Какой обруч лучше для похудения

Какой обруч лучше для похудения

Заглавие этого тренажера происходит от слияния британского слова «hoop» (в переводе: «обруч») и наименования гавайского танца «hula». Как вы сами смогли додуматься, соответствующей чертой для этого танца являются вращательные движения тазом.

Хулахуп не является современным изобретением. Обручи находили при раскопках в Египте, также в одном из писаний Плутарха был упомянут схожий обруч, изготовленный из виноградовой лозы.

Вопрос, какой обруч лучше, надо решать, исходя из желаемого результата. Для быстрого похудения лучше использовать тяжелые и массажные модели, для подтягивания мышц можно брать более легкие. Чтобы достигнуть желаемого эффекта, необходимо правильно пользоваться обручем:

Для раскрутки собственного продукта Кнерр отдал распоряжение своим сотрудникам при перелетах всегда брать обруч в салон, чтоб люди интересовались, что же все-таки это такое.

В нашей стране хулахуп начал воспользоваться особенной популярностью с середины 70-х годов, когда вся страна увидела этот тренажер на дисплее телека. С того времени популярность обруча для похудения только возросла, и было создано огромное количество разновидностей этого снаряда.

Разновидности обручей для похудения. Как выбрать хулахуп?

Самый обыденный. Таким обручем «вытачивали» талию еще Бриджит Бордо и Софи Лорен. Вес у него маленький, а поверхность гладкая, потому он совершенно подходит для начинающих. Создают такие хулахупы из пластмассы либо металла (стали, алюминия). В текущее время можно повстречать раскладной вариант.

Утяжеленный. Вес такового хулахупа может достигать 2,5 килограмм. Он намного эффективнее обыденного, а за счет собственного веса оказывает также массажное воздействие. Одной из разновидностей является обруч «Сделай талию».

Массажные обручи. На внутренней поверхности массажного хулахупа размещены массажные элементы различной формы (обычно шарики), которые точечно действуют на область талии. Выбирать хулахуп такового вида стоит только в этом случае, если вы не боитесь «накрутить» для себя синяки.

Нередко массажные обручи обустроены к тому же магнитами. Как говорят торговцы, магнитное поле хулахупа благоприятно влияет на нервную систему, улучшает кровообращение и ускоряет обмен веществ.

Обруч-тренажер. Наверное, вы все лицезрели рекламу такового обруча по телеку Этот супер-тренажер у иноземцев именуется Gymflextor, а в Рф его аналогом является обруч «Сделай тело». Этот обруч можно использовать не только лишь как хулахуп, с его помощью можно тренировать, наверняка, любые мускулы тела.

Умные обручи. Нельзя сказать, что это отдельный вид. Быстрее, это дополнительные функции, которыми могут быть оборудованы разные типы обручей. В перечень таких функций входят: подсчет навернутых кругов, скорости вращения (кругов за минуту) и сожженных калорий.

Как выбрать хулахуп, чтобы его было удобно крутить?

Сперва, для вас необходимо обусловиться с типом обруча. Если вы никогда не занимались, то лучше начать с самого обычного. Хорошим вариантом будет, если вы можете взять таковой обруч напрокат у подруги. Через несколько недель для вас уже навряд ли будет любопытно с ним заниматься.

Если же вы убеждены, что можете просто научиться крутить обруч, а большая возможность синяков в 1-ые недели занятий вас не смущает, то сможете сходу избрать утяжеленный либо массажный обруч для похудения.

Но очень гнаться за томным весом не стоит. Имейте в виду, что если у вас на талии практически нет жира, то долгие тренировки с томным обручем могут нанести и вред. Вообщем, непременно прочитайте статью о противопоказаниях хулахупа до занятий.

Какой обруч лучше для похудения — отзывы.

И очередной маленький совет. Когда будете выбирать обруч для похудения, то учтите, что железный посильнее лупит по ногам, когда вы его роняете

Пожалуй, это все, на что необходимо направить внимание при выборе. Какой хулахуп лучше подойдет вам, решайте сами.

Несколько слов о пользе хулахупа.

Этот тип обруча просто видоизменяемый по форме хула-хуп. Его с легкостью можно на несколько частей разъединить. Очень комфортен, потому что в разобранном виде его дозволительно носить с собой и хранить. Этот тренажер делается из легкого пластика, и он полон изнутри. Есть возможность утяжелить его, заполнив песком внутреннюю часть.

    • тренирует координацию и упругость;
    • крепит средечно-сосудистую и дыхательную системы;
  • крепит пресс и мускулы спины;
  • К огорчению, противопоказания у хулахупа тоже имеются, но их малость. Прочесть о их вы сможете в отдельной статье «Хулахуп: противопоказания».

    На сей день все. Выбирайте хулахуп, с которым для вас будет комфортно заниматься, и перебегайте к чтению последующей статьи. В ней вы узнаете, как это делать верно.

    Обыденные обручи

    Итак, упражнения, совершаемые с помощью обруча, посодействуют для вас в быстром сбрасывании лишнего веса и формировании тоненькой талии. Сейчас давайте обсудим, какие виды обручей есть, каким образом их подбирать.

    Обруч — эффективное средство для похудения

    Если вы после родов, или в итоге неверного питания набрали несколько лишних кг, которые не позволяют нам надевать возлюбленные вещи, не огорчайтесь сходу. Время от времени просто довольно активизировать свой метод жизни, начать питаться правильно, тогда лишние килограммы пропадут, возвращая для вас прежнюю фигурку.

    Вне всякого сомнения, каждой представительнице дамского пола приходилось заниматься с помощью обруча, который она часто крутила, будучи еще ребенком. Отличие исключительно в том, что в детском возрасте мы к нему относились, как к развлечению, а став взрослыми, начинаем обдумывать его действительное назначение. Обручи для талии и снижения веса являются общедоступным спортивным тренажером, который не востребует критерий для занятий и особенных способностей, а вприбавок он не имеет ограничений, связанных со здоровьем. Его внедрение решит огромное количество заморочек, например:

    • усовершенствует деятельность кишечного тракта;
    • упрочнит мышцы спины и животика;
    • способствует в снижении веса и формировании стройной талии.

    В наше время нам понятно несколько моделей и разновидностей спортивных обручей: раскладные (разборные), утяжеленные, со счетчиком калорий, обыденные, мягенькие и массажные (гибкие).

    Утяжеленные обручи для похудения

    Подобные обручи для снижения веса были специально произведены,  беря во внимание требуемые нагрузки для получения нужного результата. Эти обручи обычно гибкие или твердые. Плюсы гибких моделей обручей в том, что их просто слаживать, что в свою очередь облегчит их транспортировку или хранение, к тому же дозволительно совершать при их помощи растяжку ног. А твердые модели являются томными из-за встроенных магнитиков. Масса подобного хула-хупа может составлять 2,5 килограмма, что, безусловно, резвее окажет воздействие на область талии и бедер.

    В текущее время появилось направление для сокращения объемов области ягодиц и талии с помощью обруча. Если вы научитесь крутить его в этих зонах, тогда у вас есть настоящая возможность уменьшить жировые отложения и убрать апельсинную корку. Другими словами обруч в принципе оказывает положительное воздействие на самые проблематические места на теле дамы. Он способствует в сжигании жира, предупреждает появление апельсинной корки, приводит мышцы в тонус. А еще обруч содействует улучшению координации движений, манеры хождения.

    Обыденный обруч выполнен из пластика или алюминия, в применении легкий, гладкий, рекомендуется для начинающих худеть деток и взрослых. Как раз этот тип обруча вы сможете узреть в школьном инвентаре или в лагере, детском садике или у ваших бабушек, которые у их остались еще с юных лет.

    Раскладные обручи

    Понятно, что сперва хулахуп выбирают для похудения и формирования прекрасной талии. И, кстати, в этой статье вы сможете прочесть отзывы об эффективности хулахупа. Но еще есть несколько нужных параметров у этого тренажера.

    Для тех, кто не имеет опыта кручения, также взрослым людям рекомендованы легкие веса, подходящим станет обруч массажный New Body Health Hoop (весом 1.1 килограмма) без наличия магнитиков, а еще обруч массажный Maic Health Hoop (весом 1.2 килограмма) с наличием магнитиков.

    Данный вид обруча с внутренней стороны имеет присоски или выступы, которые отлично оказывают влияние на мышцы животика. Но с схожим видом хула-хупа вы сможете получить синяки, в особенности, если не привыкли еще к нему. Хотя он очень действенен. Из-за наличия выступов и шипов, подкожные жиры  устраняются в резвом темпе, исчезает апельсинная корка.

    Обручи с интегрированным счетчиком калорий

    С ним с легкостью можно высчитать потраченные калории, потому что встроен в него процессор электрический, на котором можно узреть совершенные обороты. Как следует, применяя этот тренажер, можно подсчитать требуемое количество вращений.

    Какие бывают модели обручей хулахуп?

    В теперешнее время самые известные и пользующиеся популярностью модели, которые Вы можете приобрести в интернет-магазинах, это:

    А еще в Maic Health Hoop есть воздушная прослойка в каждом из массажных частей, а этот дозволит крутить его без боли.

    • Dynamic Health Hoop S (W); Стоимость – одна тыща 100 руб.
    • благоприятно влияет на работу кишечного тракта;
    • Maic Health Hoop; Стоимость – девятьсот руб.
    • есть и поболее дорогие модели, которые владеют бессчетными функциями. К ним относятся электрические, умеющие без помощи других подсчитывать калории.
    • Jemimah Health Hoop; Стоимость – одна тыща двести девяносто руб.
    • Vita Health Hoop; Стоимость – две тыщи 500 руб.
    • Passion Health Hoop; Стоимость – одна тыща восемьсот восемьдесят руб.
    • Body Health Hoop; Стоимость – семьсот девяносто руб.
    • Junior Health Hoop.

    Обручи халахуп Bradex (Брадэкс). Выполняются в Корее. Улучшенные модели данных обручей:

    Acu Hoop Professional; Стоимость – семьсот 70 5 руб.

    Вот чем еще полезен хулахуп:

  • Acu Hoop Premium. Стоимость – семьсот 20 руб.
  • Они выпускаются утяжеленные, с наличием магнитов, с гарантией на долгое время и еще результативнее, чем другие.

    Обруч Сделай тело. Делается в Рф. Это русская разработка, которая получила полный пакет нужных сертификатов и интернациональный патент. Стоимость – одна тыща девятьсот руб.

    Последующим шагом является подбор размера. У хулахупа есть только один геометрический параметр – это поперечник. Чтоб избрать подходящий поперечник хулахупа, поставьте его рядом с собой. Торговцы советуют, чтоб высота обруча была в промежутке от пупка до груди. При всем этом имейте в виду, что чем меньше хулахуп, тем почаще для вас придется совершать движения.

    Алена: У меня уже есть с шипами и мне очень приглянулся! Он обширнее, чем обычный металлический и обхватывает огромную поверхность моего тела, к тому же к тому же массаж! Я осталась довольна! В моей фигуре бока проблематическая зона! Диеты различные не помогали, пока не заполучила и не начала крутить обруч! Трехмесячный период кручения и боков как и не было. Рекомендую всем, не пожалеете!

    Алиночка: В реальности датчик ненадобная вещь. Там повсевременно за 10 минуток сжигается 40 килокалорий (другими словами 30 минуток =120 килокалорий), не глядя на интенсивность упражнений. Того же не может быть.

    Антонина: Вот сейчас таковой заказала: Массажный обруч (Магнетик) Maic Health Hoop II (1.2 кг)

    И вправду его плюс в том, что он имеет 40 восемь массажных частей со встроенными магнитиками. У моей подруги таковой, она и порекомендовала…

    Обручи халахуп Health Hoop. Выполняются в Корее. Известны такие виды:

    Виктория: Вот практически прошла неделя как купила обруча Сделай тело. Девченки, я счастлива! Ничего не трещит и есть 1-ые результаты.

    Хочется  казать, что те кто утверждает,  что его нереально крутить,  молвят неправду. Если человек уже научился крутить то у него получится Сходу. крутить и этот вид обруча. Нужен опыт. Ну а начинать, непременно, следует с обруча, который имеет вес 1-1,7 килограмм.

    Конфетка: УРАААаааааа! Заполучила вчера обруч Сделай тело. Вес его 2,5 килограмма. Кое-чем похож на Джимфлекстор, только без наличия ремней и не пружинится он. Вышло крутить, только естественно тяжело вес больше, поперечник меньше. Не считая того 10-15 минуток в денек довольно. Всем советую. Джимфлекстор кстати похуже, так как там жидкость снутри для сохранения давления, а она временами вытекает.

    Евгения: А мне посодействовал обруч. Я купила в магазине Acu Hoop Professional. После окончания беременности довольно стремительно посодействовал придти в первоначальную форму: ушел жир с талии уже за один месяц.

    Для малышей следует приобрести самый лёгкий по весу обруч массажный Junior Health Hoop (весом 0.73 килограмма).

    Ирочка: Я кое-где семь месяцев вспять начала крутить обруч массажный совершала это ежедневно по 20 минуток, не соблюдала никаких диет вообщем, на пресс упражнения не совершала, в итоге месяца за два талия стала на 6 см меньше, до сего времени держится))). Ну а крутить его было ни капли не больно.

    Далида: у меня есть халахуп пластмассовый с массажными шариками, весит он приблизительно 2,1 килограмма (а сама я 50 вешу)

    сначала естественно было больно крутить, и синяки появились( но эффект стоит этого!

    Ася: Сейчас заполучила обруч обычный металлический, а вот на массажный не отважилась, мне гласили, что очень больно. И это отлично. Мне и обыденный металлический доставляет болевые чувства. ЖЕСТЬ.

    Маргаритка: Сначала крутила узкий обычной (был в наличии еще с русских времен, для тяжести набит горохом), а степерь купила тяжкий и толстый  Acu Hoop Premium.  он конечно результативнее. Только эффект будет, если ежедневно крутить по полчаса.

    Кристиночка: приветик всем! обруч с наличием присосок и пресс хотя бы два раза за денек по раз 25-30. а крутить обруч по пятнадцать минуток. Итог у меня есть, и большой.

    Рекомендации по выбору обруча

    Не многим понятно как верно крутить обруч, судя по повсевременно появляющимся в Вебе вопросам. При тренировках принципиально навести предельную нагрузку на область талии и не направлять лишнего напряжения на зону спины. У многих домашних спортсменок на области талии и боков уже после первых кручений появились синячки, которые потом мешают занятия продолжать. Потому мы решили выяснить у профессионалов о безошибочной технике кручения обруча на области талии. Проработайте данные упражнения перед зеркалом, пока не станете совершать их механично.

    • Первоначальное положение: ноги обязательно вместе, руки развести в стороны или за головой, спина строго в прямом положении. Если ноги расставлены обширно, то не выйдет действенно проработать мышцы талии. Потом в работу в тот же момент подключаются ягодицы, ноги.
    • Перемещения талией должны быть размеренными, ритмичными, не толчкообразными, чтоб не разрушить область спины.
    • Не следует совершать кручения вперед- вспять, нот вас требуется совершать вращательные движения согласно часовой стрелке.
    • Амплитуда вращения должна быть как можно наименьшей.
    • Крутить нужно только только талией, а грудь с ягодицами вводить в действие не следует!
    • Крутить на голодный желудок! И хорошо бы за ранее совершить парочку дыхательных упражнений, чтоб убрать лишний воздух из животика тогда и мышцы разработаются лучше.
    • Подойдет неважно какая дыхательная гимнастика.

    Итак, как выбрать себе подходящий обруч при наличии стольких вариантов?

    Для начинающего юзера более всего подходят обыденные обручи. Потому что крутить с первого денька утяжеленный довольно-таки тяжело, если вы не владеете требующимися способностями и опытом. Вот почему есть смысл сначала использовать с целью сокращения лишнего жира обыкновенные хула-хупы, сделанные из алюминия, а в предстоящем уже приобрести чего-нибудть более действенное для поправки фигуры.

    Обруч, сделанный из пластмассы, является самым легким и не достаточно действенным для снижения веса. Его рекомендуют использовать тем особам, которые только начали знакомство с хула-хупом.

    Обручи массажные Health Hoop подбирают по весу, все находится в зависимости от вашего телосложения и физической подготовленности.

    Анна: Хулахуп для похудения кручу уже месяца два практически что раз в день, только эффекта никакого я не увидела.

    Массажные обручи для похудения

    А средние веса обручей массажных: Dynamic Health Hoop S (вес 1.6 килограмма),  Jemimah Health Hoop II (весом 1.7 килограмма) и S Passion Health Hoop (весом два килограмма), станут подходящими для особ с хорошей физической формой и имеющих опыт схожих занятий с более легкими по весу обручами.

    По признаку надежности железный, непременно, сравнимо лучше, но морок с ним будет много, чтоб утяжелить. Избирая обруч массажный, следует глядеть на место стыка и крепление. Здесь уже как для вас повезет.

    Необходимо подчеркнуть, что итог вы получите от хоть какого вида обруча, если будете систематически, не отступая от правил, им воспользоваться с целью устранения лишних жировых отложений. Рекомендуется сначало приобрести что-либо поординарнее, а когда уже наберетесь опыта кручения, дозволительно использовать и с различными «наворотами». Кроме кручения еще можно заняться бодифлексом либо оксизайзом дома на 30 минут.

    Используйте наши советы и подбирайте подходящий вам обруч, только не переусердствуйте с тренировками! Фурроров для вас в получении результатов!

    Для понижения веса сейчас используются разные способы и спец оборудование, но одним из самых обычных и действенных считается всем узнаваемый хулахуп. Это особые обручи для похудения, которые употребляются для формирования области талии, для действенного сжигания жира. Свое заглавие он получил от 2-ух слов: «хуп», т. е. обруч, и «хула» – гавайский танец, основными элементами которого являются вращательные движения таза.

    Такие обручи не являются новинкой, они были обнаружены при раскопках поселений Старой Греции и Египта, есть бессчетные упоминания о спортивном снаряде из виноградовой лозы, выполненном в виде круга. Современное шествие хулахупа началось с одна тыща девятьсот 50 восемь г. конкретно в этот год Ричард Кнерр предложил массажный обруч для похудения. В 70-х годах он стал известен по всему миру как хорошее тренажерное средство, позволяющее избавиться от излишних кг, сделать пресс более симпатичным, а талию прекрасной. Сейчас массажный обруч для похудения выпускается в разных вариантах, он может быть обычным железным, пластмассовым, есть даже «умные» модели, которые демонстрируют количество калорий.

    Разновидности обручей

    Как избрать подходящий обруч? Моделей выпускается много, любая создана для выполнения определенных функций. Посреди часто встречающихся обручей стоит отметить:

    • обычной железный, который может быть применен для физических упражнений. Нередко конкретно железный хулахуп применяется для занятий гимнастикой. Он имеет тонкое железное кольцо, вес его может быть разным;
    • резиновый массажный обруч, который может быть обычным гладким или иметь особые шарики и шипы, располагающиеся по внутренней поверхности. Как и железный, он может быть различного веса с учетом назначения тренажерного снаряда;
    • дюралевый обруч отличается наименьшим весом, чем обычный железный. Многие спецы советуют начинать конкретно с него;
    • сейчас производители предлагают различные модели пластмассовых обручей, которые отличаются не только лишь по размеру, да и по весу, цветовой политре;
    • раскладные, которые комфортны для переноски. Такие модели безупречны, если нужно брать тренажер с собой;

    От обычного спортивного до «умного обруча»

    Потому что же избрать обруч для похудения? Нужно уделять свое внимание не только лишь на материал производства, да и на его вид. Сейчас все хулахупы для похудения можно систематизировать и по таким признакам:

    1. обыденный спортивный обруч – это самая обычная модель, которая обладает маленьким весом, гладкой поверхностью. С него можно начинать похудение, т. к. он прост в воззвании, помогает освоить главные упражнения. В большинстве случаев это пластмассовый либо железный, дюралевый обруч, сейчас можно отыскать комфортные раскладные варианты;
    2. особый утяжеленный хулахуп, который может иметь вес примерно до 2,5 кг. Именно такая модель используется в большинстве случаев, чтобы быстро похудеть. Эффективность его намного выше, большой вес оказывает отличное массажное воздействие на область талии, живота и бедер. Этот обруч еще называют «сделай талию », т. к. именно с его помощью можно быстро сформировать красивый силуэт;
    3. специализированные массажные обручи, которые на внутренней поверхности имеют выступы в виде шариков и шипов. Во время использования массажный обруч оказывает сильное воздействие на талию, но применять его можно, когда нет опасений получить синяки от использования. Обычно такая модель дополнительно оснащается магнитами. Специалисты утверждают, что это помогает одновременно с быстрым похудением улучшить кровообращение в области живота, талии, бедер, ускорить обмен веществ. Но такое действие оказывают все модели хулахупа, поэтому особенно ничем, кроме стоимости, эти магнитные обручи не отличаются;
    4. специальные обручи-тренажеры, которые могут использоваться не только лишь для похудения, да и для коррекции любой части тела. Такие обручи применяются для гимнастических занятий, выполнения ежедневных физических упражнений;
    5. «умные» обручи. Тут нельзя сказать, что это самостоятельная группа, такие хулахупы мало отличаются от традиционных, но в своей конструкции имеют различные дополнения. Это счетчики кругов, сожженных калорий, скорости кручения и многое другое. Используются они в этом случае, когда требуется четкое соблюдение всего комплекса запланированных упражнений при похудении. но помочь более эффективно похудеть они не могут. Скорее такие модели созданы для комфорта в использовании.

    Положительный эффект от использования обруча

    Отзывы об использовании обруча для похудения положительные, такое нехитрое приспособление помогает быстро избавиться от лишних килограммов, сделать талию привлекательной и тонкой, но возможно это только в этом случае, если упражнения будут регулярными и постоянными.

    Польза от использования обруча выражается в следующем:

    • объем талии можно уменьшить при регулярном использовании на 3-6 см, что не всегда получается даже при соблюдении довольно строгих диет;
    • металлический и любой другой хулахуп дает возможность подтянуть и значительно укрепить мышцы брюшного пресса, спины, ягодиц, передней и боковой части бедра;
    • состояние кожи при постоянном использовании обруча сильно улучшается, внешнее воздействие этого устройства напоминает антицеллюлитный массаж. процедуры по лимфодренажу;
    • рекомендуется такое упражнение: во время вращения надо подняться на носки, постоять в таком положении пять секунд, после этого медленно опуститься на стопу. В этом случае оказывается общее воздействие к тому же на мышцы ног;
    • тяжелый обруч позволяет правильно поставить осанку, развить пластику, координацию движений, грацию.

    Как крутить обруч?

    Современная история хулахупа началась в одна тыща девятьсот 50 восемь году, когда основоположник компании «Wham-O», Ричард Кнерр услышал от собственного друга о буковом кольце, которое употребляют в Австралии на уроках физкультуры. Не длительно думая, он разработал собственный вариант обруча и через несколько месяцев за его изобретением выстроились длинноватые очереди в магазинах.

    • крутить его требуется так, чтобы ноги были сведены вместе, колени рекомендуется держать сомкнутыми;
    • при вращении можно шагать на месте, не задевая обруча, колени желательно поднимать повыше;
    • при кручении обруча происходит аэробная нагрузка, т. е. вентиляционная способность легких улучшается, происходит общее укрепление сердечно-сосудистой системы;
    • лучше для похудения использовать упражнения, вращая обруч не только лишь на талии, да и спустив его на бедра. Положение обруча должно постоянно меняться: десять секунд его надо держать на талии, десять секунд – на бедрах.
    • при вращении идеальнее всего каждые пять поворотов менять направление, выполнять это упражнение надо исключительно в быстром ритме, в противном случае результата оно не окажет;

    Чтобы выбрать обруч гимнастический, необходимо уделять свое внимание не только лишь на его вес, как многие ошибочно поступают, да и на другие параметры. Подбирать хула-хуп надо под собственный рост, правильно определиться с его диаметром. В противном случае использование его станет малоэффективным, а ожидаемого результата может и не наступить.

    В большинстве случаев желание похудеть больше связано с тем, что талия и живот имеют далеко не те очертания, которые хотелось бы. В этом случае можно использовать различные приемы, но самым популярным и результативным до сего времени является обычный гимнастический обруч. Он позволяет уменьшить объемы талии, убрать жировые отложения на бедрах, которые и делают фигуру малопривлекательной. Использование обруча очень простое, требуется только добиться регулярности в занятиях.

    Похожие статьи

    Related Post

    Свежие записи
    Наверх