Тай-чи для похудения

Тай-чи для похудения

Плавные, напоминающие танец движения не могут спаливать жир? Да, не могут. Но, если веровать сторонникам гимнастики тай-чи, она поможет для вас скинуть все избыточное, и поддерживать вес тела в норме в протяжении длительных лет. Принцип работы этого старого искусства достаточно прост: вы направляете потоки актуальной энергии в правильное русло, она делает за вас все другое.

Для обыденного европейца все это похоже на сказку. Но отзывы о тай-чи для похудения свидетельствуют об оборотном. Всего два занятия этой гимнастикой в неделю в группе плюс ежеутренняя практика, и вы сбрасываете как минимум 10 кг за три месяца. Как работает тай-чи для похудения?

Тай-чи для похудения: механизм работы

Сначала, неспешные плавные движения с наибольшей концентрацией – это силовые упражнения. Они посодействуют для вас укрепить все мускулы тела. В этой гимнастике сильно много так именуемых «поз баланса». А означает, вы будете обязаны напрягать мускулы спины и пресса неосознанно, просто, чтоб не свалиться. Этот комплекс способен пробудить каждый мышечный слой с тем, чтоб тело укреплялось гармонически.

Зарегайтесь и добавьте свои статьи!

Тай-чи вправду улучшает здоровье. Мощнейший антистрессовый эффект этой гимнастики помогает избавиться от таких специфичных заморочек, как переедание на нервной почве и пищевые зависимости. По данным исследователей кафедры психологии здоровья института Торонто, тай-чи нужно включать в всеохватывающую терапию анорексии, булимии, болезненной зависимости от диет. Эта гимнастика понижает тягу к сладким углеводистым продуктам и шоколаду на 20% при условии постоянных занятий.

Отличные позы в тай-чи смотри на видео.

Тай-чи для похудения: где и как

Занятия тай-чи можно отыскать в фитнес-центрах, оздоровительных восточных центрах и, время от времени, в школах айкидо и карате. Менее многообещающим с позиции худеющего является 1-ый вариант. Сначала, неважно какая карта в фитнес-центр осязаемо дороже, чем абонемент в центр восточного оздоровления. Это происходит так как в спортзале вы получаете и другие виды занятий и услуг. К примеру, сможете посещать баню и тренажерный зал. Если все это для вас не надо, лучше отрешиться от спорт зала. Обычно там преподают инструкторы «широкого профиля», а это не очень отлично для исследования хоть какой суровой восточной практики.

Мастера тай-чи не против занятий другими видами спорта. Просто они молвят, что если делать тай-чи верно, обыденный фитнес для вас не пригодится. Исходя из этого, проще избрать неплохого учителя тай-чи, чем заниматься всем понемногу, но без результата. Проф учителя этой практики проще всего отыскать в центре восточной культуры. Многие боятся схожих мест, подозревая, что за вывеской духовного роста прячутся очевидные секты. Да, время от времени это вправду так, в особенности если дело касается экзотичных видов йоги. Плюс тай-чи в том, что эта система оздоровления даже в собственной философской базе не подразумевает отказа от обыкновенной жизни. Потому страшиться того, что в секции тай-чи для вас «промоют мозг» обычно не стоит.

На занятия в школах боевых искусств стоит ориентироваться тем, кто в дальнейшем желал бы развиваться в этом направлении. Так можно очень стремительно приспособиться к специфичному стилю занятий и культуре схожих заведений.

В любом случае, для похудения довольно 2-3 полуторачасовых занятий в неделю плюс утренняя практика, которая занимает приблизительно 15-20 минут. Итак, если вы решили не просто похудеть, да и сделать лучше здоровье – тай-чи вам.

Специально для upDietfo – фитнес-тренер Лена Селиванова

При всем этом занятия тай-чи не делают нагрузки на суставы и не приводят к тремору и судорогам. Так что если для вас в целом охото подтянутого тела, но вы не сможете заниматься обыкновенными видами спорта – тай-чи вам. Занятия беспристрастно ускоряют метаболизм и вызывают конфигурации в процентном составе тела. Мускулы уплотняются, не увеличиваясь в объеме, а жир расходуется. Смысл в том, что если вы не будете переедать – непременно похудеете.

Сумеют ли спалить жировые отложения плавные движения, которые напоминают танец лебедей? И правде не могут. Но если прислушаться к приверженцам гимнастики тай-чи, она может посодействовать реально избавиться от веса и при всем этом посодействовать сохранить свое тело в безупречной форме в протяжении многих лет.  Также действует и port de bras для похудения. традиционные танцы в аэробике. В базе этого старого искусства лежит обычной механизм – правильное направление потоков актуальной энергии в необходимое русло. А вот она сделает все нужное уже за вас.

Дать предпочтение школам, в каких преподают боевые направления, стоит только тем, кто не планирует останавливаться только на исследовании тай-чи. Таким макаром, адаптация к необыкновенному стилю и культуре заведений подобного рода произойдет очень стремительно.

Основной принцип работы тай-чи для похудения

Самое главное это выполнение движений в плавном и неспешном темпе, сконцентрировавшись.  Тай-чи является комплексом силовых упражнений. При помощи этих упражнений вы можете укрепить каждую мышцу собственного тела. Данная гимнастика содержит в себе огромное количество так именуемых «поз баланса». Из этого выходит, что для вас будет нужно держать в неизменном напряжении мышцы спины и животика неосознанно, потому что это будет просто нужно для сохранения равновесия.  Выполняя этот комплекс, вы разбудите каждую мышцу, для гармонического укрепления всего тела.

Во время занятий тай-чи полностью отсутствует нагрузка на суставы и отсутствует возможность возникновений тремора и судорог. Из вышесказанного следует, что если вы ставите для себя за цель обрести подтянутую фигуру, но при всем этом не обладаете возможностью заниматься традиционным спортом — тай-чи совершенно подходит для вас. При выполнении занятий ваш метаболизм существенно улучшится, что изменит процентное соотношение состава тела. Без роста в размере мускулы становятся более плотными. А жир при всем этом интенсивно расходуется. Весь смысл заключен в отсутствии переедания тогда и ваша цель – похудение, станет к для вас поближе.

При помощи тай-чи в вправду можно сделать лучше свое самочувствие. Эта гимнастика оказывает мощный антистрессовый эффект при помощи которого вы избавляетесь от таких заморочек связанных с нервишками как переедание и пищевая зависимость.  Ученые, исследовавшие тай-чи в институте Торонто, на кафедре психологии, убеждены, что данную гимнастику нужно сделать неотъемлемой частью в лечении анорексии и булимии, также при выводе из зависимости от диет. Эта гимнастика содействует понижению тяги к вредным углеводам и шоколаду приблизительно на 20 процентов, но при условии, что тренировки являются постоянными.

В сопоставлении с другими гимнастиками восточного происхождения тай-чи имеет ряд преимуществ. Для нее, нет необходимости обучатся медитации как для уроков йоги, и не просит развития силовых свойств как для айкидо. Все духовные конфигурации будут происходить наряду с уроками, это означает, что у вас не будет необходимости раздельно заниматься обучением философии тай-чи. Так же нет необходимости перебегать на вегетарианскую диету. Те, кто предпочитают тай-чи другим методикам, убеждены, что главными факторами в питании должна быть сбалансированность и умеренность.

Где и как можно заниматься техникой тай-чи

Уроки по тай-чи проводятся в почти всех фитнес-центрах, восточных центрах оздоровления и в неких случаях может быть в школах обучающих боевым искусствам. Наименее симпатичным вариантом для желающего похудеть будет 1-ый вариант, из-за накладности абонемента в фитнес-центр в сопоставлении с восточным центром. Так происходит из-за оказания спортзалом дополнительных услуг за эти средства. К примеру, посещение бассейна либо спортзала, все занятия подходят как фитнес для новичков. Если вы считаете это излишним, то вариант с спортзалом откланяется сходу.  Еще одним недочетом таких клубов является обширно профильность тренеров, что является не применимым в исследовании восточной техники.

Мастера, преподающие тай-чи, не являются противниками других спортивных видов, но при всем этом убеждены, что при корректности техники тай-чи для вас это просто не пригодится.  Как следует, для вас стоит сначала отыскать классного мастера с тай-чи, а не пробовать заниматься бессчетными видами спорта, которые не приносят ни каких результатов. Безупречным местом для поиска мастера-профессионала будет центр культуры Востока. У большинства снутри находится ужас по поводу схожих мест, потому что они подразумевают, что за всем этим прячется очевидная секта. Время от времени это бывает реальностью. А именно касательно редчайших и экзотичных видов йоги. Достоинством тай-чи будет то, что в системе оздоровления, которая содержит в себе и философию, нет пт про отказ от реальной жизни.   Так, что переживать о промывании мозгов для вас не стоит. И гимнастика прекрасно подойдет как фитнес для ребенка .

Для нас, людей дальних от востока эта представляется в виде сказки. Но судя по бессчетным отзывам, испытавших тай-чи на для себя – это  далековато не так. Благодаря двум занятиям в неделю посещая группу и практикуя ее каждое утро, и спустя три месяца вы похудеете на целых 10 килограмм и преодолеете эффект плато. если он имеется. Но в чем все-таки механизм работы тай-чи в целях избавления от избыточного веса?

В конечном итоге выходит, что довольно всего нескольких занятий по полтора часа в протяжении недели в купе с утренней практикой в протяжении 20 минут. И получаем, что если вы ставите для себя за цель не просто похудеть, а сделать лучше свое здоровье и состояние жизни, тогда для вас стоит избрать тай-чи!

Тай-чи для похудения

Тай-чи имеет осязаемые достоинства перед другими восточными гимнастиками. Она не просит дополнительной медитативной практики, как йога и не ориентирована на развитие боевых свойств, как айкидо. Вся работа с духовной стороной вашей личности происходит во время занятия, так что для вас не придется растрачивать время на исследование философии тай-чи. А еще не придется перебегать в вегетарианство. Сторонники тай-чи считают, что главное в питании человека – сбалансированность и умеренность.

Тай-чи — очень старая гимнастика, популярная на востоке с XIV века shutterstock

Как и многие восточные боевые и оздоровительные искусства, несущие внутри себя определенную философию (тай-чи помогает сознанию возвратить контакт с телом, стать опять единым целым, так как хоть какое упражнение этой гимнастики необходимо делать, концентрируясь на собственных чувствах и даже визуализируя их). В наше время гимнастика тай-чи заполучила огромную популярность, став типичным фитнес-трендом.

Основная особенность этой гимнастики плавные движения, перекатывающийся шаг и толкающие руки. Тай-чи кое-чем припоминает танец и прекрасно подойдет любителям йоги. Тай-чи прибыльно отличается от прочих восточных практик тем, что плавный перекатывающийся шаг помогает сохранять равновесие в любой ситуации, переходя от одной позы к другой. А техника толкающих рук это отголосок боевой практики, и полезна на случай самозащиты она помогает предугадать движения противника и быстро переходить от защиты к атаке.

Преимущество тай-чи в том. что каждый, независимо от возраста и физической подготовки может попробовать заняться древней гимнастикой китайских воинов. В результате вы научитесь управлять своей энергией, получите укрепленные суставы и поболее гибкое, омолодившееся тело, укрепите иммунную и сердечно-сосудистую системы.

Упражнения прекрасно подходят тем, кто находится в реабилитационном периоде после переломов и растяжений, прочих физических травм, они эффективны как профилактика остеопороза.

Противопоказания

Противопоказания для этого вида нагрузки практически отсутствуют. Заниматься гимнастикой могут люди любого возраста и физической подготовки, самостоятельно регулируя уровень усилий, кореллируя его со своими возможностями и самочувствием, что помогает избежать перенапряжения. Отдельные формы этой гимнастики даже показаны людям с ограниченными физическими возможностями. Но все таки, как и до любых других физических нагрузок, важно проконсультироваться с врачом.

Правила выполнения упражнений

Итак, если вы решили опробовать на себе целительную силу этой восточной гимнастики, то для начала усвойте главные правила: все движения выполняются медленно, плавно, позвоночник должен быть натянут, как струна; дышите медленно и глубоко, вдыхая на два счета и выдыхая на три, используя брюшное дыхание, медленно вдыхайте через нос, выдыхайте через рот, слегка сомкнув зубы; начинайте все упражнения с исходной позиции ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, также очень важно правильное движение глазами при выполнении упражнений, что, кстати, улучшает и развивает боковое зрение.

Выберите одежду из натуральной ткани, которая не сковывает движений и не сдавливает грудную клетку, позволяя правильно и глубоко дышать, а обувь лучше на время занятий вообще снимать. Дальше под руководством тренера можно переходить к плавным движениям и полезным стойкам.

Похожие статьи

Related Post

Свежие записи
Наверх