Тренажер «Клаймбинг»

Тренажер «Клаймбинг»

Тренажер клаймбинг имитирует естественные движения человека, который подымается по лестнице. Всего за один час вы сможете избавиться от одна тыща ккал, укрепить мускулы пресса, бедер и ягодиц, и профилактировать целлюлита. Сейчас такие машины предлагаются для домашнего спортзала, а еще их можно повстречать в кардиозоне хоть какого большого клуба. Стоит «изменять» беговой дорожке с клаймбингом?

Тренажер клаймбинг: достоинства и недочеты

У этой машины огромное количество преимуществ, в особенности для худеющих женщин:

• Только большой расход калорий без прыжковых и ударных движений;

• Во время ходьбы активно врубаются в работу поперечные мышцы живота, от тонуса которых зависит объем талии;

• Исключен риск падений благодаря комфортным поручням;

• Можно регулировать нагрузку так, что тренировка будет действенной как для новенького, так и для проф спортсменки;

• Тренажер нагружает не только лишь мускулы фронтальной и задней поверхности ноги, да и «упрямые» мышцы внутренней поверхности бедер;

• Тренировка в клаймбинге отлично «приподнимает» ягодичные мускулы, делая ваши тылы упругими;

• Во время ходьбы интенсивно врубаются в работу поперечные мускулы животика, от тонуса которых зависит объем талии;

Тренировка для похудения в клаймбинге

Скорость позволяет поменять скорость движения;

Недочеты клаймбинга не так и многочисленны:

  • ускоряет циркуляцию крови;
  • • Тренажер занимает достаточно много места дома, собрать его самой не получится, необходимо заказывать доставку в комплекте с услугами спеца по сборке;

    • Не рекомендуется трениться без разрешения доктора, если у вас есть варикозное расширение вен, повреждения суставов ног, также приобретенные заболевания сердечно-сосудистой системы

    Тренировка для похудения в клаймбинге

    Вы должны придерживаться плана – два долгие кардиотренировки, и два маленьких интервальных занятия. Для «длинных» занятий можно избрать обычныйстеппер либо дорожку. Если вы решили делать все четыре занятия в клаймбинге, соблюдайте режим:

    • 1-ая тренировка – разминка 5 минут на низкой скорости, 30 минут с умеренной скоростью, задержка 5 минут, растяжка ног и спины;

    • 2-ая тренировка – разминка 5 минут на низкой скорости, потом один минутка на очень высочайшей скорости, четыре минутки в среднем темпе, повторить трижды, задержка 3-4 минутки, растяжка;

    • 3-я тренировка-разминка 5 минут на низкой скорости, 10 минут со средней скоростью, 5 минут оборотного хода, спиной вперед, задержка 5 минут, растяжка;

    Тренажер клаймбинг

    Таковой план поможет для вас похудеть и укрепить мускулы резвее, а обилие режимов не даст скучать. Занимайтесь с наслаждением!

    Специально для upDietfo – фитнес-тренер Лена Селиванова

    Зарегайтесь и добавьте свои статьи!

    Клаймб-тренажер — cтремление к высотам стройности!

    Любой из нас наслышан о полезности движения для фигуры без него ни одна диета не будет по-настоящему действенной. И обычно нам советуют запамятовать о лифте и подниматься по лестнице пешком, поэтому как это самый обычной, доступный и очень действенный вид физической нагрузки. Но после работы на это остается так не достаточно сил, ну и восхождение на 4-ый этаж не такая уж и нагрузка

    Клаймб-тренажер TopFit — это принципно новый тренажер, снаружи напоминающий мини-эскалатор, по которому необходимо двигаться только ввысь! Он имитирует реальный подъем по лестнице и содействует формированию прекрасного, стройного и подтянутого тела. Это тренажер для тех, кто желает просто избавиться от излишков веса, иметь ноги, ноги и ягодицы безупречной формы.

    Клаймб-тренажер TopFit:

    • помогает вернуть подвижность;
    • позволяет создавать прекрасный силуэт;
    • отлично борется с жировыми отложениями;
    • улучшает работу сердечнососудистой системы и легких;
    • • Есть риск перетренироваться. если вы будете работать каждый денек более часа в одном и том же режиме;

      • 3-я тренировка-разминка 5 минут на низкой скорости, 10 минут со средней скоростью, 5 минут обратного хода, спиной вперед, задержка 5 минут, растяжка;

    • наращивает силу и выносливость;
    • дает видимый антивозрастной эффект.

    Тренажер TopFit дает совсем другой вид нагрузки, ежели беговая дорожка, эллипс либо обычный степпер. При ходьбе ввысь завышенную нагрузку получают конкретно те мускулы, которые недогружены во время бега либо ходьбы по ровненькой поверхности. TopFit это красивая возможность спалить излишние калории за ограниченное время тренировки расход энергии при занятии на клаймб-тренажере добивается одна тыща Ккал в час!

    Тренажер оснащен 3-мя программками, позволяющими достигать поставленных целей:

    • Тренажер позволяет значительно ускорить метаболизм в покое. По данным компании TopFit завышенная скорость обменных процессов сохраняется в течение 10-12 часов, тогда как после бега все «успокаивается» через 1-2 часа.

    Движение скорость движения автоматом изменяется через определенные промежутки времени;

    Цель нагрузка задается в согласовании с поставленной целью расстоянием либо калориями, которые нужно затратить.

    Вероятные виды упражнений на клаймб-тренажере TopFit:

    • Для роста тонуса мускул бедер: во время подъема ставьте ногу на носок. Двигайтесь медлительно. Кроме этого Вы сможете подниматься по ступенькам боком.
    • Для укрепления ягодиц: переносите вес тела на пятку при выполнении каждого шага. Используйте поручень только для сохранения равновесия. Держась за поручень, не подтягивайтесь, перенося нагрузку на мускулы высшей части тела.
    • Продвинутый уровень: поднимайтесь по ступенькам, повернувшись к лестнице спиной. Используйте поручень для сохранения равновесия только до того времени, пока не освоите этот метод подъема по лестнице.

    За одну тренировку Вы сможете подняться на триста метров, а сможете забраться выше туч и совершить восхождение на Монблан (4810 метра)!

    Очень отлично в сочетании со последующим оборудованием:

    • 4-ая тренировка – разминка 5 минут, потом три минутки в клаймбинге с высочайшей скоростью, 30 обычных приседаний на полу без отягощения, три минутки в клаймбере, 30 секунд стойки в позе Планки, три минутки в тренажере, 30 отжиманий от пола с опорой на носочки либо колени, зависимо от вашей формы, и 10 минут размеренной ходьбы в тренажере.

    27 Октября 2013 | Создатель: ad

    Тренажер клаймбинг имитирует естественные движения человека, который поднимается по лестнице. Всего за один час вы можете избавиться от одна тыща ккал, укрепить мышцы пресса, бедер и ягодиц, и провести профилактику целлюлита. На данный момент такие машины предлагаются для домашнего спортзала, а еще их можно встретить в кардиозоне хоть какого огромного клуба. Стоит «изменять» беговой дорожке с клаймбингом?

    Тренажер клаймбинг: плюсы и недостатки

    У этой машины неограниченное количество преимуществ, в особенности для худеющих дам:

    • Только большой расход калорий без прыжковых и ударных движений;

    • По «лестнице» могут ходить даже люди с ИМТ выше 30, так как нагрузка на суставы щадящая;

    • Исключен риск падений благодаря комфортабельным поручням;

    • Можно регулировать нагрузку так, что тренировка будет эффективной как для нового, так и для проф спортсменки;

    • Тренажер нагружает не только мышцы передней и задней поверхности ноги, ну и «упрямые» мускулы внутренней поверхности бедер;

    • Тренировка в клаймбинге отлично «приподнимает» ягодичные мышцы, делая ваши тылы упругими;

    • По «лестнице» могут ходить даже люди с ИМТ выше 30, потому что нагрузка на суставы щадящая;

    • Достаточно 10-20 минут, чтобы сжечь существенное количество калорий;

    • Тренажер позволяет существенно ускорить метаболизм в покое. По данным компании TopFit завышенная скорость обменных процессов сохраняется в течение 10-12 часов, тогда как после бега все «успокаивается» через 1-2 часа.

    Недостатки клаймбинга не так и многочисленны :

    • Есть риск перетренироваться. если вы будете работать каждый день более часа в одном и том же режиме;

    • Тренажер занимает довольно много места дома, собрать его самой не получится, нужно заказывать доставку в комплекте с услугами спеца по сборке;

    • Не рекомендуется тренироваться без разрешения доктора, если у вас есть варикозное расширение вен, повреждения суставов ног, также обретенные заболевания сердечно-сосудистой системы

    • Довольно 10-20 минут, чтоб спалить существенное количество калорий;

    Вы должны придерживаться плана – два долгие кардиотренировки, и два малеханьких интервальных занятия. Для «длинных» занятий можно выбрать обычныйстеппер или дорожку. Если вы решили делать все четыре занятия в клаймбинге, соблюдайте режим:

    • 1-ая тренировка разминка 5 минут на низкой скорости, 30 минут с умеренной скоростью, задержка 5 минут, растяжка ног и спины;

    • 2-ая тренировка – разминка 5 минут на низкой скорости, позже один минута на очень высокой скорости, четыре минуты в среднем темпе, повторить трижды, задержка 3-4 минуты, растяжка;

  • крепит суставы и костную систему;
  • • 4-ая тренировка – разминка 5 минут, позже три минуты в клаймбинге с высокой скоростью, 30 обыденных приседаний на полу без отягощения, три минуты в клаймбере, 30 секунд стойки в позе Планки, три минуты в тренажере, 30 отжиманий от пола с опорой на носочки или колени, зависимо от вашей формы, и 10 минут стабильной ходьбы в тренажере.

    Такой план поможет для вас похудеть и укрепить мышцы быстрее, а богатство режимов не даст скучать. Занимайтесь с удовольствием!

    Похожие статьи