Теннис и сквош как тренировки для похудения

Теннис и сквош как тренировки для похудения

Неувязкой огромного количества людей, которые грезят похудеть, является монотонность и непривлекательности большинства имеющихся тренировочных комплексов направленных на похудение.  Так случается, что в большом выборе современных и различных фитнесс тренингов вы не находите что или интересное. Скукотища — это единственное, что вы чувствуете, но, но есть хорошая фитнес мотивация стройная фигура. А если посещать занятия от которых не достаточно того, что не получаешь наслаждение, так к тому же засыпаешь на их стремительно становятся пережитком прошедшего. Но может быть, выходом в таковой ситуации станут занятия не в спортивном зале на тренажерах либо с тренером, а на свежайшем воздухе играя в интереснейшие игры, такие как теннис и сквош.

При игре в теннис и сквош мускулы ваших ног и корпуса существенно укрепляются, потому что в процессе у вас работают не только лишь ноги за счет пробежек и ударов, также мускулы пресса принимают  активное роль в процессе. В итоге вы получаете красивую и подтянутую фигуру, проводя при всем этом время, увлеченно играя, не посещая при всем этом изнурительных занятий. Но может быть к игре на корте так же пригодится присоединить  несколько упражнений по системе пилатес в неделю.

Теннис для похудения

Использовать теннис в качестве средства для похудения является универсальным методом решения многих заморочек, а в особенности для людей азартных и желающих всегда и во всем выигрывать. За несколько часов занятий на корте реально избавиться от 600 калорий, которые, вероятнее всего излишние в вашем организме. И не следует забывать, что при помощи занятий такового рода можно просто и непосредственно биться со стрессом. А это дополнительный плюс — нет стресса, а означает, нет и переедания.

Теннисом следует заниматься в специализированных клубах с высококвалифицированными тренерами. Пара первых занятий должны проходить персонально для осваивания главных аспектов технического направления игры. А 5 фитнес занятий уже приведут к значительному успеху. И не стоит хорохориться, если в детстве вы хорошо обладали ракеткой. Детство издавна прошло, а ракетка издавна не лежала в вашей руке. При помощи тренера вы можете избежать излишнего травматизма и достигнуть наилучших результатов за наименьшие сроки.

Проф спортсмены в перерывах употребляют углеводные энерго напитки, для вас же лучше использовать заместо их водянистый L-карнитин – он не только лишь поможет резвее спаливать жиры, да и поддержит вашу энергию. Перед тем, как взять в руки ракетку, сделайте несколько упражнений на растяжку икр, задней поверхности бедер и квадрицепсов, разомните руки и плечевые суставы.

Сквош для похудения

Главным достоинством сквоша является возможность игры для 1-го человека. В традиционном виде сквош, конечно, востребует в неотклонимом порядке от вас напарника, потому что этот вид спорта основан на духе соперничества. Но в случае если сейчас вы не сможете отыскать для себя напарника либо партнершу для занятий – разрешены одиночные тренировки. Играя в протяжении шестьдесят минут со стеной полностью реально издержать около девятьсот калорий, хотя после можно нагнать фитнес аппетит. Это связано с резвым отскакиванием мячика и связанной с этим необходимостью для вас его перемещать.

Для игры в сквош для вас пригодится спец экипировка, направленная на защиту от травм. Самое главное защитить вашу голову и лицо шлемом, который выдержит удар мяча. В таком шлеме риск получить травму мал, в случае если удар был вами случаем пропущен. Так же не следует забывать о наколенниках и налокотниках, а если ваши суставы еще не отличаются особенной крепостью, то стоит добавить к этой экипировки и эластичные бинты.

«Ракеточные» виды спорта просит уделять им внимания более чем трижды в протяжении недели, для желающих похудеть. В среднем одна тренировка продолжаться около 2-3 часов. Не стоит переусердствовать с тренировками, потому что это может спровоцировать увеличение аппетита тогда и есть шанс сорваться с диеты. А в ситуации, когда вы стремитесь похудеть, нужно уместно соединять регулярность занятий с оптимальным питанием и фитнес ходьбой .

Главное избрать спортивные занятия, которые  будут даровать наслаждение, тогда и вы будете в неплохом настроении, становится стройнее и привлекательнее.

Видео тренировка сквош для похудения.

Теннис и сквош для похудения

Для большинства людей, мечтающих избавиться от излишних кг, наибольшей неувязкой становятся не достойные внимания, однообразные тренировки, не приносящие наслаждения. Такие занятия очень стремительно надоедают, потому человек поначалу начинает их пропускать, а позже и совсем забрасывает. Таким людям заместо обыденных занятий в тренажерном зале либо аэробных занятий лучше испытать играть в спортивные игры, к примеру – в теннис либо сквош для похудения.

Теннис и сквош для похудения

Эти виды спорта отлично крепят мускулы корпуса, пресса и ног, потому что во время занятий вы не просто совершаете удары и пробежки, да и повсевременно заставляете работать мускулы животика. В итоге даже без внедрения тренировок на силу при постоянных упражнениях теннисом либо сквошем для похудения фигура становится стройной и подтянутой. Хотя некие дамы могут кооперировать игру на корте с пилатесом – таких занятий будет довольно одного-двух в неделю.

Теннис для похудения

Если вы азартны и любите соревноваться, то теннис для похудения – это конкретно то, что для вас необходимо. Проведя на корте пару часиков, вы можете израсходовать больше 600 излишних калорий, и при всем этом избавиться от стресса. Это дозволит для вас поднять настроение, а не заедать тоску булочками и конфетами.

Заниматься теннисом для похудения идеальнее всего в клубе либо секции, а несколько первых занятий должны проводиться персонально. Инструктаж нужен даже тем, кто хорошо играл в детстве либо молодости – он поможет избежать травм и резвее достигнуть подходящего результата.

Для действенного похудения для вас нужно все-же пренебречь некими привычками, которые характерны спортсменам в этом виде спорта. В перерывах меж тренировками не стоит принимать энерго напитки на базе углеводов.  Дайте свое предпочтение лучше L-карнитину в водянистом виде. С его помощью вы сжигаете жиры, а количество вашей энергии подольше веселит вас на корте. Непременно, перед каждой тренировкой уделяйте внимание квадрицепсам, а а именно их растяжке, также задней бедренной поверхности и икроножной. Так же не стоит недооценивать значимость разминки для суставов рук и плеч.

Теннис как тренировка для похудения – универсальное решение для тех, кто азартен и любит соревнования. За пару часиков на корте вы можете избавиться от более шестьсот лишних калорий. Кроме того, такая тренировка отлично избавляет от стресса, а значит, вам будет просто нечего «заедать». Заниматься теннисом стоит в специальной секции или клубе, первые занятия обязательно должны быть индивидуальными. Даже если в детстве вы неплохо играли, не пренебрегайте инструктажем, это поможет получить результат быстрее и избежать травм.

В сквош, в отличие от тенниса, можно играть даже без напарника. Но если вам важен дух соревнования, то он для вас все таки будет нужно. А пока партнер по сквошу для похудения не найдется, вы сможете отрабатывать удары в «игре со стенкой». Такие занятия практически за один час посодействуют для вас избавиться от девятьсот и поболее калорий, ведь для вас придется повсевременно передвигаться по площадке, стараясь попасть в очень стремительно отскакивающий от стенки мяч.

Но не запамятовывайте, что играть в сквош для похудения следует в специальной защитной экипировке: для вас будет нужно шлем, закрывающий голову и лицо, налокотники и наколенники. Они посодействуют для вас избежать травм. Если у вас травмированные либо слабенькие суставы, то не излишним будет и применение эластичных мед бинтов.

Заниматься теннисом и сквошем для похудения довольно два-три раза в неделю, по 2-3 часа. Не пытайтесь прирастить кратность либо длительность занятий, по другому вы добьетесь только увеличения аппетита и начнете больше есть. А для вас этого делать не стоит – отлично скинуть вес теннис и сквош для похудения посодействуют только при условии некого снижения калорийности питания.

Большая неувязка основной массы людей, которые грезят скинуть вес – однообразные и неинтересные тренировки для похудения. Бывает, все, что предлагает современная промышленность спорта лично на вас навевает скуку. Ну а тренировки. которые не нравятся, очень быстро переходят в разряд забытых занятий. Возможно, вместо обычных аэробных уроков вам стоит попробовать теннис и сквош.

Теннис и сквош отлично укрепляют все мышцы ног и корпуса, ведь во время занятия вы не только лишь будете совершать пробежки и удары, да и сильно много работать мышцами живота. В результате фигура станет подтянутой и стройной без дополнительных тренировок на силу. Пожалуй, обычной женщине можно добавить к работе на корте только одно-два занятия по системе пилатес в неделю.

Теннис для похудения

Сквош для похудения

Чтобы худеть эффективно, следует пренебречь некоторыми привычками профессиональных спортсменов. Углеводные энергетические напитки в перерывах следует поменять на жидкий L-карнитин. Он поможет сжечь жир и дольше оставаться на пике энергии. Перед тренировкой обязательно растяните квадрицепсы, заднюю поверхность бедер и икры. Не пренебрегайте разминкой плечевых суставов и рук.

Сквош для похудения

Специально для upDietfo – фитнес-тренер Елена Селиванова

В сквош играют в особой защитной экипировке. Очень важно закрыть голову и лицо специальным шлемом. Так вы не будете рисковать, если пропустите удар. Не лишними станут наколенники и налокотники, плюс, если ваши суставы слабые или травмированные, обязательно применяйте медицинские эластичные бинты.

Заниматься «ракеточными» видами спорта для похудения нужно 2-3 раза в неделю, потому что одно занятие, обычно, длится 2-3 часа. Более частые тренировки могут вызвать повышение аппетита и срыв с диеты, а в вашем случае лучше сочетать разумное понижение калорийности питания с регулярными тренировками.

Выбирайте тот спорт, который вам нравится, и будете стройными и красивыми.

Большой плюс сквоша – в него можно играть даже в одиночестве. Хотя для классического сквоша вам все-таки потребуется партнер или партнерша, ведь это – настоящие соревнования. Но если вам пока не с кем состязаться – отрабатывайте удары в одиночестве. За час «игры со стенкой» можно сжечь более девятьсот ккал, ведь мячик отскакивает очень быстро, а значит, вы постоянно будете перемещаться по игровой площадке.

Зарегистрируйтесь и добавьте свои статьи!

Похожие статьи