Гимнастика Оксисайз дыхательные упражнения для похудения

Гимнастика Оксисайз дыхательные упражнения для похудения

Читайте в статье:

Дыхательная гимнастика Оксисайз помогает похудеть без диет и голодовок

Кислород вступает в реакцию с жировыми отложениями, которые расщепляются на углекислый газ и воду. Положительные результаты не принуждают себя ожидать: за куцее время животик и ноги существенно уменьшаются в объемах.

В итоге занятий по методике Оксисайз тело становится подтянутым, тонким и симпатичным. Джил Джонсон – американка, которая изобрела программку Оксисайз, на для себя испробовала ее и смогла избавиться от лишнего веса.

Похудение при помощи дыхательной гимнастики Оксисайз основано на выполнении определенного комплекса дыхательных упражнений, при помощи которого кислород доставляется к проблемным местам.

Гимнастика Оксисайз – революционная дыхательная программка, которая содействует действенному сжиганию излишних кг. Базирована она на обычных упражнениях, которые можно делать в домашних критериях.

Очень нередко гимнастику Оксисайз ассоциируют с другой разновидностью дыхательной гимнастики – бодифлекс. Дыхательная гимнастика Оксисайз для похудения имеет массу преимуществ и нужных параметров:

  • Во время выполнения дыхательных упражнений Оксисайз не надо выкрикивать, что очень принципиально для дам, которые имеют малышей и делают упражнения во время их сна.
  • При выполнении комплекса нет необходимости в задержке дыхания. Как следует, нет и мед противопоказаний. Оксисайзом можно заниматься беременным и кормящим матерям, также старым людям.
  • За счет обогащения тканей кислородом дыхательной гимнастикой Оксисайз советуют заниматься спортсменам.
  • Делать упражнения Оксисайз можно в хоть какое время, нет каких-либо серьезных указаний.
  • Тренировка пресса

  • Благодаря глубочайшему дыханию, предусмотренному программкой, ощущается прилив бодрости, настроение улучшается, тело расслабляется. Легкие движения дыхательной гимнастики Оксисайз сумеет выполнить даже человек, который до этого не занимался спортом.
  • Посещать спортзал и брать особое оборудование для занятий не надо.
  • В этой позе необходимо делать вдохи и выдохи, на которых базирована разминка.
  • При помощи дыхательной гимнастики реально избавиться от целлюлита, дряблости кожи.
  • Программка Оксисайз сберегает время: довольно делать упражнения всего 20 минут в денек. Даже таких маленьких занятий будет довольно для того, чтоб увидеть результаты.

Oxycise: базисный уровень. Оксисайз amp;; Уникальная система корректировки веса и объемов тела!

Главные правила использования гимнастики Оксисайз:

    Утверждают, что для похудения достаточно просто трижды в неделю делать упражнения по системе оксисайз и все – вы сбросите лишние килограммы без ограничений в еде и часов, проведенных в спортзале. На деле же не все так просто, занятия потребуют от вас немалых усилий, как моральных, так и физических. Втягивание и «надувание» живота – занятие не из легких, и некоторые даже жалуются на головокружения во время тренировок.

    Физические упражнения во время тренировки очень похожи на калланетику или пилатес, но акцент делается на правильном дыхании. Первое, что нужно сделать тем, кто хочет похудеть с этой гимнастикой amp;; это освоить специфический вид дыхания.

  • Дыхательная гимнастика Оксисайз для похудения больше подходит для утреннего времени, но можно заниматься ею и в другое время.
  • Принципиально освоить технику правильного дыхания. До занятий необходимо провести тест на дыхание. Для этого нужно вдохнуть и выдохнуть и найти надувается ли животик при вдохе. Если да, то дыхание правильное.

Дыхательная гимнастика Оксисайз Марины Корпан

Дыхательная гимнастика Оксисайз Марины Корпан базирована на доставке кислорода в те части тела, объемы которых нужно уменьшить. Марина Корпан советует начинать упражнения с маленький разминки, отрабатывающей базисное дыхание:

  • Поначалу необходимо сделать вдох через нос. Тело должно быть расслабленным, плечи подымать не надо. Вдыхать необходимо, надувая животик, но не расправляя грудь. Во время вдоха рекомендуется обширно улыбнуться. Это нужно для того чтоб ноздри расширились и больше кислорода поступило в организм. Не считая того, ухмылка содействует омоложению лицевых мускул.
  • После вдоха необходимо попытаться очень втянуть ягодицы и еще три раза сделать недлинные вдохи.
  • Гимнастика Оксисайз дыхательные упражнения для похудения
  • Во время выдоха необходимо вытянуть губки и выдыхать через их воздух с большой силой. Рекомендуется при всем этом улыбаться, ягодицы держать втянутыми. При возникновении чувства, что выдыхать нечего, нужно попытаться и сделать три коротких выдоха. При всем этом голова не должна опускаться, а ягодицы расслабляться.

Нужно сделать четыре подхода разминки.

После выполнения разминки можно приступать к упражнениям. Более пользующимися популярностью, согласно отзывам худеющих, являются последующие упражнения:

  • Гимнастика Оксисайз не просит использования серьезных диет и изнурительных физических нагрузок. Рекомендуется питаться верно. Лучше употреблять еду более четыре раз в день. Блюда лучше готовить из натуральных товаров, также сокращать потребление жирного, жаренного и соленого.
    • Согласно советам, нужно стать прямо, незначительно согнуть ноги и расслабиться.
    • Животик необходимо немного втянуть, а ноги навести вперед.
    • При всем этом поясница должна быть ровненькой, а лопатки сведены.
    • Программка Оксисайз обычная, нужная и не просит дополнительных издержек.

    Приседания для похудения в области бедер и ягодиц

    Отжимание от стены

    Упражнение Оксисайз: «Кобра»

    Среди многообразия спортивных программ и направлений я бы хотела выделить не совсем обычную, но уже ставшую хитом,  дыхательную гимнастику под названием оксисайз.

    Создатель данной системы тренировок Джил Джонсон и ее последовательница Марина Корпан утверждают, что оксисайз – лучшее средство похудения из всех видов фитнеса.

    Что особенно привлекательно в оксизайзе, так это то, что он не потребует от вас сверхусилий или покупки дополнительного оборудования. Для занятий достаточно собственного тела и всего двадцать минут в день, а первые результаты будут видны уже через неделю.

    Любые дыхательные упражнения полезны для здоровья. Активное насыщение тканей кислородом улучшает их работу, продлевает молодость и делает ваш вид свежим и сияющим. В оксисайзе дыхательные упражнения сочетаются с гимнастикой, направленной на коррекцию наиболее «проблемных» женских зон – живот и бедра.

    Как работает оксисайз?

    Начинать тренировки нужно с обучения правильному дыханию. Во время всего цикла вдоха и выдоха нужно держать ягодицы напряженными, а поясницу прямой. Вдох делается на четыре счета через нос, выдох тоже на четыре счета через губы, свернутые в трубочку. Во время вдоха живот и грудная клетка должны быть на одном уровне. Положите ладони на грудь и живот и следите чтобы они поднимались одинаково. Чтобы сделать весь цикл дыхания правильно, воспользуйтесь помощью видео-ролика с Мариной Корпан (ролик в конце статьи).

    Кроме того, особая техника дыхания (животом), производит своеобразный массаж внутренних органов, благодаря чему улучшается пищеварение, тренируются мышцы живота и все органы начинают работать лучше. Если же дыхание сопровождается еще и упражнениями, то похудение пойдет гораздо быстрее.

    Освоим правильную технику дыхания

    Прежде чем приступить к занятиям, необходимо освоить технику дыхания. Дышать нужно животом, как это делают маленькие детки. Сначала сделайте глубокий вдох, наполнив живот воздухом, потом сделать три коротких дополнительных вдоха, после чего выдохнуть и сделать три «довыдоха», чтоб полностью опустошить живот. В это же время необходимо делать несложные на первый взгляд упражнения, в основном статические – напряжение мышц живота и удержание их в таком положении. Всего в комплексе оксисайз около десять упражнений, каждое нужно делать по три раза, что займет 20-25 минут в день.

  • Длительность дыхательных упражнений – 20 минут в денек.
  • Сами упражнения делаются в статическом режиме, то есть мышцы нужно удерживать в напряжении, да и про ограничения в питании забыть не выйдет. Поэтому попотеть все-таки придется, но результат того стоит. Объемы действительно уйдут, появится талия и нормализуется аппетит. Кроме того, оксисайз улучшает цвет лица, помогает бороться с отеками. В общем, как и любой другой вид фитнеса, он также является полезным и оказывает существенную поддержку в нелегком деле обретения красивого тела.

    :

    Дыхательные упражнения системы Оксисайз уже стали известными и популярными не только в нашей стране. Все потому, что у Оксисайз очень много преимуществ по сравнению с другими видами дыхательной гимнастики. Курсы Оксисайз от Марины Корпан помогают многим женщинам не только похудеть, но также восстановить баланс кислорода в организме. Часто дыхательные упражнения Оксисайз сравнивают с Бодифлексом, но это разные системы тренировки, каждая из которых имеет свои преимущества.

    Немного предыстории

    Система упражнений Оксисайз была придумала простой американской учительницей. Она безуспешно пыталась похудеть много лет и решила придумать что-то новое amp;; простое, эффективное и физиологичное. Дыхательные упражнения amp;; наиболее естественная альтернатива аэробике. Комплекс упражнений Оксисайз были исследованы американскими физиологами и они высоко оценили положительные результаты от новых упражнений по данной системе. Выяснилось, что при помощи дыхания можно сжечь даже больше калорий, чем при езде на велосипеде.

    Марина Корпан amp;; дипломированный фитнес-инструктор и специалист по похудению и коррекции фигуры, адаптировала систему Оксисайз для российских женщин и внесла новшества в упражнения для похудения. Вы можете увидеть ее во многих телевизионных передачах, посвященных фитнесу, похудению, оздоровлению организма. Марина сама смогла похудеть после родов, используя дыхательные упражнения Оксисайз. Сейчас она уже автор целой системы для похудения и оздоровления, основанной на упражнениях Оксисайз.

    Кому подойдут упражнения Оксисайз от Марины Корпан?

    Дыхательные упражнения можно выполнять в любое удобное для вас время. Они займут у вас не более двадцать минут в день. Уже через несколько недель вы заметите, что с талии и бедер ушло несколько лишних сантиметров. Оксисайз подойдет тем, у кого нет времени на каждодневные тренировки в спортзале. Вам не придется выполнять сложные упражнения, так как дыхательная гимнастика очень проста и естественна. Если вы уже все перепробовали и так и не смогли похудеть amp;; пора попробовать Оксисайз.

    Не рекомендуется заниматься по данной системе беременным женщинам. Людям с тяжелыми и хроническими заболеваниями лучше проконсультироваться с врачем.

    Почему Оксисайз так эффективен?

    Многие люди считают, что при помощи дыхания невозможно похудеть. Система Оксисайз помогает насыщать организм кислородом и подтянуть мышцы. Дыхание тут сочетается со статическими нагрузками и растяжкой мышц. Если у вас много лишнего жира, то вы увидите результат очень быстро. Тем девушкам, которые имеют небольшую жировую прослойку, Оксисайз тоже будет полезен, но результаты будут не такими видимыми.

  • До занятий дыхательной гимнастикой нужно измерить объемы, чтоб в дальнейшем можно было бы оценить результаты.
  • Дыхание для Оксисайз

    Процесс расщепления жира невозможен без участия кислорода, только он способен при определенных условиях (низкокалорийное питание + физ нагрузки) вызвать уменьшение жировых клеток. Достаточное поступление кислорода ускоряет обменные процессы, в том числе и сжигание избыточных отложений.

    После того, как вы освоили базовое дыхательное упражнение, начинайте сочетать дыхание с упражнениями на растяжку и укрепление мышц. Дыхание Оксисайз должно стать для вас естественным, во время всей тренировки внимание фокусируется на нем.

    Похожие статьи

    Ссылка на основную публикацию