже

Ультрафиолетовые ванны, которые вы сможете получить в хоть какой точке нашей сети, позволяют снять напряжение, получить заряд солнечной энергии и довершить картину вашего обновления. Прекрасные мышцы либо утонченные формы становятся еще ярче под идеальным загаром. А наша стоимость на солярий так же презентабельна, как ваше тело после приобщения к культуре спорта!

Мы гарантируем, что в нашем клубе вы получите настоящее наслаждение от обновления и способности сделать достойную форму собственному уникальному содержанию, вашему Я.

Йога. Пилатес

50 нужных привычек. Добавляй эту запись к для себя на страничку, чтоб не утратить.

1. Начинайте денек с ухмылки. Ничто не заряжает позитивом лучше.

15. Готовьте одежку на грядущий денек с вечера.

4. Откажитесь от сигарет и алкоголя.

5. Научитесь планировать грядущий денек.

6. Каждый денек съедайте по несколько новых фруктов либо овощей.

7. Думайте позитивно.

8. Держите осанку, ходите прямо.

9. Делайте утреннюю зарядку.

10. Питайтесь дробно: 4-5 раз в денек в одно и то же время.

11. Забудьте про лифт. Поднимайтесь и спускайтесь пешком.

12. По утрам принимайте контрастный душ – помогает пробудиться не ужаснее, чем чашечка крепкого кофе.

13. Высыпайтесь. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.

14. Устраивайте каждодневные прогулки на свежайшем воздухе.

2. Выпивайте стакан воды перед завтраком.

16. Раз в год проходите общее мед обследование.

17. Сходу записывайте достойные внимания мысли и полезные идеи, пришедшие для вас в голову.

45. Пользуйтесь только высококачественной косметикой.

19. Проветривайте комнату перед сном. Спите в прохладе.

20. Каждый денек уделяйте уборке в комнате пятнадцать минут.

21. Балуйте себя: приятные покупки, косметические процедуры либо просто неплохой кинофильм, просмотренный в приятной компании – это мощнейший заряд позитива.

22. Умывайтесь перед сном.

Но если вы новичок, может быть, придется взять несколько личных уроков техники выполнения асан, чтоб ощущать себя комфортабельно. Тем, кто имеет такую возможность, непременно следует испытать Hot Yoga. Это фитнес-вариант известной Бикрам йоги. Занятия проводятся в специально нагретых залах, чтоб воссоздать естественную климатическую обстановку Индии. Такие тренировки позволяют всем желающим худеть намного резвее.

Ну а если для вас охото более оживленных упражнений, попытайтесь этот комплекс, сочетающий внутри себя йогу и силовые элементы:

25. Раз в неделю посещайте баню либо сауну.

26. Думайте, что едите. Исключите из собственного рациона фаст-фуд и прочую томную еду.

27. Побудьте неделю вегетарианцем. А вдруг для вас понравитсяamp;#33;

28. Научитесь способу «слепой печати» на клавиатуре.

29. Будьте пунктуальны.

30. Гласите людям комплименты, будьте благожелательны.

31. Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю по один часу.

32. Тренируйте мозги: учите стихи, разгадывайте кроссворды, играйтесь в шахматы.

33. Учите 10 зарубежных слов каждый денек.

34. Раз в день уделяйте чтению хотя бы 30 минут.

35. Звоните возлюбленным и родителям просто так.

36. Займитесь йогой либо дыхательными упражнениями.

37. Заведите личный ежедневник и записывайте туда все свои заслуги и успехи.

38. Изъясняйтесь прекрасно и хорошо. Смотрите за речью. Исключите из лексикона бранные слова и слова-паразиты.

41. Раз в день употребляйте кисломолочные продукты: нежирный творог, йогурт без добавок, кефир.

Фитнес-йога

40. Делайте гимнастику для глаз.

39. Фотографируйте калоритные действия.

42. Перейдите на зерновой хлеб.

43. Дома не засиживайтесь за компом подольше два часов.

44. Обливайте стопы прохладной водой – это хорошая закаливающая процедура.

18. Пейте достаточное количество незапятанной, не газированной воды: более одна тыща 500 мл в денек.

Цены нашего спорт зала прибыльно отличают «Колизей» от многих других спортивных центров. Достоинства гибкой тарифной политики доступны каждому обладателю абонемента, который, кстати говоря, можно взять на хоть какой срок и использовать для посещения обоих филиалов. Это очень комфортно – вы сможете пользоваться тем из тренажерных залов, который в данную минутку находится поближе к для вас.

47. Обучайтесь новенькому, каждый денек узнавайте что-то увлекательное.

49. Проводите выходные с полезностью: выбирайтесь на природу, ездите на экскурсии, услаждайтесь новыми пейзажами и общением с новыми людьми.

50. Думайте только о неплохом. Помните: мечты – не уход от реальности, а средство приблизиться к ней.

Вот уже девять лет мы радуем собственных клиентов комфортабельными критериями, новыми методиками, опытом наших тренеров и современным оборудованием.

Почему худеют с фитнес-йогой?

Ответ на этот вопрос прост. Хорошо составленный урок фитнес-йоги помогает «избавиться» от 400-500 ккал в час, при всем этом вы не будете совершать удары руками и ногами либо подскоки. Динамическая смена поз йоги, плюс не плохая вентиляция легких равно существенное похудение. Во время выполнения асан ваше сердцебиение участится, и вы просто выйдете на уровень так именуемого пульса жиросжигания.

Фитнес-йога для похудения содержит в себе и неотклонимые дыхательные упражнения. Они помогают раскрыть грудную клеточку и отменно снабдить работающие мускулы кислородом. А всем понятно, что важнейший газ помогает избавиться от жировых отложений и позволяет прирастить расход калорий.

Упражнения непременно используют самые большие мышечные группы. Ваш ноги, животик, спина и ягодицы обязаны работать практически в каждой позе, а означает, расход калорий будет более значимым, чем в других статических тренировках.

Делайте днем натощак, чтоб активизировать обмен веществ и укрепить мускулы.

Выбираем свою фитнес-йогу

К огорчению, в нашей стране нет одного эталона преподаванияэтого вида спорта. Потому для каждого инструктора это понятие значит что-то свое, личное. Если ваша цель – похудение, не смущяйтесь гласить об этом тому, кто ведет занятия. Непременно посетите пробный урок. «Львиная доля» результата в йоге находится в зависимости от того, сумеет ли инструктор сделать с вами связь. Самыми действенными будут не уроки, где практикующие замирают в асанах на длительное время, а тренировки, построенные на динамических связках.

23. Заведите программку домашней бухгалтерии. Возьмите расходы под контроль.

Вы сможете заниматься фитнес-йогой и без помощи других, дома. Сейчас существует неограниченное количество видеоуроков. Единственная рекомендация для новичков amp;; поначалу просмотрите видео, потому что «схватывать» технику конкретно в процессе занятий этим видом спорта достаточно трудно.

Фитнес-йога — комплекс упражнений

Утренняя гимнастика на базе фитнес йоги

    Встаньте прямо в позу горы – стопы совместно, сердца стоп отталкиваются от пола. Проделайте 10 глубочайших вдохов и выдохов, на вдохе поднимая руки ввысь, на выдохе amp;; опуская вдоль корпуса. Потом потянитесь ладошками ввысь, и сразу согните колени и ноги так, чтоб принять позу человека, садящегося на стул. Сразу протяните руки вниз, коснитесь пальцами рук собственных пяток, стараясь мало округлять спину. Повторите присед, касание, возврат в позу горы и вытяжение рук ввысь 10-12 раз. Сейчас опуститесь в позу стула, но руки держите в молитвенном жесте у груди. Хорошо скрутитесь в талии, поставьте левый локоть на правое бедро. Представьте, что вы сможете крутиться исключительно в одной зоне – по оси талии, и не меняйте расстояния меж плечами и ушами. Оказавшись в скручивании, глубоко дышите, проделайте 5-10 вдохов-выдохов, повторите в обратную сторону. Потом выпрямитесь, потянитесь руками к потолку, и мягко сгибаясь в одних только тазобедренных суставах, наклонитесь вперед и положите ладошки на стопы. Сохраняйте спину очень прямой. Подышите в наклоне 10-12 полных вдохов и выдохов. Не меняя начального положения, переместите руки на пол, поднимите голову и плечи, и вдохните, расправив грудную клеточку. Перенесите вес тела на ладошки, отскочите ногами вспять, примите позу планки – корпус параллелен полу, животик подтянут, лопатки приведены к позвоночнику. Стойте в планке 10-12 дыхательных циклов. Потом, сгибая руки в локтях, опуститесь на пол. Втяните животик, чтоб защитить поясницу и на вдохе оторвите корпус от пола, просто разгибая руки. Задержитесь в позе на 10-12 дыхательных циклов. Оттолкнитесь руками и ногами от пола, выходя в позу собака рожой вниз. Таз направляется ввысь, спина выпрямляется, руки отталкиваются от пола, стопы стоят на полу, колени можно чуток согнуть. Удерживайтесь 10-12 дыхательных циклов в этой позе, потом, на выдохе, вернитесь в планку. В планке оторвите правую стопу от пола, отлично оттолкнитесь руками и левым носком от опоры и приведите правое колено к животику. Спина выгибается ввысь, пресс напрягается, работает все тело. Задержитесь 10-12 дыхательных циклов, повторите с обратной ноги. Потом вновь оттолкнитесь ногами и руками от пола, и зафиксируйтесь в позе собаки рожой вниз. Перенесите вес тела в ладошки, мягко толкнитесь ногами от пола, чуток сгибая колени, и прыгните ногами по направлению к рукам. Согните колени, опуститесь на пол, сядьте, вытянув ноги вперед. На вдохе, мягко наклонитесь с прямой спиной к ногам. Цель – сохранить спину прямой, а вот ноги можно чуток оторвать от пола и согнуть в коленях, если область под коленями очень тянет. Вы должны выполнить сгибание в тазобедренном суставе, а не округление спины вперед. Держите позу 10-12 дыхательных циклов. Потом приведите стопы поближе к тазу в положении сидя, и разведите колени в стороны. Подтяните стопы руками к для себя еще поближе, сохраняя прямую спину, и удерживайте положение 10-12 дыхательных циклов. Завершая комплекс, мягко прокатитесь по позвоночнику вперед-назад пару раз, лягте на спину, сделайте плечевой мост – оторвите поясницу и ягодицы от пола, отталкиваясь от его поверхности стопами, задержитесь столько, сколько для вас комфортабельно, опуститесь на пол, и, в конце концов, потянитесь ладонями и стопами в обратном направлении, не запамятывая глубоко дышать.

Важно и то, что занятия фитнес-йогой помогают избавиться от заморочек с пищевым поведением. Вы будете избавляться от стресса тренировками, чему содействует специально подобранная музыка и расслабляющая атмосфера занятий. А означает, для вас не надо будет обращаться к жирной и сладостной еде как антидепрессанту. Не считая того, она может приоткрыть для вас дверь в мир восточных оздоровительных практик, что отменно изменит вашу жизнь.

24. Возвратившись домой с работы, уделите для себя пятнадцать минут для релаксации под приятную музыку.

Отзывы о фитнес-йоге

Думаете, отзывы о фитнес-йоге пишут только счастливо похудевшие с ней? Ничего подобного. Достаточно много негатива к этому направлению спорта исходит… из самого йога-сообщества. Приверженцы йоги как философского учения и системы самосовершенствования нередко резко и критически отзываются о попытках похудеть с помощью йоги. Фитнессистов нередко винят в поверхностном подходе и извращении самой сущности йоги, которая была выдумана для гармонии, а не для борьбы с целлюлитом. Очень многие считают, что фитнес-йога – окончательная ступень на пути коммерциализации старого учения. Но все это не преуменьшает ее полезности как гимнастики.

Обыкновенные дамы, не желающие растрачивать долгие и длительные годы на то, чтоб посиживать у ног гуру и внимать величавой философии, добиваются фуррора с йогой каждый денек. Отзывы о фитнес-йоге позволяют прийти к выводу о том, что большая часть часто ее практикующих сбрасывают избыточный вес, гармонически развивают все тело, избавляются от неуверенности внутри себя. Эта система помогает приготовить организм к более суровой нагрузке, и для многих людей является истинной ступенью на пути к здоровой активной жизни. Так что выделяйте из отзывов главное – даже в форме гимнастики только для тела, йога работает. А внутренние «разборки» меж «йоговскими кланами» точно никак не способны на это воздействовать.

Специально для Your-Diet – фитнес-тренер Лена Селиванова

Приглянулась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопку собственной социальной сети либо блога:

Фитнес-йога

Related Post

Свежие записи
Наверх