Т-Тапп — действенная гимнастика для похудения Терезы Тапп

Т-Тапп - действенная гимнастика для похудения Терезы Тапп

В феврале две тыщи четыре основоположники данного веб-сайта в первый раз перевели на российский язык систему упражнений Т-тапп и представили её аудитории русского веба.

Зарегайтесь и добавьте свои статьи!

СОКРАТИ ТАЛИЮ Либо Ноги НА ТРИ САНТИМЕТРА ЗА НЕДЕЛЮ!

Будет трудно отыскать аналогичную Т-Тапу систему, разве что, такая имеется в каком – то из закрытых буддистских монастырей. Исключительность системы в том, что она использует несколько групп мускул в каждом упражнении, при этом вовлекаются в работу оба конца мускулы, что практикуется в единичных случаях (в каланетике, к примеру). А самое главное занятия организованы таким макаром, чтоб повлиять на лимфатическую и гормональную систему. Конкретно благодаря этому аспекту, система так эффективна для дам «40+». Благодаря Т-Тапп возрастает плотность мускул, но не их размер. У многих дам есть ужас работы с гантелями, связанный с возможность роста конкретно вышечной массы. С Т-Тапп этого точно не произойдет, к тому же система не предусматривает никаких гантелей и подобного оборудования.

Сейчас и вы это сможете! Упражнения в Т-Тапп системе дают наибольший итог при малых издержек сил, всегда поддерживая тело в правильном анатомическом расположении его частей. Движения, сделанные Терезой «ремонтируют» тело и восстанавливают его после травм; они смотрятся просто со стороны, но дадут для вас совсем уникальную тренировку, непохожую на всё то, с чем вы сталкивались ранее. Довольно спросить об этом хоть какого из её бывших либо сегодняшних клиентов, и они произнесут для вас, что это и по сути сопоставимо с насыщенной нагрузкой, задаваемой в армейском лагере новобранцам.

Хотя Терезе и нравился её высокоскоростной образ жизни и работы в промышленности красы, ничто не сопоставимо с ублажение, которое она получает от историй фуррора реальных, обыденных дам, в особенности тех, кому за 35. Её испытанные способы уникальны и сверх-современны и, в то же время, они доступны и по кармашку, и по физическим способностям всем дамам, всех возрастов. Полное осознание тела женщины и его специфичных потребностей в питании позволило Терезе сделать программку, подходящую всем дамам. Ей нравится, что её программка ординарна, и она доступно разъясняет нам как и почему наше тело работает как машина. Таким макаром, мы осознаем смысл каждого сделанного Терезой движения либо способа тренировки и то, как они оказывают влияние на машину нашего тела. Сейчас, благодаря видеокассетам, аудиокассетам и книжке Терезы, готовой выходу в свет, эти секреты доступны всем, так что все люди, а не только лишь манекенщицы, могут привести себя в безупречную форму и обрести гармонию: гармонию тела, разума, духа и души.

Способ Терезы Тапп либо Т-Тапп – легкая на техническом уровне гимнастика для похудения. Ее можно делать по описаниям в книжке, а лучше отыскать видео для новичков и продолжающих. Тереза Тапп примечательна тем, что имеет диплом физиолога, занималась исследованиями и на их базе разработала гимнастику для похудения.

Т-Тапп вначале выдуман специально для дам и нацелен на сжигание жира в проблемных зонах. Более того, Т-Тапп сформировывает прекрасную осанку, «лепит» формы и не просит ни дорогостоящих абонементов, ни сложного оборудования, ни жесткой диеты.

Достоинства гимнастики Т-Тапп

Многие дамы страшатся, что силовая нагрузка травмирует их связки и суставы и сделает мускулы очень большими. Т-Тапп имеет щадящую технику: для вас не придется ни прыгать, ни подымать что-то тяжелее своей руки либо ноги. Упражнения позволяют использовать не только лишь большие мускулы, да и глубочайшие слои мускулатуры, также маленькие мускулы тела.

T-Tapp имеет варианты выполнения упражнений для людей с длинноватым и маленьким торсом, техника базирована на биомеханике, а означает, позволяет сделать правильную работу всех органов. Так, отмечают положительное воздействие занятий на людей с синдромом «ленивого кишечника», болезнями печени и почек. Исследования подтверждают и то, что ментальная концентрация на движении позволяет биться со стрессом. Более того, т-тапп благотворно оказывает влияние на гормональный фон дамы и позволяет замедлить процессы старения.

Т-Тапп употребляет потенциал глубочайшего диафрагменного дыхания. Гимнастика позволяет обогатить кровь кислородом, ускорить метаболизм жиров и их сжигание в организме. Если делать упражнения верно ваш пульс будет повсевременно находится в зоне жиросжигания, независимо от того, как вы подготовлены. Потому т-тапп рекомендуется не только лишь новеньким, да и тем, кто по каким-то причинам не стал ходить в фитнес-центр, но находится в неплохой форме.

Фактически в каждом движении Т-Тапп работает пресс, спина и ягодицы. Это позволяет достигнуть эффекта уменьшения проблемных зон в пару раз резвее, чем при упражнениях шейпингом либо аэробикой.

Как заниматься гимнастикой т-тапп верно?

Для вас потребуются видеопрограммы и книжки Терезы Тапп, коврик и комфортная одежка. Заниматься лучше в кроссовках. Начать стоит с комплекса Total Body Workout для новичков.

Ну а до того как заняться гимнастикой для похудения, для вас придется изучить базисную стойку KLT. Встаньте прямо, лопатки прижмите к позвоночнику, стопы на ширине бедер. Подтяните ягодицы и «опрокиньте» таз так, чтоб ваши ягодицы сразу натужились. Поясница при всем этом должна стать полностью плоской, а осанка – остаться ровненькой. А вот колени напрягать не стоит. Они должны быть чуток согнутыми и разведенными под углом 40 5 град. но не выходить за носки. Как вы можете делать это движение «автоматически», приступайте к тренировке под видео.

Идеальнее всего провести 2-3 недели занятий через один день, изучить технику, и только позже перебегать к так именуемому Boot Camp. Это каждодневные занятия по программке для всего тела. При этом длина «буткампа» различается в зависимости то того, как вы желаете похудеть. Если необходимо похудеть на 6 размеров – занимайтесь четырнадцать дней попорядку, на четыре – 10, а для заслуги наименьшего результата довольно всего четыре денька непрерывных занятий. «Лагерь новобранца» нужен, чтоб разогнать метаболизм и уплотнить мышечную ткань. После него следует заниматься через один день, как только достигнете результата – дважды в неделю. Если программка для всего тела стала вам очень легкой – попытайтесь T-tapp Tempo. А тем, кто желает дополнительно проработать пресс подойдет программка Hit the Floor.

Помните, что основной принцип T-Tapp – постепенность. Не перебегайте на новые уровни занятий, не прозанимавшись по программкам для начинающих хотя бы месяц. Это относится и к тем, кто ранее занимался обыденным спортом.

Как питаться при упражнениях гимнастикой Т-Тапп?

Тереза Тапп разработала особый план питания для похудения. Она считает, что жир в нашем теле скапливается не только лишь от обычного переедания, да и вследствие злоупотребления «искусственными» углеводами. Она разделяет углеводы на «созданные богом» – злаки, фрукты, овощи, и «человеческие» – выпечку, сладости. Вот от последних-то и стоит отрешиться в деньки занятий Т-Тапп. Ну а если довольно силы воли – пытайтесь есть их только по праздничкам, не прогуливать занятия и стройнейте на здоровье!

Специально для upDietfo – фитнес-тренер Лена Селиванова

Т-Тапп - действенная гимнастика для похудения Терезы Тапп

«Обращайся со своим телом как с машиной!» Это – лозунг Терезы Тапп, спеца по здоровью, тренера, спортивного физиолога, диетолога и владелицы процветающего бизнеса. Тереза знает, как работает тело женщины, в особенности женское тело после 30. В течение последних 20 5 лет она следила за своим своим телом и собирала данные от сотен клиенток, что позволило ей создать новый подход к женскому здоровью и тренировкам. Тереза работала со многими агентствами мод, включая Форд Метрополитан и Пейж Паркес, как личный тренер манекенщиц и как агент по найму и развитию моделей и поиску новых талантов. Проработав много лет в промышленности красы, где так принципиально совершенство наружных форм, она знает, как достигнуть прекрасного тела женщины, независимо от возраста либо уровня физической подготовки. Её система упражнений, Система Т-Тапп, является самой наилучшей на современном рынке! Сейчас Тереза открыто делится своими драгоценными познаниями с дамами всех возрастов. Сама Тереза – живой пример того, что тело женщины после сорока может быть стройной, отлично налаженной и гармонически функционирующей машиной безо всякой необходимости растрачивать часы на тренировки в спортклубе. Многие клиентки Терезы имеют более совершенные тела после пятидесяти, чем они у их были в тридцатилетнем возрасте. Поистине, Т-Тапп – самая действенная программка занятий на дому, доступная дамам на сегодня!

Тереза Тапп заслужено стала кумиром многих дам, дав им возможность сделать лучше свою фигуру в зрелом возрасте, когда сделать это в особенности тяжело. Что уж гласить о девицах, метаболизм которых помогает достигнуть видимых результатов всего за несколько занятий. Это не миф, а самая настоящая, правда. Клиенты Терезы из промышленности моды долгие и длительные годы использовали Т-Тапп для похудения в маленький срок. Сейчас каждой девице и даме доступен секрет фигуры проф манекенщиц.

Тереза считает, что не надо заострять внимания на весы. Давайте глядеть в лицо фактам, дамы и господа, важны размеры, а не килограммы! Манекенщиц определяют, а не взвешивают, так как невзирая на то, сколько они весят, если их ноги очень значительны для моделей одежки, работы они не получат. Тереза для вас гарантирует утрату 2-3-х см в объеме талии либо бедер за неделю. Большая часть дам становятся на один размер одежки стройнее за 30 дней. После того, как Тереза не стала работать в домах моделей, она посодействовала соткам дам в преддверии климактерического периода достигнуть тех же результатов, что и манекенщицы: завышенного уровня энергии, бодрости, гормонального равновесия и познания, на уровне тела, того, как достигнуть результатов стремительно!

Преимущества

Т-Тапп иногда ставят в одну линию с такими системами как бодифлекс и оксисайз, благодаря результативности, эффективности и простоте занятий. Но у Т-Тапп есть ряд преимуществ перед дыхательными системами. Самое основное – отсутствие того самого «особенного» дыхания. В оксисайзе и бодифлексе вся эффективность строиться на том, чтобы правильно вдыхать воздух и выдыхать, а упражнения только вспомогательный момент. В домашних условиях бывает трудно освоить правильную технику, в результате чего могут начать мигрени, головокружения, нарушиться ритм работы сердца. Что касается Т-Тапп, то упражнения довольно просты и их легко выучить по роликам, сделанным самой Терезой. Сложности могут быть на первом этапе, пока вы будет привыкать к основной стойке, держать ее сложно только новичку, но так в любом спорте.

Система имеет преимущества и перед такими видами активности как йога и каланетика. Т-Тапп не требует такой растяжки как йога, и не провоцирует мышечные судороги (от перенапряжения), как каленетика. Упражнения, до безобразия просты и понятны, основная сложность в них это баланс и фиксация внимания на напряжении.

Как заниматься

Тереза выпустила книгу с видеопрограммой под названием «Стройная и роскошная за пятнадцать минут в день» и несколько DVD дисков с разными комплексами для разных уровней Т-Тапперов. В текущее время все внимание инструктора направлено на комплексы для хорошо повзрослевших дам. Сама Тереза рекомендует начинать c простых упражнений, например как в комплексе «Fit and Fabulous пятнадцать utes». Программа рассчитана на ежедневные занятия по пятнадцать минут, да и за этот период времени с вас успеет сойти семь потов. На сайте Терезы — широкий выбор комплексов, разбитых по сериям. В уровне новичка есть «Basic Workout +», для проработки разных зон в одну тренировку, есть комплекс для старшего возраста и для женщин в период менопаузы, для балансировки гормонов и улучшения самочувствия. Дальнейшие комплексы уже более сложные, чтобы их осваивать нужно какое-то время потренироваться по системе «Basic Workout +». Русские Т-Тапперы из всех тренировок предпочитают «ознакомительный комплекс 1,2»sctional video), отдельные упражнения «основанная растяжка спины» и « ягодицы дивы», комплекс «божья коровка»(ladybug) и «tempo torso». Эффективность занятий подтверждена несколькими поколениями женщин, убедитесь в этом сами!

Похожие статьи

Т-Тапп - действенная гимнастика для похудения Терезы Тапп

Related Post

Свежие записи
Наверх