Как избрать обруч для похудения

Как избрать обруч для похудения

Как правильно подобрать и где купить?

По отзывам использовавших обручи для похудения, это один из самых радостных методов скинуть вес, не плохое решение для тех, кому скучновато в спортзале, либо не хватает времени на его посещение. А главное – нравится крутить обруч.

Выбор снарядов фактически нескончаем. Все находится в зависимости от Ваших потребностей, средств, которые Вы готовы вложить в покупку обруча, и уровня подготовки. В магазинах можно повстречать:

      Для начала тренировки необходимы только обруч и желание похудеть. 1-ые занятия должны продолжаться приблизительно по 5 минут, если Вы приобрели обруч с массажными накладками, не применяйте его сходу на нагое тело, подождите, пока оно привыкнет к новенькому воздействию.

    • Дюралевые обручи – на данный момент фактически не встречаются. Если у Вас дома есть таковой обруч, его можно утяжелить и использовать для упражнений, но это будет довольно неловко.
    • Массажные обручи. Употребляются для похудения в большинстве случаев. Большая часть из их имеют разборную конструкцию, снабжены массажными накладками, которые могут быть выполнены в форме жестких либо мягеньких шариков, выступов. Их комфортно разбирать и хранить дома: снаряд не занимает много места. Встречаются обручи с магнитными вставками, в теории оказывающими дополнительный полезный эффект, счетчиком калорий, другими усовершенствованиями.
    • Мягенькие обручи изготовлены из гибкого материала, с ними можно делать огромное количество разных упражнений кроме вращения.

    — Людям, имеющим неплохую физическую форму и имеющим опыт занятий с легкими обручами, наилучше подходят средние веса, а конкретно 1.6-2 килограмма.

    При выборе нужно учесть и поперечник обруча, он должен соответствовать Вашему росту, в вертикальном положении верхний край обруча должен доставать до пупка, но не быть выше груди.

    Цена обручей может очень очень различаться зависимо от типа, веса и производителя. Обычный пластмассовый обруч можно приобрести и за 50 руб. стоимость массажных начинается от триста руб.. на некие модели она доходит до два 000 руб. и выше.

    Стоит переплачивать, сходу покупая дорогой обруч? Если Вы только начинаете заниматься, то нет: тяжкий обруч с массажными элементами только набьет Для вас синяки и навечно отвратит от занятий. Начинать лучше с обычных и относительно дешевых вариантов весом до 1,5 кг.

    Приобрести обруч можно в любом магазине спорттоваров, чем он крупнее, тем больше будет выбор. Плюс этого метода в том, что Вы можете пощупать обруч, проверить, как он складывается и собирается, а это очень принципиально, потому что на рынке есть последней неловкие тут модели. Но если Для вас нужна определенная модель, проще будет заказать обруч в Вебе, есть магазины, специализирующиеся на этом товаре.

    Невзирая на то, что для начала занятий не надо никакой особенной подготовки, у внедрения обруча есть несколько противопоказаний. Обруч не подходит для беременных, дам сходу после родов и во время критичных дней, старых людей, имеющих задачи с почками, печенкой, яичниками, позвоночником, незажившие шрамы в области соприкосновения с обручем.

    Массажный обруч для похудения

    Вероятнее всего Вы остановите собственный выбор на одном из массажных обручей. Массажные элементы могут быть разных формы и размеров. Они все оказывают массажный эффект на мускулы и кожу, понижая видимость целлюлита и содействуя ускоренному сбросу веса.

  • Самые легкие и дешевенькие пластмассовые обручи. их можно отыскать в любом магазине спорттоваров.
  • Дальше продолжительность тренировки можно довести до 30-40 минут. Имейте в виду, что упражнения с обручем – кардиотренировка маленькой интенсивности, потому жир интенсивно начинает сжигаться с 20 минутки непрерывного вращения.

    Огромного расхода энергии упражнения не требуют, потому можно заниматься с хоть какое время денька. С течением времени большая часть дам начинает кооперировать упражнения и просмотр телека либо чтение книжки.

    Меня очень обожала бабушка, потому к своим девятнадцать годам я была 50 два размера. Тогда задумалась о том, что нужно что-то поменять. Совместно с юным человеком приобрели и собрали обруч, это было надо созидать, длительно не могли, хотя прилагалась инструкция… В общем начала заниматься. Занимаюсь так: кручу поначалу с поясом для похудения по 20 минут в одну и в другую сторону, позже пояс снимаю и кручу, пока не надоест. Стремительно привыкаешь. Уже через две недели мой юноша увидел, что я похудела! Прошло два года, сейчас я 44-46 размера!

    Тренировка не непременно должна состоять только только из вращения обруча в одной позиции. Поначалу нужно научиться крутить обруч длительное время просто на талии, потом в движение нужно включать все тело, подымать и опускать обруч по телу. Усложнить задачку можно взяв два обруча. Кстати, тяжкий обруч задерживать во вращающемся состоянии даже легче, но он оказывает больший эффект на мускулы и жировые ткани за счет веса.

    Отзывы и рекомендации по выбору массажного обруча для похудения

    Ирина, 20 6 лет

    Длительное время посиживала на диете, но вес теряешь, а форму-то телу придать нужно! Попробовала обруч с магнитными насадками, разборный. 1-ое время оставались большие синяки, позже привыкла, через месяц синяки прошли. Время от времени обматывалась поясом для похудения, через него крутить не больно. Позже начала телек глядеть, книги читать, пока кручу, занималась по пятнадцать минут в одну сторону, пятнадцать минут – в другую. Помогает замечательно. Вес согнала, кожа стала гладкой и без заморочек. На данный момент даже не чувствую, что кручу обруч, думаю приобрести потяжелее, а когда начинала – семь потов сходило!

    Мария, 20 один год

    Еще одна особенность упражнений с обручем заключается в том, что нагрузка на мускулы оказывается очень маленькая. С одной стороны это означает, что обруч подходит людям с нулевой подготовкой, для их он может стать реальным спасением. С другой – если Вы имеете опыт занятий спортом и маленький избыточный вес, обруч вероятнее всего не даст особенного эффекта: очень тяжело с его помощью разогнать собственный пульс до уровня, на котором происходит активное расходование калорий.

    Юлия, 30 два года

    Купила в Интернет-магазине месяц вспять, кручу по 10 минут в денек, обычно с утра. Здорово помогает, уже увидела результаты! И обруч броский, прекрасный. Единственное – синяки возникают и больно крутить, если на нагое тело. Но я обычно надеваю высочайшие шорты, и – вперед!

    Если вы начинающий и занимаетесь с утяжелёнными обручами, то следует непременно похлопочите о плотной одежке, которая обезопасит вас от синяков. Лучшим вариантом станет приобретение неопренового термопояса, который защитит талию и значительно усилит эффект от занятий.

    Выпросила подарок на этот Новый Год, осталась довольна, хотя юноша спрашивал, для чего мне детский обруч. Но только поначалу! Сейчас рад, что купил. У меня сборный со особыми защелками. В футболке заниматься больно, боль просто одичавшая, я кричала, кряхтела, но вытерпела, позже ощущаешь приятное жжение. Очень отлично массирует и разогревает. Единственное – пришлось сделать в комнате перестановку, места много занимаю, когда кручу его!

    Цена хула-хупа

    • Начинайте с обручей малого веса, не больше 1,5 кг. Но обручи с массажными накладками в любом случае эффективнее гладких.
    • Пристально подходите к выбору. Если это разборный обруч, он не должен быть дешевеньким, стоить меньше один 000 руб. по другому, как указывает практика, есть риск, что снаряд развалится прямо во время вращения.
    • Регулярность занятий, особенных издержек энергии упражнения не потребуют, так что не используйте вялость как отговорку. Лучше позаниматься всего 5 минут, но не пропустить денек.
    • Магнитные накладки особенного эффекта не дают, но утяжеляют обруч.
    • Чем больше массажных частей будет на обруче, тем он эффективнее, потому массажные обручи обширнее гладких.
    • Для достижения максимального эффекта выберите обруч для похудения с массажными элементами (шариками или шишечками). Он отлично тренирует мышцы талии, бедер и живота, массирует внутренние органы. В результате налаживается работа кишечника, улучшается кровообращение, повышается иммунитет.

    На данный момент на рынке находятся обручи различных марок, самые пользующиеся популярностью это Health Hoop и Bradex корейского производства и произведенные в Рф «Сделай тело». В линейке каждого из производителей есть массажные модели, модели с магнитами и счетчиками калорий, мягенькие обручи.

    Так что выбор находится в зависимости от цены и того, как Для вас понравится определенный обруч. Больше всего положительных отзывов о Health Hoop Maik и Health Hoop Dynamic S. Они комфортны, не ломаются, просто собираются и разбираются и достаточно эффективны.

    Читайте также:

    В текущее время на рынке продуктов, созданных для красы и здоровья есть широкий ассортимент обручей для похудения. О том, как не растеряться при покупке от такового обилия и избрать обруч верно мы для вас поведаем в данной статье.

    Сейчас обручи, предлагаемые в магазинах очень многообразны и различаются внешним обликом, оказываемым воздействием на тело, весом, и конечно собственной ценой.

    Обручи, которые можно в большинстве случаев повстречать в продаже:

    — Обыденный. Выполнен таковой обруч из железа либо целофана, снутри полый. С данным типом обручей занимались еще наши матери.

    — Раскладной. Является аналогом обыденного. Главное его отличие состоит в том, что данный обруч складывается в два раза, но есть модели которые складываются и в четыре раза. Это достаточно комфортно, так как для хранения для вас будет нужно минимум места.

    — Утяжелённый. Весит данный обруч от 0,5 до два килограмм. Данный вариант хула-хупа интенсивно массирует талию и ноги, обеспечивая высшую нагрузку.

    Как избрать обруч для похудения

    — С массирующими элементами. На обруче прикреплены маленькие присоски, которые прилипают и отлипают от кожи в процессе вращения обруча. Используют его как тренажер с целью уменьшения веса и массажа талии, животика, бедер. Не считая того обручи снабжены шариками, магнитами, чтобы оказывать механическое воздействие на области, с которыми контактирует обруч, с целью ускорения процесса разрушения жировых отложений. Считают, что хулахуп, который обустроен магнитными элементами более эффективен. В отношении интегрированных шариков можно сказать, что они оказывают массажное воздействие, при выборе подобного обруча стоит направить внимание на то из какого материала выполнены шарики. Резиновые шарики значительно лучше пластмассовых, так как они более мягенькие, плотные, ну и к тому же неопасныеpart2 .

    — С калькулятором калорий. В обручи данного типа, встроен маленькой счётчик, который работает на 2-ух батарейках, он способен выдавать информацию о числе поворотов и затраченных на это калориях.

    В чем достоинства обручей с магнитами?

    Под воздействием магнитных полей существенно улучшается кровоток, а так же снабжение кожного покрова кислородом. Базисом био деяния магнитного поля считают электродвижущую силу в кровотоке и лимфе. По закону магнитной индукции, в кровотоке и лимфе как в не плохих передвигающихся проводниках, появляются токи, которые делают лучше процессы обмена.

    Как избрать вес?

    В этом случае все впрямую находится в зависимости от Вашей комплекции, а так же физической подготовки. Вес является важнейшим и даже главным аспектом при выборе. Начинающим рекомендуют начинать с малых и средних весов (приблизительно 0.85 кг-1.5 килограмма), так как чем тяжелей хулахуп, тем лучше процесс тренировки. По этой причине без подабающей подготовки и желания активно трениться, не рекомендуют получать томные хулахупы (больше 2-ух килограмм). Не считая того на не приготовленных мышцах и коже могут появиться синяки и ушибы.

    Соответствие веса и физической формы:

    — Для малышей: до 1-го килограмма.

    — Для начинающих взрослых людей: рекомендуют вес в 1.1-1.5 килограмма.

    — Людям, имеющим неплохую физическую форму и имеющим опыт занятий с легкими обручами, наилучше подходят средние веса, а конкретно 1.6-2 килограмма.

    — Мужикам и девицам, имеющим спортивную подготовку и опыт работы с массажным обручем средних весов можно получать томные массажные обручи, приблизительно 2.3-2.9 килограмма.

    Обручи для похудения различаются, приемущественно, по стоимости, по весу, по функциям. Потому выбирать хулахуп необходимо, основываясь на рациональном сочетании этих характеристик.

    Данные обручи, животрепещущи для тех людей, у кого в квартире мало места, так как для хранения подойдет хоть какой угол или полка. Таковой обруч всегда можно взять в путешествие.

    Ольга, 20 восемь лет

    part3 мышцах и коже могут появиться синяки и ушибы.

    Раскладные обручи

    — Для деток: до 1-го килограмма.

    — Для начинающих взрослых людей: рекомендуют вес в 1.1-1.5 килограмма.

    Из минусов: накладки могут быть достаточно болезненны сначала занятий, могут оставлять синяки, к ним нужно привыкнуть, и 1-ое время не использовать на нагое тело. Не считая того, это самые дорогие варианты.

    — Мужикам и девицам, имеющим спортивную подготовку и опыт работы с массажным обручем средних весов можно получать томные массажные обручи, приблизительно 2.3-2.9 килограмма.

    Соответствие веса и физической формы:

    Данные обручи, животрепещущи для тех людей, у кого в квартире мало места, так как для хранения подойдет хоть какой угол или полка. Таковой обруч всегда можно взять в путешествие.

    Если вы начинающий и занимаетесь с утяжелёнными обручами, то следует непременно похлопочите о плотной одежке, которая обезопасит вас от синяков. Лучшим вариантом станет приобретение неопренового термопояса, который защитит талию и значительно усилит эффект от занятий.

    Спортивные магазины предлагают большой ассортимент хула-хупов. Попробуем разобраться, какой приобрести обруч для похудения. чтоб связанные с ним надежды и чаяния воплотились в жизнь.

    Раскладные обручи

    Вот общие советы для выбора снаряда и начала занятий:

    Обруч для похудения стоит в границах от 500 до две тыщи 500 рублей. Потому, отправляясь в магазин, трезво оцените свои денежные способности.

    Но даже если вы не располагаете средствами для покупки дорогого хула-хупа, это не повод лишать себя наслаждения покрутить обруч. Остановитесь на самой обычный модели. Изберите обыденный гладкий обруч из числа тех, что в детстве крутили наши матери и бабушки. При желании его можно просто и стремительно утяжелить. Для этого довольно, разрезав обруч, насыпать вовнутрь песок и соединить разрез скотчем.

    Вес обруча

    Если же вы имеете возможность  приобрести дорогостоящий обруч для похудения, для вас предстоит выбрать ту модель, которая подходит вам по весу. При всем этом имейте в виду: утяжеленный хула-хуп оставляет на нетренированном теле синяки. Облегченный обруч их не оставляет, да и эффект от его применения незначителен.  Поэтому если вы только начинаете тренироваться, то выберите хулахуп средней «весовой категории». Причем в магазине обязательно попробуйте его покрутить.

  • Счетчик калорий фактически бесполезен, он считает обороты и множит на средний расход калорий, не беря во внимание другие причины. Приблизительно подсчитать потраченные калории Вы сможете и сами: 10 минут – около 40 килокалорий.
  • Нередко массажные элементы имеют магнитные вставки. Магнитное поле, которое создает такой хула-хуп, оказывает положительное воздействие на нервную систему, снижает вязкость крови. В результате органы и ткани лучше снабжаются кислородом. Организм меньше реагирует на неблагоприятные погодные проявления. Ему не страшны магнитные бури и перепады атмосферного давления.

    «Умные» обручи хороши тем, что умеют определять количество оборотов за одну минуту и за всегда тренировки. При всем этом они могут и подсчитывать количество калорий, которые вы потратили, вращая бедрами.

    Разборные обручи хороши тем, что они не требуют много места для хранения и их удобно брать с собой в поездку.

    Гибкие обручи – легкие и утяжеленные amp;; могут растягиваться  подобно эспандеру. Они хороши тем, что с помощью их можно тренировать не только лишь талию и бедра, да и делать упражнения на растяжку.

    Противопоказания

    Обруч для похудения нельзя крутить при наличии опухолей и онкологических заболеваний. Противопоказан он при болезнях позвоночника и после недавно перенесенных хирургических операций и травм, при заболеваниях органов брюшной полости, при угрозе внутренних кровотечений, также во время месячных и при беременности.

    Похожие статьи

    Как избрать обруч для похудения
    Ссылка на основную публикацию