Wings Yoga либо обычная йога что эффективнее для похудения

Wings Yoga либо обычная йога что эффективнее для похудения

Занятия йогой – это уникальный метод не только лишь сделать лучше самочувствие и физическую форму, да и достигнуть гармонии самим с собой. Многие старательно делают асаны, чтоб избавиться от излишних кг, подтянуть фигуру, а в итоге йога неприметно становится целым образом жизни.

Кроме традиционной Хатха йоги сейчас можно перечислить еще с десяток разных вариантов. Айгенара, Кундалини, Аштанга Виньяса, Ишвара, Бикрамamp;#8230;Каждый непременно отыщет посреди их свое направление. Временами появляются все новые школы йоги. Одна из их — gs .Yoga либо антигравитационная – совершенно подойдет для людей с травмами либо болезнями позвоночника, спины либо шейки.

Покачаемся на гамаке?

«Слабые места» крылатой йоги

Обычно, занятия gs Yoga состоят из разминки (чтоб тело привыкло к подвешенному состоянию), фактически выполнения асан и упражнений по медитации и расслаблению.

Плюсы крылатого направления

Комплекс, разработанный в первый раз североамериканцем Кристофером Гарринсоном. имеет целый набор уникальных особенностей.

bull; Вы не будете растрачивать свое время на исследование техники сложных перевернутых асан поддержка, в общем-то, делает все за вас, а эффект от асаны будет тот же.

  • Возможность делать перевернутые асаны без сильного напряжения мускул шейки и спины. Также существенно миниатюризируется срок, нужный на разучивание многих сложных для классической йоги асан.
  • Зато в неизменном напряжении будут находиться мускулы брюшного пресса. что очень понравится дамам, которые грезят о плоском прекрасном животе.
  • Йога в воздухе провоцирует кровообращение ног, что служит прелестной профилактикой варикоза .
  • Отлично растягивается вялый за денек позвоночник. Вообщем, gs Yoga рассчитана на выпрямление всех суставов .
  • Любые тренировки по йоге ориентированы на обретение внутренней гармонии. А занятия с поддержкой в воздухе как нельзя лучше содействуют релаксации после напряженных рабочих дней и отрешению от ежедневных заморочек. В особенности, если инструктор разрешает мало покачаться на гамаках, как на качелях.
  • Правила выхода из диеты

    Обратная сторона медали

    Естественно gs Yoga не безупречное направление. Невзирая на положительные моменты, можно выделить и несколько аргументов против.

    • Из предшествующего пт вытекает логичное желание заниматься gs Yoga без помощи других в домашних критериях. К примеру, для традиционной йоги в свободном доступе есть масса видео-материалов. Но антигравитационной йогой следует заниматься только под контролем опытнейшего инструктора. Не считая того, дома проблематично будет сделать нужные условия – повесить особый гамак.
    • Тех, для кого главный вопрос, на который должна ответить йога – как похудеть, ожидает разочарование. Антигравитационная йога позволяет за час спалить приблизительно триста килокалорий. в то время, как Бикрам йога либо Аштанга Виньяса убьет в два раза больше. Приведенные числа справедливы для дамы весом шестьдесят 5 кг.
    • Многие учителя традиционной школы не принимают направление gs .Yoga. мотивируя это тем, что раскачивание на гамаках не поможет достигнуть баланса в функционировании всех внутренних органов человека. Вобщем, сколько людей – столько воззрений. Новое во все времена нередко принимали в штыки. Потому решать, какой вид йоги предпочесть – дело чисто личное.

    Заниматься gs Yoga невзирая на наличие поддержки можно не многим. Противопоказанием служит гипертония, также индекс массы тела, превосходящий 34. С схожими неуввязками совсем не рекомендуется посещать тренировки йоги для похудения . Зато не навредит Хатха йога либо Айгенара. 2-ой вариант еще именуют мебельная йога, потому что в процессе употребляются особые валики, кирпичики и другие приспособления для обеспечения комфортабельных и неопасных занятий.

    Если сделать окончательный выбор — gs Yoga либо рядовая йога – трудно, стоит просто один раз посетить это необыкновенное юное направление. Может быть, это не самый действенный метод изгнать ненавистные килограммы либо обрести роскошную фигуру. Но в любом случае выполнение асан на гамаке, как хоть какое занятие йогой, даст бодрость и зарядит положительной энергией. Так почему бы не испытать что-то новое?

    bull; Это редчайший тип йоговской тренировки, при которой повсевременно работает верхний и нижний разделы пресса, таким макаром, животик становится плоским в очень недлинные сроки.

    Йога это совокупа психологических, физических, духовных практик для заслуги абсолютного баланса сил человека. Йога поможет и похудеть, и вернуть эмоциональное равновесие, и осанку сделает лучше. И это неполный перечень полезности от йоги. Но как быть тем, кто не может делать огромное количество асан из-за травм позвоночника либо запущенного сколиоза? Спецы Лос-Анджелеса сформировали новое движение в йоге и решили эту делему. Комплекс упражнений строится на опоре на типичном гамаке. Тренировкам дали заглавие gs Yoga.

    gs Yoga. Достоинства.

    bull; gs Yoga расслабляет спину, снимает напряжение, накопленное за денек. Нормально для людей, занятых на работе в кабинете.

    Читать еще статьи

      bull; Этот урок настраивает баланс тела, крепит мускулы, ставит обычное дыхание.

      Wings Yoga либо обычная йога что эффективнее для похудения

      Минусы такового типа занятий.

      Проигрывает по энергетическим затратам за одну тренировку. На традиционной йоге дама растрачивает за час практически 600 килокалорий, в сопоставлении с триста килокалориями в gs йоге.

      К огорчению, гипертоники и люди с индексом ИМТ выше 30 четыре не могут заниматься ни gs йогой, ни обыкновенными ее подвидами для похудения. В таком случае нужно записаться на Айенгара йогу либо на Хатха йогу. Только после нормализации состояния здоровья вы сможете перейти на более сжигающие калории типы йоги.

      Если Хатха Йога доступный урок практически во всех клубах для здоровья, а виньяса йога доступна даже в домашних критериях с помощью копирования асан с видео-курсов, то крылатая йога доступна исключительно в дорогих элитных залах и клубах. Легкодоступным этот вид йоги, как следует, не назовешь.

      Бывалые педагоги йоги пеняют к тому же на то, что все эти гамаки не имеют дела к традиционной философии йоги. У крылатой йоги просто нет таковой постановки заданий, как восстановление природного обмена веществ и баланса работы всей системы тела.

      Избрать традиционную йогу либо испытать что-то в корне новое решать для вас. Если для вас надоели все стандартные асаны попытайтесь и крылатую йогу, возлагаем надежды, для вас понравится.

      Отыскали ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

      Другие вкусности:

      Как убрать постуральный жир

    • Как избавиться от второго подбородка либо как похудеть лицом
    • Иглоукалывание для похудения
    • Хула-хуп: дома и в спортзале
    • Эфирные масла для похудения
    • Тренировка для стройности от Меган Фокс
    • Активированный уголь для похудения
  • Крылатая йога уже довольно обширно практикуется в США и Европе, но в Рф она пока всераспространена слабо. Потому легкодоступным это направление не назовешь .
  • Как верно качать пресс, чтоб похудеть

    Йога – это здоровье позвоночника и суставов. Эта тренировка прекрасно подходит не только лишь для похудения и восстановления обмена веществ, да и для исправления осанки. Как быть, если спина не может выдерживать обыденные асаны, к примеру, из-за травмы либо сильного сколиоза?

    Специалисты фитнес-йоги из Лос-Анджелеса решили и эту задачку. Они разработали особый комплекс упражнений с поддержкой. В роли опоры выступают не обычные нам кирпичики для йоги, а типичный гамак. Тренировка получила заглавие gs Yoga.

    Достоинства gs Yoga

    • gs Yoga позволяет расслабить спину, снять дневное напряжение. Потому занятие уникально для тех, кто работает в кабинете.

    • Это одна из немногих «йоговских» занятий, в процессе которой повсевременно работает нижний и верхний пресс, потому «крылья» позволяют сделать животик плоским в самые недлинные сроки.

    • Вы совсем не должны растрачивать время на исследование техники перевернутых поз. Поддержка сделает это за вас, а достоинства будут те же.

    • Этот урок призван выработать баланс, укрепить мускулы, посодействовать с постановкой правильного дыхания.

    • А еще занятия gs Yoga отлично тренируют ваше восприятие. Многие люди открывают внутри себя творческий потенциал, «точки роста», когда занимаются нетипичной активностью. Выполняя обыденные асаны в воздухе, вы точно расширите свои горизонты.

    Сущность антигравитационной йоги состоит в том, что асаны производятся на навесных мягеньких трапециях (облегченный инвентарь гимнастов), схожих на гамаки. Такая поддержка, как считают создатели комплекса, содействует запуску компенсаторных устройств обновления в человеческом организме. Также миниатюризируется нагрузка на мускулы спины и шейки, облегчая нахождение вниз головой, нужное для неких асан.

    Но этот комплекс не лишен недочетов. Сначала, худеющим будет небезынтересно выяснить, что gs Yoga проигрывает традиционной йоге для похудения в отношении энергетических издержек. Дама весом шестьдесят 5 кг расходует за час занятий виньяса-йогой практически 600 ккал, бикрам-йогой – приблизительно столько же, а вот gs Yoga «ликвидирует» только триста ккал.

    Заниматься gs Yoga не стоит гипертоникам и людям, чей ИМТ превышает 34. Однако эти категории клиентов не могут заниматься и традиционными видами йоги для похудения. Им стоит для начала поработать в классе Йога Айенгара или Хатха Йога. Только после того, как проблемы со здоровьем отступят, стоит работать в классе gs Yoga.

    Если Хатха Йога – широко распространенный клубный урок, а виньяса йогой можно заниматься и дома, благо видео по данной теме достаточно, то gs Yoga на момент написания статьи распространена исключительно в элитных клубах и залах. Так что назвать этот вид йоги доступным можно с трудом.

    Нелишне отметить, что преподаватели классической хатха йоги полагают, что все эти ухищрения с гамаками не имеют отношения к учению йоги. Они считают, что gs Yoga не «умеет» главного – восстанавливать естественный обмен веществ, и балансировать работу всех систем организма.

    Итак, заниматься ли gs Yoga или предпочесть классику, решать вам. Однако если традиционные тренировки вам надоели и больше не мотивируют – попробуйте, вам понравится.

    Специально для upDietfo – фитнес-тренер Елена Селиванова

    Зарегистрируйтесь и добавьте свои статьи!

    Похожие статьи

    Related Post

    Свежие записи
    Наверх