Упражнения для похудения ляшек

Упражнения для похудения ляшек

Толстые ноги: массаж

Непременно, всего только за двухнедельный срок ваши нижние конечности не приобретут тонкие формы, но если целенаправлено подойти к процессу снижения веса, толстые ноги скоро станут стройными и подтянутыми.

Если вы уже столкнулись в собственной жизни с неувязкой не очень стройных ног, то упражнения для похудения ляшек, общая физическая активность, также особый массаж бедер и грамотная диета должны стать неотъемлемой частью вашего стиля жизни, желаете вы того либо нет. Дав для себя послабление даже на пару недель (к примеру, во время пассивного летнего отпуска), вы гарантированно потратите позже не один месяц на борьбу за прекрасные ножки.

  • 1-ый из их — это ничего не добиваться без помощи других и довериться пластической хирургии,
  • а 2-ой — это интенсивно действовать и начать правильно питаться, совершать физические упражнения, также массаж в салонах или в домашних критериях.

Ноги толстые: липосакция

Вы можете избавиться от лишних жировых припасов средством хирургии, сделав функцию липосакции. Но имеется одно «но»: если представительница красивого пола обрадуется эффекту и не станет в предстоящем соблюдать особое диетическое питание, то жировые клеточки вновь начнут восполняться, и ноги приобретут прежний вид.

А еще данная процедура представляет опасность для вашего организма из-за возможных осложнений при применении наркоза.

Ноги толстые: физические упражнения

Относиться к совершению физических упражнений несерьезно нельзя по той причине, что они могут плохо отразиться на общем физическом состоянии, к тому же не далековато каждое упражнение способствует в снижении массы тела.

Не считая того в данном случае противопоказаны упражнения с помощью тренажеров, потому что для мускул икроножных имеются особые эллиптические тренажеры и степ-платформы.

Несколько простых истин

Для неких может быть лучше  фитнес-клуб, где бывалые инструкторы вам составят специальную программку с целью избавления от толстых ног.

Естественно можно заниматься и в домашних критериях по видео либо с приобретенным тренажером.

Более облегченные упражнения для дома:

  • «Велосипед» — делать в утреннее время суток, не вставая при всем этом с постели,
  • бег трусцой,
  • махи ногами,
  • приседания,
  • ходьба на попке и многие другие.

Если вы намереваетесь стремительно убрать излишний жир в области ног, применяя и пробуя бессчетные упражнения – худейте! Только вот учтите, что без приложения усилий у вас ничего не выйдет.

Упражнения для похудения ляшек можно производить при помощи занятий на тренажерах, (дома либо в спортзале), которые также содействуют похудению ляшек. Выбирайте тот механизм, который для вас больше нравится. Это может быть беговая дорожка, степпер, велосимулятор, гребля, эллипсоид, беговая дорожка. Перед тем, как приступать к упражнениям, узнайте, какой кардиотренажер подойдет конкретно для вас. также получите одобрение собственного лечащего доктора.

Ниже приводим для вас упражнения для похудения в области ног, также предметы, которые для вас пригодятся:

Скакалка–похудалка.

Прыгайте много и вы заметите, что это было не зря.

  • Довольно прыгать на скакалке за денек 30 раз конкретно для того, чтоб ваши икры и ляжки равномерно становились худее и худее.
  • Начните с 30 раз, а когда ноги привыкнут к таковой нагрузке, сможете прирастить количество прыжков до пятидесяти.

Приседания.

  • Печенье.
  • Попытайтесь делать приседания раз в день, чтоб получить нужный для вас эффект. Но приседания намного труднее, чем прыжки через скакалку.
  • Количество приседаний за один денек превосходит количество прыжков. Вы должны приседать 100 раз за денек. Даже на выходные!
  • Таким макаром, за семидневный срок в сумме вы получите цифру семьсот.
  • Перед применением диеты рекомендовано взять консультацию у спеца в области медицины. Конкретно он может порекомендовать, можно ли для вас использовать такую диету или нет.
  • Согласитесь, это не так и просто! Но в итоге вы будете наслаждаться своими стройными ножками и не разу не пожалеете о приложенных усилиях.

  • Говядина низкой жирности (100 гр).
    • Для пуска процессов жиросжигания нужно ходить как минум шестьдесят минут. Сможете ходить просто-напросто взад–вперед и худеть при всем этом.
    • Лучше использовать для этой цели подъездную лестницу, избрав при всем этом какую-либо четырнадцатиэтажку, чтоб ступенек было довольно.

    Если вы будете постоянно бегать вверх-вниз много раз, то ваши ножки приобретут тонкие и роскошные формы, которые позже ни один мужик не оставит без внимания!

    Упражнение лежа на боку.

    • Прилягте на бок (правый). Левую ногу приподнимите. Обопритесь на локоть. Расположите вторую руку за собственной головой.
    • Сможете чуточку расслабиться, считая до 10.
    • Потом приподнимите нижнюю ногу кверху (лучше подымать как можно выше, так вы добьетесь наилучшего эффекта).
    • Сейчас опустите ногу, но ранее следует опять досчитать до 10.
    • Суммарное время данного упражнения: 100 секунд на левую ногу и 100 секунд на правую ногу.

    Упражнение «лицом к стене».

    • Поверните лицо к стенке, а носочки разметите по длине.
    • Сейчас нужно найти  местоположение ног.
    • Возьмите полотенце и пометите его под каждую из стоп.
    • Полотенце следует свернуть в валик.
    • Правой и левой рукой упирайтесь в область стенки.
    • Замедленно подымайте носочки, считая при всем этом до 10.
    • Пятки должны касаться полотенца.
    • Потом вновь считая до 10, возвратитесь в первоначальное положение.

    Упражнение «кручение педалей».

    Данное упражнение довольно комфортное, так как его дозволительно совершать, не вставая с кровати после сна со собственной нагретой постели. Если вы не еще не додумались, каким образом совершать это упражнение, вспомните велик, на котором вы катались в детские и юношеские годы.

    Сможете записаться в хоть какой спортивный зал или приобрести велотренажер (самое главное – отыскать место, где его поставить). Педали нужно крутить нерасторопно.

    В этом случае скорость непринципиальна. В случае если скорость на «спидометре» тренажера является высочайшей – вам она, безусловно, приравнивается нулю. Рекомендуется проводить минимум три часа за день на данном тренажере.

    «Шаги в высоту».

    • Расположите рядом с собой крепкую опору. Делайте шаги на нее в последующем порядке: вперед, потом ввысь.
    • Ввести в работу следует всю область ступни на сто процентов. При всем этом тело попробуйте держать только в прямом положении.
    • В основном уделяйте внимание области ягодиц.
    • Сочитайте силовые упражнения с упражнениями на выносливость. При этом вторую группу следует делать в самом начале тренировки, чтоб снабдить кровь и мускулы кислородом.
    • Груши.
    Упражнения для похудения ляшек

    Упражнение с фитболом.

    • Лягте на мяч. В центральную точку спины нужно поместить мячик (фитбол). Своей спиной прижмите его к стенке.
    • Ноги следует заранее расставить на ширину плеч и чуточку выставить в направлении перед собою.
    • Совершайте приседание, добиваясь того, чтоб ваши колени изгибались под прямым углом. Схожее положение следует сохранять в течение 30 секунд.
    • Для того чтоб прирастить нагрузку, делайте приседание мало ниже.
    • Данное упражнение рекомендуется повторить 6 раз.
    • Перерыв должен составлять  тридцать секунд.

    Любая представительница дамского пола грезит о симпатичных и стройных ножках, только вот краса их почти всегда находится в зависимости от упорства и неоднократного совершения физических упражнений. Нижние конечности более всего предрасположены к отложению жировых припасов, и часто с ними совладать довольно-таки тяжело.

    Массаж разрешено проводить в специально предназначенных салонах, но заранее приготовьтесь к тому, что придется малость потерпеть, так как противоцеллюлитный массаж является болезненной процедурой.

    Эффективен делать баночный вакуум-массаж и медовый массаж в домашних критериях. В аптеках продаются банки с силиконовыми присосками, вот эти банки и употребляют для массажа.

    Вакуумный массаж приводит в норму процесс кровообращения и провоцирует активность мускул.

    Толстые ноги: рациональное питание

    Используя диетическое питание, можно уменьшить проявления «апельсиновой корки», устранить икроножные судороги и отечность.

  • Запеканка из мяса и овощей (курица и стручковая фасоль, залитая яичком);
  • Результативная диета для сокращения объемов ног

    1-ый вариант  завтрака

    Каждое из блюд в количестве по 100 гр. Суммарное количество гр составит четыреста.

      Рекомендуется соблюдать диету, или просто-напросто включить в свой рацион чай зеленоватый, тыкву, корицу, груши, грейпфруты, инжир, приправы острые, продукты обезжиренные, употреблять прохладные супы из огородных плодов и пить существенное количество воды.

    • Салат, готовленный из морской капусты;
    • Кофе с добавлением молока (без сахара).

    2-ой вариант завтрака:

    • Куриная грудинка вареная (100 гр).
    • Омлет, сделанный из 1-го куриного яичка, хлеб ржаной.
    • Чай с долькой плода лимона с добавлением меда.
    • 3. Ну и третье – это сила воли. Для вас придется ею запостись в большенном размере, ведь сиденье на диете, хоть и не серьезной, неизменные занятия спортом, выдерживает не любая.

    3-ий вариант завтрака:

    • Зеленоватый чай (чашечка).
    • Салат из овощей (100 гр).
    • Бутерброд с сыром либо  маслом из ржаного хлеба.
    • Филе куриное (100 гр).

    Обед, ужин

    1-ый вариант обеда и ужина:

    2-ое упражнение – это измененные выпады. Возьмите гантели в руки, станьте прямо, взор ориентирован вперед и ввысь – это ваше начальное положение. Сейчас делаем выпад на левую ногу, руками тянемся за ногой, при всем этом продолжаем держать спину ровненькой, а взор направляем вперед (А). Сейчас возвращаемся в начальное положение, а потом делаем выпад вспять, также на левую ногу (В). Опять в начальное положение. Сейчас повторяем тоже самое, лишь на правую ногу. Это один повтор.

  • Борщ, готовленный без прибавления мяса (двести 50 гр).
  • Салат из капусты и паприки (100 50 гр).
  • Свежевыжатый сок (полстакана).
  • Вы можете убрать жир в области ног, используя ординарную ходьбу. Ходите с наслаждением.

  • Чай (лучше зеленоватый).
  • 2-ая вариация обеда и ужина:

  • Растительное масло.
  • Рыба (100 гр).
  • Солянка (двести 50 гр).
  • Чай (лучше зеленоватый).
  • Салат, приготовленный из крабовых палочек (двести 50 гр).
  • Ржаной хлеб (около 20 гр).
  • 3-ий вариант обеда и ужина:

    • Рагу (100 гр).
    • Чай зеленоватый.
    • Говядина, подвергшаяся тушению (100 гр).
    • Суп из овощей (двести 50 гр).
    • Одна курага.
    • Хотя, вероятнее всего, вы забудете про лень и будете упрямо заниматься, чтоб достигнуть безупречной формы ног.

      Овощная диета поможет похудеть ногам

      Сможете использовать такую диету с целью сокращения объемов ног.

    • Мороженое (сливочное).
    • Недостатки и достоинства диет для ног

      Но у данной диеты имеются некие недочеты:

    Упражнение 7. «Гусиная ходьба». Глубоко присядьте на корточки и ходите. Смотрится весело, зато это одно из самых действенных упражнений для похудения ляшек.

    У данной диеты имеются и плюсы:

    • Диета приведет к совершенствованию формы ног. Они приобретут стройный, осторожный, роскошный и симпатичный вид. Ваша мечта, к которой вы так длительно шли, реализуется.
    • 1. Итак, для того, чтоб сделать ваши ляжки стройными, 1-ое, на чем вы должны сосредоточиться – это питание. Сначала вы должны уменьшить количество потребляемых вами калорий, также уменьшить количество принимаемых углеводов (мучное и сладкое). Не грех будет пользоваться спортивными добавками, к примеру, жиросжигателями либо L – карнитином.

    • Судороги в ногах уже не будут появляться.
    • Ноги станут более гладкими, ежели были ранее.
    • Намного уменьшится возможность появления «апельсиновой корки» в области ног.
    • Вы заметите ухоженность ваших ног в любом наряде.

    Продукты, которые нужно кушать, что похудели толстые ноги

    Направьте внимание на список товаров питания, которые нужно употреблять, чтоб ноги не поправлялись, а напротив худели:

      • Чай зеленоватый.
      • Тыква.
      • Грейпфрут.
      • Корица.
      • Молоко с низкой жирностью.
      • Кефир с низкой жирностью.
      • Салат (из огородных плодов).
      • Рыба.
      • Миндаль.
      • Инжир.
      • Прохладный суп.
      • Корпус пытайтесь сохранить в прямом положении.
      • Творог с нулевым процентом жирности.
      • Арахис до 30 гр в денек.
      • Йогурт с низкой жирностью.
      • Сыр жесткий.
      • Разные острые приправы.
      • Вода.
      • Вино (красноватое).
      • Отваренное мясо.

      Список запрещенных продуктов

      Продукты питания, которые запрещено употреблять, если вы желаете, чтоб ваши ноги не были толстыми и безобразными.

        • Крем из шоколада.
        • Майонез.
        • Сыр плавленый.
        • Суп–пюре из овощей.
        • Маргарин.
        • Конфеты.
        • Масло сливочное.
        • Шоколадки.
        • Меню диеты

        • Хлебобулочные изделия.
        • Тортик.
        • Сметана.
        • Мармелад.
        • Напитки с наличием газа.
        • Гамбургеры.
        • Картофель.
        • Варенье.
        • Желе.

        Как вы уже удостоверились, имеется огромное количество способов для формирования стройных ног, и единственное событие, которое сумеет являться помехой для вас в этом — это лень.

        Не вздумайте лениться, пытайтесь биться с ленью, и тогда осуществится ваша мечта о стройных и замечательных ножках!

        Хорошего времени суток, наши почетаемые читатели, в особенности представители женской половины. Ведь конкретно вы закидываете нас вопросам о том, как похудеть в ляшках. Хотя мы уже и написали несколько статей о тренировке ног и ягодиц, мы решили приготовить вам очередной материал, в каком дадим некие советы, также покажем четыре восхитительных упражнения, которых вы, наверное, никогда не делали и даже не лицезрели.

        Чтоб устранить проблему толстых ног, желательно совершать упражнения аэробные: они базируются на неоднократном повторении с малыми весами и учитывают растяжку. Для сброса веса необходимо в течении 40-60 минут делать стремительно упражнения с перерывом 30-60 секунд.

      • Устранится отечность ног.
      • Также не запамятовывайте пить много воды, два – три литра питьевой воды в день. Кофе, соки и другие напитки не числятся, ну и их лучше вообщем не употреблять.

        2. 2-ое, что необходимо сделать – это начать заниматься спортом. Как раз в этот пункт и подходят те упражнения, которые мы опишем ниже. Пытайтесь трениться три – четыре раза в неделю. Если у вас есть возможность бегать – бегайте, это в значимой мере ускорит процесс преображения ваших ножек.

      • Говяжий язык отваренный (100 гр).
      • Еще одна пользующаяся популярностью добавка для похудения amp;; это л amp;; карнитин. Подробнее о том, как принимать и как действует карнитин читайте по этому адресу http://fitnessguides/l-carnie-dlya-poxydeniya/ .

        Упражнения для похудения ляшек

        Итак, для того, чтоб придать вашим ножкам прекрасные формы, мы подготовили вам четыре действенных упражнения. С первого взора это обыкновенные упражнения, которые делают все. Но это не так, все достаточно сложные упражнения, выполняя которые, прорабатываются большая часть мускул ног (квадрицепсы, бицухи бедер, ягодичные мускулы и икроножные).

        Делать эти упражнения советуем поочередно вереницей, выполняя то количество подходов и повторений, которые мы указываем после описания каждого упражнения. Занимайтесь как минимум трижды в неделю. К этим упражнениям можно добавить упражнения на пресс.

        Плие с поворотом

        Итак, 1-ое упражнение, которое для вас предстоит делать разновидность приседаний под заглавием «Плие». Берем бодибар либо штангу, если их нет, то возьмите гантели в руки, если и их нет, то исполняем упражнение без отягощения. Ноги расставляем обширно, спину держим прямо взор вперед либо ввысь. Сейчас приседаем до того времени, пока ваши колени не образуют угол в девяносто градусов (А). Сейчас, не вставая, совершаем поворот торса на лево, делая упор на левую ногу (В). Сейчас возвращаемся в положение (А) и встаем в начальное положение. Опять приседаем, но в сей раз совершаем поворот на право, потом встаем назад. Поздравляем, мы выполнили один повтор.

        Делаем двенадцать повторов по три подхода, если выполняете упражнение с весом и шестнадцать повторов по четыре подхода, если выполняете упражнение без отягощения.

        В этом упражнении нам опять пригодится бодибар и маленькая возвышенность, к примеру, степ. Левой ногой становимся на степ, либо на то, что у вас будет в качестве возвышенности, правая остается на полу, стоим прямо, не забываем про осанку и взор. Сейчас приседаем (А), потом встаем и поднимаем правую ногу в правую сторону (В) очень ввысь. Возвращаем ногу на пол, и вы выполнили один повтор.

        Как вы себя чувствуете после первого упражнения? Если отлично, то продолжаем, если нет, все равно продолжаем, как говорится: «Без труда, ляшки меньше не станут».

          Сделайте три подхода по 10 повторений. Смотрите за осанкой и направление взора.

          2-ой пункт программки традиционная зарядка, состоящая из самых обычных упражнений на прокачку мускул, которая позволяет значительно уменьшить объем ляшек и похудеть на несколько размеров одежки. Заниматься вы сможете в фитнес-клубе либо дома. А в летнее время рекомендуется перенести собственный «спортзал», состоящий из гимнастического коврика, на зеленоватую поляну какого-либо парка. На свежайшем воздухе эффективность занятий только возрастет.

          Комбо выпады

          Делаем три подхода по 10 повторений на каждую ногу.

          Еще одни выпады

          Итак, 4-ое, заключительное упражнение для похудения ляшек. Здесь нам опять пригодятся гантели и степ. Становимся спиной к степу, гантели в руках, правую ногу отводим вспять и ставим на степ. Сейчас приседаем, до того времени, пока угол в коленном суставе левой ноги не достигнет девяносто градусов (А), про осанку и взор уже не напоминаем. Сейчас встаем и правую ногу, сгибая в колене, выводим вперед и поднимаем ввысь (В). Сейчас возвращаемся в начальное положение. Делаем 10 таких повторений на левую ногу, потом на правую.

          Итак, возлагаем надежды, для вас понятны все упражнения, для вас понятны советы, которые мы обрисовали, и уже нынешнего денька вы приступите к тренировкам и измените свою жизнь. Если у вас остались вопросы, то смело задавайте их в комментах, которые находятся ниже.

          Не любите кефир, тогда диета на гречке, может быть, для вас придется больше по вкусу. Все о том, как проводить диету на гречке, читайте по этому адресу http://fitnessguides/grechnevaya-dieta-dlya-poxudeniya/ .

          «Ушки» на бедрах либо так именуемые «галифе» – один из самых противных моментов в жизни дам. Жир конкретно на этих участках тела убирается очень трудно. Даже особая диета для похудения ног (низовая диета для ягодиц и бедер) не всегда дает эффект. А вот физические упражнения для похудения ляшек реально посодействуют перевоплотить жировые отложения в упругие мускулы. Но перед тем как перебегать к практике, вы должны уяснить кое-какие теоретические базы.

          Правила проведения занятий

          1. Безупречное время для занятий – вечер, спустя два часа после непозднего ужина. Вопреки всераспространенному мифу, после выполнения комплекса упражнений для похудения ляшек, вас не станет преследовать несчастный вечерний голод. Так что соблюдать всякую диету, которая просит отказа от поздних ужинов, будет еще проще.
          2. Запомните, с какой конкретно ноги вы стартовали в данном упражнении. Той же ногой и совершайте шаг вспять, ворачиваясь в исходную позицию.
          3. Упражнения для похудения ляшек повторяется более 50-60 раз (начинать можно с 15-30). Только так будет происходить активное сжигание значимого количества калорий, которым уже будет не судьба отложиться в проблемных зонах.
          4. После выполнения вышеназванных видов упражнений окончите тренировку гимнастикой, направленной на растяжку мускул ляшек и также содействующей их похудению.

          Упражнение 10. Стойте ровно. Ноги сведены вкупе. Начинайте делать выпады – одной ногой обширно шагните вперед, согнув ее в колене. Вся тяжесть тела должна быть перенесена на эту конечность. Смените ногу.

          Неотъемлемым пт вашего тренировочного плана должны стать кардиотренировки. Сюда относятся бег, разные виды спортивной ходьбы. плавание в неплохом темпе, прыжки через обыденную скакалку. Такие упражнения содействуют довольно резвому сжиганию жира, укреплению мускул не только лишь бедер, да и всего тела, также избавлению от целлюлита на ляшках и других проблемных зонах тела – ягодицах, животике. Помните, что во время занятий для вас должно быть комфортабельно, а означает для вас пригодиться удачный купальник для бассейна и спортивная одежка по сезону, выполненная из высококачественных материалов.

          Приседания сумо с подъемом ноги

          Упражнение 1. Для похудения ляшек делайте махи ногами. Встаньте прямо, упритесь в стенку рукою. Поначалу сделайте несколько махов выпрямленной правой ногой вперед, несколько вспять и еще несколько в бок. Смените руку и ногу. Повторите.

          Упражнение 2. Лягте на коврик, поднимите прямые ноги ввысь и, не сгибая конечности в коленях, начинайте скрещивать их, как «ножницы».

          Упражнение 3. Имитируйте езду на велике. Лягте на коврик на спину, поднимите ноги и согните их в коленях под углом девяносто градусов. И вперед – крутите «педали»!

          Упражнение 4. Делайте полные и частичные приседания для похудения ляшек. 2-ой вариант  предполагает, что приседать вы должны до того момента, когда ноги не окажутся параллельны полу. После чего необходимо возвратиться в начальное положение. В обоих случаях упражнение производится медлительно, а пятки не должны отрываться от пола.

          Упражнение 5. Ноги поставьте на ширину плеч, спину выпрямите. Поднимайтесь на мыски и опускайтесь.

          Упражнение 6. Сядьте и вытяните ноги вперед. Стараясь не сгибать нижние конечности в коленях, попробуйте достать пальцами рук до пальцев ног.

        • Данная диета является сложной для соблюдения. Потому далековато не каждый сумеет в таких критериях выдержать долгое время. Одни будут находиться в нервном напряжении, другие совсем сорвутся с диеты, не дойдя даже до половины пути, а кто-то вообщем побоится браться за нее.
        • Упражнение 9. Лежа на боку, подымайте на вдохе ногу как можно выше и опускайте ее на выдохе. Смотрите за тем, чтоб конечность не сгибалась в колене и не выдвигалась вперед/вспять, другими словами находилась в одной плоскости с телом.

          Самые простые упражнения

          Для достижения быстрого результата

          Если перечисленные выше способы достаточно ординарны и многим знакомы чуть ли не со школьных уроков физкультуры, то нижеприведенные упражнения для резвого похудения ляшек потребуют определенной сноровки. Да и итог будет достойным!

        • «Шагайте» на ягодицах. Для этого сядьте на пол, вытяните ноги, выпрямите спину. Бедрами начинайте совершать поступательные движения, заставляя тело продвигаться вперед на заднице.
        • Сядьте на пол и откиньтесь вспять, делая упор на прямые руки. Подымайте ноги как можно выше и разводите в различные стороны как можно обширнее.
        • Встаньте на четвереньки, упираясь в пол коленями и локтями. Одну ногу отведите вспять, чтоб она была прямой. Подымайте как можно выше конечность и опускайте.
        • Резиновый мячик сожмите со всей силы меж бедрами, потом отпустите. Упражнение содействует похудению и укреплению внутренней стороны ляшки, также хорошо подкачивает ягодицы.
        • Сядьте на корточки, упритесь ладонями в пол. Изредка подымитесь, замрите на секунду в стоячем положении, а потом опять присядьте. Руки при всем этом остаются на полу, а колени не должны сгибаться.

        Занятия на тренажерах

        Примеры простых и эффективных упражнений

        Красивыми естественными тренировками для бедер станут велик с роликами летом и лыжи с коньками зимой. Обыкновенные движения для похудения ляшек, которые вы выполняете вроде бы меж иным, позволят не только лишь подтянуть мускулы, да и просто забавно провести время с друзьями либо подругами по несчастью в плане фигуры. А еще очень полезно запамятовать про лифт и подниматься ввысь по лестнице, перешагивая через одну ступень.

        Есть два действующих способа, которые способны решить делему с толстыми ногами.

        Наташа, 20 четыре года. Сначала было очень застенчиво бегать по парку, но позже я все-же осознала, что лучше бега может быть только бег! И худеешь одновременно, и мышцы подтягиваются. В дополнение к утреннему спортивному моциону добавляю вечерний комплекс. Не все делаю упражнения для похудения ляшек, что тут перечислены, но тридцать минут активно тренируюсь. Тем паче что нашла подружку по несчастью – вместе и веселее, и азарт просыпается – кто больше потеряет в весе и объемах.

        Татьяна, тридцать один год. Честно говоря, то физические упражнения – это не мое. Ну, не в силу лени, а по медицинским показаниям. Потому как у меня не просто несколько лишних килограммов, а реальный лишний вес. Раз доктор сказал «нет», значит, нет. А вот массажик делаю и всяческой косметикой мажусь.

        Похожие статьи