Тренировка для похудения Рене Зельвегер

Тренировка для похудения Рене Зельвегер

Молвят, гонорар Рене Зельвегер за роль пышки Бриджит Джонс был рекордным даже по меркам Голливуда. Хотя большая часть дам не согласились бы так растолстеть для роли. Ведь всегда есть риск, что вес «не уйдет». Но Рене набирала и сбрасывала вес дважды. Есть ли особый секрет звездной тренировки либо весь смысл в диете?

Тренировка Рене Зельвегер: кардио

Большая часть людей считает, что для похудения нужно делать долгие кардиотренировки маленький и средней интенсивности. Это правда, если идет речь о…выходном деньке. Рене Зельвегер прогуливается в зал 5 раз в неделю и дополнительно бегает на свежайшем воздухе либо катается на велике в выходные. Она утверждает, что весь секрет резвого похудения – конкретно в чередовании «зальных» и «уличных» нагрузок.

Пн. Зал

48 минут работы на эллиптическом тренажере, перемешивайте работу со средней скоростью и высочайшим сопротивлением. Разомнитесь в течение 5 минут в умеренном темпе, потом проделайте 5 интервалов по схеме: два минутки наибольшего сопротивления, 5 минут работы с завышенной скоростью. Медлительно походите в течение последних 3-х минут и потяните мускулы. Помните, что тренировка на эллиптическом тренажере эффективна за счет одновременной нагрузки ног и корпуса, потому работайте руками, двигая рычаги, а не просто удерживайте ими ручки машины.

Вторник. Пробежка

20 минут бега в довольно высочайшем темпе, 10 минут ходьбы для разминки и задержки. Вы сможете бегать в зале на беговой дорожке, пытайтесь поддерживать скорость не ниже 8,4 км/ч. Если физическая форма оставляет вожделеть наилучшего, поменяйте бег резвой ходьбой, но постарайтесь интенсивно использовать руки во время упражнения. Не опирайтесь на ручки тренажера. Чуток согните руки в локтях и делайте маховые движения впереди себя.

Среда. Групповой урок бокса

Бокс – возлюбленная тренировки многих знаменитостей. В интервью «Шейп» Рене замечает, что фитнес-вариант бокса подходит девицам, ведь он не травмоопасен и исключает контактные удары. Бокс в аэробном формате – это «битье» груши. Так что вы не должны страшиться. Если нет способности прогуляться в зал с грушей, займитесь тай-бо, благо видеопрограмм сейчас довольно. Тай-бо также поможет спалить жир и подтянуть мускулы ног и корпуса.

Четверг. Пробежка в неспешном темпе

В сей день разомнитесь в течение 10 минут резвой ходьбой, изберите дорожку без горок и уклонов, и бегите в течение 40 минут трусцой. В конце тренировки перейдите на шаг, потяните главные группы мускул.

Пятница. Эллиптический тренажер. Кросс-тренинг

В сей день изберите предустановленную программку «кросс-тренинга», в неких машинах она именуется hills. Установите собственный рост и вес и занимайтесь по программке от 30 до 50 минут зависимо от вашей формы.

Суббота. Долгая пешая прогулка

В выходной денек запланируйте часа два-три на пеший поход. Сможете попутно делать покупки либо встречаться с друзьями, главное – продолжайте движение.

Воскресенье. Велосипедная прогулка

Горный велик – хорошее развлечение, и метод спалить много излишних калорий. Обычно люди работают на нем наименее активно, чем на велотренажере. Но зато кататься по улице веселее, а означает, можно запланировать более долгосрочную тренировку. Так что постарайтесь кататься как минимум пару часиков, и сможете быть убеждены: похудеть получится достаточно стремительно.

Тренировка Рене Зельвегер: силовые упражнения

Для похудения «в темпе» принципиально делать силовые упражнения и упражнения на пресс трижды в неделю, чередуя тренировки с деньками отдыха. Рене делает силовую тренировку после кардио, чтоб спалить как можно больше калорий в зале. Она выбирает обыкновенные упражнения с гантелями вроде приседаний, выпадов, жимов гантелей на скамье и тяг веса к поясу. Это помогает тренировать не только лишь силу мускул, да и крепить стабилизаторы корпуса, чтоб талия оставалась узкой. Тренировку завершают два упражнения на пресс на фитболе.

Вы сможете избрать и урок силового кардио, если не желаете заниматься в одиночестве. Главное в тренировке на силу для похудения – много повторений, маленькой вес отягощения и непременное сочетание с кардионагрузкой.

По сути, трениться как Рене Зельвегер – истинное испытание, в особенности, если вы привыкли сбрасывать вес только на диете. Но вспомните, меж «последней Бриджит Джонс» и первым выходом в «стройном» теле прошло всего четыре месяца, а означает, стоит попотеть, чтоб получить таковой классный итог.

Специально для upDietfo – фитнес-тренер Лена Селиванова

Оказывается, что Рене держит себя в форме благодаря бессчетным тренировкам. Она прогуливается в спортивный зал, катается на велике, совершает пробежки. Актриса убеждает всех, что ее секрет кроется в чередовании занятий в зале и уличных занятий.

Прогуливаются слухи, что профессиональной актрисе за роль пышки заплатили рекордный гонорар. Даже для Голливуда этих средств оказалось много. А вы смогли бы тоже набрать излишние килограммы для роли? Вероятнее всего, многие дамы отказались бы от этой затеи. Ведь существует риск остаться пышкой до конца собственных дней. Набрать вес еще проще, чем его позже сбросить. Но Рене все нипочем. Она толстела и худела пару раз. В чем все-таки секрет звезды?

Зарегайтесь и добавьте свои статьи!

Пн

Неделя начинается с тренировки в зале. Хорошо разомнитесь и отчаливайте к эллиптическому тренажеру. Упражняйтесь на нем более получаса. Работайте руками и ногами и не запамятовывайте о мышцах.

Дальше по плану идет пробежка на свежайшем воздухе. Заставьте себя пробежать 20 минут в высочайшем темпе. Дальше можно расслабиться и пройтись резвым шагом. Также уличные пробежки можно поменять занятиями на беговой дорожке.

Бокс- является возлюбленным видом спорта многих узнаваемых личностей. Рене считает, что фитнес- вариант бокса более походит для юных женщин. Он увлекателен и безопасен. Также можно заняться тай- бо. Он поможет спалить излишние калории и сделать руки и ноги более симпатичными.

В сей день уделите время для резвой ходьбы либо неспешной пробежки. Для этого варианта прекрасно подойдут беговые дорожки. В течение 40 минут бегите трусцой. Также не стоит запамятовать о разминках. После тренировки потяните мускулы.

Когда кинофильм вышел в прокат, Рене Зельвегер стала звездой. Естественно, не только лишь ее наружность сделала кинофильм удачным. Талант актрисы и неповторимое чувство юмора, которое присуще Рене, влюбили в нее миллионы зрителей.

А что все-таки ее любимый?

Воскресенье

Во время депрессии ее сфотографировали папарацци. Распухшие от слез глаза, немытые волосы, располневшая Рене смотрелась страшно! Но конкретно этот образ и нужен был создателям кинофильма Ежедневник Бриджит Джонс. Ей предложили роль, неплохой договор и условие — поправиться еще минимум на 5 кг. И.

Силовые упражнения

Для похудения также немаловажны силовые упражнения и упражнения на пресс. Можно избрать упражнения с гантелями. Приседая с ними, вы тренируете не только лишь мускулы, да и укрепляете корпус. Конкретно так Рене достигает того, чтоб ее талия была стройной и симпатичной.

Вы уже осознаете, что стиль жизни актрисы не таковой уж и обычной. Чтоб проститься с излишними килограммами, для вас придется приложить уйму усилий. Но нет ничего не вероятного. Дерзайте, тем паче Рене уже обосновала всему миру, что похудеть можно также стремительно, как и потолстеть.

Отыскали ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Другие вкусности:

Эндермология (LPG массаж от целлюлита)

  • Как организовать тренировку с учетом биоритмов дамы?
  • Софт- фитнес
  • Тренажер Power Plate
  • Похудение и тренировки в бассейне
  • Неприметный фитнес
  • Может ли злосчастная любовь и излишние килограммы привести к успеху?

    Конкретно так и вышло у Рене Зельвегер.

  • Фунготерапия для похудения
  • Старшее поколение выбирает Анти-эйджинг

  • Похудеть очень трудно так считают многие… А поправиться до боли просто – так считают все! Читайте увлекательную историю Рене Зельвегер.

    Многие девицы и дамы в погоне за безупречной фигурой садятся на диеты, занимаются спортом, пьют разные препараты для похудения и мучаются от того, что не могут достигнуть подходящего результата. Что уж гласить о звездах Голливуда — как быстро худеют они.

    Когда мы набираем от один до 5 кг, нам кажется, что мы поправляемся на очах. Вправду ли так просто поправиться?

    Фуррор благодаря депрессии и разочарованию

    Долой килограммы

    По сути на роль главной героини длительно находили подходящую актрису. Но условие, которое было выдвинуто претенденткам на эту роль, оказалось так пугающим, что посреди узнаваемых актрис не нашлось ни одной, которая согласилась бы на это. Роль патологичной неудачницы тридцатилетней толстой дамы.

    Фитнес-туры: худеем в отпуске

    Ее любимый Джим Керри сделал ей предложение руки и сердца, положив в кусочек пирога кольцо с бриллиантом. Рене не торопилась гласить да. Добиваясь согласия, Джим осыпал ее подарками и сюрпризами. Вновь и вновь делая Рене предложение выйти за него замуж.

    Она приобрела здоровый облик и приняла решение набирать килограммы она готова исключительно в случае, если забеременеет.

    Таковой удар не мог не сказаться на самооценке и психическом состоянии дамы. Рене была так подавлена, что закончила смотреть за собой. Она находила утешение в еде. Целыми деньками рыдала, мачалась, ела и поправлялась. В итоге такового стресса она прибавила больше 10 килограмм. Наверное таковой стресс оказал воздействие и на сексуальность Рене.

    Велопрогулки- это неплохой метод приятно провести время и жечь излишние килограммы. Катаясь по улице, вы сами того не замечая худеете. Катайтесь более 2-ух часов, и хотимый итог не принудит длительно себя ожидать.

    . Рене согласилась. Ей так приглянулась героиня и ее история, что Зельвегер с усердием взялась за ухудшение состояния собственной фигуры. Она поедала пончики и пирожные, пиццы и жаркий шоколад со сливками, не много двигалась. Минимум 20 пончиков в денек такая диета была у Зельвегер. Подходящий итог был получен. Еще больше располневшая Рене с двойным подбородком. Но эти метаморфозы отражались не только лишь во наружном виде актрисы, вялость и медлительность аккомпанировали итог таковой диеты.

    На конец трудовой недели выберете программку кросс- тренинга На тренажере введите ваши данные и занимайтесь в данном режиме от 30 минут.

    В субботу можно и мало расслабиться. На сей день запланируйте долгие пешие прогулки. Их можно скооперировать с шопингом либо встречей с друзьями.

    Джим Керри вновь воспылал страстью к Рене и опять сделал ей предложение. Зельвегер не приняла предложение, она переболела любовью к Керри, сейчас ее ожидали новые верхушки.

    Это и есть история фуррора Рене? — спросите вы.

    За кинофильм Ежедневник Бриджит Джонс актрисе Рене Зельвегер заплатили несколько миллионов баксов. Но почему ей заплатили такие обезумевшие средства? Наверняка на эту роль претендовали многие, но Рене обошла всех на крутом повороте?

    Впервой стремительно поправиться у Рене вышло довольно легко. Она была склонна к полноте. Но на этот раз, от нее потребовались новые подвиги. Роль в мюзикле Чикаго, на которую претендовала Зельвегер, добивалась от актрисы скинуть пятнадцать килограмм. И Рене опять устремилась в бой! Диета и каждодневные изнурительные тренировки дозволили ей скинуть 5 кг. Кроме уходящих кг стали проявляться другие нехорошие последствия бессонница, сухость во рту, раздражительность. Актриса не падала духом, она перепробовала все вероятные средства чай для похудения, биодобавки сжигающие жиры, но далее Форт Нокс ее напору не поддавался. Требовалось скинуть еще 10 кг. которые никак не желали покидать актрису.

    Тогда она отважилась применить продукт препятствующий усвоению жира. Этот продукт выводит из организма значительную часть жиров поступающих с едой. Он же обладает очень резвым и острым слабительным средством. Психологически это очень провоцирует отрешиться от потребления жирной еды, потому что последствия очень неприятны. И Зельвегер одолела килограммы. Свидетельство тому ее тоненькая фигура в кинофильме Чикаго.

    Диета напротив

    Но продюсеры кинофильма про Бриджит Джонс решили снять продолжение картины, и Рене вновь поступило предложение превратиться в толстушку. И вновь издевательство над своим организмом. Рене принимает решение нанять диетолога, который поможет ей поправиться. Жирная пища, макароны с сыром, орехи, гамбургеры, сливочное масло и многое другое. Практически никаких овощей. Минимум движения. Результат плюс пятнадцать килограмм.

    После съемок фильма Бриджит Джонс: грани разумного Рене стремится вернуть свой вес долой лишние килограммы! Опять спортзал, тренировки, пробежки, много воды, диета и т.п. После таких издевательств над своим организмом кожа Зельвегер растянулась и ей пришлось пройти ряд процедур по подтяжке обвисшей кожи. Тогда ей было тридцать пять лет. Рене так старалась похудеть, что в результате стала напоминать изможденную болезнью женщину.

    Такие метаморфозы с весом очень вредны для человека, не каждый организм может справиться с такой нагрузкой. Подобные эксперименты могут привести к необратимым процессам. Приняв решение значительно поправиться или похудеть, обязательно обращайтесь к врачу. Проводить значительные изменения веса нужно при наблюдении специалиста.

    Рене Зельвегер смогла победить свои килограммы не один раз

    Ее упорство и стремление к цели сделали свое дело. В результате Зельвегер не только лишь приобрела популярность и признание зрителей, да и научилась контролировать свою депрессию. Теперь она питается исключительно под наблюдением личного диетолога, занимается спортом и радуется жизни.

    Когда сердечко девицы растаяло, и она заказала свадебное платьице, жених передумал.

    А какая вам больше нравиться Рене полная или худая?

    А теперь рекомендую почитать интересную историю любви, как парень похудел на семьдесят пять кг ради того чтобы доказать свою любовь! Помоему это крутое доказательство чувств.

    Рене Зельвегер в фильме Чикаго

    Похожие статьи

    Related Post

    Свежие записи
    Наверх